El estiramiento ayuda a mejorar la movilidad articular y a desarrollar la flexibilidad. Pero la flexibilidad no solo es importante para aumentar la amplitud de movimiento y la gracia. Cuando los músculos se estiran correctamente, el cuerpo se relaja y, con él, la mente. Es una forma natural de aliviar la tensión y sentir un estado de paz. Las sesiones cortas ayudarán a calentar suavemente el cuerpo, y las más largas permitirán abrir los músculos más profundamente, aliviar la tensión y desarrollar la flexibilidad. La práctica regular hace que los movimientos sean más libres y el cuerpo más relajado y ligero.
Esquema de la lección
Estiramiento de cuerpo completo estando de pie
Movimiento de pie con inclinación lateral 2
Rotación pélvica de pie
Rotación de la pelota
Movimiento de torsión de pie alterno
Saludo al sol
Postura del triángulo extendido
Postura del guerrero 2
Postura del ángulo lateral extendido con agarre de aro debajo de la rodilla
Postura del pie extendido 1
Postura del jinete de puntillas con los brazos extendidos hacia arriba
Kriya giro bajo de pie a pie
Postura de la diosa Kali
Postura de extensión de pierna lateral en cuclillas
Postura del lagarto extendida 1
Postura de medio Hanuman
Postura de estiramiento de rodillas dobladas
Postura del cuervo
Estiramiento de cadera sentado
Postura del ángulo sentado
Postura de la mariposa
Postura de relajación
Recompensa
Flexibilidad
Resistencia
Concentración
Fuerza
Movilidad
Equilibrio
Estas recomendaciones están basadas en investigaciones del Journal Internacional de Investigación y Ciencias Farmacéuticas.
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