Apertura de cadera — Clase de yoga 20 minutos

El Yoga de Apertura de Cadera ayuda a desarrollar la fuerza y la flexibilidad de la cadera fortaleciendo los músculos y tendones que la conectan. Sin ejercicio regular, las articulaciones se vuelven rígidas y los huesos se vuelven más frágiles con el tiempo. Para evitar esto, es importante trabajar tanto la flexibilidad como el fortalecimiento de los músculos y ligamentos. En esta serie de clases, las posturas se vuelven gradualmente más complejas, permitiendo que el cuerpo se adapte y se fortalezca. La práctica regular produce resultados notables con bastante rapidez. Una buena movilidad de la cadera también hace que las posturas sentadas para meditación y pranayama sean más cómodas, ayudando al cuerpo a relajarse sin tensión. Las clases cortas ayudan a calentar suavemente las articulaciones, mientras que las más largas permiten trabajarlas más profundamente, desarrollando flexibilidad y fuerza.