Apertura de cadera — Clase de yoga 60 minutos

Columna vertebral sana

Saludo al sol

Rotación de pie relajada

Estiramiento vertical alterno

Movimiento de pie con inclinación lateral 2

Rotación pélvica de pie

Rotaciones alternas de cadera de pie

Postura del árbol con estiramiento lateral

Postura del guerrero 2

Postura del jinete de puntillas con los brazos extendidos hacia arriba

Giro del jinete inclinado

Postura de extensión de pierna lateral en cuclillas

Flexión de piernas amplia

Postura del ángulo lateral extendido con agarre de aro debajo de la rodilla

Postura del ángulo lateral torcido

Postura de la diosa Kali

Postura de la media luna

Postura de la silla con una pierna 2

Medio loto en postura estirada

Postura del diamante

Postura de la paloma 1

Postura de la paloma rey con una pierna en la cabeza 2

Postura de la cabeza sobre las rodillas

Postura de la mariposa

Postura del ángulo de equilibrio con las piernas abiertas

Giro de medio loto sentado

Sello Yóguico Simple

Postura de media abertura

Postura del gato sobre los codos con la pierna hacia atrás

Postura de apertura horizontal de cadera

Postura de la mesa invertida con las piernas abiertas

Parada de hombros

Postura del arado con agarre de piernas

Postura del arado con piernas abiertas

Postura acostada boca arriba y con torsión de piernas

Postura acostada con el pie doblado hacia el costado con apoyo.

Postura de medio puente con las manos unidas

Postura de fortalecimiento de media cadera acostado

Postura de esquina con las piernas separadas y los brazos estirados hacia adelante.

Postura de la mariposa acostada

Postura de torsión acostado boca arriba

Estiramiento de piernas acostado

Postura de relajación 3