El yoga para despertar la fuerza ayuda a activar los recursos internos, calentar los músculos y sentir la fuerza del cuerpo. La práctica combina ejercicios dinámicos y de fuerza que mejoran la circulación sanguínea, fortalecen los músculos y aumentan la resistencia. Es ideal para cualquier momento del día cuando se desea sentir una oleada de energía y activar el cuerpo. Las clases ayudan a desarrollar fuerza, a adquirir confianza en los movimientos y a llenar el cuerpo de energía. Las sesiones cortas activan el cuerpo rápidamente, mientras que las más largas permiten trabajar los músculos con mayor profundidad y liberar todo el potencial interior.
Detalles de la lección
Autor
Unagrande AI
Tema
El despertar de la fuerza
Duración
- 60 minutos
Asanas y ejercicios
- 55 ásanas
Consumo de energía
- 464 kcal
Recompensa
Flexibilidad
Resistencia
Concentración
Fuerza
Movilidad
Equilibrio
Esquema de la lección
Tirando hacia arriba
Movimiento de pie con inclinación lateral 2
Rotación simultánea de manos
Rotación de pie relajada
Extensión simultánea de brazos con rotación estando de pie.
Estiramiento vertical alterno
Kriya de pie con flexión hacia adelante – plancha
Kriya Plank - Perro boca arriba
Saludo al sol
Saludo al sol
Saludo al sol
Movimiento en la pose de la diosa Kali
Giro del jinete inclinado
Kriya giro bajo de pie a pie
El jinete se mueve de puntillas con los brazos extendidos hacia arriba.
Postura de extensión de pierna lateral en cuclillas
Postura del ángulo lateral extendido con agarre de aro debajo de la rodilla
Postura de media luna con agarre de pie
Movimiento de torsión de la postura de la silla
Movimiento en postura de estiramiento 2
Kriya en silla con sentadilla profunda
Caminar de puntillas en postura de estiramiento
Kriya de estocada profunda hacia adelante
Kriya en media postura de Hanuman
Movimiento en flexión con pierna extendida hacia arriba.
Estiramiento de piernas hacia adelante en Tadasana
Postura del guerrero 3
Inclinarse con una pierna extendida hacia arriba.
Postura de estiramiento con la pierna recta hacia adelante de pie
Postura del ángulo lateral medio torcido
Postura del ángulo lateral torcido
Movimiento de las ruedas
Movimiento de torsión del perro boca abajo
Vinyasa Perro boca abajo - Perro boca arriba
Movimiento de plancha con una pierna
Movimiento de los dedos del pie en la postura del perro boca abajo
Fortalecimiento abdominal dinámico en la postura del bastón de 4 postes con énfasis en los codos
Movimiento de fortalecimiento de la rodilla
Movimiento en la postura de la mesa invertida
Postura de la mesa invertida con piernas rectas
Movimiento hacia arriba y hacia abajo en la postura del bastón
Movimiento del Medio Pez Rey
Flexión dinámica de piernas sentado
Movimiento "Rotación circular estando sentado"
Movimiento de flexión lateral sentado
Fortalecimiento abdominal dinámico en posición acostada
Kriya rollo hacia atrás
Kriya flexión-extensión
Kriya Plow - Postura para dormir
Kriya Flexión hacia adelante sentado - Ángulo 2
Kriya Corner 2 – Medio Puente
Kriya Parada de Hombros - Postura para Dormir
Kriya: Elevación y descenso de piernas en posición de hombros
Postura de tijera
Postura de relajación 3
Recompensa
Flexibilidad
Resistencia
Concentración
Fuerza
Movilidad
Equilibrio
Estas recomendaciones están basadas en investigaciones del Journal Internacional de Investigación y Ciencias Farmacéuticas.
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