Antes de correr — Clase de yoga 90 minutos

Columna vertebral sana

Rotación de pie relajada

Rotación pélvica de pie

Movimiento de pie con inclinación lateral.

Giro del jinete inclinado

Rotación de la pelota

De pie sobre una pierna con la rodilla en el pecho

Postura del guerrero 3 con apoyo

Postura de media luna con agarre de pie

Postura de rana de pie sobre una pierna con flexión hacia atrás

Inclinarse con una pierna extendida hacia arriba.

Postura del árbol fácil

Postura de la media luna de pie sobre una pierna

Postura del árbol de medio loto

Postura de apoyo de cadera del guerrero 2

Postura del guerrero 2

Postura del jinete de puntillas con los brazos extendidos hacia arriba

Giro de cuervo

Prasarita Padottanasana 1 con la cabeza en el suelo

Caminar de puntillas con las piernas abiertas

Kriya giro bajo de pie a pie

Postura de extensión de pierna lateral en cuclillas

Caminar de puntillas en postura de estiramiento

Postura del jinete

Kriya de estocada profunda hacia adelante

Postura de la media paloma

Postura de medio Hanuman

Flexión de pie con pierna doblada extendida hacia arriba

Postura de estiramiento de rodillas dobladas

Movimiento lateral de la pierna en la postura del gato

Movimiento del gato

Vinyasa Perro boca abajo - Perro boca arriba

Postura de plancha

Movimiento alterno de piernas en la postura del bastón de cuatro patas

Movimiento de los dedos del pie en la postura del perro boca abajo

Movimiento giratorio de cobra 2

Postura del gato con agarre del pie

Postura del perro mirando hacia arriba

Postura del perro boca abajo con torsión

Perro boca abajo con una pierna levantada

Movimiento del jinete

Movimiento de fortalecimiento de la rodilla

Postura del diamante sobre los dedos de los pies

Postura de los dedos del pie

Postura de la guirnalda

Postura de liebre cerrada

Estiramiento de cadera sentado

Flexión hacia atrás en Dandasana

Sentado con flexión de piernas

Postura del medio rey de los peces

Postura del ángulo sentado

Sello Yóguico Simple

Postura de la paloma 1

Postura de la mariposa

Flexión de piernas sentado con abducción de rodilla

Postura de la cabeza sobre las rodillas

Flexión de cabeza a rodilla invertida

Kriya rollo hacia atrás

Giro dinámico en posición acostada

Extensiones corporales diagonales alternas estando acostado

Postura del guerrero dormido con una pierna extendida

Postura del guerrero dormido

Postura de liberación del viento

Postura de fortalecimiento de la cadera acostado

Kriya Plow - Postura para dormir

Extender los brazos hacia arriba desde una posición acostada

Postura de la mariposa acostada

Postura de relajación 3