Movimiento de cobra profunda Purna Bhujanga Kriya

: 1 min

: 37 puntos

: 4 kcal

Posturas boca abajo

Dinámico

Efecto beneficioso

Estimula el funcionamiento de la vejiga.
Estimula el funcionamiento de la glándula prostática.
Fortalece los brazos
Desarrolla la flexibilidad de la columna vertebral.
Fortalece los músculos de la espalda.
Fortalece los glúteos
Mejora la potencia

Contraindicaciones

Embarazo

Menstruación

Hipertensión

Técnica de ejecución

Acuéstate boca abajo. Coloca las palmas de las manos junto al pecho. Separa los pies a la anchura de las caderas. Flexiona los codos. Apoya las palmas de las manos en el suelo. Inhala al levantar el torso, arqueándolo hacia atrás. Exhala al bajar el torso hasta el suelo. Continúa el movimiento. Mantén los glúteos contraídos. Observa tu respiración. Haz una pausa. Baja el pecho hasta el suelo. Junta los pies. Empújate hacia arriba con las manos y siéntate sobre los talones. Mantén la espalda recta. Apoya las palmas de las manos en los muslos.

Qué hacer si no se puede hacer como en el video

Tiene sentido realizar la postura de la esfinge en paralelo, lo que mejora el desarrollo de la parte superior de la espalda y te ayudará a dominar mejor el Bhujanga kriya.

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas

Cursos intensivos

Movimiento de cobra profunda aparece 122 veces en lecciones ya hechas

Tema	Nombre	Hora
Fortaleza	Complejo de poder 20 min	20 min
Fortaleza	Complejo de poder 25 min	25 min
Fortaleza	Complejo de poder 30 min	30 min
Fortaleza	Complejo de poder 45 min	45 min
Fortaleza	Complejo de poder 60 min	60 min
Energía	gimnasia tibetana 25 min	25 min
Fortaleza	Brazos fuertes 15 min	15 min
Fortaleza	Brazos fuertes 20 min	20 min
Fortaleza	Brazos fuertes 25 min	25 min
Fortaleza	Brazos fuertes 30 min	30 min
Fortaleza	Brazos fuertes 45 min	45 min
Fortaleza	Brazos fuertes 60 min	60 min
Fortaleza	Brazos fuertes 90 min	90 min
Articulaciones	Articulaciones móviles 60 min	60 min
Articulaciones	Articulaciones móviles 90 min	90 min
Visión	Mejorando la visión 30 min	30 min
Visión	Mejorando la visión 45 min	45 min
Visión	Mejorando la visión 60 min	60 min
Visión	Mejorando la visión 90 min	90 min
Cistitis	Prevención de la cistitis 90 min	90 min
Relajación	Antiestrés 15 min	15 min
Relajación	Antiestrés 20 min	20 min
Relajación	Antiestrés 25 min	25 min
Relajación	Antiestrés 30 min	30 min
Relajación	Antiestrés 45 min	45 min
Relajación	Antiestrés 60 min	60 min
Relajación	Antiestrés 90 min	90 min
Energía	Mañana activa 30 min	30 min
Energía	Mañana activa 45 min	45 min
Energía	Mañana activa 60 min	60 min
Energía	Mañana activa 90 min	90 min
Energía	Buen día 10 min	10 min
Energía	Buen día 15 min	15 min
Energía	Buen día 20 min	20 min
Energía	Buen día 25 min	25 min
Energía	Buen día 30 min	30 min
Energía	Buen día 45 min	45 min
Energía	Buen día 60 min	60 min
Energía	Buen día 90 min	90 min
Energía	Alegría de espíritu 45 min	45 min
Energía	Alegría de espíritu 60 min	60 min
Energía	Alegría de espíritu 90 min	90 min
Depresión	Salir de la depresión 15 min	15 min
Depresión	Salir de la depresión 20 min	20 min
Depresión	Salir de la depresión 25 min	25 min
Depresión	Salir de la depresión 30 min	30 min
Depresión	Salir de la depresión 45 min	45 min
Depresión	Salir de la depresión 60 min	60 min
Depresión	Salir de la depresión 90 min	90 min
Energía	Complejo dinámico 45 min	45 min
Energía	Complejo dinámico 60 min	60 min
Energía	Complejo dinámico 90 min	90 min
Hígado	Hígado sano 15 min	15 min
Hígado	Hígado sano 20 min	20 min
Hígado	Hígado sano 25 min	25 min
Hígado	Hígado sano 30 min	30 min
Hígado	Hígado sano 45 min	45 min
Hígado	Hígado sano 60 min	60 min
Hígado	Hígado sano 90 min	90 min
Riñones	Riñones sanos 45 min	45 min
Riñones	Riñones sanos 60 min	60 min
Riñones	Riñones sanos 90 min	90 min
Sexo	Salud de la próstata 90 min	90 min
Edad	Complejo cardiovascular Yoga 60+ 15 min	15 min
Edad	Complejo cardiovascular Yoga 60+ 20 min	20 min
Edad	Complejo cardiovascular Yoga 60+ 25 min	25 min
Edad	Complejo cardiovascular Yoga 60+ 30 min	30 min
Edad	Yoga 60+ para reducir la ansiedad 15 min	15 min
Edad	Yoga 60+ para reducir la ansiedad 20 min	20 min
Edad	Yoga 60+ para reducir la ansiedad 25 min	25 min
Edad	Yoga 60+ para reducir la ansiedad 30 min	30 min
Cardio	Cardiocomplejo 90 min	90 min
Mama	Hermosos pechos 45 min	45 min
Mama	Hermosos pechos 60 min	60 min
Pulmones	Drenaje linfático de los pulmones 90 min	90 min
Cabeza	Alivio del dolor de cabeza 90 min	90 min
Viaje	Antes del vuelo 10 min	10 min
Viaje	Antes del vuelo 15 min	15 min
Viaje	Antes del vuelo 20 min	20 min
Viaje	Antes del vuelo 25 min	25 min
Viaje	Antes del vuelo 30 min	30 min
Viaje	Antes del vuelo 45 min	45 min
Viaje	Antes del vuelo 60 min	60 min
Viaje	Antes del vuelo 90 min	90 min
Presión	Aumento de la presión 45 min	45 min
Presión	Aumento de la presión 60 min	60 min
Presión	Aumento de la presión 90 min	90 min
Viaje	Después del vuelo 10 min	10 min
Viaje	Después del vuelo 15 min	15 min
Viaje	Después del vuelo 20 min	20 min
Viaje	Después del vuelo 25 min	25 min
Viaje	Después del vuelo 30 min	30 min
Viaje	Después del vuelo 45 min	45 min
Viaje	Después del vuelo 60 min	60 min
Viaje	Después del vuelo 90 min	90 min
Diabetes	Prevención de la diabetes 20 min	20 min
Diabetes	Prevención de la diabetes 25 min	25 min
Diabetes	Prevención de la diabetes 30 min	30 min
Diabetes	Prevención de la diabetes 45 min	45 min
Diabetes	Prevención de la diabetes 60 min	60 min
Diabetes	Prevención de la diabetes 90 min	90 min
Hábitos	Dejar de fumar 15 min	15 min
Hábitos	Dejar de fumar 90 min	90 min
Energía	gimnasia tibetana 45 min	45 min
Energía	gimnasia tibetana 60 min	60 min
Energía	gimnasia tibetana 90 min	90 min
Depresión	Alivio de la ansiedad 15 min	15 min
Depresión	Alivio de la ansiedad 45 min	45 min
Depresión	Alivio de la ansiedad 90 min	90 min
Riñones	Eliminación de la hinchazón 15 min	15 min
Riñones	Eliminación de la hinchazón 30 min	30 min
Riñones	Eliminación de la hinchazón 60 min	60 min
Sexo	Prolongación del placer 60 min	60 min
Energía	Equilibrio hormonal 90 min	90 min
Antiestrés	Yoga después del trabajo 90 min	90 min
Atrás	Yoga para la hipercifosis 25 min	25 min
Articulaciones	Manos y muñecas elegantes 90 min	90 min
Deporte	Yoga para ciclistas 30 min	30 min
Deporte	Yoga para ciclistas 60 min	60 min
Deporte	Yoga para ciclistas 90 min	90 min
Edad	Yoga durante la menopausia 90 min	90 min
Hábitos	Sin Azúcar 15 min	15 min

Movimiento de cobra profunda aparece 56 veces en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Meditación	Primeros pasos en la meditación en 7 días 1 sem. Día: 5	1 sem.	5
Depresión	Cómo salir de la depresión en 14 días 2 sem. Día: 9, 12, 13	2 sem.	9, 12, 13
Prensa	Hermosos abdominales en 14 días 2 sem. Día: 9	2 sem.	9
Antiestrés	Antiestrés en 14 días 2 sem. Día: 9, 10, 12, 13	2 sem.	9, 10, 12, 13
Cintura	Cintura delgada en 14 días 2 sem. Día: 7	2 sem.	7
Región lumbar	Cómo deshacerse del dolor lumbar en 14 días 2 sem. Día: 12	2 sem.	12
Energía	Una mañana alegre en 14 días 2 sem. Día: 2, 8, 14	2 sem.	2, 8, 14
Atrás	Espalda sana en 14 días 2 sem. Día: 11	2 sem.	11
Energía	Una mañana alegre en 7 días 1 sem. Día: 3, 4, 6	1 sem.	3, 4, 6
Atrás	Postura real en 7 días 1 sem. Día: 3	1 sem.	3
Energía	El despertar de la fuerza en 7 días 1 sem. Día: 5, 6, 7	1 sem.	5, 6, 7
Depresión	Cómo salir de la depresión en 7 días 1 sem. Día: 6, 7	1 sem.	6, 7
Antiestrés	Antiestrés en 7 días 1 sem. Día: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 sem.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Inmunidad	Fortaleciendo el sistema inmunológico en 7 días 1 sem. Día: 3, 4, 5, 6, 7	1 sem.	3, 4, 5, 6, 7
Energía	El despertar de la fuerza en 14 días 2 sem. Día: 9, 14	2 sem.	9, 14
Autoestima	Aumenta tu autoestima en 14 días 2 sem. Día: 11	2 sem.	11
Inmunidad	Fortaleciendo el sistema inmunológico en 21 días 3 sem. Día: 3, 4, 5, 6, 7	3 sem.	3, 4, 5, 6, 7
Antiestrés	Antiestrés en 21 días 3 sem. Día: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 16, 17, 19, 20	3 sem.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 16, 17, 19, 20
Depresión	Cómo salir de la depresión en 21 días 3 sem. Día: 6, 7, 16, 19, 20	3 sem.	6, 7, 16, 19, 20
Energía	Despertando la Fuerza en 21 días 3 sem. Día: 5, 6, 7, 16, 21	3 sem.	5, 6, 7, 16, 21
Atrás	Postura real en 21 días 3 sem. Día: 3	3 sem.	3
Prensa	Hermosos abdominales en 21 días 3 sem. Día: 16	3 sem.	16
Energía	Una mañana alegre en 21 días 3 sem. Día: 3, 4, 6, 9, 15, 21	3 sem.	3, 4, 6, 9, 15, 21
Meditación	Primeros pasos en la meditación en 21 días 3 sem. Día: 5	3 sem.	5
Cintura	Cintura delgada en 21 días 3 sem. Día: 14	3 sem.	14
Autoestima	Aumenta tu autoestima en 21 días 3 sem. Día: 18	3 sem.	18
Región lumbar	Alivio del dolor lumbar en 21 días 3 sem. Día: 19	3 sem.	19
Atrás	Espalda sana en 21 días 3 sem. Día: 18	3 sem.	18
Hábitos	Dejar de fumar en 7 días 1 sem. Día: 6	1 sem.	6
Hábitos	Dejar de fumar en 14 días 2 sem. Día: 9, 14	2 sem.	9, 14
Hábitos	Dejar de fumar en 21 días 3 sem. Día: 11, 13, 17	3 sem.	11, 13, 17
Hábitos	Dejar de fumar en 28 días 4 sem. Día: 15, 17, 26, 27	4 sem.	15, 17, 26, 27
Hábitos	Dejar de beber en 21 días 3 sem. Día: 19	3 sem.	19
Hábitos	Dejar de beber en 28 días 4 sem. Día: 22	4 sem.	22
Antiestrés	Deshazte de la ansiedad en 7 días 1 sem. Día: 7	1 sem.	7
Antiestrés	Alivio de la ansiedad en 14 días 2 sem. Día: 8	2 sem.	8
Antiestrés	Alivio de la ansiedad en 28 días 4 sem. Día: 16	4 sem.	16
Sexo	Placer sexual prolongado en 3 meses 12 sem. Día: 44, 60	12 sem.	44, 60
Cardio	Corazón sano en 14 días 2 sem. Día: 8, 10, 13, 14	2 sem.	8, 10, 13, 14
Cardio	Corazón sano en 21 días 3 sem. Día: 1, 18, 19, 20	3 sem.	1, 18, 19, 20
Cardio	Corazón sano en 28 días 4 sem. Día: 2, 10, 13, 27	4 sem.	2, 10, 13, 27
Avanzado	Yoga avanzado en 21 días 3 sem. Día: 9, 15	3 sem.	9, 15
Después del parto	Recuperación posparto en 14 días 2 sem. Día: 12	2 sem.	12
Cuello	Cuello sano en 21 días 3 sem. Día: 17, 18	3 sem.	17, 18
Cabeza	Deshazte de los dolores de cabeza en 14 días 2 sem. Día: 6	2 sem.	6
Cabeza	Deshazte de los dolores de cabeza en 28 días 4 sem. Día: 25	4 sem.	25
Pérdida de peso	Cuerpo delgado en 21 días 3 sem. Día: 3	3 sem.	3
Mama	Pechos hermosos en 14 días 2 sem. Día: 6, 10	2 sem.	6, 10
Mama	Hermosos pechos en 28 días 4 sem. Día: 6, 25	4 sem.	6, 25
Digestión	Digestión saludable en 7 días 1 sem. Día: 4	1 sem.	4
Digestión	Digestión saludable en 14 días 2 sem. Día: 9	2 sem.	9
Digestión	Digestión saludable en 28 días 4 sem. Día: 3, 8, 10, 24	4 sem.	3, 8, 10, 24
Sexo	Placer sexual prolongado en 21 días 3 sem. Día: 10	3 sem.	10
Sexo	Placer sexual prolongado en 28 días 4 sem. Día: 13, 27	4 sem.	13, 27
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 14 días 2 sem. Día: 4	2 sem.	4
Hombros	El Atlas se encogió de hombros en 28 días 4 sem. Día: 23	4 sem.	23

Detalles del ejercicio

Categoría

Posturas boca abajo

Mecánica

Dinámico

Dificultad

Para principiantes

Duración

1 minuto

Consumo de energía

4 kcal

Popularidad

136 de 441

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas

Cursos intensivos

Movimiento de cobra profunda aparece 122 veces en lecciones ya hechas

Clase	Duración
Complejo de poder	20 min
Complejo de poder	25 min
Complejo de poder	30 min
Complejo de poder	45 min
Complejo de poder	60 min
gimnasia tibetana	25 min
Brazos fuertes	15 min
Brazos fuertes	20 min
Brazos fuertes	25 min
Brazos fuertes	30 min
Brazos fuertes	45 min
Brazos fuertes	60 min
Brazos fuertes	90 min
Articulaciones móviles	60 min
Articulaciones móviles	90 min
Mejorando la visión	30 min
Mejorando la visión	45 min
Mejorando la visión	60 min
Mejorando la visión	90 min
Prevención de la cistitis	90 min
Antiestrés	15 min
Antiestrés	20 min
Antiestrés	25 min
Antiestrés	30 min
Antiestrés	45 min
Antiestrés	60 min
Antiestrés	90 min
Mañana activa	30 min
Mañana activa	45 min
Mañana activa	60 min
Mañana activa	90 min
Buen día	10 min
Buen día	15 min
Buen día	20 min
Buen día	25 min
Buen día	30 min
Buen día	45 min
Buen día	60 min
Buen día	90 min
Alegría de espíritu	45 min
Alegría de espíritu	60 min
Alegría de espíritu	90 min
Salir de la depresión	15 min
Salir de la depresión	20 min
Salir de la depresión	25 min
Salir de la depresión	30 min
Salir de la depresión	45 min
Salir de la depresión	60 min
Salir de la depresión	90 min
Complejo dinámico	45 min
Complejo dinámico	60 min
Complejo dinámico	90 min
Hígado sano	15 min
Hígado sano	20 min
Hígado sano	25 min
Hígado sano	30 min
Hígado sano	45 min
Hígado sano	60 min
Hígado sano	90 min
Riñones sanos	45 min
Riñones sanos	60 min
Riñones sanos	90 min
Salud de la próstata	90 min
Complejo cardiovascular Yoga 60+	15 min
Complejo cardiovascular Yoga 60+	20 min
Complejo cardiovascular Yoga 60+	25 min
Complejo cardiovascular Yoga 60+	30 min
Yoga 60+ para reducir la ansiedad	15 min
Yoga 60+ para reducir la ansiedad	20 min
Yoga 60+ para reducir la ansiedad	25 min
Yoga 60+ para reducir la ansiedad	30 min
Cardiocomplejo	90 min
Hermosos pechos	45 min
Hermosos pechos	60 min
Drenaje linfático de los pulmones	90 min
Alivio del dolor de cabeza	90 min
Antes del vuelo	10 min
Antes del vuelo	15 min
Antes del vuelo	20 min
Antes del vuelo	25 min
Antes del vuelo	30 min
Antes del vuelo	45 min
Antes del vuelo	60 min
Antes del vuelo	90 min
Aumento de la presión	45 min
Aumento de la presión	60 min
Aumento de la presión	90 min
Después del vuelo	10 min
Después del vuelo	15 min
Después del vuelo	20 min
Después del vuelo	25 min
Después del vuelo	30 min
Después del vuelo	45 min
Después del vuelo	60 min
Después del vuelo	90 min
Prevención de la diabetes	20 min
Prevención de la diabetes	25 min
Prevención de la diabetes	30 min
Prevención de la diabetes	45 min
Prevención de la diabetes	60 min
Prevención de la diabetes	90 min
Dejar de fumar	15 min
Dejar de fumar	90 min
gimnasia tibetana	45 min
gimnasia tibetana	60 min
gimnasia tibetana	90 min
Alivio de la ansiedad	15 min
Alivio de la ansiedad	45 min
Alivio de la ansiedad	90 min
Eliminación de la hinchazón	15 min
Eliminación de la hinchazón	30 min
Eliminación de la hinchazón	60 min
Prolongación del placer	60 min
Equilibrio hormonal	90 min
Yoga después del trabajo	90 min
Yoga para la hipercifosis	25 min
Manos y muñecas elegantes	90 min
Yoga para ciclistas	30 min
Yoga para ciclistas	60 min
Yoga para ciclistas	90 min
Yoga durante la menopausia	90 min
Sin Azúcar	15 min

Movimiento de cobra profunda aparece 56 veces en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Meditación	Primeros pasos en la meditación en 7 días 1 sem. Día: 5	1 sem.	5
Depresión	Cómo salir de la depresión en 14 días 2 sem. Día: 9, 12, 13	2 sem.	9, 12, 13
Prensa	Hermosos abdominales en 14 días 2 sem. Día: 9	2 sem.	9
Antiestrés	Antiestrés en 14 días 2 sem. Día: 9, 10, 12, 13	2 sem.	9, 10, 12, 13
Cintura	Cintura delgada en 14 días 2 sem. Día: 7	2 sem.	7
Región lumbar	Cómo deshacerse del dolor lumbar en 14 días 2 sem. Día: 12	2 sem.	12
Energía	Una mañana alegre en 14 días 2 sem. Día: 2, 8, 14	2 sem.	2, 8, 14
Atrás	Espalda sana en 14 días 2 sem. Día: 11	2 sem.	11
Energía	Una mañana alegre en 7 días 1 sem. Día: 3, 4, 6	1 sem.	3, 4, 6
Atrás	Postura real en 7 días 1 sem. Día: 3	1 sem.	3
Energía	El despertar de la fuerza en 7 días 1 sem. Día: 5, 6, 7	1 sem.	5, 6, 7
Depresión	Cómo salir de la depresión en 7 días 1 sem. Día: 6, 7	1 sem.	6, 7
Antiestrés	Antiestrés en 7 días 1 sem. Día: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 sem.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Inmunidad	Fortaleciendo el sistema inmunológico en 7 días 1 sem. Día: 3, 4, 5, 6, 7	1 sem.	3, 4, 5, 6, 7
Energía	El despertar de la fuerza en 14 días 2 sem. Día: 9, 14	2 sem.	9, 14
Autoestima	Aumenta tu autoestima en 14 días 2 sem. Día: 11	2 sem.	11
Inmunidad	Fortaleciendo el sistema inmunológico en 21 días 3 sem. Día: 3, 4, 5, 6, 7	3 sem.	3, 4, 5, 6, 7
Antiestrés	Antiestrés en 21 días 3 sem. Día: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 16, 17, 19, 20	3 sem.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 16, 17, 19, 20
Depresión	Cómo salir de la depresión en 21 días 3 sem. Día: 6, 7, 16, 19, 20	3 sem.	6, 7, 16, 19, 20
Energía	Despertando la Fuerza en 21 días 3 sem. Día: 5, 6, 7, 16, 21	3 sem.	5, 6, 7, 16, 21
Atrás	Postura real en 21 días 3 sem. Día: 3	3 sem.	3
Prensa	Hermosos abdominales en 21 días 3 sem. Día: 16	3 sem.	16
Energía	Una mañana alegre en 21 días 3 sem. Día: 3, 4, 6, 9, 15, 21	3 sem.	3, 4, 6, 9, 15, 21
Meditación	Primeros pasos en la meditación en 21 días 3 sem. Día: 5	3 sem.	5
Cintura	Cintura delgada en 21 días 3 sem. Día: 14	3 sem.	14
Autoestima	Aumenta tu autoestima en 21 días 3 sem. Día: 18	3 sem.	18
Región lumbar	Alivio del dolor lumbar en 21 días 3 sem. Día: 19	3 sem.	19
Atrás	Espalda sana en 21 días 3 sem. Día: 18	3 sem.	18
Hábitos	Dejar de fumar en 7 días 1 sem. Día: 6	1 sem.	6
Hábitos	Dejar de fumar en 14 días 2 sem. Día: 9, 14	2 sem.	9, 14
Hábitos	Dejar de fumar en 21 días 3 sem. Día: 11, 13, 17	3 sem.	11, 13, 17
Hábitos	Dejar de fumar en 28 días 4 sem. Día: 15, 17, 26, 27	4 sem.	15, 17, 26, 27
Hábitos	Dejar de beber en 21 días 3 sem. Día: 19	3 sem.	19
Hábitos	Dejar de beber en 28 días 4 sem. Día: 22	4 sem.	22
Antiestrés	Deshazte de la ansiedad en 7 días 1 sem. Día: 7	1 sem.	7
Antiestrés	Alivio de la ansiedad en 14 días 2 sem. Día: 8	2 sem.	8
Antiestrés	Alivio de la ansiedad en 28 días 4 sem. Día: 16	4 sem.	16
Sexo	Placer sexual prolongado en 3 meses 12 sem. Día: 44, 60	12 sem.	44, 60
Cardio	Corazón sano en 14 días 2 sem. Día: 8, 10, 13, 14	2 sem.	8, 10, 13, 14
Cardio	Corazón sano en 21 días 3 sem. Día: 1, 18, 19, 20	3 sem.	1, 18, 19, 20
Cardio	Corazón sano en 28 días 4 sem. Día: 2, 10, 13, 27	4 sem.	2, 10, 13, 27
Avanzado	Yoga avanzado en 21 días 3 sem. Día: 9, 15	3 sem.	9, 15
Después del parto	Recuperación posparto en 14 días 2 sem. Día: 12	2 sem.	12
Cuello	Cuello sano en 21 días 3 sem. Día: 17, 18	3 sem.	17, 18
Cabeza	Deshazte de los dolores de cabeza en 14 días 2 sem. Día: 6	2 sem.	6
Cabeza	Deshazte de los dolores de cabeza en 28 días 4 sem. Día: 25	4 sem.	25
Pérdida de peso	Cuerpo delgado en 21 días 3 sem. Día: 3	3 sem.	3
Mama	Pechos hermosos en 14 días 2 sem. Día: 6, 10	2 sem.	6, 10
Mama	Hermosos pechos en 28 días 4 sem. Día: 6, 25	4 sem.	6, 25
Digestión	Digestión saludable en 7 días 1 sem. Día: 4	1 sem.	4
Digestión	Digestión saludable en 14 días 2 sem. Día: 9	2 sem.	9
Digestión	Digestión saludable en 28 días 4 sem. Día: 3, 8, 10, 24	4 sem.	3, 8, 10, 24
Sexo	Placer sexual prolongado en 21 días 3 sem. Día: 10	3 sem.	10
Sexo	Placer sexual prolongado en 28 días 4 sem. Día: 13, 27	4 sem.	13, 27
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 14 días 2 sem. Día: 4	2 sem.	4
Hombros	El Atlas se encogió de hombros en 28 días 4 sem. Día: 23	4 sem.	23

Recompensa

Flexibilidad

Resistencia

Concentración

Fuerza

Movilidad

Equilibrio

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