gimnasia tibetana — Clase de yoga 90 minutos

Movimiento de sushumna

Rotación de pie relajada

Rotación de la pelota

Movimiento de rodillas de pie

Estiramiento de cuerpo completo estando de pie

Extensión simultánea de brazos con rotación estando de pie.

Estiramiento vertical alterno

Movimiento de estiramiento de la línea frontal del cuerpo.

Movimiento de fortalecimiento del brazo de pie

Postura del jinete abierto

Postura de apoyo de cadera del guerrero 2

Postura del jinete con estiramiento de hombros

Postura de estiramiento con agarre del talón

Prasarita Padottanasana 1 con la cabeza en el suelo

Postura de extensión de pierna lateral en cuclillas

Postura del pie extendido 1

Postura del árbol de medio loto

Postura de la media luna de pie sobre una pierna

Postura de estocada del hijo de Anjana

Flexión hacia abajo de pie con bloqueo de muñeca

Perro boca abajo

Vinyasa Perro boca abajo - Perro boca arriba

Postura del gato sobre los codos con la pierna hacia atrás

Postura del gato con agarre del pie

Postura del gato boca abajo

Postura del gato sobre los codos con abducción de la pierna hacia un lado.

Postura de media abertura

Postura de la paloma 1

Postura del ángulo sentado

Postura de la mariposa

Flexión hacia adelante sentado en medio loto

Sello Yóguico Simple

Postura de cabeza de vaca con cerradura de oso

Sentado con giro cerrado

Postura 2 del sabio Marichi

Postura del guerrero cerrado

Postura del diamante con los brazos extendidos hacia arriba

Postura de la concha

Postura del niño 3

Flexión de piernas sentado con las manos detrás de la espalda

Postura del ángulo de equilibrio con rodillas dobladas

Movimiento "Rotación circular estando sentado"

Movimiento de flexión lateral sentado

Movimiento de fortalecimiento de la rodilla

Kriya flexión-extensión

Movimiento hacia arriba y hacia abajo en la postura del bastón

Postura de la mesa invertida

Sentado con flexión de piernas

Movimiento de cobra profunda

Postura de la esfinge

Postura de la rana

Postura de la cobra

Postura del arco

Postura de liberación del viento

Postura de la esquina

Extender los brazos hacia arriba desde una posición acostada

Kriya rollo hacia atrás

Kriya Plow - Postura para dormir

Postura de torsión acostado boca arriba

Postura de liberación del medio viento

Postura de medio puente con las manos unidas

Postura de tijera

Postura de esquina con las piernas separadas y los brazos estirados hacia adelante.

Postura del cuerpo invertido

Postura del arado

Parada de hombros

Postura del pez

Extensiones corporales diagonales alternas estando acostado

Estiramiento de piernas acostado

Pranayama en la postura del gato

Postura de relajación 3