La gimnasia tibetana es una secuencia de movimientos energéticos que fortalecen el cuerpo y restauran el equilibrio interno. Todos los ejercicios estáticos se realizan conteniendo la respiración después de exhalar, de forma cómoda. Es importante concentrarse al máximo en los movimientos, permitiendo que la energía circule libremente. Esta práctica ayuda a obtener claridad mental, una sensación de armonía interior y una oleada de vitalidad. Las sesiones cortas proporcionan un rápido impulso de energía y ayudan a refrescar la mente, mientras que las más largas proporcionan un trabajo profundo en el cuerpo y la mente, contribuyendo a una regeneración completa del cuerpo.
Esquema de la lección
Movimiento de estiramiento de la línea frontal del cuerpo.
Movimiento de fortalecimiento del brazo de pie
Postura del jinete con estiramiento de hombros
Castillo del oso
Postura de estiramiento de rodillas dobladas
Postura del gato sobre los codos con la pierna hacia atrás
Postura del ángulo sentado
Postura del medio rey de los peces
Postura del cuerpo invertido
Postura para dormir
Recompensa
Flexibilidad
Resistencia
Concentración
Fuerza
Movilidad
Equilibrio
Estas recomendaciones están basadas en investigaciones del Journal Internacional de Investigación y Ciencias Farmacéuticas.
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