gimnasia tibetana — Clase de yoga 60 minutos

Rotación de pie relajada

Rotación de la pelota

Movimiento de rodillas de pie

Estiramiento de cuerpo completo estando de pie

Estiramiento vertical alterno

Movimiento de estiramiento de la línea frontal del cuerpo.

Movimiento de fortalecimiento del brazo de pie

Postura del jinete abierto

Postura de apoyo de cadera del guerrero 2

Postura del jinete con estiramiento de hombros

Postura de estiramiento con agarre del talón

Postura del árbol de medio loto

Flexión de piernas amplia

Postura del pie extendido 1

Postura de extensión de pierna lateral en cuclillas

Postura de estocada del hijo de Anjana

Estocada hacia adelante con trabajo profundo de muslos

Postura del gato sobre los codos con la pierna hacia atrás

Vinyasa Perro boca abajo - Perro boca arriba

Postura del gato con agarre del pie

Postura del gato boca abajo

Postura del gato sobre los codos con abducción de la pierna hacia un lado.

Postura de media abertura

Movimiento de fortalecimiento de la rodilla

Postura del diamante con los brazos extendidos hacia arriba

Postura del guerrero cerrado

Postura de la liebre abierta

Postura del guerrero abierto

Postura del ángulo sentado

Postura de la mariposa

Flexión de piernas sentado con abducción de rodilla

Sentado con giro cerrado

Postura 1 del sabio Marichi

Postura 2 del sabio Marichi

Postura del niño 3

Flexión de piernas sentado con las manos detrás de la espalda

Movimiento "Rotación circular estando sentado"

Movimiento de flexión lateral sentado

Kriya flexión-extensión

Postura de cabeza de vaca con cerradura de oso

Movimiento hacia arriba y hacia abajo en la postura del bastón

Movimiento de cobra profunda

Postura de la esfinge

Postura de la rana

Postura del arco

Postura de liberación del viento

Kriya rollo hacia atrás

Postura de torsión acostado boca arriba

Postura de medio puente con las manos unidas

Postura de la esquina

Extender los brazos hacia arriba desde una posición acostada

Postura de relajación 3