gimnasia tibetana — Clase de yoga 45 minutos

Rotación de pie relajada

Rotación de la pelota

Estiramiento vertical alterno

Estiramiento de cuerpo completo estando de pie

Movimiento de estiramiento de la línea frontal del cuerpo.

Movimiento de fortalecimiento del brazo de pie

Postura del jinete abierto

Postura de apoyo de cadera del guerrero 2

Postura del jinete con estiramiento de hombros

Postura de extensión de pierna lateral en cuclillas

Postura del árbol de medio loto

Castillo del oso

Prasarita Padottanasana 1 con la cabeza en el suelo

Postura del pie extendido 1

Postura de estiramiento

Vinyasa Perro boca abajo - Perro boca arriba

Postura del gato sobre los codos con la pierna hacia atrás

Postura del gato boca abajo

Postura del niño 3

Postura de la concha

Postura del guerrero cerrado

Sentado con giro cerrado

Postura del ángulo sentado

Postura de la mariposa

Postura de la liebre abierta

Postura del medio loto con las manos sobre la cabeza

Sello Yóguico Simple

Flexión de piernas sentado con las manos detrás de la espalda

Postura 2 del sabio Marichi

Movimiento de cobra profunda

Postura de la esfinge

Postura del arco

Postura del guerrero dormido

Postura de liberación del viento

Postura de la esquina

Extender los brazos hacia arriba desde una posición acostada

Postura de esquina con las piernas separadas y los brazos estirados hacia adelante.

Kriya rollo hacia atrás

Postura de torsión acostado boca arriba

Postura de medio puente con las manos unidas

Extensiones corporales diagonales alternas estando acostado

Postura del cuerpo invertido

Postura del arado

Postura de relajación 2