Movimiento de sushumna Sushumna Kriya

Técnica de ejecución

El calentamiento Sushumna Kriya es una práctica que activa la columna vertebral: flexiones hacia adelante y hacia atrás, giros a la izquierda y a la derecha (en círculos), extensiones y compresiones. Estos movimientos trabajan todos los músculos de la espalda. Se recomienda realizar el calentamiento cada dos días, temprano por la mañana o por la noche, como rutina independiente o antes de las clases de flexibilidad. Si tienes poco tiempo, una rutina de cinco minutos es adecuada. Un calentamiento de diez minutos es ideal para quienes no tienen prisa.