Movimiento de sushumna Sushumna Kriya

Técnica de ejecución

Calentamiento "Sushumna Kriya": esta práctica se centra en activar la columna vertebral: flexiones adelante-atrás, giros de izquierda a derecha (con rotación circular), estiramiento-compresión. Estos movimientos trabajan todos los músculos de la espalda. Se recomienda realizar el calentamiento cada dos días, temprano por la mañana o por la noche, como un ejercicio independiente o antes de las clases de flexibilidad. Si tienes poco tiempo, un ejercicio de cinco minutos te vendrá bien. Un calentamiento de diez minutos es ideal para quienes no tienen prisa.