Donde se puede encontrar
| Tema | Nombre | Hora |
|---|---|---|
| Diabetes |
Prevención de la diabetes
60 min
|
60 min |
Efecto beneficioso
- Fortalece las muñecas
- Estira la columna vertebral
- Desarrolla la movilidad de las articulaciones del hombro.
- Mejora la movilidad de la columna vertebral
- Mejora la movilidad de la cadera.
- Fortalece los músculos del cuello.
Contraindicaciones
lesiones de rodilla
Lesiones en la espalda baja
Técnica de ejecución
El calentamiento Sushumna Kriya es una práctica que activa la columna vertebral: flexiones hacia adelante y hacia atrás, giros a la izquierda y a la derecha (en círculos), extensiones y compresiones. Estos movimientos trabajan todos los músculos de la espalda. Se recomienda realizar el calentamiento cada dos días, temprano por la mañana o por la noche, como rutina independiente o antes de las clases de flexibilidad. Si tienes poco tiempo, una rutina de cinco minutos es adecuada. Un calentamiento de diez minutos es ideal para quienes no tienen prisa.
Detalles del ejercicio
Mecánica
Dinámico
Dificultad
Para principiantes
Duración
5 minutos
Consumo de energía
15 kcal
Popularidad
409
de
441
Donde se puede encontrar
| Clase | Duración |
|---|---|
| Prevención de la diabetes | 60 min |
Recompensa
Flexibilidad
Resistencia
Concentración
Fuerza
Movilidad
Equilibrio
Урок 127 ( Movimiento de sushumna )
1
/ 1
асан
05:00
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