Donde se puede encontrar
| Tema | Nombre | Hora |
|---|---|---|
| Diabetes |
Prevención de la diabetes
60 min
|
60 min |
Efecto beneficioso
- Fortalece las muñecas
- Estira la columna vertebral
- Desarrolla la movilidad de las articulaciones del hombro.
- Mejora la movilidad de la columna vertebral
- Mejora la movilidad de la cadera.
- Fortalece los músculos del cuello.
Contraindicaciones
lesiones de rodilla
Lesiones en la espalda baja
Técnica de ejecución
Calentamiento "Sushumna Kriya": esta práctica se centra en activar la columna vertebral: flexiones adelante-atrás, giros de izquierda a derecha (con rotación circular), estiramiento-compresión. Estos movimientos trabajan todos los músculos de la espalda. Se recomienda realizar el calentamiento cada dos días, temprano por la mañana o por la noche, como un ejercicio independiente o antes de las clases de flexibilidad. Si tienes poco tiempo, un ejercicio de cinco minutos te vendrá bien. Un calentamiento de diez minutos es ideal para quienes no tienen prisa.
Detalles del ejercicio
Mecánica
Dinámico
Dificultad
Para principiantes
Duración
5 minutos
Consumo de energía
15 kcal
Popularidad
410
de
442
Donde se puede encontrar
| Clase | Duración |
|---|---|
| Prevención de la diabetes | 60 min |
Recompensa
Flexibilidad
Resistencia
Concentración
Fuerza
Movilidad
Equilibrio
Урок 127 ( Movimiento de sushumna )
1
/ 1
асан
05:00
Pruebe la aplicación móvil del Yoga Club
Все уроки
в мобильном приложении
Все уроки
в мобильном приложении
¿Está seguro de que quiere restablecer las estadísticas?
Eliminar cuenta
Mi suscripción
Activa
días restantes
días
Pago
Sus capacidades
- Cursos intensivos de yoga
- Más de 500 asanas y ejercicios
- Videos de yoga de 10 a 90 minutos
- Meditaciones de 5 a 30 minutos
- Estadísticas personales y puntos
- Constructor de lecciones personalizadas (iOs)
Gracias!
Intentaremos entregar la esterilla lo antes posible
Movimiento de sushumna: vídeo con la técnica correcta para realizar la asana
Información sobre la asana
Técnica de ejecución
Ir a
Movimiento de sushumna: video con la técnica correcta del ejercicio y descripción de la asana. Disfruta de videoclases online gratuitas desde casa de Unagrande YogaClub. ¡Instala nuestra aplicación y encuentra lecciones aún más útiles!
NaN
hasta
siguiente
niveles