Efecto beneficioso
- Fortalece las muñecas
- Estira la columna vertebral
- Desarrolla la movilidad de las articulaciones del hombro.
- Mejora la movilidad de la columna vertebral
- Mejora la movilidad de la cadera.
- Fortalece los músculos del cuello.
Contraindicaciones
Técnica de ejecución
El calentamiento Sushumna Kriya es una práctica que activa la columna vertebral: flexiones hacia adelante y hacia atrás, giros a la izquierda y a la derecha (en círculos), extensiones y compresiones. Estos movimientos trabajan todos los músculos de la espalda. Se recomienda realizar el calentamiento cada dos días, temprano por la mañana o por la noche, como rutina independiente o antes de las clases de flexibilidad. Si tienes poco tiempo, una rutina de cinco minutos es adecuada. Un calentamiento de diez minutos es ideal para quienes no tienen prisa.
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Movimiento de sushumna: vídeo con la técnica correcta para realizar la asana
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