El Yoga 60+ Cardiocomplex está diseñado para mejorar el sistema cardiovascular y mantener un estilo de vida activo, teniendo en cuenta las características fisiológicas de la edad adulta. La práctica incluye ejercicios moderadamente dinámicos destinados a fortalecer el corazón y los vasos sanguíneos, mejorar la circulación y la condición física general. Los complejos ayudan a aumentar la resistencia, mejorar la respiración y mantener la presión arterial normal. Las clases regulares ayudan a fortalecer el sistema cardiovascular, mejorar el bienestar general y aumentar los niveles de energía, manteniendo la actividad y la vitalidad durante todo el día.
Esquema de la lección
Tirando hacia arriba
Rotación de pie relajada
Rotación pélvica de pie
Estiramiento vertical alterno
Movimiento de pie con inclinación lateral.
Rotación alterna del brazo
Kriya de pie sobre una pierna con la rodilla en el pecho
Kriya de la estocada del hijo de Anjana
Movimiento de torsión de la postura de la silla
Postura del guerrero 3 con apoyo
Kriya de estocada profunda hacia adelante
Kriya en media postura de Hanuman
Kriya del elefante viejo
Movimiento de gato con extensión de pierna.
Movimiento de plancha con un brazo
Kriya Perro boca abajo
Vinyasa Perro boca abajo - Perro boca arriba
Kriya del bastón con torsión
Mudra de saludo en medio loto torcido
Postura de media langosta Movimiento 2
Movimiento de cobra profunda
Kriya para fortalecer los músculos abdominales.
Movimiento de torsión acostado hacia atrás
Kriya de medio puente con pierna extendida hacia arriba
Rincón Kriya 2 – Postura para dormir
Kriya Flexión hacia adelante sentado - Ángulo 2
Kriya flexión-extensión
Movimiento en pose de infinito
Postura de relajación
Recompensa
Flexibilidad
Resistencia
Concentración
Fuerza
Movilidad
Equilibrio
Estas recomendaciones están basadas en investigaciones del Journal Internacional de Investigación y Ciencias Farmacéuticas.
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