Yoga para mayores de 60 años para reducir la ansiedad está diseñado teniendo en cuenta las características fisiológicas de la edad madura para ayudar a reducir el estrés y la ansiedad, mejorar el estado emocional y restaurar la armonía del cuerpo y la mente. La práctica incluye posturas suaves y flexiones hacia atrás que ayudan a relajar los músculos, aliviar la tensión y mejorar el bienestar general. Los complejos tienen como objetivo calmar el sistema nervioso y restablecer el equilibrio interno. Las clases regulares ayudan a reducir la ansiedad, mejorar la calidad del sueño y fortalecer el estado psicoemocional, brindando una sensación de paz y confianza.
Esquema de la lección
Rotación simultánea de manos
Tirando hacia arriba
Giro lateral de pie
Kriya en silla con sentadilla profunda
De pie sobre una pierna con la rodilla en el pecho
Postura del guerrero 3 con apoyo
Postura de rana de pie sobre una pierna con flexión hacia atrás
Postura de estiramiento de rodillas dobladas
Postura de estocada del hijo de Anjana
Postura de sentadilla con pierna extendida
Postura del gato sobre los codos con la pierna hacia atrás
Postura de media abertura
Postura de la paloma 1
Postura del Medio Rey de los Peces con Mudra de Saludo
Movimiento de cobra profunda
Postura del saltamontes
Postura del niño 3
Postura de medio puente con las manos unidas
Movimiento de fortalecimiento abdominal 2
Kriya rollo hacia atrás
Sentado con flexión de piernas
Postura de relajación
Recompensa
Flexibilidad
Resistencia
Concentración
Fuerza
Movilidad
Equilibrio
Estas recomendaciones están basadas en investigaciones del Journal Internacional de Investigación y Ciencias Farmacéuticas.
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