Alegría de espíritu — Clase de yoga 45 minutos

Tirando hacia arriba

Rotación de pie relajada

Rotación simultánea de manos

Movimiento de pie con inclinación lateral 2

Rotaciones alternas de cadera de pie

Estiramiento de piernas hacia adelante en Tadasana

Movimiento en flexión con pierna extendida hacia arriba.

Kriya de pie sobre una pierna con la rodilla en el pecho

Estiramiento de pierna recta de pie con cinturón

Postura del elefante viejo

Postura del guerrero 3 con apoyo

Postura del guerrero 1

Postura del guerrero torcido 2

Postura de estocada baja con torsión lateral

Postura de la media pirámide

Postura del guerrero 2

Postura del jinete abierto

Postura del árbol con estiramiento lateral

Postura del triángulo extendido

Postura de media luna con agarre de pie

Estocada profunda hacia adelante 2

Flexión hacia atrás de pie

Postura de estiramiento de rodillas dobladas

Postura del diamante sobre los dedos de los pies

Movimiento de gato con extensión de pierna.

Movimiento de plancha con un brazo

Kriya Perro boca abajo

Postura del perro mirando hacia arriba

Movimiento de cobra profunda

Postura de la cobra

Postura de media rana

Postura de estiramiento del gato

Postura de la concha

Postura del diamante con los brazos extendidos hacia arriba

Postura cómoda del barco 1

Movimiento hacia arriba y hacia abajo en la postura del bastón

Fortalecimiento abdominal dinámico en posición acostada

Postura de relajación 2