El yoga para un espíritu alegre ayuda a llenar el cuerpo de energía y a refrescar la mente, creando una sensación de ligereza y claridad. Las clases fortalecen los músculos, alivian el exceso de tensión y mejoran la concentración. Cuanto más larga sea la práctica, más profunda será la sensación de equilibrio y estabilidad interior a lo largo del día. El cuerpo se mantiene en forma y la mente fresca y concentrada. Las sesiones cortas te cargan de energía rápidamente, mientras que las más largas te permiten trabajar el cuerpo más profundamente y fortalecer tu serenidad interior.
Esquema de la lección
Tirando hacia arriba
Rotación de pie relajada
Rotación simultánea de manos
Movimiento de pie con inclinación lateral 2
Rotaciones alternas de cadera de pie
Estiramiento de piernas hacia adelante en Tadasana
Movimiento en flexión con pierna extendida hacia arriba.
Postura del elefante viejo
Postura del diamante sobre los dedos de los pies
Postura de relajación
Recompensa
Flexibilidad
Resistencia
Concentración
Fuerza
Movilidad
Equilibrio
Estas recomendaciones están basadas en investigaciones del Journal Internacional de Investigación y Ciencias Farmacéuticas.
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