Postura del ángulo lateral torcido Parivritta parsvakonasana

: 3 min

: 68 puntos

: 10 kcal

Posturas de pie

Estático

Efecto beneficioso

Desarrolla el equilibrio y la coordinación.
Mejora la movilidad de la columna vertebral
Fortalece los músculos del muslo.
Mejora la movilidad de la cadera.
Tonifica el trabajo de los órganos abdominales.
Reduce los depósitos de grasa en la zona de la cintura.

Contraindicaciones

Menstruación

Técnica de ejecución

Sentadilla. Mueva la pierna izquierda hacia atrás. Flexione la pierna derecha, intentando formar un ángulo de 90 grados. Gire el cuerpo hacia la derecha de modo que el codo izquierdo descanse sobre la parte exterior de la rodilla derecha. Junte las palmas de las manos a la altura del pecho. Lleve la rodilla derecha hacia adelante y el talón izquierdo hacia atrás. Repita de 5 a 7 ciclos de respiración. Mantenga la pierna izquierda recta. No permita que sienta dolor mientras realiza el ejercicio. Observe su respiración. Luego, coloque las palmas de las manos en el suelo. Junte los pies. Regrese a la postura de la montaña. Haga lo mismo con la otra pierna. Sentadilla. Mueva la pierna derecha hacia atrás. Flexione la pierna izquierda, intentando formar un ángulo de 90 grados. Gire el cuerpo hacia la izquierda de modo que el codo derecho descanse sobre la parte exterior de la rodilla izquierda. Junte las palmas de las manos a la altura del pecho. Lleve la rodilla izquierda hacia adelante y el talón derecho hacia atrás. Repita de 5 a 7 ciclos de respiración. Mantenga la pierna derecha recta. No permita que sienta dolor mientras realiza el ejercicio. Observe su respiración. Luego, coloque las palmas de las manos en el suelo. Conecta los pies. Regresa a la postura de la montaña.

Qué hacer si no se puede hacer como en el video

Si le resulta difícil mantener el equilibrio, puede bajar la rodilla de la pierna trasera hasta el suelo. Si la torsión le resulta difícil en esta postura, puede intentar impulsarse con la rodilla de apoyo con una palma y colocar la otra sobre la zona lumbar. Con el tiempo, podrá juntar las palmas de las manos delante del pecho. Al realizar la torsión, intente primero estirar la columna y solo después girar. Durante el embarazo: se realiza con apoyo sobre un ladrillo o en el suelo bajo el mismo hombro, sin forzar la torsión.

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas

Cursos intensivos

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Tema	Nombre	Hora
Fortaleza	Complejo de poder 60 min	60 min
Fortaleza	Brazos fuertes 90 min	90 min
Piernas	piernas delgadas 90 min	90 min
Cintura	cintura delgada 90 min	90 min
Flexibilidad	Pierna dividida 45 min	45 min
Flexibilidad	Pierna dividida 60 min	60 min
Flexibilidad	Pierna dividida 90 min	90 min
Cistitis	Prevención de la cistitis 30 min	30 min
Cistitis	Prevención de la cistitis 45 min	45 min
Cistitis	Prevención de la cistitis 60 min	60 min
Cistitis	Prevención de la cistitis 90 min	90 min
Relajación	Antiestrés 45 min	45 min
Relajación	Antiestrés 60 min	60 min
Energía	Mañana activa 90 min	90 min
Depresión	Salir de la depresión 20 min	20 min
Depresión	Salir de la depresión 25 min	25 min
Depresión	Salir de la depresión 30 min	30 min
Depresión	Salir de la depresión 45 min	45 min
Depresión	Salir de la depresión 60 min	60 min
Depresión	Salir de la depresión 90 min	90 min
Flexibilidad	Cuerpo flexible 20 min	20 min
Flexibilidad	Cuerpo flexible 25 min	25 min
Flexibilidad	Cuerpo flexible 30 min	30 min
Flexibilidad	Cuerpo flexible 45 min	45 min
Flexibilidad	Cuerpo flexible 60 min	60 min
Flexibilidad	Cuerpo flexible 90 min	90 min
Energía	Complejo dinámico 90 min	90 min
Sexo	El poder de las mujeres 20 min	20 min
Sexo	El poder de las mujeres 25 min	25 min
Sexo	El poder de las mujeres 30 min	30 min
Sexo	El poder de las mujeres 45 min	45 min
Sexo	El poder de las mujeres 60 min	60 min
Sexo	El poder de las mujeres 90 min	90 min
Hígado	Hígado sano 30 min	30 min
Hígado	Hígado sano 45 min	45 min
Hígado	Hígado sano 60 min	60 min
Hígado	Hígado sano 90 min	90 min
Digestión	Digestión saludable 45 min	45 min
Digestión	Digestión saludable 60 min	60 min
Digestión	Digestión saludable 90 min	90 min
Riñones	Riñones sanos 90 min	90 min
Deporte	Yoga para tenis 90 min	90 min
Deporte	Yoga para esquiadores 60 min	60 min
Deporte	Yoga para esquiadores 90 min	90 min
Dormir	Sueño profundo 60 min	60 min
Dormir	Sueño profundo 90 min	90 min
Prensa	Buena prensa 90 min	90 min
Pulmones	Drenaje linfático de los pulmones 60 min	60 min
Presión	Aumento de la presión 60 min	60 min
Presión	Aumento de la presión 90 min	90 min
Flexibilidad	Preparación para la postura del loto 90 min	90 min
Pérdida de peso	Pérdida de peso I 25 min	25 min
Pérdida de peso	Pérdida de peso I 30 min	30 min
Pérdida de peso	Pérdida de peso I 60 min	60 min
Pérdida de peso	Pérdida de peso I 90 min	90 min
Relajación	Relajación 30 min	30 min
Relajación	Relajación 45 min	45 min
Relajación	Relajación 60 min	60 min
Relajación	Relajación 90 min	90 min
Energía	El despertar de la fuerza 30 min	30 min
Energía	El despertar de la fuerza 60 min	60 min
Energía	El despertar de la fuerza 90 min	90 min
Pérdida de peso	Pérdida de peso II 60 min	60 min
Pérdida de peso	Pérdida de peso II 90 min	90 min
Viaje	Después del vuelo 60 min	60 min
Hígado	Deja de beber 20 min	20 min
Hígado	Deja de beber 30 min	30 min
Hígado	Deja de beber 60 min	60 min
Hígado	Deja de beber 90 min	90 min
Hábitos	Dejar de fumar 25 min	25 min
Hábitos	Dejar de fumar 45 min	45 min
Hábitos	Dejar de fumar 60 min	60 min
Hábitos	Dejar de fumar 90 min	90 min
Depresión	Alivio de la ansiedad 45 min	45 min
Depresión	Alivio de la ansiedad 90 min	90 min
Energía	Complejo estático 25 min	25 min
Energía	Complejo estático 30 min	30 min
Energía	Complejo estático 45 min	45 min
Energía	Complejo estático 60 min	60 min
Energía	Complejo estático 90 min	90 min
Riñones	Eliminación de la hinchazón 20 min	20 min
Riñones	Eliminación de la hinchazón 45 min	45 min
Sexo	Prolongación del placer 60 min	60 min
Sexo	Prolongación del placer 90 min	90 min
Articulaciones	Apertura de cadera 25 min	25 min
Articulaciones	Apertura de cadera 45 min	45 min
Articulaciones	Apertura de cadera 60 min	60 min
Articulaciones	Apertura de cadera 90 min	90 min
Antiestrés	Armonía interior 90 min	90 min
Balance	Desarrollando el equilibrio 60 min	60 min
Balance	Desarrollando el equilibrio 90 min	90 min
Relajación	Yoga Yin 90 min	90 min
Pérdida de peso	Pérdida de peso I 45 min	45 min
Articulaciones	Manos y muñecas elegantes 60 min	60 min
Articulaciones	Manos y muñecas elegantes 90 min	90 min
Aliento	Yoga para VSD 60 min	60 min
Aliento	Yoga para VSD 90 min	90 min
Enfocar	Yoga para el TDAH 30 min	30 min
Enfocar	Yoga para el TDAH 45 min	45 min
Enfocar	Yoga para el TDAH 60 min	60 min
Enfocar	Yoga para el TDAH 90 min	90 min
Atrás	20 min	20 min
Atrás	25 min	25 min
Atrás	30 min	30 min
Atrás	45 min	45 min
Atrás	60 min	60 min
Atrás	90 min	90 min

Postura del ángulo lateral torcido aparece 120 veces en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Inmunidad	Fortaleciendo el sistema inmunológico en 28 días 4 sem. Día: 2, 8	4 sem.	2, 8
Flexibilidad	Cuerpo flexible en 28 días 4 sem. Día: 4, 5, 7, 9, 10, 11, 15, 25, 26, 27, 28	4 sem.	4, 5, 7, 9, 10, 11, 15, 25, 26, 27, 28
Pérdida de peso	Pierde peso en 28 días 4 sem. Día: 1, 2, 3, 5, 10, 11, 14, 15, 17, 26, 27	4 sem.	1, 2, 3, 5, 10, 11, 14, 15, 17, 26, 27
Atrás	Espalda sana en 28 días 4 sem. Día: 11, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27	4 sem.	11, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27
Antiestrés	Antiestrés en 28 días 4 sem. Día: 2, 9, 10, 14, 15, 16, 21, 22, 23, 26, 27, 28	4 sem.	2, 9, 10, 14, 15, 16, 21, 22, 23, 26, 27, 28
Pierna dividida	División longitudinal en 35 días 5 sem. Día: 1, 2, 4, 5, 9, 10, 11, 14, 15, 21, 22, 23, 26, 29, 34, 35	5 sem.	1, 2, 4, 5, 9, 10, 11, 14, 15, 21, 22, 23, 26, 29, 34, 35
Depresión	Cómo salir de la depresión en 28 días 4 sem. Día: 4, 5, 7, 9, 10, 11, 15, 17, 21, 23, 26, 27	4 sem.	4, 5, 7, 9, 10, 11, 15, 17, 21, 23, 26, 27
Articulaciones	Articulaciones sanas en 28 días 4 sem. Día: 23, 25, 26, 28	4 sem.	23, 25, 26, 28
Energía	El despertar de la fuerza en 28 días 4 sem. Día: 3, 4, 5, 8, 10, 11, 17, 21, 26, 28	4 sem.	3, 4, 5, 8, 10, 11, 17, 21, 26, 28
Flexibilidad	Yoga para principiantes en 21 días 3 sem. Día: 3, 9, 11, 14, 15, 16, 19, 20	3 sem.	3, 9, 11, 14, 15, 16, 19, 20
Dormir	Un sueño saludable en 28 días 4 sem. Día: 23, 25, 27, 28	4 sem.	23, 25, 27, 28
Balance	Desarrollo del equilibrio en 28 días 4 sem. Día: 9, 10, 11, 14, 16, 17, 19, 21, 23, 25, 26, 27, 28	4 sem.	9, 10, 11, 14, 16, 17, 19, 21, 23, 25, 26, 27, 28
Atrás	Postura real en 28 días 4 sem. Día: 14, 15, 17, 23, 25, 26, 28	4 sem.	14, 15, 17, 23, 25, 26, 28
Prensa	Hermosos abdominales en 28 días 4 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 16, 17, 21, 22, 23, 25, 27, 28	4 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 16, 17, 21, 22, 23, 25, 27, 28
Flexibilidad	Llegar al suelo en 28 días 4 sem. Día: 16, 17, 21, 26, 27, 28	4 sem.	16, 17, 21, 26, 27, 28
Pérdida de peso	Pierde peso en 7 días 1 sem. Día: 6, 7	1 sem.	6, 7
Autoestima	Aumenta tu autoestima en 28 días 4 sem. Día: 5, 14, 28	4 sem.	5, 14, 28
Cintura	Cintura delgada en 28 días 4 sem. Día: 4, 7, 9, 10, 11, 12, 17, 23, 27, 28	4 sem.	4, 7, 9, 10, 11, 12, 17, 23, 27, 28
Manos	Brazos fuertes en 28 días 4 sem. Día: 5, 11, 16, 21, 23, 27, 28	4 sem.	5, 11, 16, 21, 23, 27, 28
Piernas	Piernas delgadas en 28 días 4 sem. Día: 10, 11, 15, 17, 21, 22, 23, 26, 28	4 sem.	10, 11, 15, 17, 21, 22, 23, 26, 28
Región lumbar	Cómo deshacerse del dolor lumbar en 28 días 4 sem. Día: 11, 15, 16, 17	4 sem.	11, 15, 16, 17
Relajación	Relajación en 28 días 4 sem. Día: 3, 4, 5, 8, 9, 11, 16, 17, 20, 22, 26, 27, 28	4 sem.	3, 4, 5, 8, 9, 11, 16, 17, 20, 22, 26, 27, 28
Prensa	Hermosos abdominales en 14 días 2 sem. Día: 6, 7, 8, 10, 12	2 sem.	6, 7, 8, 10, 12
Cintura	Cintura delgada en 14 días 2 sem. Día: 11, 14	2 sem.	11, 14
Pierna dividida	Split lateral en 14 días 2 sem. Día: 7, 10	2 sem.	7, 10
Atrás	Postura real en 14 días 2 sem. Día: 4, 5	2 sem.	4, 5
Atrás	Espalda sana en 14 días 2 sem. Día: 13, 14	2 sem.	13, 14
Flexibilidad	Cuerpo flexible en 14 días 2 sem. Día: 12	2 sem.	12
Piernas	Piernas delgadas en 7 días 1 sem. Día: 5, 6	1 sem.	5, 6
Nalgas	Glúteos firmes en 7 días 1 sem. Día: 7	1 sem.	7
Cintura	Cintura delgada en 7 días 1 sem. Día: 6, 7	1 sem.	6, 7
Prensa	Hermosos abdominales en 7 días 1 sem. Día: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 sem.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Antiestrés	Antiestrés en 7 días 1 sem. Día: 6, 7	1 sem.	6, 7
Flexibilidad	Cuerpo flexible en 7 días 1 sem. Día: 7	1 sem.	7
Nalgas	Glúteos firmes en 14 días 2 sem. Día: 6, 7	2 sem.	6, 7
Balance	Desarrollo del equilibrio en 14 días 2 sem. Día: 8, 12	2 sem.	8, 12
Piernas	Piernas delgadas en 14 días 2 sem. Día: 4, 6, 14	2 sem.	4, 6, 14
Autoestima	Aumenta tu autoestima en 14 días 2 sem. Día: 3, 8	2 sem.	3, 8
Relajación	Relajación en 14 días 2 sem. Día: 13	2 sem.	13
Inmunidad	Fortaleciendo el sistema inmunológico en 14 días 2 sem. Día: 4, 12	2 sem.	4, 12
Inmunidad	Fortaleciendo el sistema inmunológico en 21 días 3 sem. Día: 11, 19	3 sem.	11, 19
Flexibilidad	Cuerpo flexible en 21 días 3 sem. Día: 7, 19	3 sem.	7, 19
Antiestrés	Antiestrés en 21 días 3 sem. Día: 6, 7	3 sem.	6, 7
Balance	Desarrollando el equilibrio en 21 días 3 sem. Día: 15, 19	3 sem.	15, 19
Atrás	Postura real en 21 días 3 sem. Día: 11, 12	3 sem.	11, 12
Prensa	Hermosos abdominales en 21 días 3 sem. Día: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 14, 15, 17, 19	3 sem.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 14, 15, 17, 19
Cintura	Cintura delgada en 21 días 3 sem. Día: 6, 7, 18, 21	3 sem.	6, 7, 18, 21
Nalgas	Glúteos firmes en 21 días 3 sem. Día: 7, 13, 14	3 sem.	7, 13, 14
Piernas	Piernas delgadas en 21 días 3 sem. Día: 5, 6, 11, 13, 21	3 sem.	5, 6, 11, 13, 21
Autoestima	Aumenta tu autoestima en 21 días 3 sem. Día: 10, 15	3 sem.	10, 15
Relajación	Relajación en 21 días 3 sem. Día: 20	3 sem.	20
Pierna dividida	Split lateral en 21 días 3 sem. Día: 14, 17	3 sem.	14, 17
Atrás	Espalda sana en 21 días 3 sem. Día: 20, 21	3 sem.	20, 21
Hábitos	Dejar de fumar en 14 días 2 sem. Día: 4	2 sem.	4
Hábitos	Dejar de fumar en 21 días 3 sem. Día: 3, 15	3 sem.	3, 15
Hábitos	Dejar de fumar en 28 días 4 sem. Día: 11	4 sem.	11
Hábitos	Dejar de beber en 7 días 1 sem. Día: 6	1 sem.	6
Hábitos	Dejar de beber en 14 días 2 sem. Día: 9, 11	2 sem.	9, 11
Hábitos	Dejar de beber en 21 días 3 sem. Día: 5, 8, 10, 12, 13, 15, 18, 20	3 sem.	5, 8, 10, 12, 13, 15, 18, 20
Hábitos	Dejar de beber en 28 días 4 sem. Día: 9, 13, 17, 18, 22	4 sem.	9, 13, 17, 18, 22
Energía	Complejo estático en 7 días 1 sem. Día: 4, 6	1 sem.	4, 6
Energía	Complejo estático durante 14 días 2 sem. Día: 10, 11	2 sem.	10, 11
Energía	Complejo estático durante 21 días 3 sem. Día: 6, 12, 18, 19	3 sem.	6, 12, 18, 19
Energía	Complejo estático durante 28 días 4 sem. Día: 3, 17, 23, 24	4 sem.	3, 17, 23, 24
Antiestrés	Deshazte de la ansiedad en 7 días 1 sem. Día: 3, 5	1 sem.	3, 5
Antiestrés	Alivio de la ansiedad en 14 días 2 sem. Día: 1, 6, 12, 13, 14	2 sem.	1, 6, 12, 13, 14
Antiestrés	Alivio de la ansiedad en 21 días 3 sem. Día: 7, 10, 11	3 sem.	7, 10, 11
Antiestrés	Alivio de la ansiedad en 28 días 4 sem. Día: 5, 18, 22, 27	4 sem.	5, 18, 22, 27
Atrás	Yoga para la escoliosis en 28 días 4 sem. Día: 26	4 sem.	26
Sexo	Placer sexual prolongado en 3 meses 12 sem. Día: 6, 8, 13, 23, 32, 52, 54, 66, 73, 76, 81	12 sem.	6, 8, 13, 23, 32, 52, 54, 66, 73, 76, 81
Pierna dividida	División longitudinal en 28 días 4 sem. Día: 5, 9, 12, 25, 27	4 sem.	5, 9, 12, 25, 27
Pierna dividida	Split lateral en 28 días 4 sem. Día: 3, 8, 9, 20	4 sem.	3, 8, 9, 20
Pierna dividida	Split lateral en 35 días 5 sem. Día: 4, 16, 23, 31	5 sem.	4, 16, 23, 31
Pérdida de peso	Eliminación de la hinchazón en 7 días 1 sem. Día: 7	1 sem.	7
Pérdida de peso	Eliminación de la hinchazón en 14 días 2 sem. Día: 4	2 sem.	4
Pérdida de peso	Eliminación de la hinchazón en 21 días 3 sem. Día: 8, 9, 13	3 sem.	8, 9, 13
Pérdida de peso	Eliminación de la hinchazón en 28 días. 4 sem. Día: 6, 8, 16, 25	4 sem.	6, 8, 16, 25
Articulaciones	Abriendo tus caderas en 7 días 1 sem. Día: 6	1 sem.	6
Articulaciones	Apertura de las articulaciones de la cadera en 14 días 2 sem. Día: 2, 7, 11, 12	2 sem.	2, 7, 11, 12
Articulaciones	Apertura de las articulaciones de la cadera en 21 días 3 sem. Día: 2, 3, 10	3 sem.	2, 3, 10
Articulaciones	Abriendo tus caderas en 28 días 4 sem. Día: 5, 11, 12, 15, 20	4 sem.	5, 11, 12, 15, 20
Armonía	Armonía interior en 7 días 1 sem. Día: 5	1 sem.	5
Armonía	Armonía interior en 14 días 2 sem. Día: 2, 4, 11, 13	2 sem.	2, 4, 11, 13
Armonía	Armonía interior en 21 días 3 sem. Día: 7, 14, 15, 16, 20, 21	3 sem.	7, 14, 15, 16, 20, 21
Armonía	Armonía interior en 28 días 4 sem. Día: 13, 23	4 sem.	13, 23
Cardio	Corazón sano en 14 días 2 sem. Día: 3	2 sem.	3
Cardio	Corazón sano en 21 días 3 sem. Día: 5, 11	3 sem.	5, 11
Cardio	Corazón sano en 28 días 4 sem. Día: 18	4 sem.	18
Avanzado	Yoga avanzado en 7 días 1 sem. Día: 2, 5	1 sem.	2, 5
Avanzado	Yoga avanzado en 14 días 2 sem. Día: 2, 4, 13, 14	2 sem.	2, 4, 13, 14
Avanzado	Yoga avanzado en 21 días 3 sem. Día: 2, 3, 6, 8, 16	3 sem.	2, 3, 6, 8, 16
Avanzado	Yoga avanzado en 28 días 4 sem. Día: 2, 5, 13, 18, 22, 26	4 sem.	2, 5, 13, 18, 22, 26
Avanzado	Yoga avanzado en 35 días 5 sem. Día: 4, 6, 18, 24, 29, 34	5 sem.	4, 6, 18, 24, 29, 34
Después del parto	Recuperación posparto en 7 días 1 sem. Día: 3, 5	1 sem.	3, 5
Después del parto	Recuperación posparto en 14 días 2 sem. Día: 8	2 sem.	8
Después del parto	Recuperación posparto en 21 días 3 sem. Día: 1, 4, 5, 17	3 sem.	1, 4, 5, 17
Después del parto	Recuperación posparto en 28 días 4 sem. Día: 2, 4, 6, 9, 15, 16, 18, 20, 22	4 sem.	2, 4, 6, 9, 15, 16, 18, 20, 22
Cuello	Cuello sano en 14 días 2 sem. Día: 6, 10, 11, 13	2 sem.	6, 10, 11, 13
Cuello	Cuello sano en 21 días 3 sem. Día: 5, 7, 10, 18, 20	3 sem.	5, 7, 10, 18, 20
Cuello	Cuello sano en 28 días 4 sem. Día: 2, 5, 13, 15, 16, 22, 27	4 sem.	2, 5, 13, 15, 16, 22, 27
Cabeza	Deshazte de los dolores de cabeza en 7 días 1 sem. Día: 3, 5	1 sem.	3, 5
Cabeza	Deshazte de los dolores de cabeza en 14 días 2 sem. Día: 3, 5, 7, 9, 14	2 sem.	3, 5, 7, 9, 14
Cabeza	Deshazte de los dolores de cabeza en 21 días 3 sem. Día: 2, 6, 9, 11, 17, 19, 20	3 sem.	2, 6, 9, 11, 17, 19, 20
Cabeza	Deshazte de los dolores de cabeza en 28 días 4 sem. Día: 2, 6, 10, 12, 16, 25	4 sem.	2, 6, 10, 12, 16, 25
Pérdida de peso	Cuerpo delgado en 7 días 1 sem. Día: 2, 6	1 sem.	2, 6
Pérdida de peso	Cuerpo delgado en 14 días 2 sem. Día: 5, 7, 10, 13	2 sem.	5, 7, 10, 13
Pérdida de peso	Cuerpo delgado en 21 días 3 sem. Día: 4, 8, 12, 17	3 sem.	4, 8, 12, 17
Pérdida de peso	Cuerpo delgado en 28 días 4 sem. Día: 9, 13, 17, 20, 24	4 sem.	9, 13, 17, 20, 24
Mama	Pechos hermosos en 7 días 1 sem. Día: 6	1 sem.	6
Mama	Pechos hermosos en 14 días 2 sem. Día: 1, 2, 3, 10, 14	2 sem.	1, 2, 3, 10, 14
Mama	Pechos hermosos en 21 días 3 sem. Día: 1, 2, 7, 13, 14, 15, 20, 21	3 sem.	1, 2, 7, 13, 14, 15, 20, 21
Mama	Hermosos pechos en 28 días 4 sem. Día: 1, 2, 5, 8, 11, 13, 20, 22, 24, 25	4 sem.	1, 2, 5, 8, 11, 13, 20, 22, 24, 25
Digestión	Digestión saludable en 7 días 1 sem. Día: 1, 3, 5, 6	1 sem.	1, 3, 5, 6
Digestión	Digestión saludable en 14 días 2 sem. Día: 3, 4, 6, 7, 9, 11, 13	2 sem.	3, 4, 6, 7, 9, 11, 13
Digestión	Digestión saludable en 21 días 3 sem. Día: 1, 3, 8, 10, 11, 19, 20	3 sem.	1, 3, 8, 10, 11, 19, 20
Digestión	Digestión saludable en 28 días 4 sem. Día: 6, 8, 10, 13, 16, 17, 19, 24, 26	4 sem.	6, 8, 10, 13, 16, 17, 19, 24, 26
Sexo	Prolonga el placer sexual en 7 días 1 sem. Día: 2, 7	1 sem.	2, 7
Sexo	Placer sexual prolongado en 14 días 2 sem. Día: 2, 5, 7, 11	2 sem.	2, 5, 7, 11
Sexo	Placer sexual prolongado en 21 días 3 sem. Día: 2, 5, 11, 15	3 sem.	2, 5, 11, 15
Sexo	Placer sexual prolongado en 28 días 4 sem. Día: 6, 10, 12, 17, 20, 23, 26	4 sem.	6, 10, 12, 17, 20, 23, 26

Detalles del ejercicio

Categoría

Posturas de pie

Mecánica

Estático

Dificultad

Para avanzados

Duración

3 minutos

Consumo de energía

10 kcal

Popularidad

29 de 442

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas

Cursos intensivos

Postura del ángulo lateral torcido aparece 107 veces en lecciones ya hechas

Clase	Duración
Complejo de poder	60 min
Brazos fuertes	90 min
piernas delgadas	90 min
cintura delgada	90 min
Pierna dividida	45 min
Pierna dividida	60 min
Pierna dividida	90 min
Prevención de la cistitis	30 min
Prevención de la cistitis	45 min
Prevención de la cistitis	60 min
Prevención de la cistitis	90 min
Antiestrés	45 min
Antiestrés	60 min
Mañana activa	90 min
Salir de la depresión	20 min
Salir de la depresión	25 min
Salir de la depresión	30 min
Salir de la depresión	45 min
Salir de la depresión	60 min
Salir de la depresión	90 min
Cuerpo flexible	20 min
Cuerpo flexible	25 min
Cuerpo flexible	30 min
Cuerpo flexible	45 min
Cuerpo flexible	60 min
Cuerpo flexible	90 min
Complejo dinámico	90 min
El poder de las mujeres	20 min
El poder de las mujeres	25 min
El poder de las mujeres	30 min
El poder de las mujeres	45 min
El poder de las mujeres	60 min
El poder de las mujeres	90 min
Hígado sano	30 min
Hígado sano	45 min
Hígado sano	60 min
Hígado sano	90 min
Digestión saludable	45 min
Digestión saludable	60 min
Digestión saludable	90 min
Riñones sanos	90 min
Yoga para tenis	90 min
Yoga para esquiadores	60 min
Yoga para esquiadores	90 min
Sueño profundo	60 min
Sueño profundo	90 min
Buena prensa	90 min
Drenaje linfático de los pulmones	60 min
Aumento de la presión	60 min
Aumento de la presión	90 min
Preparación para la postura del loto	90 min
Pérdida de peso I	25 min
Pérdida de peso I	30 min
Pérdida de peso I	60 min
Pérdida de peso I	90 min
Relajación	30 min
Relajación	45 min
Relajación	60 min
Relajación	90 min
El despertar de la fuerza	30 min
El despertar de la fuerza	60 min
El despertar de la fuerza	90 min
Pérdida de peso II	60 min
Pérdida de peso II	90 min
Después del vuelo	60 min
Deja de beber	20 min
Deja de beber	30 min
Deja de beber	60 min
Deja de beber	90 min
Dejar de fumar	25 min
Dejar de fumar	45 min
Dejar de fumar	60 min
Dejar de fumar	90 min
Alivio de la ansiedad	45 min
Alivio de la ansiedad	90 min
Complejo estático	25 min
Complejo estático	30 min
Complejo estático	45 min
Complejo estático	60 min
Complejo estático	90 min
Eliminación de la hinchazón	20 min
Eliminación de la hinchazón	45 min
Prolongación del placer	60 min
Prolongación del placer	90 min
Apertura de cadera	25 min
Apertura de cadera	45 min
Apertura de cadera	60 min
Apertura de cadera	90 min
Armonía interior	90 min
Desarrollando el equilibrio	60 min
Desarrollando el equilibrio	90 min
Yoga Yin	90 min
Pérdida de peso I	45 min
Manos y muñecas elegantes	60 min
Manos y muñecas elegantes	90 min
Yoga para VSD	60 min
Yoga para VSD	90 min
Yoga para el TDAH	30 min
Yoga para el TDAH	45 min
Yoga para el TDAH	60 min
Yoga para el TDAH	90 min
	20 min
	25 min
	30 min
	45 min
	60 min
	90 min

Postura del ángulo lateral torcido aparece 120 veces en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Inmunidad	Fortaleciendo el sistema inmunológico en 28 días 4 sem. Día: 2, 8	4 sem.	2, 8
Flexibilidad	Cuerpo flexible en 28 días 4 sem. Día: 4, 5, 7, 9, 10, 11, 15, 25, 26, 27, 28	4 sem.	4, 5, 7, 9, 10, 11, 15, 25, 26, 27, 28
Pérdida de peso	Pierde peso en 28 días 4 sem. Día: 1, 2, 3, 5, 10, 11, 14, 15, 17, 26, 27	4 sem.	1, 2, 3, 5, 10, 11, 14, 15, 17, 26, 27
Atrás	Espalda sana en 28 días 4 sem. Día: 11, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27	4 sem.	11, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27
Antiestrés	Antiestrés en 28 días 4 sem. Día: 2, 9, 10, 14, 15, 16, 21, 22, 23, 26, 27, 28	4 sem.	2, 9, 10, 14, 15, 16, 21, 22, 23, 26, 27, 28
Pierna dividida	División longitudinal en 35 días 5 sem. Día: 1, 2, 4, 5, 9, 10, 11, 14, 15, 21, 22, 23, 26, 29, 34, 35	5 sem.	1, 2, 4, 5, 9, 10, 11, 14, 15, 21, 22, 23, 26, 29, 34, 35
Depresión	Cómo salir de la depresión en 28 días 4 sem. Día: 4, 5, 7, 9, 10, 11, 15, 17, 21, 23, 26, 27	4 sem.	4, 5, 7, 9, 10, 11, 15, 17, 21, 23, 26, 27
Articulaciones	Articulaciones sanas en 28 días 4 sem. Día: 23, 25, 26, 28	4 sem.	23, 25, 26, 28
Energía	El despertar de la fuerza en 28 días 4 sem. Día: 3, 4, 5, 8, 10, 11, 17, 21, 26, 28	4 sem.	3, 4, 5, 8, 10, 11, 17, 21, 26, 28
Flexibilidad	Yoga para principiantes en 21 días 3 sem. Día: 3, 9, 11, 14, 15, 16, 19, 20	3 sem.	3, 9, 11, 14, 15, 16, 19, 20
Dormir	Un sueño saludable en 28 días 4 sem. Día: 23, 25, 27, 28	4 sem.	23, 25, 27, 28
Balance	Desarrollo del equilibrio en 28 días 4 sem. Día: 9, 10, 11, 14, 16, 17, 19, 21, 23, 25, 26, 27, 28	4 sem.	9, 10, 11, 14, 16, 17, 19, 21, 23, 25, 26, 27, 28
Atrás	Postura real en 28 días 4 sem. Día: 14, 15, 17, 23, 25, 26, 28	4 sem.	14, 15, 17, 23, 25, 26, 28
Prensa	Hermosos abdominales en 28 días 4 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 16, 17, 21, 22, 23, 25, 27, 28	4 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 16, 17, 21, 22, 23, 25, 27, 28
Flexibilidad	Llegar al suelo en 28 días 4 sem. Día: 16, 17, 21, 26, 27, 28	4 sem.	16, 17, 21, 26, 27, 28
Pérdida de peso	Pierde peso en 7 días 1 sem. Día: 6, 7	1 sem.	6, 7
Autoestima	Aumenta tu autoestima en 28 días 4 sem. Día: 5, 14, 28	4 sem.	5, 14, 28
Cintura	Cintura delgada en 28 días 4 sem. Día: 4, 7, 9, 10, 11, 12, 17, 23, 27, 28	4 sem.	4, 7, 9, 10, 11, 12, 17, 23, 27, 28
Manos	Brazos fuertes en 28 días 4 sem. Día: 5, 11, 16, 21, 23, 27, 28	4 sem.	5, 11, 16, 21, 23, 27, 28
Piernas	Piernas delgadas en 28 días 4 sem. Día: 10, 11, 15, 17, 21, 22, 23, 26, 28	4 sem.	10, 11, 15, 17, 21, 22, 23, 26, 28
Región lumbar	Cómo deshacerse del dolor lumbar en 28 días 4 sem. Día: 11, 15, 16, 17	4 sem.	11, 15, 16, 17
Relajación	Relajación en 28 días 4 sem. Día: 3, 4, 5, 8, 9, 11, 16, 17, 20, 22, 26, 27, 28	4 sem.	3, 4, 5, 8, 9, 11, 16, 17, 20, 22, 26, 27, 28
Prensa	Hermosos abdominales en 14 días 2 sem. Día: 6, 7, 8, 10, 12	2 sem.	6, 7, 8, 10, 12
Cintura	Cintura delgada en 14 días 2 sem. Día: 11, 14	2 sem.	11, 14
Pierna dividida	Split lateral en 14 días 2 sem. Día: 7, 10	2 sem.	7, 10
Atrás	Postura real en 14 días 2 sem. Día: 4, 5	2 sem.	4, 5
Atrás	Espalda sana en 14 días 2 sem. Día: 13, 14	2 sem.	13, 14
Flexibilidad	Cuerpo flexible en 14 días 2 sem. Día: 12	2 sem.	12
Piernas	Piernas delgadas en 7 días 1 sem. Día: 5, 6	1 sem.	5, 6
Nalgas	Glúteos firmes en 7 días 1 sem. Día: 7	1 sem.	7
Cintura	Cintura delgada en 7 días 1 sem. Día: 6, 7	1 sem.	6, 7
Prensa	Hermosos abdominales en 7 días 1 sem. Día: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 sem.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Antiestrés	Antiestrés en 7 días 1 sem. Día: 6, 7	1 sem.	6, 7
Flexibilidad	Cuerpo flexible en 7 días 1 sem. Día: 7	1 sem.	7
Nalgas	Glúteos firmes en 14 días 2 sem. Día: 6, 7	2 sem.	6, 7
Balance	Desarrollo del equilibrio en 14 días 2 sem. Día: 8, 12	2 sem.	8, 12
Piernas	Piernas delgadas en 14 días 2 sem. Día: 4, 6, 14	2 sem.	4, 6, 14
Autoestima	Aumenta tu autoestima en 14 días 2 sem. Día: 3, 8	2 sem.	3, 8
Relajación	Relajación en 14 días 2 sem. Día: 13	2 sem.	13
Inmunidad	Fortaleciendo el sistema inmunológico en 14 días 2 sem. Día: 4, 12	2 sem.	4, 12
Inmunidad	Fortaleciendo el sistema inmunológico en 21 días 3 sem. Día: 11, 19	3 sem.	11, 19
Flexibilidad	Cuerpo flexible en 21 días 3 sem. Día: 7, 19	3 sem.	7, 19
Antiestrés	Antiestrés en 21 días 3 sem. Día: 6, 7	3 sem.	6, 7
Balance	Desarrollando el equilibrio en 21 días 3 sem. Día: 15, 19	3 sem.	15, 19
Atrás	Postura real en 21 días 3 sem. Día: 11, 12	3 sem.	11, 12
Prensa	Hermosos abdominales en 21 días 3 sem. Día: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 14, 15, 17, 19	3 sem.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 14, 15, 17, 19
Cintura	Cintura delgada en 21 días 3 sem. Día: 6, 7, 18, 21	3 sem.	6, 7, 18, 21
Nalgas	Glúteos firmes en 21 días 3 sem. Día: 7, 13, 14	3 sem.	7, 13, 14
Piernas	Piernas delgadas en 21 días 3 sem. Día: 5, 6, 11, 13, 21	3 sem.	5, 6, 11, 13, 21
Autoestima	Aumenta tu autoestima en 21 días 3 sem. Día: 10, 15	3 sem.	10, 15
Relajación	Relajación en 21 días 3 sem. Día: 20	3 sem.	20
Pierna dividida	Split lateral en 21 días 3 sem. Día: 14, 17	3 sem.	14, 17
Atrás	Espalda sana en 21 días 3 sem. Día: 20, 21	3 sem.	20, 21
Hábitos	Dejar de fumar en 14 días 2 sem. Día: 4	2 sem.	4
Hábitos	Dejar de fumar en 21 días 3 sem. Día: 3, 15	3 sem.	3, 15
Hábitos	Dejar de fumar en 28 días 4 sem. Día: 11	4 sem.	11
Hábitos	Dejar de beber en 7 días 1 sem. Día: 6	1 sem.	6
Hábitos	Dejar de beber en 14 días 2 sem. Día: 9, 11	2 sem.	9, 11
Hábitos	Dejar de beber en 21 días 3 sem. Día: 5, 8, 10, 12, 13, 15, 18, 20	3 sem.	5, 8, 10, 12, 13, 15, 18, 20
Hábitos	Dejar de beber en 28 días 4 sem. Día: 9, 13, 17, 18, 22	4 sem.	9, 13, 17, 18, 22
Energía	Complejo estático en 7 días 1 sem. Día: 4, 6	1 sem.	4, 6
Energía	Complejo estático durante 14 días 2 sem. Día: 10, 11	2 sem.	10, 11
Energía	Complejo estático durante 21 días 3 sem. Día: 6, 12, 18, 19	3 sem.	6, 12, 18, 19
Energía	Complejo estático durante 28 días 4 sem. Día: 3, 17, 23, 24	4 sem.	3, 17, 23, 24
Antiestrés	Deshazte de la ansiedad en 7 días 1 sem. Día: 3, 5	1 sem.	3, 5
Antiestrés	Alivio de la ansiedad en 14 días 2 sem. Día: 1, 6, 12, 13, 14	2 sem.	1, 6, 12, 13, 14
Antiestrés	Alivio de la ansiedad en 21 días 3 sem. Día: 7, 10, 11	3 sem.	7, 10, 11
Antiestrés	Alivio de la ansiedad en 28 días 4 sem. Día: 5, 18, 22, 27	4 sem.	5, 18, 22, 27
Atrás	Yoga para la escoliosis en 28 días 4 sem. Día: 26	4 sem.	26
Sexo	Placer sexual prolongado en 3 meses 12 sem. Día: 6, 8, 13, 23, 32, 52, 54, 66, 73, 76, 81	12 sem.	6, 8, 13, 23, 32, 52, 54, 66, 73, 76, 81
Pierna dividida	División longitudinal en 28 días 4 sem. Día: 5, 9, 12, 25, 27	4 sem.	5, 9, 12, 25, 27
Pierna dividida	Split lateral en 28 días 4 sem. Día: 3, 8, 9, 20	4 sem.	3, 8, 9, 20
Pierna dividida	Split lateral en 35 días 5 sem. Día: 4, 16, 23, 31	5 sem.	4, 16, 23, 31
Pérdida de peso	Eliminación de la hinchazón en 7 días 1 sem. Día: 7	1 sem.	7
Pérdida de peso	Eliminación de la hinchazón en 14 días 2 sem. Día: 4	2 sem.	4
Pérdida de peso	Eliminación de la hinchazón en 21 días 3 sem. Día: 8, 9, 13	3 sem.	8, 9, 13
Pérdida de peso	Eliminación de la hinchazón en 28 días. 4 sem. Día: 6, 8, 16, 25	4 sem.	6, 8, 16, 25
Articulaciones	Abriendo tus caderas en 7 días 1 sem. Día: 6	1 sem.	6
Articulaciones	Apertura de las articulaciones de la cadera en 14 días 2 sem. Día: 2, 7, 11, 12	2 sem.	2, 7, 11, 12
Articulaciones	Apertura de las articulaciones de la cadera en 21 días 3 sem. Día: 2, 3, 10	3 sem.	2, 3, 10
Articulaciones	Abriendo tus caderas en 28 días 4 sem. Día: 5, 11, 12, 15, 20	4 sem.	5, 11, 12, 15, 20
Armonía	Armonía interior en 7 días 1 sem. Día: 5	1 sem.	5
Armonía	Armonía interior en 14 días 2 sem. Día: 2, 4, 11, 13	2 sem.	2, 4, 11, 13
Armonía	Armonía interior en 21 días 3 sem. Día: 7, 14, 15, 16, 20, 21	3 sem.	7, 14, 15, 16, 20, 21
Armonía	Armonía interior en 28 días 4 sem. Día: 13, 23	4 sem.	13, 23
Cardio	Corazón sano en 14 días 2 sem. Día: 3	2 sem.	3
Cardio	Corazón sano en 21 días 3 sem. Día: 5, 11	3 sem.	5, 11
Cardio	Corazón sano en 28 días 4 sem. Día: 18	4 sem.	18
Avanzado	Yoga avanzado en 7 días 1 sem. Día: 2, 5	1 sem.	2, 5
Avanzado	Yoga avanzado en 14 días 2 sem. Día: 2, 4, 13, 14	2 sem.	2, 4, 13, 14
Avanzado	Yoga avanzado en 21 días 3 sem. Día: 2, 3, 6, 8, 16	3 sem.	2, 3, 6, 8, 16
Avanzado	Yoga avanzado en 28 días 4 sem. Día: 2, 5, 13, 18, 22, 26	4 sem.	2, 5, 13, 18, 22, 26
Avanzado	Yoga avanzado en 35 días 5 sem. Día: 4, 6, 18, 24, 29, 34	5 sem.	4, 6, 18, 24, 29, 34
Después del parto	Recuperación posparto en 7 días 1 sem. Día: 3, 5	1 sem.	3, 5
Después del parto	Recuperación posparto en 14 días 2 sem. Día: 8	2 sem.	8
Después del parto	Recuperación posparto en 21 días 3 sem. Día: 1, 4, 5, 17	3 sem.	1, 4, 5, 17
Después del parto	Recuperación posparto en 28 días 4 sem. Día: 2, 4, 6, 9, 15, 16, 18, 20, 22	4 sem.	2, 4, 6, 9, 15, 16, 18, 20, 22
Cuello	Cuello sano en 14 días 2 sem. Día: 6, 10, 11, 13	2 sem.	6, 10, 11, 13
Cuello	Cuello sano en 21 días 3 sem. Día: 5, 7, 10, 18, 20	3 sem.	5, 7, 10, 18, 20
Cuello	Cuello sano en 28 días 4 sem. Día: 2, 5, 13, 15, 16, 22, 27	4 sem.	2, 5, 13, 15, 16, 22, 27
Cabeza	Deshazte de los dolores de cabeza en 7 días 1 sem. Día: 3, 5	1 sem.	3, 5
Cabeza	Deshazte de los dolores de cabeza en 14 días 2 sem. Día: 3, 5, 7, 9, 14	2 sem.	3, 5, 7, 9, 14
Cabeza	Deshazte de los dolores de cabeza en 21 días 3 sem. Día: 2, 6, 9, 11, 17, 19, 20	3 sem.	2, 6, 9, 11, 17, 19, 20
Cabeza	Deshazte de los dolores de cabeza en 28 días 4 sem. Día: 2, 6, 10, 12, 16, 25	4 sem.	2, 6, 10, 12, 16, 25
Pérdida de peso	Cuerpo delgado en 7 días 1 sem. Día: 2, 6	1 sem.	2, 6
Pérdida de peso	Cuerpo delgado en 14 días 2 sem. Día: 5, 7, 10, 13	2 sem.	5, 7, 10, 13
Pérdida de peso	Cuerpo delgado en 21 días 3 sem. Día: 4, 8, 12, 17	3 sem.	4, 8, 12, 17
Pérdida de peso	Cuerpo delgado en 28 días 4 sem. Día: 9, 13, 17, 20, 24	4 sem.	9, 13, 17, 20, 24
Mama	Pechos hermosos en 7 días 1 sem. Día: 6	1 sem.	6
Mama	Pechos hermosos en 14 días 2 sem. Día: 1, 2, 3, 10, 14	2 sem.	1, 2, 3, 10, 14
Mama	Pechos hermosos en 21 días 3 sem. Día: 1, 2, 7, 13, 14, 15, 20, 21	3 sem.	1, 2, 7, 13, 14, 15, 20, 21
Mama	Hermosos pechos en 28 días 4 sem. Día: 1, 2, 5, 8, 11, 13, 20, 22, 24, 25	4 sem.	1, 2, 5, 8, 11, 13, 20, 22, 24, 25
Digestión	Digestión saludable en 7 días 1 sem. Día: 1, 3, 5, 6	1 sem.	1, 3, 5, 6
Digestión	Digestión saludable en 14 días 2 sem. Día: 3, 4, 6, 7, 9, 11, 13	2 sem.	3, 4, 6, 7, 9, 11, 13
Digestión	Digestión saludable en 21 días 3 sem. Día: 1, 3, 8, 10, 11, 19, 20	3 sem.	1, 3, 8, 10, 11, 19, 20
Digestión	Digestión saludable en 28 días 4 sem. Día: 6, 8, 10, 13, 16, 17, 19, 24, 26	4 sem.	6, 8, 10, 13, 16, 17, 19, 24, 26
Sexo	Prolonga el placer sexual en 7 días 1 sem. Día: 2, 7	1 sem.	2, 7
Sexo	Placer sexual prolongado en 14 días 2 sem. Día: 2, 5, 7, 11	2 sem.	2, 5, 7, 11
Sexo	Placer sexual prolongado en 21 días 3 sem. Día: 2, 5, 11, 15	3 sem.	2, 5, 11, 15
Sexo	Placer sexual prolongado en 28 días 4 sem. Día: 6, 10, 12, 17, 20, 23, 26	4 sem.	6, 10, 12, 17, 20, 23, 26

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