El Yoga para la Resistencia y el Equilibrio se basa en posturas estáticas que ayudan a desarrollar fuerza, flexibilidad y estabilidad. En estas clases no hay elementos dinámicos: el cuerpo aprende a mantener el equilibrio y la tensión, pasando de lo simple a lo complejo. La estabilidad física afecta directamente al estado psicológico: la práctica regular desarrolla la resistencia, la fuerza interior y la resistencia al estrés. Además, mantener las posturas ayuda a calmar los pensamientos y a alcanzar un estado meditativo. Investigaciones fisiológicas lo confirman: trabajar los músculos afecta el sistema nervioso y ayuda a la mente a calmarse. Las clases cortas te ayudan a sentir fuerza y equilibrio rápidamente, mientras que las más largas te permiten profundizar en el proceso, fortaleciendo cuerpo y mente.
Esquema de la lección
Estiramiento de cuerpo completo estando de pie
Movimiento de estiramiento de la línea frontal del cuerpo.
Movimiento de fortalecimiento del brazo de pie
Postura del árbol fácil
Postura de sentadilla con pierna extendida
Postura de la media luna de pie sobre una pierna
Postura de extensión de pierna lateral en cuclillas
Postura del árbol de medio loto
Postura del jinete
Postura del triángulo extendido
Flexión de piernas amplia
Postura del pie extendido 1
Postura del ángulo lateral torcido
Postura del guerrero 3 con apoyo
Postura de estocada del hijo de Anjana
Estocada profunda hacia adelante 2
Estocada hacia adelante con trabajo profundo de muslos
Postura del gato con agarre del pie
Postura del bastón de cuatro patas con apoyo en el codo
Postura del barco sobre el estómago
Postura del arco
Postura de liberación del viento
Postura de relajación
Recompensa
Flexibilidad
Resistencia
Concentración
Fuerza
Movilidad
Equilibrio
Estas recomendaciones están basadas en investigaciones del Journal Internacional de Investigación y Ciencias Farmacéuticas.
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