Postura real en 14 días

Tirando hacia arriba

Rotación simultánea de manos

Estiramiento de cuerpo completo estando de pie

Movimiento de pie con inclinación lateral.

Estiramiento vertical alterno

Postura de brazos extendidos

Postura de la silla

Postura del guerrero 2

Postura del jinete abierto

Postura del árbol

Postura del triángulo extendido

Prasarita Padottanasana 1 con la cabeza en el suelo

Movimiento de estiramiento de la línea frontal del cuerpo.

Movimiento de fortalecimiento del brazo de pie

Postura de rana de pie sobre una pierna con flexión hacia atrás

Movimiento de la cabeza en tadasana 1

Movimiento de la cabeza en Tadasana 2

Rotación de la cabeza en tadasana

Extensiones corporales diagonales alternas estando acostado

Kriya con piernas arriba acostadas

Postura de liberación del viento

Kriya rollo hacia atrás

Postura del arado con agarre de piernas

Postura del arado

Postura del pez

Postura de torsión acostado boca arriba

Postura de relajación