Prasarita Padottanasana 1 con la cabeza en el suelo Sirshalamba prasarita padottanasana

: 1 min

: 31 puntos

: 4 kcal

Posturas de pie

Estático

Efecto beneficioso

Estira la columna vertebral
Desarrolla el equilibrio y la coordinación.
Alivia la fatiga de todo el cuerpo.
Relaja los músculos de la espalda.
Desarrolla la flexibilidad en la parte posterior de las piernas.
Fortalece los músculos de las piernas.

Contraindicaciones

Presión arterial baja

Mareo

Técnica de ejecución

Coloca los pies separados y paralelos. Gira los talones hacia afuera y las puntas hacia adentro. Mantén las piernas rectas. Al exhalar, inclina el cuerpo. Apoya las palmas de las manos en el suelo, alineadas con los pies. Baja la cabeza hasta el suelo. Evita el dolor. Respira con naturalidad. Relaja los músculos de la espalda. Luego, al inhalar, eleva el cuerpo. Baja los brazos a lo largo del cuerpo. Junta los pies.

Qué hacer si no se puede hacer como en el video

Si no puedes bajar los brazos y la cabeza hasta el suelo, bájalos sobre bloques (pilas de libros). Puedes flexionar las rodillas si sientes molestias intensas en la parte posterior de las piernas. No te sobrecargues y escucha a tu cuerpo. Si sientes alguna molestia, abandona la postura lentamente.

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas

Cursos intensivos

Prasarita Padottanasana 1 con la cabeza en el suelo aparece 153 veces en lecciones ya hechas

Tema	Nombre	Hora
Fortaleza	Complejo de poder 25 min	25 min
Fortaleza	Complejo de poder 30 min	30 min
Fortaleza	Complejo de poder 45 min	45 min
Fortaleza	Complejo de poder 60 min	60 min
Fortaleza	Complejo de poder 90 min	90 min
Piernas	piernas delgadas 90 min	90 min
Articulaciones	Articulaciones móviles 60 min	60 min
Articulaciones	Articulaciones móviles 90 min	90 min
Visión	Mejorando la visión 25 min	25 min
Visión	Mejorando la visión 30 min	30 min
Visión	Mejorando la visión 45 min	45 min
Visión	Mejorando la visión 60 min	60 min
Visión	Mejorando la visión 90 min	90 min
Embarazo	Recuperación posparto 10 min	10 min
Embarazo	Recuperación posparto 15 min	15 min
Embarazo	Recuperación posparto 20 min	20 min
Embarazo	Recuperación posparto 25 min	25 min
Embarazo	Recuperación posparto 30 min	30 min
Embarazo	Recuperación posparto 45 min	45 min
Embarazo	Recuperación posparto 60 min	60 min
Cistitis	Prevención de la cistitis 60 min	60 min
Cistitis	Prevención de la cistitis 90 min	90 min
Relajación	Antiestrés 60 min	60 min
Relajación	Antiestrés 90 min	90 min
Depresión	Salir de la depresión 10 min	10 min
Depresión	Salir de la depresión 15 min	15 min
Depresión	Salir de la depresión 20 min	20 min
Depresión	Salir de la depresión 25 min	25 min
Depresión	Salir de la depresión 30 min	30 min
Depresión	Salir de la depresión 45 min	45 min
Depresión	Salir de la depresión 60 min	60 min
Depresión	Salir de la depresión 90 min	90 min
Flexibilidad	Cuerpo flexible 15 min	15 min
Flexibilidad	Cuerpo flexible 20 min	20 min
Flexibilidad	Cuerpo flexible 25 min	25 min
Flexibilidad	Cuerpo flexible 30 min	30 min
Flexibilidad	Cuerpo flexible 45 min	45 min
Flexibilidad	Cuerpo flexible 60 min	60 min
Flexibilidad	Cuerpo flexible 90 min	90 min
Deporte	Antes de correr 60 min	60 min
Deporte	Antes de correr 90 min	90 min
Sexo	El poder de las mujeres 90 min	90 min
Cabeza	Cuello sano 10 min	10 min
Cabeza	Cuello sano 15 min	15 min
Cabeza	Cuello sano 20 min	20 min
Cabeza	Cuello sano 25 min	25 min
Cabeza	Cuello sano 30 min	30 min
Cabeza	Cuello sano 45 min	45 min
Cabeza	Cuello sano 60 min	60 min
Cabeza	Cuello sano 90 min	90 min
Atrás	Cómo deshacerse del dolor de espalda 45 min	45 min
Atrás	Cómo deshacerse del dolor de espalda 60 min	60 min
Atrás	Cómo deshacerse del dolor de espalda 90 min	90 min
Edad	Yoga 60+ para fortalecer la inmunidad 30 min	30 min
Dormir	Sueño profundo 45 min	45 min
Dormir	Sueño profundo 60 min	60 min
Dormir	Sueño profundo 90 min	90 min
Prensa	Buena prensa 25 min	25 min
Prensa	Buena prensa 30 min	30 min
Prensa	Buena prensa 45 min	45 min
Prensa	Buena prensa 60 min	60 min
Prensa	Buena prensa 90 min	90 min
Relajación	complejo lunar 10 min	10 min
Relajación	complejo lunar 15 min	15 min
Relajación	complejo lunar 20 min	20 min
Relajación	complejo lunar 25 min	25 min
Relajación	complejo lunar 30 min	30 min
Relajación	complejo lunar 45 min	45 min
Relajación	complejo lunar 60 min	60 min
Relajación	complejo lunar 90 min	90 min
Cabeza	Alivio del dolor de cabeza 30 min	30 min
Cabeza	Alivio del dolor de cabeza 45 min	45 min
Cabeza	Alivio del dolor de cabeza 60 min	60 min
Cabeza	Alivio del dolor de cabeza 90 min	90 min
Flexibilidad	Preparación para la postura del loto 20 min	20 min
Flexibilidad	Preparación para la postura del loto 25 min	25 min
Flexibilidad	Preparación para la postura del loto 30 min	30 min
Flexibilidad	Preparación para la postura del loto 45 min	45 min
Flexibilidad	Preparación para la postura del loto 60 min	60 min
Flexibilidad	Preparación para la postura del loto 90 min	90 min
Presión	Bajando la presión 15 min	15 min
Presión	Bajando la presión 20 min	20 min
Presión	Bajando la presión 25 min	25 min
Presión	Bajando la presión 30 min	30 min
Presión	Bajando la presión 45 min	45 min
Presión	Bajando la presión 60 min	60 min
Presión	Bajando la presión 90 min	90 min
Deporte	Después de correr 45 min	45 min
Deporte	Después de correr 60 min	60 min
Deporte	Después de correr 90 min	90 min
Atrás	Postura correcta 25 min	25 min
Atrás	Postura correcta 30 min	30 min
Atrás	Postura correcta 45 min	45 min
Atrás	Postura correcta 60 min	60 min
Atrás	Postura correcta 90 min	90 min
Relajación	Relajación 25 min	25 min
Relajación	Relajación 30 min	30 min
Relajación	Relajación 45 min	45 min
Relajación	Relajación 60 min	60 min
Relajación	Relajación 90 min	90 min
Relajación	Relajación 20 min	20 min
Viaje	Después de un largo viaje 25 min	25 min
Viaje	Después de un largo viaje 30 min	30 min
Viaje	Después de un largo viaje 45 min	45 min
Viaje	Después de un largo viaje 60 min	60 min
Viaje	Después de un largo viaje 90 min	90 min
Pérdida de peso	Pérdida de peso II 20 min	20 min
Pérdida de peso	Pérdida de peso II 25 min	25 min
Pérdida de peso	Pérdida de peso II 30 min	30 min
Pérdida de peso	Pérdida de peso II 45 min	45 min
Pérdida de peso	Pérdida de peso II 60 min	60 min
Pérdida de peso	Pérdida de peso II 90 min	90 min
Hígado	Deja de beber 60 min	60 min
Hábitos	Dejar de fumar 45 min	45 min
Energía	gimnasia tibetana 15 min	15 min
Energía	gimnasia tibetana 30 min	30 min
Energía	gimnasia tibetana 45 min	45 min
Energía	gimnasia tibetana 90 min	90 min
Depresión	Alivio de la ansiedad 90 min	90 min
Energía	Complejo estático 10 min	10 min
Energía	Complejo estático 45 min	45 min
Energía	Complejo estático 60 min	60 min
Riñones	Eliminación de la hinchazón 45 min	45 min
Sexo	Prolongación del placer 15 min	15 min
Sexo	Prolongación del placer 25 min	25 min
Sexo	Prolongación del placer 30 min	30 min
Sexo	Prolongación del placer 90 min	90 min
Articulaciones	Apertura de cadera 90 min	90 min
Antiestrés	Armonía interior 20 min	20 min
Antiestrés	Armonía interior 30 min	30 min
Antiestrés	Armonía interior 90 min	90 min
Balance	Desarrollando el equilibrio 10 min	10 min
Balance	Desarrollando el equilibrio 45 min	45 min
Balance	Desarrollando el equilibrio 90 min	90 min
Relajación	Yoga Yin 25 min	25 min
Relajación	Yoga Yin 90 min	90 min
Articulaciones	Rodillas sanas 45 min	45 min
Articulaciones	Rodillas sanas 90 min	90 min
Deporte	Yoga para ciclistas 60 min	60 min
Deporte	Yoga para ciclistas 90 min	90 min
Deporte	Yoga para futbolistas 90 min	90 min
Edad	Yoga durante la menopausia 30 min	30 min
Edad	Yoga durante la menopausia 90 min	90 min
Aliento	Yoga para VSD 15 min	15 min
Pelvis	Yoga para fortalecer el suelo pélvico 15 min	15 min
Pelvis	Yoga para fortalecer el suelo pélvico 20 min	20 min
Pelvis	Yoga para fortalecer el suelo pélvico 25 min	25 min
Pelvis	Yoga para fortalecer el suelo pélvico 30 min	30 min
Pelvis	Yoga para fortalecer el suelo pélvico 45 min	45 min
Pelvis	Yoga para fortalecer el suelo pélvico 60 min	60 min
Pelvis	Yoga para fortalecer el suelo pélvico 90 min	90 min
Creatividad	Yoga para la oficina 10 min	10 min
Creatividad	Yoga para la oficina 15 min	15 min

Prasarita Padottanasana 1 con la cabeza en el suelo aparece 106 veces en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Manos	Brazos fuertes en 14 días 2 sem. Día: 3, 6	2 sem.	3, 6
Depresión	Cómo salir de la depresión en 14 días 2 sem. Día: 12	2 sem.	12
Dormir	Un sueño saludable en 14 días 2 sem. Día: 1, 2, 4, 5, 6, 7, 8	2 sem.	1, 2, 4, 5, 6, 7, 8
Región lumbar	Cómo deshacerse del dolor lumbar en 14 días 2 sem. Día: 6, 8	2 sem.	6, 8
Energía	Una mañana alegre en 14 días 2 sem. Día: 3, 9	2 sem.	3, 9
Pierna dividida	Split lateral en 14 días 2 sem. Día: 1, 2, 3, 5, 6, 7, 13, 14	2 sem.	1, 2, 3, 5, 6, 7, 13, 14
Atrás	Postura real en 14 días 2 sem. Día: 1, 2, 3, 6, 7, 10	2 sem.	1, 2, 3, 6, 7, 10
Atrás	Espalda sana en 14 días 2 sem. Día: 13	2 sem.	13
Articulaciones	Articulaciones sanas en 14 días 2 sem. Día: 5	2 sem.	5
Región lumbar	Cómo deshacerse del dolor lumbar en 7 días 1 sem. Día: 3	1 sem.	3
Pierna dividida	Split lateral en 7 días 1 sem. Día: 6	1 sem.	6
Autoestima	Aumenta tu autoestima en 7 días 1 sem. Día: 1, 2, 4, 5	1 sem.	1, 2, 4, 5
Dormir	Un sueño saludable en 7 días 1 sem. Día: 2	1 sem.	2
Energía	Una mañana alegre en 7 días 1 sem. Día: 1	1 sem.	1
Piernas	Piernas delgadas en 7 días 1 sem. Día: 1, 6, 7	1 sem.	1, 6, 7
Nalgas	Glúteos firmes en 7 días 1 sem. Día: 2, 3, 4, 5	1 sem.	2, 3, 4, 5
Balance	Desarrollo del equilibrio en 7 días 1 sem. Día: 4, 5, 6	1 sem.	4, 5, 6
Inmunidad	Fortaleciendo el sistema inmunológico en 7 días 1 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Energía	El despertar de la fuerza en 14 días 2 sem. Día: 4, 13	2 sem.	4, 13
Nalgas	Glúteos firmes en 14 días 2 sem. Día: 7, 8, 9, 11, 12	2 sem.	7, 8, 9, 11, 12
Balance	Desarrollo del equilibrio en 14 días 2 sem. Día: 7	2 sem.	7
Piernas	Piernas delgadas en 14 días 2 sem. Día: 3, 4, 6, 12, 14	2 sem.	3, 4, 6, 12, 14
Autoestima	Aumenta tu autoestima en 14 días 2 sem. Día: 2, 8	2 sem.	2, 8
Relajación	Relajación en 14 días 2 sem. Día: 6, 7, 8, 11, 12, 14	2 sem.	6, 7, 8, 11, 12, 14
Inmunidad	Fortaleciendo el sistema inmunológico en 14 días 2 sem. Día: 5, 7, 11, 12	2 sem.	5, 7, 11, 12
Inmunidad	Fortaleciendo el sistema inmunológico en 21 días 3 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 12, 14, 18, 19	3 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 12, 14, 18, 19
Depresión	Cómo salir de la depresión en 21 días 3 sem. Día: 19	3 sem.	19
Articulaciones	Articulaciones sanas en 21 días 3 sem. Día: 12	3 sem.	12
Energía	Despertando la Fuerza en 21 días 3 sem. Día: 11, 20	3 sem.	11, 20
Dormir	Un sueño saludable en 21 días 3 sem. Día: 2, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 15	3 sem.	2, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 15
Balance	Desarrollando el equilibrio en 21 días 3 sem. Día: 4, 5, 6, 14	3 sem.	4, 5, 6, 14
Atrás	Postura real en 21 días 3 sem. Día: 8, 9, 10, 13, 14, 17	3 sem.	8, 9, 10, 13, 14, 17
Energía	Una mañana alegre en 21 días 3 sem. Día: 1, 10, 16	3 sem.	1, 10, 16
Nalgas	Glúteos firmes en 21 días 3 sem. Día: 2, 3, 4, 5, 14, 15, 16, 18, 19	3 sem.	2, 3, 4, 5, 14, 15, 16, 18, 19
Piernas	Piernas delgadas en 21 días 3 sem. Día: 1, 6, 7, 10, 11, 13, 19, 21	3 sem.	1, 6, 7, 10, 11, 13, 19, 21
Autoestima	Aumenta tu autoestima en 21 días 3 sem. Día: 1, 2, 4, 5, 9, 15	3 sem.	1, 2, 4, 5, 9, 15
Manos	Brazos fuertes en 21 días 3 sem. Día: 10, 13	3 sem.	10, 13
Región lumbar	Alivio del dolor lumbar en 21 días 3 sem. Día: 3, 13, 15	3 sem.	3, 13, 15
Relajación	Relajación en 21 días 3 sem. Día: 13, 14, 15, 18, 19, 21	3 sem.	13, 14, 15, 18, 19, 21
Pierna dividida	Split lateral en 21 días 3 sem. Día: 6, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 20, 21	3 sem.	6, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 20, 21
Atrás	Espalda sana en 21 días 3 sem. Día: 20	3 sem.	20
Hábitos	Dejar de fumar en 14 días 2 sem. Día: 5, 7	2 sem.	5, 7
Hábitos	Dejar de fumar en 28 días 4 sem. Día: 5	4 sem.	5
Hábitos	Dejar de beber en 7 días 1 sem. Día: 4	1 sem.	4
Hábitos	Dejar de beber en 21 días 3 sem. Día: 20	3 sem.	20
Hábitos	Dejar de beber en 28 días 4 sem. Día: 18, 25, 26	4 sem.	18, 25, 26
Energía	Complejo estático en 7 días 1 sem. Día: 2, 3, 4	1 sem.	2, 3, 4
Energía	Complejo estático durante 14 días 2 sem. Día: 1, 8, 13	2 sem.	1, 8, 13
Energía	Complejo estático durante 21 días 3 sem. Día: 5, 13	3 sem.	5, 13
Energía	Complejo estático durante 28 días 4 sem. Día: 4, 5, 11, 17, 20, 24, 27	4 sem.	4, 5, 11, 17, 20, 24, 27
Antiestrés	Deshazte de la ansiedad en 7 días 1 sem. Día: 1	1 sem.	1
Antiestrés	Alivio de la ansiedad en 14 días 2 sem. Día: 7	2 sem.	7
Antiestrés	Alivio de la ansiedad en 21 días 3 sem. Día: 5, 11, 15, 18, 21	3 sem.	5, 11, 15, 18, 21
Antiestrés	Alivio de la ansiedad en 28 días 4 sem. Día: 3, 8, 9, 15, 17, 24	4 sem.	3, 8, 9, 15, 17, 24
Atrás	Yoga para la escoliosis en 7 días 1 sem. Día: 3, 5	1 sem.	3, 5
Atrás	Yoga para la escoliosis en 14 días 2 sem. Día: 5	2 sem.	5
Atrás	Yoga para la escoliosis en 21 días 3 sem. Día: 1, 4, 12, 15, 19	3 sem.	1, 4, 12, 15, 19
Atrás	Yoga para la escoliosis en 28 días 4 sem. Día: 4, 9, 13, 17, 21	4 sem.	4, 9, 13, 17, 21
Sexo	Placer sexual prolongado en 3 meses 12 sem. Día: 16, 18, 31, 43, 53, 64, 69, 72, 82	12 sem.	16, 18, 31, 43, 53, 64, 69, 72, 82
Pierna dividida	División longitudinal en 28 días 4 sem. Día: 11, 16, 20	4 sem.	11, 16, 20
Pierna dividida	Split lateral en 28 días 4 sem. Día: 3, 17, 19, 22, 23, 26	4 sem.	3, 17, 19, 22, 23, 26
Pierna dividida	Split lateral en 35 días 5 sem. Día: 3, 5, 8, 12, 15, 20, 23, 29, 31, 32	5 sem.	3, 5, 8, 12, 15, 20, 23, 29, 31, 32
Pérdida de peso	Eliminación de la hinchazón en 7 días 1 sem. Día: 2	1 sem.	2
Pérdida de peso	Eliminación de la hinchazón en 14 días 2 sem. Día: 5, 12	2 sem.	5, 12
Pérdida de peso	Eliminación de la hinchazón en 21 días 3 sem. Día: 3	3 sem.	3
Pérdida de peso	Eliminación de la hinchazón en 28 días. 4 sem. Día: 8, 27	4 sem.	8, 27
Articulaciones	Abriendo tus caderas en 7 días 1 sem. Día: 2, 6	1 sem.	2, 6
Articulaciones	Apertura de las articulaciones de la cadera en 14 días 2 sem. Día: 2, 13	2 sem.	2, 13
Articulaciones	Apertura de las articulaciones de la cadera en 21 días 3 sem. Día: 4, 6, 17	3 sem.	4, 6, 17
Articulaciones	Abriendo tus caderas en 28 días 4 sem. Día: 1, 2, 4, 11, 15, 20, 22	4 sem.	1, 2, 4, 11, 15, 20, 22
Armonía	Armonía interior en 7 días 1 sem. Día: 4, 6, 7	1 sem.	4, 6, 7
Armonía	Armonía interior en 14 días 2 sem. Día: 3, 8, 9, 11	2 sem.	3, 8, 9, 11
Armonía	Armonía interior en 21 días 3 sem. Día: 11, 13, 16	3 sem.	11, 13, 16
Armonía	Armonía interior en 28 días 4 sem. Día: 2, 18, 24, 25	4 sem.	2, 18, 24, 25
Cardio	Corazón sano en 21 días 3 sem. Día: 2, 5	3 sem.	2, 5
Cardio	Corazón sano en 28 días 4 sem. Día: 9, 23, 26	4 sem.	9, 23, 26
Avanzado	Yoga avanzado en 7 días 1 sem. Día: 4, 5	1 sem.	4, 5
Avanzado	Yoga avanzado en 14 días 2 sem. Día: 2, 5, 14	2 sem.	2, 5, 14
Avanzado	Yoga avanzado en 21 días 3 sem. Día: 3, 8, 12, 17	3 sem.	3, 8, 12, 17
Avanzado	Yoga avanzado en 28 días 4 sem. Día: 2, 4, 19, 24, 27	4 sem.	2, 4, 19, 24, 27
Avanzado	Yoga avanzado en 35 días 5 sem. Día: 2, 13, 17, 19, 22, 24, 32	5 sem.	2, 13, 17, 19, 22, 24, 32
Después del parto	Recuperación posparto en 7 días 1 sem. Día: 1, 6	1 sem.	1, 6
Después del parto	Recuperación posparto en 14 días 2 sem. Día: 1, 2, 7, 8, 14	2 sem.	1, 2, 7, 8, 14
Después del parto	Recuperación posparto en 21 días 3 sem. Día: 4, 18, 19	3 sem.	4, 18, 19
Después del parto	Recuperación posparto en 28 días 4 sem. Día: 2, 12, 16, 18, 26	4 sem.	2, 12, 16, 18, 26
Cuello	Cuello sano en 14 días 2 sem. Día: 1, 3, 8, 10, 13, 14	2 sem.	1, 3, 8, 10, 13, 14
Cuello	Cuello sano en 21 días 3 sem. Día: 1, 9, 15, 19	3 sem.	1, 9, 15, 19
Cuello	Cuello sano en 28 días 4 sem. Día: 1, 4, 11, 22, 26	4 sem.	1, 4, 11, 22, 26
Cabeza	Deshazte de los dolores de cabeza en 7 días 1 sem. Día: 6	1 sem.	6
Cabeza	Deshazte de los dolores de cabeza en 14 días 2 sem. Día: 8, 11, 12	2 sem.	8, 11, 12
Cabeza	Deshazte de los dolores de cabeza en 21 días 3 sem. Día: 1, 3, 4, 11, 16, 20	3 sem.	1, 3, 4, 11, 16, 20
Cabeza	Deshazte de los dolores de cabeza en 28 días 4 sem. Día: 3, 4, 8, 12, 17, 23, 24	4 sem.	3, 4, 8, 12, 17, 23, 24
Pérdida de peso	Cuerpo delgado en 7 días 1 sem. Día: 5	1 sem.	5
Pérdida de peso	Cuerpo delgado en 14 días 2 sem. Día: 5, 10, 12	2 sem.	5, 10, 12
Pérdida de peso	Cuerpo delgado en 21 días 3 sem. Día: 11, 18	3 sem.	11, 18
Pérdida de peso	Cuerpo delgado en 28 días 4 sem. Día: 13, 20, 22, 24	4 sem.	13, 20, 22, 24
Mama	Pechos hermosos en 7 días 1 sem. Día: 1, 2, 4, 7	1 sem.	1, 2, 4, 7
Mama	Pechos hermosos en 14 días 2 sem. Día: 4, 6, 7, 11, 14	2 sem.	4, 6, 7, 11, 14
Mama	Pechos hermosos en 21 días 3 sem. Día: 4, 8, 15	3 sem.	4, 8, 15
Mama	Hermosos pechos en 28 días 4 sem. Día: 2, 9, 11, 25	4 sem.	2, 9, 11, 25
Digestión	Digestión saludable en 7 días 1 sem. Día: 1	1 sem.	1
Digestión	Digestión saludable en 21 días 3 sem. Día: 1	3 sem.	1
Digestión	Digestión saludable en 28 días 4 sem. Día: 17, 23	4 sem.	17, 23
Sexo	Prolonga el placer sexual en 7 días 1 sem. Día: 5	1 sem.	5
Sexo	Placer sexual prolongado en 21 días 3 sem. Día: 19	3 sem.	19
Sexo	Placer sexual prolongado en 28 días 4 sem. Día: 3, 17, 19, 20	4 sem.	3, 17, 19, 20

Detalles del ejercicio

Categoría

Posturas de pie

Mecánica

Estático

Dificultad

Para avanzados

Duración

1 minuto

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4 kcal

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42 de 442

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Lecciones preparadas

Cursos intensivos

Prasarita Padottanasana 1 con la cabeza en el suelo aparece 153 veces en lecciones ya hechas

Clase	Duración
Complejo de poder	25 min
Complejo de poder	30 min
Complejo de poder	45 min
Complejo de poder	60 min
Complejo de poder	90 min
piernas delgadas	90 min
Articulaciones móviles	60 min
Articulaciones móviles	90 min
Mejorando la visión	25 min
Mejorando la visión	30 min
Mejorando la visión	45 min
Mejorando la visión	60 min
Mejorando la visión	90 min
Recuperación posparto	10 min
Recuperación posparto	15 min
Recuperación posparto	20 min
Recuperación posparto	25 min
Recuperación posparto	30 min
Recuperación posparto	45 min
Recuperación posparto	60 min
Prevención de la cistitis	60 min
Prevención de la cistitis	90 min
Antiestrés	60 min
Antiestrés	90 min
Salir de la depresión	10 min
Salir de la depresión	15 min
Salir de la depresión	20 min
Salir de la depresión	25 min
Salir de la depresión	30 min
Salir de la depresión	45 min
Salir de la depresión	60 min
Salir de la depresión	90 min
Cuerpo flexible	15 min
Cuerpo flexible	20 min
Cuerpo flexible	25 min
Cuerpo flexible	30 min
Cuerpo flexible	45 min
Cuerpo flexible	60 min
Cuerpo flexible	90 min
Antes de correr	60 min
Antes de correr	90 min
El poder de las mujeres	90 min
Cuello sano	10 min
Cuello sano	15 min
Cuello sano	20 min
Cuello sano	25 min
Cuello sano	30 min
Cuello sano	45 min
Cuello sano	60 min
Cuello sano	90 min
Cómo deshacerse del dolor de espalda	45 min
Cómo deshacerse del dolor de espalda	60 min
Cómo deshacerse del dolor de espalda	90 min
Yoga 60+ para fortalecer la inmunidad	30 min
Sueño profundo	45 min
Sueño profundo	60 min
Sueño profundo	90 min
Buena prensa	25 min
Buena prensa	30 min
Buena prensa	45 min
Buena prensa	60 min
Buena prensa	90 min
complejo lunar	10 min
complejo lunar	15 min
complejo lunar	20 min
complejo lunar	25 min
complejo lunar	30 min
complejo lunar	45 min
complejo lunar	60 min
complejo lunar	90 min
Alivio del dolor de cabeza	30 min
Alivio del dolor de cabeza	45 min
Alivio del dolor de cabeza	60 min
Alivio del dolor de cabeza	90 min
Preparación para la postura del loto	20 min
Preparación para la postura del loto	25 min
Preparación para la postura del loto	30 min
Preparación para la postura del loto	45 min
Preparación para la postura del loto	60 min
Preparación para la postura del loto	90 min
Bajando la presión	15 min
Bajando la presión	20 min
Bajando la presión	25 min
Bajando la presión	30 min
Bajando la presión	45 min
Bajando la presión	60 min
Bajando la presión	90 min
Después de correr	45 min
Después de correr	60 min
Después de correr	90 min
Postura correcta	25 min
Postura correcta	30 min
Postura correcta	45 min
Postura correcta	60 min
Postura correcta	90 min
Relajación	25 min
Relajación	30 min
Relajación	45 min
Relajación	60 min
Relajación	90 min
Relajación	20 min
Después de un largo viaje	25 min
Después de un largo viaje	30 min
Después de un largo viaje	45 min
Después de un largo viaje	60 min
Después de un largo viaje	90 min
Pérdida de peso II	20 min
Pérdida de peso II	25 min
Pérdida de peso II	30 min
Pérdida de peso II	45 min
Pérdida de peso II	60 min
Pérdida de peso II	90 min
Deja de beber	60 min
Dejar de fumar	45 min
gimnasia tibetana	15 min
gimnasia tibetana	30 min
gimnasia tibetana	45 min
gimnasia tibetana	90 min
Alivio de la ansiedad	90 min
Complejo estático	10 min
Complejo estático	45 min
Complejo estático	60 min
Eliminación de la hinchazón	45 min
Prolongación del placer	15 min
Prolongación del placer	25 min
Prolongación del placer	30 min
Prolongación del placer	90 min
Apertura de cadera	90 min
Armonía interior	20 min
Armonía interior	30 min
Armonía interior	90 min
Desarrollando el equilibrio	10 min
Desarrollando el equilibrio	45 min
Desarrollando el equilibrio	90 min
Yoga Yin	25 min
Yoga Yin	90 min
Rodillas sanas	45 min
Rodillas sanas	90 min
Yoga para ciclistas	60 min
Yoga para ciclistas	90 min
Yoga para futbolistas	90 min
Yoga durante la menopausia	30 min
Yoga durante la menopausia	90 min
Yoga para VSD	15 min
Yoga para fortalecer el suelo pélvico	15 min
Yoga para fortalecer el suelo pélvico	20 min
Yoga para fortalecer el suelo pélvico	25 min
Yoga para fortalecer el suelo pélvico	30 min
Yoga para fortalecer el suelo pélvico	45 min
Yoga para fortalecer el suelo pélvico	60 min
Yoga para fortalecer el suelo pélvico	90 min
Yoga para la oficina	10 min
Yoga para la oficina	15 min

Prasarita Padottanasana 1 con la cabeza en el suelo aparece 106 veces en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Manos	Brazos fuertes en 14 días 2 sem. Día: 3, 6	2 sem.	3, 6
Depresión	Cómo salir de la depresión en 14 días 2 sem. Día: 12	2 sem.	12
Dormir	Un sueño saludable en 14 días 2 sem. Día: 1, 2, 4, 5, 6, 7, 8	2 sem.	1, 2, 4, 5, 6, 7, 8
Región lumbar	Cómo deshacerse del dolor lumbar en 14 días 2 sem. Día: 6, 8	2 sem.	6, 8
Energía	Una mañana alegre en 14 días 2 sem. Día: 3, 9	2 sem.	3, 9
Pierna dividida	Split lateral en 14 días 2 sem. Día: 1, 2, 3, 5, 6, 7, 13, 14	2 sem.	1, 2, 3, 5, 6, 7, 13, 14
Atrás	Postura real en 14 días 2 sem. Día: 1, 2, 3, 6, 7, 10	2 sem.	1, 2, 3, 6, 7, 10
Atrás	Espalda sana en 14 días 2 sem. Día: 13	2 sem.	13
Articulaciones	Articulaciones sanas en 14 días 2 sem. Día: 5	2 sem.	5
Región lumbar	Cómo deshacerse del dolor lumbar en 7 días 1 sem. Día: 3	1 sem.	3
Pierna dividida	Split lateral en 7 días 1 sem. Día: 6	1 sem.	6
Autoestima	Aumenta tu autoestima en 7 días 1 sem. Día: 1, 2, 4, 5	1 sem.	1, 2, 4, 5
Dormir	Un sueño saludable en 7 días 1 sem. Día: 2	1 sem.	2
Energía	Una mañana alegre en 7 días 1 sem. Día: 1	1 sem.	1
Piernas	Piernas delgadas en 7 días 1 sem. Día: 1, 6, 7	1 sem.	1, 6, 7
Nalgas	Glúteos firmes en 7 días 1 sem. Día: 2, 3, 4, 5	1 sem.	2, 3, 4, 5
Balance	Desarrollo del equilibrio en 7 días 1 sem. Día: 4, 5, 6	1 sem.	4, 5, 6
Inmunidad	Fortaleciendo el sistema inmunológico en 7 días 1 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Energía	El despertar de la fuerza en 14 días 2 sem. Día: 4, 13	2 sem.	4, 13
Nalgas	Glúteos firmes en 14 días 2 sem. Día: 7, 8, 9, 11, 12	2 sem.	7, 8, 9, 11, 12
Balance	Desarrollo del equilibrio en 14 días 2 sem. Día: 7	2 sem.	7
Piernas	Piernas delgadas en 14 días 2 sem. Día: 3, 4, 6, 12, 14	2 sem.	3, 4, 6, 12, 14
Autoestima	Aumenta tu autoestima en 14 días 2 sem. Día: 2, 8	2 sem.	2, 8
Relajación	Relajación en 14 días 2 sem. Día: 6, 7, 8, 11, 12, 14	2 sem.	6, 7, 8, 11, 12, 14
Inmunidad	Fortaleciendo el sistema inmunológico en 14 días 2 sem. Día: 5, 7, 11, 12	2 sem.	5, 7, 11, 12
Inmunidad	Fortaleciendo el sistema inmunológico en 21 días 3 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 12, 14, 18, 19	3 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 12, 14, 18, 19
Depresión	Cómo salir de la depresión en 21 días 3 sem. Día: 19	3 sem.	19
Articulaciones	Articulaciones sanas en 21 días 3 sem. Día: 12	3 sem.	12
Energía	Despertando la Fuerza en 21 días 3 sem. Día: 11, 20	3 sem.	11, 20
Dormir	Un sueño saludable en 21 días 3 sem. Día: 2, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 15	3 sem.	2, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 15
Balance	Desarrollando el equilibrio en 21 días 3 sem. Día: 4, 5, 6, 14	3 sem.	4, 5, 6, 14
Atrás	Postura real en 21 días 3 sem. Día: 8, 9, 10, 13, 14, 17	3 sem.	8, 9, 10, 13, 14, 17
Energía	Una mañana alegre en 21 días 3 sem. Día: 1, 10, 16	3 sem.	1, 10, 16
Nalgas	Glúteos firmes en 21 días 3 sem. Día: 2, 3, 4, 5, 14, 15, 16, 18, 19	3 sem.	2, 3, 4, 5, 14, 15, 16, 18, 19
Piernas	Piernas delgadas en 21 días 3 sem. Día: 1, 6, 7, 10, 11, 13, 19, 21	3 sem.	1, 6, 7, 10, 11, 13, 19, 21
Autoestima	Aumenta tu autoestima en 21 días 3 sem. Día: 1, 2, 4, 5, 9, 15	3 sem.	1, 2, 4, 5, 9, 15
Manos	Brazos fuertes en 21 días 3 sem. Día: 10, 13	3 sem.	10, 13
Región lumbar	Alivio del dolor lumbar en 21 días 3 sem. Día: 3, 13, 15	3 sem.	3, 13, 15
Relajación	Relajación en 21 días 3 sem. Día: 13, 14, 15, 18, 19, 21	3 sem.	13, 14, 15, 18, 19, 21
Pierna dividida	Split lateral en 21 días 3 sem. Día: 6, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 20, 21	3 sem.	6, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 20, 21
Atrás	Espalda sana en 21 días 3 sem. Día: 20	3 sem.	20
Hábitos	Dejar de fumar en 14 días 2 sem. Día: 5, 7	2 sem.	5, 7
Hábitos	Dejar de fumar en 28 días 4 sem. Día: 5	4 sem.	5
Hábitos	Dejar de beber en 7 días 1 sem. Día: 4	1 sem.	4
Hábitos	Dejar de beber en 21 días 3 sem. Día: 20	3 sem.	20
Hábitos	Dejar de beber en 28 días 4 sem. Día: 18, 25, 26	4 sem.	18, 25, 26
Energía	Complejo estático en 7 días 1 sem. Día: 2, 3, 4	1 sem.	2, 3, 4
Energía	Complejo estático durante 14 días 2 sem. Día: 1, 8, 13	2 sem.	1, 8, 13
Energía	Complejo estático durante 21 días 3 sem. Día: 5, 13	3 sem.	5, 13
Energía	Complejo estático durante 28 días 4 sem. Día: 4, 5, 11, 17, 20, 24, 27	4 sem.	4, 5, 11, 17, 20, 24, 27
Antiestrés	Deshazte de la ansiedad en 7 días 1 sem. Día: 1	1 sem.	1
Antiestrés	Alivio de la ansiedad en 14 días 2 sem. Día: 7	2 sem.	7
Antiestrés	Alivio de la ansiedad en 21 días 3 sem. Día: 5, 11, 15, 18, 21	3 sem.	5, 11, 15, 18, 21
Antiestrés	Alivio de la ansiedad en 28 días 4 sem. Día: 3, 8, 9, 15, 17, 24	4 sem.	3, 8, 9, 15, 17, 24
Atrás	Yoga para la escoliosis en 7 días 1 sem. Día: 3, 5	1 sem.	3, 5
Atrás	Yoga para la escoliosis en 14 días 2 sem. Día: 5	2 sem.	5
Atrás	Yoga para la escoliosis en 21 días 3 sem. Día: 1, 4, 12, 15, 19	3 sem.	1, 4, 12, 15, 19
Atrás	Yoga para la escoliosis en 28 días 4 sem. Día: 4, 9, 13, 17, 21	4 sem.	4, 9, 13, 17, 21
Sexo	Placer sexual prolongado en 3 meses 12 sem. Día: 16, 18, 31, 43, 53, 64, 69, 72, 82	12 sem.	16, 18, 31, 43, 53, 64, 69, 72, 82
Pierna dividida	División longitudinal en 28 días 4 sem. Día: 11, 16, 20	4 sem.	11, 16, 20
Pierna dividida	Split lateral en 28 días 4 sem. Día: 3, 17, 19, 22, 23, 26	4 sem.	3, 17, 19, 22, 23, 26
Pierna dividida	Split lateral en 35 días 5 sem. Día: 3, 5, 8, 12, 15, 20, 23, 29, 31, 32	5 sem.	3, 5, 8, 12, 15, 20, 23, 29, 31, 32
Pérdida de peso	Eliminación de la hinchazón en 7 días 1 sem. Día: 2	1 sem.	2
Pérdida de peso	Eliminación de la hinchazón en 14 días 2 sem. Día: 5, 12	2 sem.	5, 12
Pérdida de peso	Eliminación de la hinchazón en 21 días 3 sem. Día: 3	3 sem.	3
Pérdida de peso	Eliminación de la hinchazón en 28 días. 4 sem. Día: 8, 27	4 sem.	8, 27
Articulaciones	Abriendo tus caderas en 7 días 1 sem. Día: 2, 6	1 sem.	2, 6
Articulaciones	Apertura de las articulaciones de la cadera en 14 días 2 sem. Día: 2, 13	2 sem.	2, 13
Articulaciones	Apertura de las articulaciones de la cadera en 21 días 3 sem. Día: 4, 6, 17	3 sem.	4, 6, 17
Articulaciones	Abriendo tus caderas en 28 días 4 sem. Día: 1, 2, 4, 11, 15, 20, 22	4 sem.	1, 2, 4, 11, 15, 20, 22
Armonía	Armonía interior en 7 días 1 sem. Día: 4, 6, 7	1 sem.	4, 6, 7
Armonía	Armonía interior en 14 días 2 sem. Día: 3, 8, 9, 11	2 sem.	3, 8, 9, 11
Armonía	Armonía interior en 21 días 3 sem. Día: 11, 13, 16	3 sem.	11, 13, 16
Armonía	Armonía interior en 28 días 4 sem. Día: 2, 18, 24, 25	4 sem.	2, 18, 24, 25
Cardio	Corazón sano en 21 días 3 sem. Día: 2, 5	3 sem.	2, 5
Cardio	Corazón sano en 28 días 4 sem. Día: 9, 23, 26	4 sem.	9, 23, 26
Avanzado	Yoga avanzado en 7 días 1 sem. Día: 4, 5	1 sem.	4, 5
Avanzado	Yoga avanzado en 14 días 2 sem. Día: 2, 5, 14	2 sem.	2, 5, 14
Avanzado	Yoga avanzado en 21 días 3 sem. Día: 3, 8, 12, 17	3 sem.	3, 8, 12, 17
Avanzado	Yoga avanzado en 28 días 4 sem. Día: 2, 4, 19, 24, 27	4 sem.	2, 4, 19, 24, 27
Avanzado	Yoga avanzado en 35 días 5 sem. Día: 2, 13, 17, 19, 22, 24, 32	5 sem.	2, 13, 17, 19, 22, 24, 32
Después del parto	Recuperación posparto en 7 días 1 sem. Día: 1, 6	1 sem.	1, 6
Después del parto	Recuperación posparto en 14 días 2 sem. Día: 1, 2, 7, 8, 14	2 sem.	1, 2, 7, 8, 14
Después del parto	Recuperación posparto en 21 días 3 sem. Día: 4, 18, 19	3 sem.	4, 18, 19
Después del parto	Recuperación posparto en 28 días 4 sem. Día: 2, 12, 16, 18, 26	4 sem.	2, 12, 16, 18, 26
Cuello	Cuello sano en 14 días 2 sem. Día: 1, 3, 8, 10, 13, 14	2 sem.	1, 3, 8, 10, 13, 14
Cuello	Cuello sano en 21 días 3 sem. Día: 1, 9, 15, 19	3 sem.	1, 9, 15, 19
Cuello	Cuello sano en 28 días 4 sem. Día: 1, 4, 11, 22, 26	4 sem.	1, 4, 11, 22, 26
Cabeza	Deshazte de los dolores de cabeza en 7 días 1 sem. Día: 6	1 sem.	6
Cabeza	Deshazte de los dolores de cabeza en 14 días 2 sem. Día: 8, 11, 12	2 sem.	8, 11, 12
Cabeza	Deshazte de los dolores de cabeza en 21 días 3 sem. Día: 1, 3, 4, 11, 16, 20	3 sem.	1, 3, 4, 11, 16, 20
Cabeza	Deshazte de los dolores de cabeza en 28 días 4 sem. Día: 3, 4, 8, 12, 17, 23, 24	4 sem.	3, 4, 8, 12, 17, 23, 24
Pérdida de peso	Cuerpo delgado en 7 días 1 sem. Día: 5	1 sem.	5
Pérdida de peso	Cuerpo delgado en 14 días 2 sem. Día: 5, 10, 12	2 sem.	5, 10, 12
Pérdida de peso	Cuerpo delgado en 21 días 3 sem. Día: 11, 18	3 sem.	11, 18
Pérdida de peso	Cuerpo delgado en 28 días 4 sem. Día: 13, 20, 22, 24	4 sem.	13, 20, 22, 24
Mama	Pechos hermosos en 7 días 1 sem. Día: 1, 2, 4, 7	1 sem.	1, 2, 4, 7
Mama	Pechos hermosos en 14 días 2 sem. Día: 4, 6, 7, 11, 14	2 sem.	4, 6, 7, 11, 14
Mama	Pechos hermosos en 21 días 3 sem. Día: 4, 8, 15	3 sem.	4, 8, 15
Mama	Hermosos pechos en 28 días 4 sem. Día: 2, 9, 11, 25	4 sem.	2, 9, 11, 25
Digestión	Digestión saludable en 7 días 1 sem. Día: 1	1 sem.	1
Digestión	Digestión saludable en 21 días 3 sem. Día: 1	3 sem.	1
Digestión	Digestión saludable en 28 días 4 sem. Día: 17, 23	4 sem.	17, 23
Sexo	Prolonga el placer sexual en 7 días 1 sem. Día: 5	1 sem.	5
Sexo	Placer sexual prolongado en 21 días 3 sem. Día: 19	3 sem.	19
Sexo	Placer sexual prolongado en 28 días 4 sem. Día: 3, 17, 19, 20	4 sem.	3, 17, 19, 20

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