Slimming II es una práctica dirigida a la pérdida de peso y a mejorar el tono corporal general. El complejo utiliza posturas boca abajo y asanas invertidas, que activan los procesos internos del cuerpo. Las posturas boca abajo crean una presión natural en la cavidad abdominal, lo que mejora el funcionamiento de los órganos internos y promueve los procesos metabólicos. Las posturas invertidas estimulan las glándulas tiroides y paratiroides, ayudando al cuerpo a utilizar la energía de forma más eficiente. Las sesiones cortas ayudan a activar el metabolismo, mientras que las más largas permiten trabajar los músculos con mayor profundidad y activar las reservas internas. La práctica regular adelgaza el cuerpo, tonifica los músculos, facilita los movimientos y clarifica la mirada.
Detalles de la lección
Autor
Unagrande AI
Tema
Pérdida de peso II
Duración
- 45 minutos
Asanas y ejercicios
- 41 ásanas
Consumo de energía
- 330 kcal
Recompensa
Flexibilidad
Resistencia
Concentración
Fuerza
Movilidad
Equilibrio
Esquema de la lección
Rotación simultánea de manos
Movimiento de pie con inclinación lateral 2
Movimiento de torsión de la postura de la silla
Kriya en silla con sentadilla profunda
Saludo al sol
Postura de la silla
Postura de estiramiento de rodillas dobladas
Postura del guerrero 1
Postura del guerrero 3 con apoyo
Movimiento de torsión de pie alterno
Postura de la silla con torsión lateral
Postura del guerrero 2
Postura del triángulo extendido
Postura del ángulo lateral extendido con agarre de aro debajo de la rodilla
Postura del jinete abierto
Prasarita Padottanasana 1 con la cabeza en el suelo
Flexión lateral de piernas anchas
Postura del pie extendido 1
Postura de plancha
Postura del bastón de cuatro patas con apoyo en el codo
Postura del gato sobre los codos con la pierna hacia atrás
Postura del gato sobre los codos con abducción de la pierna hacia un lado.
Perro boca abajo
Postura del bastón de cuatro patas con apoyo en el codo
Movimiento del bastón sobre 4 apoyos con apoyo en los codos
Postura del saltamontes
Postura del infinito con levantamientos de piernas
Postura del barco sobre el estómago
Postura de la esfinge con elevación de piernas
Postura del niño
Sentado con flexión de piernas
Postura de la esquina 2
Extender los brazos hacia arriba desde una posición acostada
Parada de hombros
Postura del arado
Postura de la esquina
Postura de contracción abdominal
Postura de fortalecimiento de la cadera acostado
Postura de medio bote con abducción de rodilla
Movimiento de fortalecimiento abdominal 2
Postura de relajación 2
Recompensa
Flexibilidad
Resistencia
Concentración
Fuerza
Movilidad
Equilibrio
Estas recomendaciones están basadas en investigaciones del Journal Internacional de Investigación y Ciencias Farmacéuticas.
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