Cómo deshacerse del dolor de espalda — Clase de yoga 90 minutos

Columna vertebral sana

Rotación de pie relajada

Rotación pélvica de pie

Rotación de pecho de pie

Giro lateral de pie

Estiramiento vertical alterno

Movimiento de pie con inclinación lateral.

Kriya de pie con flexión hacia adelante – plancha

Saludo al sol

Saludo al sol

Saludo al sol

Postura de brazos extendidos

Postura de estiramiento de rodillas dobladas

Postura del triángulo extendido

Kriya en silla con sentadilla profunda

Postura del guerrero 3 con apoyo

Postura de estocada del hijo de Anjana

Estocada profunda hacia adelante

Postura de medio Hanuman

Postura del ángulo lateral medio torcido

Flexión de pie con pierna doblada extendida hacia arriba

Postura de la media luna

Postura del pie extendido 1

Postura del jinete

Postura del cuervo

Giro de cuervo

Vinyasa Perro boca abajo - Perro boca arriba

Postura del gato sobre los codos con la pierna hacia atrás

Media postura del sabio Vasishtha

Postura del perro boca abajo con torsión

Flexión lateral de piernas anchas

Prasarita Padottanasana 1 con la cabeza en el suelo

Postura de la guirnalda

Postura cómoda del barco 1

Pose del personal

Sentado con flexión de piernas

Movimiento en la postura de la mesa invertida

Movimiento de flexión lateral sentado

Kriya del bastón con torsión

Postura de la mesa invertida

Postura de la mesa invertida con piernas rectas

Sello Yóguico Simple

Postura de la paloma 1

Postura de la cabeza sobre las rodillas

Kriya flexión-extensión

Flexión de piernas sentado con las manos detrás de la espalda

Kriya rollo hacia atrás

Postura de liberación del medio viento

Postura de torsión acostado boca arriba

Rincón Kriya 2 – Postura para dormir

Kriya Plow - Postura para dormir

Giro dinámico en posición acostada

Kriya 2 con piernas arriba acostadas

Kriya con piernas arriba acostadas

Postura de medio puente con las manos unidas

Extensiones corporales diagonales alternas estando acostado

Postura de fortalecimiento de la cadera acostado

Postura del infinito

Postura del infinito con levantamientos de piernas

Postura de liberación del viento

Postura del arado

Media parada de hombros

Giro en postura de arado

Postura del pez

Movimiento de Liberación del Viento

Kriya para fortalecer los músculos abdominales.

Postura de la mariposa acostada

Postura de esquina con las piernas separadas y los brazos estirados hacia adelante.

Postura de parada de hombros lateral en el suelo con una pierna

Postura del arado con piernas abiertas

Postura de relajación 3