Yoga durante la menopausia — Clase de yoga 30 minutos

El yoga durante la menopausia es una práctica que apoya la salud femenina durante los cambios hormonales. Las clases ayudan a fortalecer huesos y músculos, mejorar la circulación sanguínea, reducir la ansiedad, normalizar el sueño y el bienestar general. La actividad física moderada ayuda a reducir la frecuencia de los sofocos, estabilizar el estado de ánimo y aumentar los niveles de energía. Las clases combinan asanas estáticas y kriyas dinámicas suaves, que tienen un efecto beneficioso sobre el sistema cardiovascular y el sistema musculoesquelético. La práctica se basa en el principio de aumentar gradualmente la carga, de simple a más intensa. Las clases cortas son adecuadas para un inicio y recuperación suaves, y las más largas para una práctica profunda y fortalecedora.