El yoga durante la menopausia es una práctica que apoya la salud femenina durante los cambios hormonales. Las clases ayudan a fortalecer huesos y músculos, mejorar la circulación sanguínea, reducir la ansiedad, normalizar el sueño y el bienestar general. La actividad física moderada ayuda a reducir la frecuencia de los sofocos, estabilizar el estado de ánimo y aumentar los niveles de energía. Las clases combinan asanas estáticas y kriyas dinámicas suaves, que tienen un efecto beneficioso sobre el sistema cardiovascular y el sistema musculoesquelético. La práctica se basa en el principio de aumentar gradualmente la carga, de simple a más intensa. Las clases cortas son adecuadas para un inicio y recuperación suaves, y las más largas para una práctica profunda y fortalecedora.
Esquema de la lección
Recompensa
Flexibilidad
Resistencia
Concentración
Fuerza
Movilidad
Equilibrio
Estas recomendaciones están basadas en investigaciones del Journal Internacional de Investigación y Ciencias Farmacéuticas.
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