El yoga después de un largo viaje ayuda a recuperar fuerzas, aliviar el estrés e iniciar los procesos de renovación corporal. La práctica comienza con ejercicios de calentamiento suaves, realizados sentado o acostado. Esto permite que el cuerpo se mueva con fluidez y sin tensión innecesaria, algo especialmente importante después de un viaje largo. A medida que aumenta la duración de las clases, se añaden posturas de estiramiento y torsión, así como asanas invertidas, que alivian la tensión en las piernas y mejoran la circulación sanguínea. Las clases cortas ayudan a tonificar y renovar rápidamente el bienestar, mientras que las más largas ofrecen la oportunidad de trabajar el cuerpo a mayor profundidad, restablecer el equilibrio y recuperar la facilidad de movimiento.
Detalles de la lección
Autor
Unagrande AI
Tema
Después de un largo viaje
Duración
- 90 minutos
Asanas y ejercicios
- 65 ásanas
Consumo de energía
- 612 kcal
Recompensa
Flexibilidad
Resistencia
Concentración
Fuerza
Movilidad
Equilibrio
Esquema de la lección
Columna vertebral sana
Rotación de pie relajada
Rotación pélvica de pie
Rotación de pecho de pie
Movimiento de pie con inclinación lateral.
Movimiento de pie con inclinación lateral 2
Postura de estiramiento con agarre del talón
Postura del cuervo
Giro de cuervo
Postura del pie extendido 1
Postura del triángulo extendido
Postura del triángulo extendido
Postura de media luna con agarre de pie
Perro boca abajo con pierna doblada y levantada
Perro boca abajo con patas entrelazadas
Prasarita Padottanasana 1 con la cabeza en el suelo
Postura de extensión de pierna lateral en cuclillas
Postura del lagarto extendida 2
Postura de estocada baja con torsión lateral
Postura del perro boca abajo con torsión
Movimiento del gato
Postura del perro mirando hacia arriba
Movimiento giratorio de cobra 2
Postura de media abertura
Postura de apertura horizontal de cadera
Movimiento de los dedos del pie en la postura del perro boca abajo
Postura del gato boca abajo
Postura de la esfinge
Postura de media rana
Postura de la cobra
Postura del arco
Flexión de brazos en decúbito prono
Postura de estiramiento del gato
Postura del guerrero dormido
Postura del niño
Perro boca abajo con apoyo para el codo
Postura del diamante sobre los dedos de los pies
Postura 2 del sabio Marichi
Postura de la paloma 1
Postura de la cabeza sobre las rodillas
Flexión de cabeza a rodilla invertida
Postura del ángulo sentado
Sello Yóguico Simple
Vibración en las piernas al estar sentado
Postura del medio rey de los peces
Movimiento de Liberación del Viento
Postura de torsión acostado boca arriba
Postura de media rana acostado de lado
Postura de fortalecimiento de media cadera acostado
Postura 2 para fortalecer la cadera acostado
Postura de agarre con pierna acostada sobre la cabeza
Postura del arado con agarre de piernas
Postura del arado
Giro en postura de arado
Media parada de hombros
Parada de hombros
Postura del pez
Postura de captura de pierna acostado en ángulo amplio
Postura del infinito
Postura de la mariposa acostada
Kriya rollo hacia atrás
Extensiones corporales diagonales alternas estando acostado
Giro dinámico en posición acostada
Pranayama en postura de relajación
Postura de relajación 3
Recompensa
Flexibilidad
Resistencia
Concentración
Fuerza
Movilidad
Equilibrio
Estas recomendaciones están basadas en investigaciones del Journal Internacional de Investigación y Ciencias Farmacéuticas.
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