Bienvenidos al inicio del curso intensivo "Split Longitudinal en 21 Días", enfocado en desarrollar flexibilidad corporal, movilidad de piernas y lograr splits longitudinales y transversales. ¡Practica a diario, no te rindas! Para progresar en el curso, necesitas realizar bien las clases del día. Cada lección posterior del curso estará disponible solo después de completar la lección del día.
División longitudinal. Día 1
- 15 min
- 12 asanas
- 543 puntos
- 87 kcal
Detalles de la lección
Autor
Unagrande AI
Tema
División longitudinal. Día 1
Duración
- 15 minutos
Asanas y ejercicios
- 12 ásanas
Consumo de energía
- 87 kcal
Recompensa
Flexibilidad
Resistencia
Concentración
Fuerza
Movilidad
Equilibrio
Esquema de la lección
Rotación de pie relajada
Rotación pélvica de pie
Kriya de pie sobre una pierna con la rodilla en el pecho
Movimiento de rodillas de pie
Movimiento sobre los dedos de los pies
Kriya en media postura de Hanuman
Postura de la media pirámide
Postura del elefante viejo
Postura de la pirámide
Postura de la paloma 1
Estiramiento de la parte posterior de la pierna con cinturón
Postura de relajación
Recompensa
Flexibilidad
Resistencia
Concentración
Fuerza
Movilidad
Equilibrio
Estas recomendaciones están basadas en investigaciones del Journal Internacional de Investigación y Ciencias Farmacéuticas.
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Clase "División longitudinal. Día 1"
Rotación de pie relajada
Shlatha Bandhana Kriya
1
/ 12
asanas
15:00
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