Liberación de Ansiedad es una práctica que busca reducir la ansiedad y encontrar la paz interior. Combina ejercicios de fuerza en posturas de pie, planchas y trabajo de espalda y abdominales. Cargar el cuerpo conscientemente ayuda a estabilizar el sistema nervioso y a reemplazar la ansiedad con una sensación de fuerza y confianza. Las posturas de poder se realizan tanto dinámica como estáticamente, y su combinación proporciona el máximo efecto. Con la activación adecuada del sistema neuromuscular, aumenta la producción de endorfinas (hormonas del placer), que ayudan de forma natural a reducir la ansiedad y a crear un estado de estabilidad interior. Las clases de 45, 60 y 90 minutos incluyen pranayama (técnicas de respiración que ayudan a relajar profundamente y armonizar el estado emocional). La respiración es una herramienta poderosa para gestionar las emociones, y su práctica consciente ayuda a restaurar el equilibrio y la claridad mental. Libérate de la ansiedad paso a paso. La práctica regular te ayudará a sentir cómo la paz se convierte en parte natural de la vida.
Detalles de la lección
Autor
Unagrande AI
Tema
Alivio de la ansiedad
Duración
- 60 minutos
Asanas y ejercicios
- 50 ásanas
Consumo de energía
- 439 kcal
Recompensa
Flexibilidad
Resistencia
Concentración
Fuerza
Movilidad
Equilibrio
Esquema de la lección
Tirando hacia arriba
Rotación alterna del brazo
Estiramiento vertical alterno
Movimiento de pie con inclinación lateral.
Rotación de pie relajada
Rotación de pecho de pie
Rotación pélvica de pie
Rotaciones alternas de cadera de pie
Movimiento de rodillas de pie
Rotación de pies estando de pie
Saludo al sol
Saludo al sol
Saludo al sol
Postura de la silla
Postura de brazos extendidos
Flexión de pie con agarre del dedo gordo del pie
Kriya en silla con sentadilla profunda
Postura del guerrero 1
Postura del guerrero 3
Estocada profunda hacia adelante 2
Postura de medio Hanuman
Movimiento en flexión con pierna extendida hacia arriba.
Perro boca abajo con una pierna levantada
Postura de la paloma 3
Postura 1 del sabio Marichi
Postura de estiramiento de una pierna sentado con cinturón
Movimiento hacia arriba y hacia abajo en la postura del bastón
Postura de la tortuga
Sello Yóguico Simple
Kriya flexión-extensión
Postura de la mesa invertida
Postura del ángulo sentado con apoyo de manos
Sentado con flexión de piernas
Postura del gato
Postura de plancha
Vinyasa Perro boca abajo - Perro boca arriba
Postura de Makara boca abajo
Postura de la esfinge
Postura de media rana
Postura del arco
Postura del barco sobre el estómago
Postura del niño 3
Movimiento de fortalecimiento abdominal 2
Rincón Kriya 2 – Postura para dormir
Fortalecimiento abdominal dinámico en posición acostada
Extender los brazos hacia arriba desde una posición acostada
Postura de torsión acostado boca arriba
Postura del cuerpo invertido
Pranayama "Respiración alterna"
Postura de relajación 3
Recompensa
Flexibilidad
Resistencia
Concentración
Fuerza
Movilidad
Equilibrio
Estas recomendaciones están basadas en investigaciones del Journal Internacional de Investigación y Ciencias Farmacéuticas.
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