Los complejos “Yoga 60+” están especialmente diseñados teniendo en cuenta las características fisiológicas de las personas maduras.
Esquema de la lección
Tirando hacia arriba
Movimiento de pie con inclinación lateral.
Giro lateral de pie
Rotación alterna del brazo
Rotaciones alternas de cadera de pie
Movimiento de rodillas de pie
Guerrero 2 Hip Drive
Movimiento de torsión de la postura de la silla
Inclinación hacia adelante con las manos entrelazadas
Movimiento del gato
Vinyasa Perro boca abajo - Perro boca arriba
Postura de plancha
Postura del gato sobre los codos con la pierna hacia atrás
Postura de estiramiento de una pierna sentado con cinturón
Postura cómoda del barco 1
Kriya flexión-extensión
Kriya 2 con piernas arriba acostadas
Movimiento de torsión acostado hacia atrás
Postura de la esquina 2
Postura de relajación
Recompensa
Flexibilidad
Resistencia
Concentración
Fuerza
Movilidad
Equilibrio
Estas recomendaciones están basadas en investigaciones del Journal Internacional de Investigación y Ciencias Farmacéuticas.
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