Media postura del bebé feliz Ananda suptardha balasana

: 1 min

: 27 puntos

: 6 kcal

Posturas boca arriba

Estático

Efecto beneficioso

Mejora la movilidad de la cadera.
Fortalece los músculos de los muslos
Mejora la movilidad de las articulaciones de la cadera
Estira los músculos glúteos

Contraindicaciones

Embarazo

Técnica de ejecución

Túmbate boca arriba y flexiona la rodilla derecha. Sujeta el borde interno del pie derecho con la mano del mismo lado, dejando el talón por encima de la rodilla. Acerca suavemente la rodilla al suelo mientras respiras regularmente. Baja la pierna y repite al otro lado.

Qué hacer si no se puede hacer como en el video

Usa una correa si sujetar el pie con la mano resulta incómodo.

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas

Cursos intensivos

Media postura del bebé feliz aparece 35 veces en lecciones ya hechas

Tema	Nombre	Hora
Articulaciones	Articulaciones móviles 45 min	45 min
Articulaciones	Articulaciones móviles 60 min	60 min
Articulaciones	Articulaciones móviles 90 min	90 min
Flexibilidad	Pierna dividida 45 min	45 min
Embarazo	Preparándose para el embarazo 45 min	45 min
Embarazo	Preparándose para el embarazo 60 min	60 min
Embarazo	Preparándose para el embarazo 90 min	90 min
Sueño	Complejo nocturno 45 min	45 min
Sueño	Complejo nocturno 60 min	60 min
Sueño	Complejo nocturno 90 min	90 min
Depresión	Salir de la depresión 90 min	90 min
Flexibilidad	Preparación para la postura del loto 30 min	30 min
Flexibilidad	Preparación para la postura del loto 45 min	45 min
Flexibilidad	Preparación para la postura del loto 60 min	60 min
Flexibilidad	Preparación para la postura del loto 90 min	90 min
Running	Después de correr 90 min	90 min
Viajes	Después de un largo viaje 90 min	90 min
Viajes	Después del vuelo 45 min	45 min
Viajes	Después del vuelo 60 min	60 min
Viajes	Después del vuelo 90 min	90 min
Flexibilidad	Apertura de cadera 60 min	60 min
Energía	Eliminar la tensión muscular 60 min	60 min
Energía	Eliminar la tensión muscular 90 min	90 min
Espalda	Yoga para la hiperlordosis 45 min	45 min
Espalda	Yoga para la hiperlordosis 60 min	60 min
Espalda	Yoga para la hiperlordosis 90 min	90 min
Deporte	Yoga para futbolistas 90 min	90 min
Caderas	Yoga para fortalecer el suelo pélvico 90 min	90 min
Espalda	Yoga en la espalda 15 min	15 min
Espalda	Yoga en la espalda 20 min	20 min
Espalda	Yoga en la espalda 25 min	25 min
Espalda	Yoga en la espalda 30 min	30 min
Espalda	Yoga en la espalda 45 min	45 min
Espalda	Yoga en la espalda 60 min	60 min
Espalda	Yoga en la espalda 90 min	90 min

Media postura del bebé feliz aparece 47 veces en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Espalda	Aliviar el dolor lumbar en 14 días 2 sem. Día: 2	2 sem.	2
Cuerpo entero	Espagat lateral en 14 días 2 sem. Día: 11, 13	2 sem.	11, 13
Cuerpo entero	Articulaciones sanas en 14 días 2 sem. Día: 7, 12	2 sem.	7, 12
Cuerpo entero	Espagat lateral en 7 días 1 sem. Día: 1, 2, 3, 4	1 sem.	1, 2, 3, 4
Cuerpo entero	Tocar el suelo en 7 días 1 sem. Día: 4, 5, 6	1 sem.	4, 5, 6
Cuerpo entero	Articulaciones sanas en 7 días 1 sem. Día: 4	1 sem.	4
Cuerpo entero	Glúteos firmes en 14 días 2 sem. Día: 9, 13	2 sem.	9, 13
Cuerpo entero	Tocar el suelo en 14 días 2 sem. Día: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10	2 sem.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 10
Cuerpo entero	Articulaciones sanas en 21 días 3 sem. Día: 4, 14, 19	3 sem.	4, 14, 19
Cuerpo entero	Tocar el suelo en 21 días 3 sem. Día: 4, 5, 6, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 17, 18	3 sem.	4, 5, 6, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 17, 18
Cuerpo entero	Glúteos firmes en 21 días 3 sem. Día: 16, 20	3 sem.	16, 20
Espalda	Aliviar el dolor lumbar en 21 días 3 sem. Día: 9	3 sem.	9
Cuerpo entero	Espagat lateral en 21 días 3 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 18, 20	3 sem.	1, 2, 3, 4, 18, 20
Cuerpo entero	Práctica estática en 14 días 2 sem. Día: 9	2 sem.	9
Cuerpo entero	Práctica estática en 28 días 4 sem. Día: 10, 18, 22	4 sem.	10, 18, 22
Antiestrés	Aliviar la ansiedad en 21 días 3 sem. Día: 14	3 sem.	14
Antiestrés	Aliviar la ansiedad en 28 días 4 sem. Día: 23	4 sem.	23
Espalda	Yoga para la escoliosis en 21 días 3 sem. Día: 1, 5, 9	3 sem.	1, 5, 9
Salud masculina	Prolongar el placer sexual en 3 meses 12 sem. Día: 31, 61, 69, 74	12 sem.	31, 61, 69, 74
Cuerpo entero	Espagat lateral en 28 días 4 sem. Día: 6, 10	4 sem.	6, 10
Cuerpo entero	Espagat lateral en 35 días 5 sem. Día: 23, 25	5 sem.	23, 25
Salud	Reducir la hinchazón en 14 días 2 sem. Día: 7, 10, 14	2 sem.	7, 10, 14
Salud	Reducir la hinchazón en 21 días 3 sem. Día: 7, 16	3 sem.	7, 16
Salud	Reducir la hinchazón en 28 días 4 sem. Día: 18, 25	4 sem.	18, 25
Cuerpo entero	Apertura de caderas en 7 días 1 sem. Día: 2, 3	1 sem.	2, 3
Cuerpo entero	Apertura de caderas en 14 días 2 sem. Día: 6	2 sem.	6
Cuerpo entero	Apertura de caderas en 21 días 3 sem. Día: 4, 9	3 sem.	4, 9
Cuerpo entero	Apertura de caderas en 28 días 4 sem. Día: 1	4 sem.	1
Antiestrés	Armonía interior en 28 días 4 sem. Día: 19	4 sem.	19
Cuerpo entero	Yoga avanzado en 14 días 2 sem. Día: 11	2 sem.	11
Salud femenina	Recuperación posparto en 21 días 3 sem. Día: 4	3 sem.	4
Salud femenina	Recuperación posparto en 28 días 4 sem. Día: 3, 4	4 sem.	3, 4
Salud masculina	Prolongar el placer sexual en 28 días 4 sem. Día: 4	4 sem.	4
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 7 días 1 sem. Día: 2, 7	1 sem.	2, 7
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 14 días 2 sem. Día: 2, 4, 8, 14	2 sem.	2, 4, 8, 14
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 21 días 3 sem. Día: 2, 7, 8, 14	3 sem.	2, 7, 8, 14
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 28 días 4 sem. Día: 2, 7, 8, 14	4 sem.	2, 7, 8, 14
Espalda	Atlas endereza los hombros en 21 días 3 sem. Día: 18	3 sem.	18
Espalda	Atlas endereza los hombros en 28 días 4 sem. Día: 18	4 sem.	18
Antiestrés	La fórmula de la calma en 7 días 1 sem. Día: 4	1 sem.	4
Antiestrés	La fórmula de la calma en 14 días 2 sem. Día: 4	2 sem.	4
Antiestrés	La fórmula de la calma en 21 días 3 sem. Día: 4	3 sem.	4
Antiestrés	La fórmula de la calma en 28 días 4 sem. Día: 4	4 sem.	4
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 7 días 1 sem. Día: 4	1 sem.	4
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 14 días 2 sem. Día: 4, 8	2 sem.	4, 8
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 21 días 3 sem. Día: 4, 8	3 sem.	4, 8
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 28 días 4 sem. Día: 4, 8	4 sem.	4, 8

Detalles del ejercicio

Categoría

Posturas boca arriba

Mecánica

Estático

Dificultad

Para avanzados

Duración

1 minuto

Consumo de energía

6 kcal

Popularidad

229 de 442

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas

Cursos intensivos

Media postura del bebé feliz aparece 35 veces en lecciones ya hechas

Clase	Duración
Articulaciones móviles	45 min
Articulaciones móviles	60 min
Articulaciones móviles	90 min
Pierna dividida	45 min
Preparándose para el embarazo	45 min
Preparándose para el embarazo	60 min
Preparándose para el embarazo	90 min
Complejo nocturno	45 min
Complejo nocturno	60 min
Complejo nocturno	90 min
Salir de la depresión	90 min
Preparación para la postura del loto	30 min
Preparación para la postura del loto	45 min
Preparación para la postura del loto	60 min
Preparación para la postura del loto	90 min
Después de correr	90 min
Después de un largo viaje	90 min
Después del vuelo	45 min
Después del vuelo	60 min
Después del vuelo	90 min
Apertura de cadera	60 min
Eliminar la tensión muscular	60 min
Eliminar la tensión muscular	90 min
Yoga para la hiperlordosis	45 min
Yoga para la hiperlordosis	60 min
Yoga para la hiperlordosis	90 min
Yoga para futbolistas	90 min
Yoga para fortalecer el suelo pélvico	90 min
Yoga en la espalda	15 min
Yoga en la espalda	20 min
Yoga en la espalda	25 min
Yoga en la espalda	30 min
Yoga en la espalda	45 min
Yoga en la espalda	60 min
Yoga en la espalda	90 min

Media postura del bebé feliz aparece 47 veces en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Espalda	Aliviar el dolor lumbar en 14 días 2 sem. Día: 2	2 sem.	2
Cuerpo entero	Espagat lateral en 14 días 2 sem. Día: 11, 13	2 sem.	11, 13
Cuerpo entero	Articulaciones sanas en 14 días 2 sem. Día: 7, 12	2 sem.	7, 12
Cuerpo entero	Espagat lateral en 7 días 1 sem. Día: 1, 2, 3, 4	1 sem.	1, 2, 3, 4
Cuerpo entero	Tocar el suelo en 7 días 1 sem. Día: 4, 5, 6	1 sem.	4, 5, 6
Cuerpo entero	Articulaciones sanas en 7 días 1 sem. Día: 4	1 sem.	4
Cuerpo entero	Glúteos firmes en 14 días 2 sem. Día: 9, 13	2 sem.	9, 13
Cuerpo entero	Tocar el suelo en 14 días 2 sem. Día: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10	2 sem.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 10
Cuerpo entero	Articulaciones sanas en 21 días 3 sem. Día: 4, 14, 19	3 sem.	4, 14, 19
Cuerpo entero	Tocar el suelo en 21 días 3 sem. Día: 4, 5, 6, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 17, 18	3 sem.	4, 5, 6, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 17, 18
Cuerpo entero	Glúteos firmes en 21 días 3 sem. Día: 16, 20	3 sem.	16, 20
Espalda	Aliviar el dolor lumbar en 21 días 3 sem. Día: 9	3 sem.	9
Cuerpo entero	Espagat lateral en 21 días 3 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 18, 20	3 sem.	1, 2, 3, 4, 18, 20
Cuerpo entero	Práctica estática en 14 días 2 sem. Día: 9	2 sem.	9
Cuerpo entero	Práctica estática en 28 días 4 sem. Día: 10, 18, 22	4 sem.	10, 18, 22
Antiestrés	Aliviar la ansiedad en 21 días 3 sem. Día: 14	3 sem.	14
Antiestrés	Aliviar la ansiedad en 28 días 4 sem. Día: 23	4 sem.	23
Espalda	Yoga para la escoliosis en 21 días 3 sem. Día: 1, 5, 9	3 sem.	1, 5, 9
Salud masculina	Prolongar el placer sexual en 3 meses 12 sem. Día: 31, 61, 69, 74	12 sem.	31, 61, 69, 74
Cuerpo entero	Espagat lateral en 28 días 4 sem. Día: 6, 10	4 sem.	6, 10
Cuerpo entero	Espagat lateral en 35 días 5 sem. Día: 23, 25	5 sem.	23, 25
Salud	Reducir la hinchazón en 14 días 2 sem. Día: 7, 10, 14	2 sem.	7, 10, 14
Salud	Reducir la hinchazón en 21 días 3 sem. Día: 7, 16	3 sem.	7, 16
Salud	Reducir la hinchazón en 28 días 4 sem. Día: 18, 25	4 sem.	18, 25
Cuerpo entero	Apertura de caderas en 7 días 1 sem. Día: 2, 3	1 sem.	2, 3
Cuerpo entero	Apertura de caderas en 14 días 2 sem. Día: 6	2 sem.	6
Cuerpo entero	Apertura de caderas en 21 días 3 sem. Día: 4, 9	3 sem.	4, 9
Cuerpo entero	Apertura de caderas en 28 días 4 sem. Día: 1	4 sem.	1
Antiestrés	Armonía interior en 28 días 4 sem. Día: 19	4 sem.	19
Cuerpo entero	Yoga avanzado en 14 días 2 sem. Día: 11	2 sem.	11
Salud femenina	Recuperación posparto en 21 días 3 sem. Día: 4	3 sem.	4
Salud femenina	Recuperación posparto en 28 días 4 sem. Día: 3, 4	4 sem.	3, 4
Salud masculina	Prolongar el placer sexual en 28 días 4 sem. Día: 4	4 sem.	4
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 7 días 1 sem. Día: 2, 7	1 sem.	2, 7
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 14 días 2 sem. Día: 2, 4, 8, 14	2 sem.	2, 4, 8, 14
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 21 días 3 sem. Día: 2, 7, 8, 14	3 sem.	2, 7, 8, 14
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 28 días 4 sem. Día: 2, 7, 8, 14	4 sem.	2, 7, 8, 14
Espalda	Atlas endereza los hombros en 21 días 3 sem. Día: 18	3 sem.	18
Espalda	Atlas endereza los hombros en 28 días 4 sem. Día: 18	4 sem.	18
Antiestrés	La fórmula de la calma en 7 días 1 sem. Día: 4	1 sem.	4
Antiestrés	La fórmula de la calma en 14 días 2 sem. Día: 4	2 sem.	4
Antiestrés	La fórmula de la calma en 21 días 3 sem. Día: 4	3 sem.	4
Antiestrés	La fórmula de la calma en 28 días 4 sem. Día: 4	4 sem.	4
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 7 días 1 sem. Día: 4	1 sem.	4
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 14 días 2 sem. Día: 4, 8	2 sem.	4, 8
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 21 días 3 sem. Día: 4, 8	3 sem.	4, 8
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 28 días 4 sem. Día: 4, 8	4 sem.	4, 8

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