El médico y psicoanalista austriaco Wilhelm Reich descubrió que una persona tiene siete zonas de tensión muscular, donde las emociones no vividas se "congelan". Las denominó una "armadura muscular" que bloquea el flujo de energía. Estas tensiones pueden liberarse para restablecer el equilibrio en cuerpo y mente. Los siete segmentos de tensión son los ojos, la boca, el cuello, el pecho, el diafragma, el abdomen y la pelvis. Coinciden plenamente con los siete chakras del hatha yoga. Reich eliminó los bloqueos con la ayuda de masajes y psicoterapia, pero los ejercicios también ayudan. Esta serie de lecciones trabaja el cuello, el pecho, el diafragma, el abdomen y la pelvis. Las tensiones se eliminan mediante estiramientos, tensión y respiración. Técnicas sencillas son adecuadas para los ojos y la boca: movimientos oculares, Trataka, apertura amplia de la boca y estiramiento de los labios. Eliminar las tensiones libera energía, mejora el bienestar y devuelve la libertad de movimiento al cuerpo. La práctica regular te ayudará a sentirte más ligero y relajado.
Detalles de la lección
Autor
Unagrande AI
Tema
Eliminar la tensión muscular
Duración
- 60 minutos
Asanas y ejercicios
- 52 ásanas
Consumo de energía
- 346 kcal
Recompensa
Flexibilidad
Resistencia
Concentración
Fuerza
Movilidad
Equilibrio
Esquema de la lección
Tirando hacia arriba
Rotación alterna del brazo
Rotación simultánea de manos
Estiramiento vertical alterno
Movimiento de la cabeza en tadasana 1
Movimiento de la cabeza en Tadasana 2
Rotación de la cabeza en tadasana
Giro lateral de pie
Rotación de pecho de pie
Movimiento de estiramiento de la línea frontal del cuerpo.
Postura del jinete abierto
Flexión de piernas amplia
Postura del jinete
Postura del triángulo extendido
Postura del pie extendido 1
Postura de extensión de pierna lateral en cuclillas
Postura del cuervo
Estiramiento de cadera sentado
Postura de la paloma 1
Postura de la cabeza sobre las rodillas
Postura de la mariposa
Postura del ángulo sentado
Postura de la mariposa
Postura del ángulo de equilibrio con las piernas abiertas
Postura del medio rey de los peces
Sello Yóguico Simple
Sentado con flexión de piernas
Flexión hacia adelante sentado en medio loto
Movimiento "Rotación circular estando sentado"
Movimiento de flexión lateral sentado
Movimiento del gato
Vinyasa Perro boca abajo - Perro boca arriba
Movimiento giratorio de cobra 2
Postura del perro mirando hacia arriba
Postura de ocho piernas
Postura de estiramiento del gato
Postura de la esfinge
Postura de la cobra
Postura de la rana
Postura del arco
Postura del barco sobre el estómago
Flexión de brazos en decúbito prono
Postura del infinito con levantamientos de piernas
Movimiento de medio puente
Postura del medio puente
Postura de fortalecimiento de media cadera acostado
Postura de medio puente con las manos unidas
Postura de medio puente sobre los dedos de los pies
Postura de fortalecimiento de la cadera acostado
Postura de torsión acostado boca arriba
Pranayama "Respiración alterna"
Postura de relajación 3
Recompensa
Flexibilidad
Resistencia
Concentración
Fuerza
Movilidad
Equilibrio
Estas recomendaciones están basadas en investigaciones del Journal Internacional de Investigación y Ciencias Farmacéuticas.
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