Yoga para la movilidad de las caderas combina movimientos articulares y estiramientos de los músculos de las piernas. Las posturas de fortalecimiento y los estiramientos te ayudarán a centrarte en la estabilidad de la pelvis y controlar el recorrido de los movimientos.
En esta clase de 25 minutos probarás «Postura del ángulo lateral extendido», «Movimiento del gato con extensión de pierna» y «Postura del medio espagat lateral». Al final descansarás en posición tumbada.
En las posturas sentadas y las estocadas, no presiones las rodillas para profundizar. Usa un apoyo si te facilita mantener la estabilidad y evitar tensión innecesaria en la zona lumbar.
