Yoga para la movilidad de las caderas combina movimientos articulares y estiramientos de los músculos de las piernas. Las posturas de fortalecimiento y los estiramientos te ayudarán a centrarte en la estabilidad de la pelvis y controlar el recorrido de los movimientos.
Entre los ejercicios de esta clase de 10 minutos están «Kriya en cuclillas con la pierna extendida hacia el lado», «Postura del guerrero 2 con apoyo en el muslo» y «Zancada baja con las manos en el muslo». En las posturas del guerrero activarás los músculos de las piernas y entrenarás la estabilidad del tronco. Al final descansarás en posición tumbada.
En las posturas sentadas y las estocadas, no presiones las rodillas para profundizar. Usa un apoyo si te facilita mantener la estabilidad y evitar tensión innecesaria en la zona lumbar.
