Yoga para la movilidad de las caderas combina movimientos articulares y estiramientos de los músculos de las piernas. Las posturas de fortalecimiento y los estiramientos te ayudarán a centrarte en la estabilidad de la pelvis y controlar el recorrido de los movimientos.
En esta clase de 15 minutos practicarás «Estocada baja profunda hacia adelante 2», «Postura de una pierna hacia la cabeza» y «Flexión hacia adelante sentado». En la flexión hacia delante desde la posición sentada sentirás el estiramiento de la parte posterior de las piernas. Inclínate con suavidad y sin movimientos bruscos. Al final descansarás en posición tumbada.
En las posturas sentadas y las estocadas, no presiones las rodillas para profundizar. Usa un apoyo si te facilita mantener la estabilidad y evitar tensión innecesaria en la zona lumbar.
