Torsión en la postura del jinete con inclinación Hayarut-Hasana-kriyya

: 1 min

: 23 puntos

: 3 kcal

Posturas de pie

Dinámico

Efecto beneficioso

Mejora la movilidad de los hombros
Mejora la movilidad de la columna
Mejora la movilidad de las articulaciones de la cadera
Fortalece los músculos respiratorios

Contraindicaciones

Embarazo

Lesiones de columna

Técnica de ejecución

Separa ampliamente los pies, gira los dedos hacia fuera y baja a una sentadilla. Apoya las manos firmemente en los muslos mientras giras suavemente la cabeza y los hombros a izquierda y derecha. Respira sin esfuerzo, incorpórate y junta los pies.

Qué hacer si no se puede hacer como en el video

Acorta la práctica si te cansas pronto.

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas

Cursos intensivos

Torsión en la postura del jinete con inclinación aparece 60 veces en lecciones ya hechas

Tema	Nombre	Hora
Energía	Gimnasia tibetana 25 min	25 min
Flexibilidad	Pierna dividida 30 min	30 min
Flexibilidad	Pierna dividida 45 min	45 min
Flexibilidad	Pierna dividida 60 min	60 min
Flexibilidad	Pierna dividida 90 min	90 min
Cistitis	Prevención de la cistitis 15 min	15 min
Cistitis	Prevención de la cistitis 20 min	20 min
Cistitis	Prevención de la cistitis 25 min	25 min
Cistitis	Prevención de la cistitis 30 min	30 min
Cistitis	Prevención de la cistitis 45 min	45 min
Cistitis	Prevención de la cistitis 60 min	60 min
Cistitis	Prevención de la cistitis 90 min	90 min
Menstruación	Durante la menstruación 20 min	20 min
Menstruación	Durante la menstruación 25 min	25 min
Menstruación	Durante la menstruación 30 min	30 min
Menstruación	Durante la menstruación 45 min	45 min
Menstruación	Durante la menstruación 60 min	60 min
Menstruación	Durante la menstruación 90 min	90 min
Running	Antes de correr 60 min	60 min
Running	Antes de correr 90 min	90 min
Deporte	Yoga para tenis 15 min	15 min
Deporte	Yoga para tenis 20 min	20 min
Deporte	Yoga para tenis 25 min	25 min
Deporte	Yoga para tenis 30 min	30 min
Deporte	Yoga para tenis 45 min	45 min
Deporte	Yoga para tenis 60 min	60 min
Deporte	Yoga para tenis 90 min	90 min
Relajación	Complejo lunar 45 min	45 min
Relajación	Complejo lunar 60 min	60 min
Relajación	Complejo lunar 90 min	90 min
Flexibilidad	Preparación para la postura del loto 10 min	10 min
Flexibilidad	Preparación para la postura del loto 15 min	15 min
Flexibilidad	Preparación para la postura del loto 20 min	20 min
Flexibilidad	Preparación para la postura del loto 25 min	25 min
Flexibilidad	Preparación para la postura del loto 30 min	30 min
Flexibilidad	Preparación para la postura del loto 45 min	45 min
Flexibilidad	Preparación para la postura del loto 60 min	60 min
Flexibilidad	Preparación para la postura del loto 90 min	90 min
Relajación	Relajación 60 min	60 min
Relajación	Relajación 90 min	90 min
Energía	El despertar de la fuerza 15 min	15 min
Energía	El despertar de la fuerza 20 min	20 min
Energía	El despertar de la fuerza 25 min	25 min
Energía	El despertar de la fuerza 30 min	30 min
Energía	El despertar de la fuerza 45 min	45 min
Energía	El despertar de la fuerza 60 min	60 min
Energía	El despertar de la fuerza 90 min	90 min
Diabetes	Prevención de la diabetes 60 min	60 min
Flexibilidad	Eliminación de la hinchazón 45 min	45 min
Energía	Prolongación del placer 30 min	30 min
Salud sexual	Prolongación del placer 60 min	60 min
Flexibilidad	Apertura de cadera 15 min	15 min
Flexibilidad	Apertura de cadera 20 min	20 min
Flexibilidad	Apertura de cadera 60 min	60 min
Deporte	Yoga para futbolistas 60 min	60 min
Salud femenina	Yoga para fortalecer el suelo pélvico 90 min	90 min
Relajación	Yoga para la oficina 25 min	25 min
Relajación	Yoga para la oficina 30 min	30 min
Relajación	Yoga para la oficina 45 min	45 min
Relajación	Yoga para la oficina 60 min	60 min

Torsión en la postura del jinete con inclinación aparece 51 vez en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Cuerpo entero	Un cuerpo flexible en 28 días 4 sem. Día: 23	4 sem.	23
Antiestrés	Antiestrés en 28 días 4 sem. Día: 25	4 sem.	25
Cuerpo entero	Espagat frontal en 35 días 5 sem. Día: 3, 4	5 sem.	3, 4
Cuerpo entero	Articulaciones sanas en 28 días 4 sem. Día: 23	4 sem.	23
Cuerpo entero	Tocar el suelo en 28 días 4 sem. Día: 8, 10, 14, 15, 21, 25	4 sem.	8, 10, 14, 15, 21, 25
Energía	Una mañana con energía en 28 días 4 sem. Día: 2, 16, 28	4 sem.	2, 16, 28
Cuerpo entero	Glúteos firmes en 28 días 4 sem. Día: 27	4 sem.	27
Espalda	Aliviar el dolor lumbar en 28 días 4 sem. Día: 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 23, 27	4 sem.	4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 23, 27
Antiestrés	Relajación en 28 días 4 sem. Día: 11, 16, 17, 21, 23, 25, 27, 28	4 sem.	11, 16, 17, 21, 23, 25, 27, 28
Cuerpo entero	Espagat lateral en 14 días 2 sem. Día: 5	2 sem.	5
Antiestrés	Relajación en 7 días 1 sem. Día: 1	1 sem.	1
Cuerpo entero	Espagat lateral en 7 días 1 sem. Día: 2, 3, 4, 5, 6	1 sem.	2, 3, 4, 5, 6
Cuerpo entero	Un cuerpo flexible en 7 días 1 sem. Día: 1, 2	1 sem.	1, 2
Cuerpo entero	Un cuerpo flexible en 21 días 3 sem. Día: 1, 2	3 sem.	1, 2
Antiestrés	Relajación en 21 días 3 sem. Día: 1	3 sem.	1
Cuerpo entero	Espagat lateral en 21 días 3 sem. Día: 2, 3, 4, 5, 6, 12	3 sem.	2, 3, 4, 5, 6, 12
Salud	Deja de beber en 14 días 2 sem. Día: 2	2 sem.	2
Antiestrés	Aliviar la ansiedad en 21 días 3 sem. Día: 5	3 sem.	5
Antiestrés	Aliviar la ansiedad en 28 días 4 sem. Día: 12	4 sem.	12
Salud masculina	Prolongar el placer sexual en 3 meses 12 sem. Día: 10, 40	12 sem.	10, 40
Cuerpo entero	Espagat lateral en 28 días 4 sem. Día: 1	4 sem.	1
Cuerpo entero	Espagat lateral en 35 días 5 sem. Día: 9	5 sem.	9
Salud	Reducir la hinchazón en 14 días 2 sem. Día: 5, 9	2 sem.	5, 9
Salud	Reducir la hinchazón en 21 días 3 sem. Día: 3	3 sem.	3
Salud	Reducir la hinchazón en 28 días 4 sem. Día: 20, 22	4 sem.	20, 22
Cuerpo entero	Apertura de caderas en 7 días 1 sem. Día: 2, 7	1 sem.	2, 7
Cuerpo entero	Apertura de caderas en 14 días 2 sem. Día: 4, 6	2 sem.	4, 6
Cuerpo entero	Apertura de caderas en 21 días 3 sem. Día: 3, 6, 16, 17	3 sem.	3, 6, 16, 17
Cuerpo entero	Apertura de caderas en 28 días 4 sem. Día: 18, 20, 23	4 sem.	18, 20, 23
Salud	Un corazón sano en 21 días 3 sem. Día: 13	3 sem.	13
Salud	Un corazón sano en 28 días 4 sem. Día: 19	4 sem.	19
Cuerpo entero	Yoga avanzado en 14 días 2 sem. Día: 10	2 sem.	10
Cuerpo entero	Yoga avanzado en 28 días 4 sem. Día: 4, 10	4 sem.	4, 10
Cuerpo entero	Yoga avanzado en 35 días 5 sem. Día: 5	5 sem.	5
Salud femenina	Recuperación posparto en 21 días 3 sem. Día: 18	3 sem.	18
Espalda	Un cuello sano en 7 días 1 sem. Día: 4	1 sem.	4
Espalda	Un cuello sano en 14 días 2 sem. Día: 4	2 sem.	4
Salud masculina	Prolongar el placer sexual en 21 días 3 sem. Día: 4	3 sem.	4
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 14 días 2 sem. Día: 7, 9, 14	2 sem.	7, 9, 14
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 21 días 3 sem. Día: 9, 14, 16	3 sem.	9, 14, 16
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 28 días 4 sem. Día: 9, 14, 16, 27	4 sem.	9, 14, 16, 27
Espalda	Atlas endereza los hombros en 7 días 1 sem. Día: 4	1 sem.	4
Espalda	Atlas endereza los hombros en 14 días 2 sem. Día: 4	2 sem.	4
Espalda	Atlas endereza los hombros en 21 días 3 sem. Día: 4	3 sem.	4
Espalda	Atlas endereza los hombros en 28 días 4 sem. Día: 4	4 sem.	4
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 7 días 1 sem. Día: 3	1 sem.	3
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 14 días 2 sem. Día: 3, 9	2 sem.	3, 9
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 21 días 3 sem. Día: 3, 9, 21	3 sem.	3, 9, 21
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 28 días 4 sem. Día: 3, 9, 21	4 sem.	3, 9, 21
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 21 días 3 sem. Día: 20	3 sem.	20
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 28 días 4 sem. Día: 20, 27	4 sem.	20, 27

Detalles del ejercicio

Categoría

Posturas de pie

Mecánica

Dinámico

Dificultad

Para principiantes

Duración

1 minuto

Consumo de energía

3 kcal

Popularidad

206 de 442

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas

Cursos intensivos

Torsión en la postura del jinete con inclinación aparece 60 veces en lecciones ya hechas

Clase	Duración
Gimnasia tibetana	25 min
Pierna dividida	30 min
Pierna dividida	45 min
Pierna dividida	60 min
Pierna dividida	90 min
Prevención de la cistitis	15 min
Prevención de la cistitis	20 min
Prevención de la cistitis	25 min
Prevención de la cistitis	30 min
Prevención de la cistitis	45 min
Prevención de la cistitis	60 min
Prevención de la cistitis	90 min
Durante la menstruación	20 min
Durante la menstruación	25 min
Durante la menstruación	30 min
Durante la menstruación	45 min
Durante la menstruación	60 min
Durante la menstruación	90 min
Antes de correr	60 min
Antes de correr	90 min
Yoga para tenis	15 min
Yoga para tenis	20 min
Yoga para tenis	25 min
Yoga para tenis	30 min
Yoga para tenis	45 min
Yoga para tenis	60 min
Yoga para tenis	90 min
Complejo lunar	45 min
Complejo lunar	60 min
Complejo lunar	90 min
Preparación para la postura del loto	10 min
Preparación para la postura del loto	15 min
Preparación para la postura del loto	20 min
Preparación para la postura del loto	25 min
Preparación para la postura del loto	30 min
Preparación para la postura del loto	45 min
Preparación para la postura del loto	60 min
Preparación para la postura del loto	90 min
Relajación	60 min
Relajación	90 min
El despertar de la fuerza	15 min
El despertar de la fuerza	20 min
El despertar de la fuerza	25 min
El despertar de la fuerza	30 min
El despertar de la fuerza	45 min
El despertar de la fuerza	60 min
El despertar de la fuerza	90 min
Prevención de la diabetes	60 min
Eliminación de la hinchazón	45 min
Prolongación del placer	30 min
Prolongación del placer	60 min
Apertura de cadera	15 min
Apertura de cadera	20 min
Apertura de cadera	60 min
Yoga para futbolistas	60 min
Yoga para fortalecer el suelo pélvico	90 min
Yoga para la oficina	25 min
Yoga para la oficina	30 min
Yoga para la oficina	45 min
Yoga para la oficina	60 min

Torsión en la postura del jinete con inclinación aparece 51 vez en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Cuerpo entero	Un cuerpo flexible en 28 días 4 sem. Día: 23	4 sem.	23
Antiestrés	Antiestrés en 28 días 4 sem. Día: 25	4 sem.	25
Cuerpo entero	Espagat frontal en 35 días 5 sem. Día: 3, 4	5 sem.	3, 4
Cuerpo entero	Articulaciones sanas en 28 días 4 sem. Día: 23	4 sem.	23
Cuerpo entero	Tocar el suelo en 28 días 4 sem. Día: 8, 10, 14, 15, 21, 25	4 sem.	8, 10, 14, 15, 21, 25
Energía	Una mañana con energía en 28 días 4 sem. Día: 2, 16, 28	4 sem.	2, 16, 28
Cuerpo entero	Glúteos firmes en 28 días 4 sem. Día: 27	4 sem.	27
Espalda	Aliviar el dolor lumbar en 28 días 4 sem. Día: 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 23, 27	4 sem.	4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 23, 27
Antiestrés	Relajación en 28 días 4 sem. Día: 11, 16, 17, 21, 23, 25, 27, 28	4 sem.	11, 16, 17, 21, 23, 25, 27, 28
Cuerpo entero	Espagat lateral en 14 días 2 sem. Día: 5	2 sem.	5
Antiestrés	Relajación en 7 días 1 sem. Día: 1	1 sem.	1
Cuerpo entero	Espagat lateral en 7 días 1 sem. Día: 2, 3, 4, 5, 6	1 sem.	2, 3, 4, 5, 6
Cuerpo entero	Un cuerpo flexible en 7 días 1 sem. Día: 1, 2	1 sem.	1, 2
Cuerpo entero	Un cuerpo flexible en 21 días 3 sem. Día: 1, 2	3 sem.	1, 2
Antiestrés	Relajación en 21 días 3 sem. Día: 1	3 sem.	1
Cuerpo entero	Espagat lateral en 21 días 3 sem. Día: 2, 3, 4, 5, 6, 12	3 sem.	2, 3, 4, 5, 6, 12
Salud	Deja de beber en 14 días 2 sem. Día: 2	2 sem.	2
Antiestrés	Aliviar la ansiedad en 21 días 3 sem. Día: 5	3 sem.	5
Antiestrés	Aliviar la ansiedad en 28 días 4 sem. Día: 12	4 sem.	12
Salud masculina	Prolongar el placer sexual en 3 meses 12 sem. Día: 10, 40	12 sem.	10, 40
Cuerpo entero	Espagat lateral en 28 días 4 sem. Día: 1	4 sem.	1
Cuerpo entero	Espagat lateral en 35 días 5 sem. Día: 9	5 sem.	9
Salud	Reducir la hinchazón en 14 días 2 sem. Día: 5, 9	2 sem.	5, 9
Salud	Reducir la hinchazón en 21 días 3 sem. Día: 3	3 sem.	3
Salud	Reducir la hinchazón en 28 días 4 sem. Día: 20, 22	4 sem.	20, 22
Cuerpo entero	Apertura de caderas en 7 días 1 sem. Día: 2, 7	1 sem.	2, 7
Cuerpo entero	Apertura de caderas en 14 días 2 sem. Día: 4, 6	2 sem.	4, 6
Cuerpo entero	Apertura de caderas en 21 días 3 sem. Día: 3, 6, 16, 17	3 sem.	3, 6, 16, 17
Cuerpo entero	Apertura de caderas en 28 días 4 sem. Día: 18, 20, 23	4 sem.	18, 20, 23
Salud	Un corazón sano en 21 días 3 sem. Día: 13	3 sem.	13
Salud	Un corazón sano en 28 días 4 sem. Día: 19	4 sem.	19
Cuerpo entero	Yoga avanzado en 14 días 2 sem. Día: 10	2 sem.	10
Cuerpo entero	Yoga avanzado en 28 días 4 sem. Día: 4, 10	4 sem.	4, 10
Cuerpo entero	Yoga avanzado en 35 días 5 sem. Día: 5	5 sem.	5
Salud femenina	Recuperación posparto en 21 días 3 sem. Día: 18	3 sem.	18
Espalda	Un cuello sano en 7 días 1 sem. Día: 4	1 sem.	4
Espalda	Un cuello sano en 14 días 2 sem. Día: 4	2 sem.	4
Salud masculina	Prolongar el placer sexual en 21 días 3 sem. Día: 4	3 sem.	4
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 14 días 2 sem. Día: 7, 9, 14	2 sem.	7, 9, 14
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 21 días 3 sem. Día: 9, 14, 16	3 sem.	9, 14, 16
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 28 días 4 sem. Día: 9, 14, 16, 27	4 sem.	9, 14, 16, 27
Espalda	Atlas endereza los hombros en 7 días 1 sem. Día: 4	1 sem.	4
Espalda	Atlas endereza los hombros en 14 días 2 sem. Día: 4	2 sem.	4
Espalda	Atlas endereza los hombros en 21 días 3 sem. Día: 4	3 sem.	4
Espalda	Atlas endereza los hombros en 28 días 4 sem. Día: 4	4 sem.	4
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 7 días 1 sem. Día: 3	1 sem.	3
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 14 días 2 sem. Día: 3, 9	2 sem.	3, 9
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 21 días 3 sem. Día: 3, 9, 21	3 sem.	3, 9, 21
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 28 días 4 sem. Día: 3, 9, 21	4 sem.	3, 9, 21
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 21 días 3 sem. Día: 20	3 sem.	20
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 28 días 4 sem. Día: 20, 27	4 sem.	20, 27

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