Yoga para la movilidad de las caderas combina movimientos articulares y estiramientos de los músculos de las piernas. Las posturas de fortalecimiento y los estiramientos te ayudarán a centrarte en la estabilidad de la pelvis y controlar el recorrido de los movimientos.
En esta clase de hora y media probarás «Postura extendida con la mano en el dedo gordo y la pierna hacia el lado», «Perro boca abajo con las piernas entrelazadas» y «Flexión hacia adelante de pie con la pierna doblada levantada». Al final descansarás en posición tumbada.
En un día libre puedes probar un formato más largo, si practicar durante hora y media ya es habitual para ti.
En las posturas sentadas y las estocadas, no presiones las rodillas para profundizar. Usa un apoyo si te facilita mantener la estabilidad y evitar tensión innecesaria en la zona lumbar.
