Puente dinámico: elevar y bajar pelvis

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Movimiento del puente aparece 102 veces en lecciones ya hechas

Tema	Nombre	Hora
Presión arterial	Complejo para la hipertensión de A. Shishonin 10 min	10 min
Presión arterial	Complejo para la hipertensión de A. Shishonin 15 min	15 min
Presión arterial	Complejo para la hipertensión de A. Shishonin 25 min	25 min
Energía	Gimnasia tibetana 25 min	25 min
Glúteos	Glúteos firmes 25 min	25 min
Glúteos	Glúteos firmes 30 min	30 min
Glúteos	Glúteos firmes 45 min	45 min
Glúteos	Glúteos firmes 60 min	60 min
Glúteos	Glúteos firmes 90 min	90 min
Energía	Mañana activa 60 min	60 min
Energía	Mañana activa 90 min	90 min
Energía	Alegría de espíritu 90 min	90 min
Depresión	Salir de la depresión 45 min	45 min
Depresión	Salir de la depresión 60 min	60 min
Depresión	Salir de la depresión 90 min	90 min
Energía	Complejo dinámico 60 min	60 min
Espalda	Alivio del dolor lumbar 45 min	45 min
Espalda	Alivio del dolor lumbar 60 min	60 min
Espalda	Alivio del dolor lumbar 90 min	90 min
Viajes	Antes del vuelo 20 min	20 min
Viajes	Antes del vuelo 25 min	25 min
Viajes	Antes del vuelo 30 min	30 min
Viajes	Antes del vuelo 45 min	45 min
Viajes	Antes del vuelo 60 min	60 min
Viajes	Antes del vuelo 90 min	90 min
Presión arterial	Aumento de la presión 30 min	30 min
Presión arterial	Aumento de la presión 45 min	45 min
Presión arterial	Aumento de la presión 60 min	60 min
Presión arterial	Aumento de la presión 90 min	90 min
Diabetes	Prevención de la diabetes 20 min	20 min
Diabetes	Prevención de la diabetes 25 min	25 min
Diabetes	Prevención de la diabetes 30 min	30 min
Diabetes	Prevención de la diabetes 45 min	45 min
Diabetes	Prevención de la diabetes 60 min	60 min
Diabetes	Prevención de la diabetes 90 min	90 min
Depresión	Alivio de la ansiedad 15 min	15 min
Flexibilidad	Eliminación de la hinchazón 45 min	45 min
Espalda	Yoga para la escoliosis 30 min	30 min
Espalda	Yoga para la escoliosis 45 min	45 min
Espalda	Yoga para la escoliosis 60 min	60 min
Espalda	Yoga para la escoliosis 90 min	90 min
Energía	Prolongación del placer 20 min	20 min
Energía	Prolongación del placer 25 min	25 min
Flexibilidad	Apertura de cadera 90 min	90 min
Energía	Eliminar la tensión muscular 30 min	30 min
Energía	Eliminar la tensión muscular 45 min	45 min
Relajación	Eliminar la tensión muscular 60 min	60 min
Relajación	Eliminar la tensión muscular 90 min	90 min
Pérdida de peso	Cuerpo delgado 60 min	60 min
Pérdida de peso	Cuerpo delgado 90 min	90 min
Energía	Equilibrio hormonal 30 min	30 min
Energía	Equilibrio hormonal 45 min	45 min
Energía	Equilibrio hormonal 60 min	60 min
Energía	Equilibrio hormonal 90 min	90 min
Para principiantes	Yoga para principiantes 25 min	25 min
Antiestrés	Yoga después del trabajo 10 min	10 min
Antiestrés	Yoga después del trabajo 15 min	15 min
Antiestrés	Yoga después del trabajo 20 min	20 min
Antiestrés	Yoga después del trabajo 25 min	25 min
Antiestrés	Yoga después del trabajo 30 min	30 min
Antiestrés	Yoga después del trabajo 45 min	45 min
Antiestrés	Yoga después del trabajo 60 min	60 min
Antiestrés	Yoga después del trabajo 90 min	90 min
Espalda	Yoga para la hiperlordosis 15 min	15 min
Espalda	Yoga para la hiperlordosis 25 min	25 min
Espalda	Yoga para la hiperlordosis 30 min	30 min
Espalda	Yoga para la hiperlordosis 45 min	45 min
Espalda	Yoga para la hiperlordosis 60 min	60 min
Espalda	Yoga para la hiperlordosis 90 min	90 min
Piernas	Rodillas sanas 90 min	90 min
Deporte	Yoga para ciclistas 15 min	15 min
Deporte	Yoga para ciclistas 25 min	25 min
Deporte	Yoga para ciclistas 45 min	45 min
Deporte	Yoga para ciclistas 60 min	60 min
Deporte	Yoga para ciclistas 90 min	90 min
Envejecimiento activo	Yoga durante la menopausia 60 min	60 min
Envejecimiento activo	Yoga durante la menopausia 90 min	90 min
Caderas	Yoga para fortalecer el suelo pélvico 30 min	30 min
Caderas	Yoga para fortalecer el suelo pélvico 45 min	45 min
Caderas	Yoga para fortalecer el suelo pélvico 60 min	60 min
Caderas	Yoga para fortalecer el suelo pélvico 90 min	90 min
Espalda	Yoga en la espalda 30 min	30 min
Espalda	Yoga en la espalda 45 min	45 min
Espalda	Yoga en la espalda 60 min	60 min
Espalda	Yoga en la espalda 90 min	90 min
Hábitos	Sin Azúcar 90 min	90 min
Flexibilidad	Yoga suave 45 min	45 min
Flexibilidad	Yoga suave 60 min	60 min
Deporte	Yoga para golfistas 10 min	10 min
Deporte	Yoga para golfistas 20 min	20 min
Deporte	Yoga para golfistas 25 min	25 min
Deporte	Yoga para golfistas 30 min	30 min
Deporte	Yoga para golfistas 45 min	45 min
Deporte	Yoga para golfistas 60 min	60 min
Deporte	Yoga para golfistas 90 min	90 min
Energía	Pilates en la esterilla 15 min	15 min
Energía	Pilates en la esterilla 20 min	20 min
Energía	Pilates en la esterilla 25 min	25 min
Energía	Pilates en la esterilla 30 min	30 min
Energía	Pilates en la esterilla 45 min	45 min
Energía	Pilates en la esterilla 60 min	60 min
Energía	Pilates en la esterilla 90 min	90 min

Movimiento del puente aparece 85 veces en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Salud	Fortalecer las defensas en 28 días 4 sem. Día: 21, 22, 23, 24, 26, 27, 28	4 sem.	21, 22, 23, 24, 26, 27, 28
Pérdida de peso	Perder peso en 28 días 4 sem. Día: 5, 17	4 sem.	5, 17
Espalda	Una espalda sana en 28 días 4 sem. Día: 28	4 sem.	28
Antiestrés	Salir de la depresión en 28 días 4 sem. Día: 27	4 sem.	27
Espalda	Postura regia en 28 días 4 sem. Día: 10, 11, 16	4 sem.	10, 11, 16
Pérdida de peso	Abdominales definidos en 28 días 4 sem. Día: 15, 28	4 sem.	15, 28
Energía	Una mañana con energía en 28 días 4 sem. Día: 8, 11, 16, 19, 26, 27, 28	4 sem.	8, 11, 16, 19, 26, 27, 28
Para principiantes	Primeros pasos en meditación en 14 días 2 sem. Día: 9, 13	2 sem.	9, 13
Pérdida de peso	Perder peso en 21 días 3 sem. Día: 5	3 sem.	5
Confianza	Mejora tu autoestima en 28 días 4 sem. Día: 11	4 sem.	11
Pérdida de peso	Una cintura estilizada en 28 días 4 sem. Día: 4, 5	4 sem.	4, 5
Pérdida de peso	Piernas estilizadas en 28 días 4 sem. Día: 26	4 sem.	26
Cuerpo entero	Glúteos firmes en 28 días 4 sem. Día: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 12, 14, 17, 20	4 sem.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 12, 14, 17, 20
Espalda	Aliviar el dolor lumbar en 28 días 4 sem. Día: 9, 10, 17, 20	4 sem.	9, 10, 17, 20
Antiestrés	Salir de la depresión en 14 días 2 sem. Día: 6	2 sem.	6
Antiestrés	Antiestrés en 14 días 2 sem. Día: 1, 8, 9, 10, 13	2 sem.	1, 8, 9, 10, 13
Espalda	Aliviar el dolor lumbar en 14 días 2 sem. Día: 1, 3, 4, 11	2 sem.	1, 3, 4, 11
Cuerpo entero	Glúteos firmes en 7 días 1 sem. Día: 5	1 sem.	5
Antiestrés	Antiestrés en 7 días 1 sem. Día: 7	1 sem.	7
Espalda	Una espalda sana en 7 días 1 sem. Día: 4	1 sem.	4
Pérdida de peso	Despierta tu fuerza en 14 días 2 sem. Día: 1, 2, 3, 4	2 sem.	1, 2, 3, 4
Cuerpo entero	Glúteos firmes en 14 días 2 sem. Día: 1, 2, 11, 13	2 sem.	1, 2, 11, 13
Salud	Fortalecer las defensas en 14 días 2 sem. Día: 4	2 sem.	4
Salud	Fortalecer las defensas en 21 días 3 sem. Día: 11	3 sem.	11
Antiestrés	Antiestrés en 21 días 3 sem. Día: 7, 8, 15, 16, 17, 20	3 sem.	7, 8, 15, 16, 17, 20
Antiestrés	Salir de la depresión en 21 días 3 sem. Día: 13	3 sem.	13
Pérdida de peso	Despierta tu fuerza en 21 días 3 sem. Día: 8, 9, 10, 11	3 sem.	8, 9, 10, 11
Para principiantes	Primeros pasos en meditación en 21 días 3 sem. Día: 16, 20	3 sem.	16, 20
Cuerpo entero	Glúteos firmes en 21 días 3 sem. Día: 5, 8, 9, 18, 20	3 sem.	5, 8, 9, 18, 20
Espalda	Aliviar el dolor lumbar en 21 días 3 sem. Día: 8, 10, 11, 18	3 sem.	8, 10, 11, 18
Espalda	Una espalda sana en 21 días 3 sem. Día: 4	3 sem.	4
Antiestrés	Aliviar la ansiedad en 7 días 1 sem. Día: 1	1 sem.	1
Antiestrés	Aliviar la ansiedad en 21 días 3 sem. Día: 11	3 sem.	11
Espalda	Yoga para la escoliosis en 7 días 1 sem. Día: 5, 6	1 sem.	5, 6
Espalda	Yoga para la escoliosis en 14 días 2 sem. Día: 4, 6, 12, 14	2 sem.	4, 6, 12, 14
Espalda	Yoga para la escoliosis en 21 días 3 sem. Día: 1, 11, 17, 19, 20, 21	3 sem.	1, 11, 17, 19, 20, 21
Espalda	Yoga para la escoliosis en 28 días 4 sem. Día: 5, 9, 12, 13, 21, 26, 28	4 sem.	5, 9, 12, 13, 21, 26, 28
Salud masculina	Prolongar el placer sexual en 3 meses 12 sem. Día: 11, 30, 38, 48, 58, 64, 67, 71, 74, 75, 81	12 sem.	11, 30, 38, 48, 58, 64, 67, 71, 74, 75, 81
Cuerpo entero	Espagat frontal en 28 días 4 sem. Día: 5	4 sem.	5
Cuerpo entero	Espagat lateral en 28 días 4 sem. Día: 4	4 sem.	4
Salud	Reducir la hinchazón en 7 días 1 sem. Día: 3, 5	1 sem.	3, 5
Salud	Reducir la hinchazón en 14 días 2 sem. Día: 4, 14	2 sem.	4, 14
Salud	Reducir la hinchazón en 21 días 3 sem. Día: 6, 20	3 sem.	6, 20
Salud	Reducir la hinchazón en 28 días 4 sem. Día: 18	4 sem.	18
Cuerpo entero	Apertura de caderas en 28 días 4 sem. Día: 3, 14, 22, 27	4 sem.	3, 14, 22, 27
Salud	Un corazón sano en 7 días 1 sem. Día: 2, 6, 7	1 sem.	2, 6, 7
Salud	Un corazón sano en 14 días 2 sem. Día: 6, 11, 14	2 sem.	6, 11, 14
Salud	Un corazón sano en 21 días 3 sem. Día: 12, 20	3 sem.	12, 20
Salud	Un corazón sano en 28 días 4 sem. Día: 3, 15, 17, 24, 25	4 sem.	3, 15, 17, 24, 25
Cuerpo entero	Yoga avanzado en 14 días 2 sem. Día: 8	2 sem.	8
Cuerpo entero	Yoga avanzado en 28 días 4 sem. Día: 19	4 sem.	19
Cuerpo entero	Yoga avanzado en 35 días 5 sem. Día: 20	5 sem.	20
Salud femenina	Recuperación posparto en 7 días 1 sem. Día: 5	1 sem.	5
Salud femenina	Recuperación posparto en 14 días 2 sem. Día: 4, 14	2 sem.	4, 14
Salud femenina	Recuperación posparto en 21 días 3 sem. Día: 6, 11, 16, 18	3 sem.	6, 11, 16, 18
Salud femenina	Recuperación posparto en 28 días 4 sem. Día: 4, 5, 6, 8, 10, 17, 27	4 sem.	4, 5, 6, 8, 10, 17, 27
Salud	Aliviar el dolor de cabeza en 14 días 2 sem. Día: 4	2 sem.	4
Salud	Aliviar el dolor de cabeza en 28 días 4 sem. Día: 28	4 sem.	28
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado en 7 días 1 sem. Día: 1, 4	1 sem.	1, 4
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado en 14 días 2 sem. Día: 6, 10, 13	2 sem.	6, 10, 13
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado en 21 días 3 sem. Día: 17	3 sem.	17
Cuerpo entero	Un busto bonito en 28 días 4 sem. Día: 21	4 sem.	21
Salud	Una digestión sana en 28 días 4 sem. Día: 2	4 sem.	2
Salud masculina	Prolongar el placer sexual en 7 días 1 sem. Día: 1, 4, 5	1 sem.	1, 4, 5
Salud masculina	Prolongar el placer sexual en 14 días 2 sem. Día: 13, 14	2 sem.	13, 14
Salud masculina	Prolongar el placer sexual en 21 días 3 sem. Día: 15, 18	3 sem.	15, 18
Salud masculina	Prolongar el placer sexual en 28 días 4 sem. Día: 8, 12, 14, 16	4 sem.	8, 12, 14, 16
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 7 días 1 sem. Día: 1, 4	1 sem.	1, 4
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 14 días 2 sem. Día: 4, 14	2 sem.	4, 14
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 21 días 3 sem. Día: 1, 4, 14	3 sem.	1, 4, 14
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 28 días 4 sem. Día: 1, 4, 14, 23	4 sem.	1, 4, 14, 23
Espalda	Atlas endereza los hombros en 7 días 1 sem. Día: 1, 7	1 sem.	1, 7
Espalda	Atlas endereza los hombros en 14 días 2 sem. Día: 1, 7, 9	2 sem.	1, 7, 9
Espalda	Atlas endereza los hombros en 21 días 3 sem. Día: 1, 7, 9, 17, 18	3 sem.	1, 7, 9, 17, 18
Espalda	Atlas endereza los hombros en 28 días 4 sem. Día: 1, 7, 9, 17, 18	4 sem.	1, 7, 9, 17, 18
Antiestrés	La fórmula de la calma en 14 días 2 sem. Día: 9	2 sem.	9
Antiestrés	La fórmula de la calma en 21 días 3 sem. Día: 9, 15	3 sem.	9, 15
Antiestrés	La fórmula de la calma en 28 días 4 sem. Día: 9, 15, 24	4 sem.	9, 15, 24
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 14 días 2 sem. Día: 10	2 sem.	10
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 21 días 3 sem. Día: 10, 17	3 sem.	10, 17
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 28 días 4 sem. Día: 10, 17	4 sem.	10, 17
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 7 días 1 sem. Día: 5, 6	1 sem.	5, 6
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 14 días 2 sem. Día: 5, 6, 9	2 sem.	5, 6, 9
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 21 días 3 sem. Día: 5, 6, 9, 16, 17, 21	3 sem.	5, 6, 9, 16, 17, 21
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 28 días 4 sem. Día: 5, 6, 9, 16, 17, 21, 24, 26	4 sem.	5, 6, 9, 16, 17, 21, 24, 26

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