Yoga después del trabajo — Clase de yoga 20 minutos

El yoga después del trabajo ayuda a aliviar la tensión, estira el cuerpo después de estar mucho tiempo sentado o de pie, mejora la circulación sanguínea y recupera la movilidad. Esta práctica flexibiliza la columna vertebral, activa los músculos y facilita la transición del cuerpo del trabajo al descanso. Cada clase comienza con un calentamiento que trabaja la columna vertebral, la cintura escapular y la parte superior de la espalda, las zonas más propensas a la tensión durante el día. Las clases más largas añaden estiramientos, torsiones y ejercicios de fuerza que fortalecen los músculos de las piernas, el abdomen y la espalda. Las clases de 45, 60 y 90 minutos incluyen pranayamas de 5 minutos (técnicas de respiración que ayudan a relajarse más profundamente, aliviar la tensión residual y finalizar la práctica en un estado de descanso). Los ejercicios son adecuados para cualquier nivel de condición física. Elige una duración cómoda (de 10 a 90 minutos) y permite que el cuerpo se recupere después de una jornada laboral. Las clases regulares te ayudarán a sentir más energía, libertad de movimiento y equilibrio interior.