Torsión sentado en medio loto Parivritta ardha padmasana

: 1 min

: 40 puntos

: 4 kcal

Posturas sentadas

Estático

Efecto beneficioso

Relaja los músculos de la espalda
Mejora la movilidad de la columna
Mejora la movilidad de las articulaciones de la cadera
Mejora la movilidad del tobillo

Contraindicaciones

Lesiones de rodilla

Lesiones de tobillo

Técnica de ejecución

Desde una posición sentada en medio loto, gira hacia la derecha. Apoya la palma derecha detrás del cuerpo y presiona suavemente con la mano izquierda sobre la rodilla derecha. Gira la cabeza y los hombros y respira libremente. Repite a la izquierda con la palma izquierda detrás y la mano derecha sobre la rodilla izquierda. Vuelve a sentarte erguido y deja las muñecas sobre las rodillas.

Qué hacer si no se puede hacer como en el video

Practica antes un medio loto cómodo y torsiones sentadas suaves. Nunca empujes la rodilla hacia abajo si duele.

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas

Cursos intensivos

Torsión sentado en medio loto aparece 34 veces en lecciones ya hechas

Tema	Nombre	Hora
Embarazo	Yoga para embarazadas 10 min	10 min
Embarazo	Yoga para embarazadas 45 min	45 min
Relajación	Complejo nocturno 45 min	45 min
Relajación	Complejo nocturno 60 min	60 min
Relajación	Complejo nocturno 90 min	90 min
Energía	Restauración de energía 45 min	45 min
Energía	Restauración de energía 60 min	60 min
Energía	Restauración de energía 90 min	90 min
Flexibilidad	Cuerpo flexible 45 min	45 min
Flexibilidad	Cuerpo flexible 60 min	60 min
Flexibilidad	Cuerpo flexible 90 min	90 min
Digestión	Digestión saludable 45 min	45 min
Digestión	Digestión saludable 60 min	60 min
Digestión	Digestión saludable 90 min	90 min
Salud sexual	Salud de la próstata 45 min	45 min
Salud masculina	Salud de la próstata 60 min	60 min
Salud masculina	Salud de la próstata 90 min	90 min
Envejecimiento activo	Yoga 60+ para fortalecer la inmunidad 25 min	25 min
Envejecimiento activo	Yoga 60+ para fortalecer la inmunidad 30 min	30 min
Pecho	Hermosos pechos 90 min	90 min
Abdomen	Buena prensa 25 min	25 min
Abdomen	Buena prensa 30 min	30 min
Abdomen	Buena prensa 45 min	45 min
Abdomen	Buena prensa 60 min	60 min
Abdomen	Buena prensa 90 min	90 min
Relajación	Relajación 45 min	45 min
Relajación	Relajación 60 min	60 min
Relajación	Relajación 90 min	90 min
Flexibilidad	Apertura de cadera 45 min	45 min
Flexibilidad	Apertura de cadera 60 min	60 min
Flexibilidad	Apertura de cadera 90 min	90 min
Relajación	Yoga en la espalda 45 min	45 min
Relajación	Yoga en la espalda 60 min	60 min
Relajación	Yoga en la espalda 90 min	90 min

Torsión sentado en medio loto aparece 84 veces en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Salud	Fortalecer las defensas en 28 días 4 sem. Día: 6, 8, 16	4 sem.	6, 8, 16
Cuerpo entero	Un cuerpo flexible en 28 días 4 sem. Día: 8	4 sem.	8
Espalda	Una espalda sana en 28 días 4 sem. Día: 5, 11, 20, 22, 23	4 sem.	5, 11, 20, 22, 23
Antiestrés	Salir de la depresión en 28 días 4 sem. Día: 3	4 sem.	3
Cuerpo entero	Articulaciones sanas en 28 días 4 sem. Día: 17	4 sem.	17
Sueño	Dormir bien en 28 días 4 sem. Día: 4	4 sem.	4
Pérdida de peso	Abdominales definidos en 28 días 4 sem. Día: 3, 11, 16, 17, 18, 24, 28	4 sem.	3, 11, 16, 17, 18, 24, 28
Para principiantes	Primeros pasos en meditación en 14 días 2 sem. Día: 7, 8	2 sem.	7, 8
Sueño	Dormir bien en 14 días 2 sem. Día: 6, 7	2 sem.	6, 7
Pérdida de peso	Abdominales definidos en 14 días 2 sem. Día: 3	2 sem.	3
Antiestrés	Antiestrés en 14 días 2 sem. Día: 2, 5, 6, 7	2 sem.	2, 5, 6, 7
Espalda	Aliviar el dolor lumbar en 14 días 2 sem. Día: 1	2 sem.	1
Cuerpo entero	Un cuerpo flexible en 14 días 2 sem. Día: 3, 7	2 sem.	3, 7
Sueño	Dormir bien en 7 días 1 sem. Día: 5, 6, 7	1 sem.	5, 6, 7
Antiestrés	Relajación en 14 días 2 sem. Día: 1	2 sem.	1
Salud	Fortalecer las defensas en 14 días 2 sem. Día: 9	2 sem.	9
Salud	Fortalecer las defensas en 21 días 3 sem. Día: 16	3 sem.	16
Cuerpo entero	Un cuerpo flexible en 21 días 3 sem. Día: 10, 14	3 sem.	10, 14
Antiestrés	Antiestrés en 21 días 3 sem. Día: 9, 12, 13, 14	3 sem.	9, 12, 13, 14
Sueño	Dormir bien en 21 días 3 sem. Día: 5, 6, 7, 13, 14	3 sem.	5, 6, 7, 13, 14
Pérdida de peso	Abdominales definidos en 21 días 3 sem. Día: 10	3 sem.	10
Para principiantes	Primeros pasos en meditación en 21 días 3 sem. Día: 14, 15	3 sem.	14, 15
Espalda	Aliviar el dolor lumbar en 21 días 3 sem. Día: 8	3 sem.	8
Antiestrés	Relajación en 21 días 3 sem. Día: 8	3 sem.	8
Salud	Deja de fumar en 21 días 3 sem. Día: 7, 21	3 sem.	7, 21
Salud	Deja de fumar en 28 días 4 sem. Día: 7, 21, 28	4 sem.	7, 21, 28
Salud	Deja de beber en 28 días 4 sem. Día: 7, 28	4 sem.	7, 28
Cuerpo entero	Práctica estática en 14 días 2 sem. Día: 2, 8	2 sem.	2, 8
Cuerpo entero	Práctica estática en 21 días 3 sem. Día: 5, 12	3 sem.	5, 12
Cuerpo entero	Práctica estática en 28 días 4 sem. Día: 3, 14, 21, 28	4 sem.	3, 14, 21, 28
Antiestrés	Aliviar la ansiedad en 7 días 1 sem. Día: 6	1 sem.	6
Antiestrés	Aliviar la ansiedad en 14 días 2 sem. Día: 3	2 sem.	3
Antiestrés	Aliviar la ansiedad en 21 días 3 sem. Día: 15	3 sem.	15
Antiestrés	Aliviar la ansiedad en 28 días 4 sem. Día: 2, 14, 23	4 sem.	2, 14, 23
Salud masculina	Prolongar el placer sexual en 3 meses 12 sem. Día: 42, 49, 74	12 sem.	42, 49, 74
Cuerpo entero	Espagat lateral en 28 días 4 sem. Día: 9, 13, 23, 26	4 sem.	9, 13, 23, 26
Cuerpo entero	Espagat lateral en 35 días 5 sem. Día: 2, 28	5 sem.	2, 28
Salud	Reducir la hinchazón en 7 días 1 sem. Día: 5	1 sem.	5
Salud	Reducir la hinchazón en 14 días 2 sem. Día: 14	2 sem.	14
Salud	Reducir la hinchazón en 21 días 3 sem. Día: 4	3 sem.	4
Salud	Reducir la hinchazón en 28 días 4 sem. Día: 4, 10	4 sem.	4, 10
Cuerpo entero	Apertura de caderas en 14 días 2 sem. Día: 4	2 sem.	4
Cuerpo entero	Apertura de caderas en 21 días 3 sem. Día: 8, 19	3 sem.	8, 19
Cuerpo entero	Apertura de caderas en 28 días 4 sem. Día: 2, 16	4 sem.	2, 16
Antiestrés	Armonía interior en 14 días 2 sem. Día: 9	2 sem.	9
Antiestrés	Armonía interior en 28 días 4 sem. Día: 6	4 sem.	6
Salud	Un corazón sano en 21 días 3 sem. Día: 2	3 sem.	2
Cuerpo entero	Yoga avanzado en 14 días 2 sem. Día: 2	2 sem.	2
Cuerpo entero	Yoga avanzado en 28 días 4 sem. Día: 10	4 sem.	10
Cuerpo entero	Yoga avanzado en 35 días 5 sem. Día: 10, 16	5 sem.	10, 16
Espalda	Un cuello sano en 21 días 3 sem. Día: 3, 18, 19	3 sem.	3, 18, 19
Espalda	Un cuello sano en 28 días 4 sem. Día: 5	4 sem.	5
Salud	Aliviar el dolor de cabeza en 7 días 1 sem. Día: 7	1 sem.	7
Salud	Aliviar el dolor de cabeza en 14 días 2 sem. Día: 4, 6	2 sem.	4, 6
Salud	Aliviar el dolor de cabeza en 21 días 3 sem. Día: 1, 10, 20	3 sem.	1, 10, 20
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado en 14 días 2 sem. Día: 6	2 sem.	6
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado en 21 días 3 sem. Día: 2	3 sem.	2
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado en 28 días 4 sem. Día: 27	4 sem.	27
Cuerpo entero	Un busto bonito en 14 días 2 sem. Día: 3, 13	2 sem.	3, 13
Cuerpo entero	Un busto bonito en 21 días 3 sem. Día: 8, 12	3 sem.	8, 12
Salud	Una digestión sana en 14 días 2 sem. Día: 11	2 sem.	11
Salud	Una digestión sana en 21 días 3 sem. Día: 17, 19	3 sem.	17, 19
Salud	Una digestión sana en 28 días 4 sem. Día: 22	4 sem.	22
Salud masculina	Prolongar el placer sexual en 7 días 1 sem. Día: 4	1 sem.	4
Salud masculina	Prolongar el placer sexual en 14 días 2 sem. Día: 1	2 sem.	1
Salud masculina	Prolongar el placer sexual en 21 días 3 sem. Día: 5, 8	3 sem.	5, 8
Salud masculina	Prolongar el placer sexual en 28 días 4 sem. Día: 3, 11	4 sem.	3, 11
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 7 días 1 sem. Día: 4, 5	1 sem.	4, 5
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 14 días 2 sem. Día: 2, 3, 8	2 sem.	2, 3, 8
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 21 días 3 sem. Día: 4, 5, 8, 17, 20	3 sem.	4, 5, 8, 17, 20
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 28 días 4 sem. Día: 4, 5, 8, 17, 20	4 sem.	4, 5, 8, 17, 20
Espalda	Atlas endereza los hombros en 7 días 1 sem. Día: 4	1 sem.	4
Espalda	Atlas endereza los hombros en 14 días 2 sem. Día: 4, 12, 14	2 sem.	4, 12, 14
Espalda	Atlas endereza los hombros en 21 días 3 sem. Día: 4, 12, 14	3 sem.	4, 12, 14
Espalda	Atlas endereza los hombros en 28 días 4 sem. Día: 4, 12, 14, 26	4 sem.	4, 12, 14, 26
Antiestrés	La fórmula de la calma en 7 días 1 sem. Día: 1, 5	1 sem.	1, 5
Antiestrés	La fórmula de la calma en 14 días 2 sem. Día: 1, 5, 9, 12, 14	2 sem.	1, 5, 9, 12, 14
Antiestrés	La fórmula de la calma en 21 días 3 sem. Día: 1, 5, 9, 12, 14	3 sem.	1, 5, 9, 12, 14
Antiestrés	La fórmula de la calma en 28 días 4 sem. Día: 1, 5, 9, 12, 14, 24, 26	4 sem.	1, 5, 9, 12, 14, 24, 26
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 7 días 1 sem. Día: 2	1 sem.	2
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 14 días 2 sem. Día: 2, 8, 9, 13	2 sem.	2, 8, 9, 13
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 21 días 3 sem. Día: 2, 8, 9, 13, 17	3 sem.	2, 8, 9, 13, 17
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 28 días 4 sem. Día: 2, 8, 9, 13, 17, 24	4 sem.	2, 8, 9, 13, 17, 24
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 28 días 4 sem. Día: 24	4 sem.	24

Detalles del ejercicio

Categoría

Posturas sentadas

Mecánica

Estático

Dificultad

Para principiantes

Duración

1 minuto

Consumo de energía

4 kcal

Popularidad

175 de 442

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas

Cursos intensivos

Torsión sentado en medio loto aparece 34 veces en lecciones ya hechas

Clase	Duración
Yoga para embarazadas	10 min
Yoga para embarazadas	45 min
Complejo nocturno	45 min
Complejo nocturno	60 min
Complejo nocturno	90 min
Restauración de energía	45 min
Restauración de energía	60 min
Restauración de energía	90 min
Cuerpo flexible	45 min
Cuerpo flexible	60 min
Cuerpo flexible	90 min
Digestión saludable	45 min
Digestión saludable	60 min
Digestión saludable	90 min
Salud de la próstata	45 min
Salud de la próstata	60 min
Salud de la próstata	90 min
Yoga 60+ para fortalecer la inmunidad	25 min
Yoga 60+ para fortalecer la inmunidad	30 min
Hermosos pechos	90 min
Buena prensa	25 min
Buena prensa	30 min
Buena prensa	45 min
Buena prensa	60 min
Buena prensa	90 min
Relajación	45 min
Relajación	60 min
Relajación	90 min
Apertura de cadera	45 min
Apertura de cadera	60 min
Apertura de cadera	90 min
Yoga en la espalda	45 min
Yoga en la espalda	60 min
Yoga en la espalda	90 min

Torsión sentado en medio loto aparece 84 veces en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Salud	Fortalecer las defensas en 28 días 4 sem. Día: 6, 8, 16	4 sem.	6, 8, 16
Cuerpo entero	Un cuerpo flexible en 28 días 4 sem. Día: 8	4 sem.	8
Espalda	Una espalda sana en 28 días 4 sem. Día: 5, 11, 20, 22, 23	4 sem.	5, 11, 20, 22, 23
Antiestrés	Salir de la depresión en 28 días 4 sem. Día: 3	4 sem.	3
Cuerpo entero	Articulaciones sanas en 28 días 4 sem. Día: 17	4 sem.	17
Sueño	Dormir bien en 28 días 4 sem. Día: 4	4 sem.	4
Pérdida de peso	Abdominales definidos en 28 días 4 sem. Día: 3, 11, 16, 17, 18, 24, 28	4 sem.	3, 11, 16, 17, 18, 24, 28
Para principiantes	Primeros pasos en meditación en 14 días 2 sem. Día: 7, 8	2 sem.	7, 8
Sueño	Dormir bien en 14 días 2 sem. Día: 6, 7	2 sem.	6, 7
Pérdida de peso	Abdominales definidos en 14 días 2 sem. Día: 3	2 sem.	3
Antiestrés	Antiestrés en 14 días 2 sem. Día: 2, 5, 6, 7	2 sem.	2, 5, 6, 7
Espalda	Aliviar el dolor lumbar en 14 días 2 sem. Día: 1	2 sem.	1
Cuerpo entero	Un cuerpo flexible en 14 días 2 sem. Día: 3, 7	2 sem.	3, 7
Sueño	Dormir bien en 7 días 1 sem. Día: 5, 6, 7	1 sem.	5, 6, 7
Antiestrés	Relajación en 14 días 2 sem. Día: 1	2 sem.	1
Salud	Fortalecer las defensas en 14 días 2 sem. Día: 9	2 sem.	9
Salud	Fortalecer las defensas en 21 días 3 sem. Día: 16	3 sem.	16
Cuerpo entero	Un cuerpo flexible en 21 días 3 sem. Día: 10, 14	3 sem.	10, 14
Antiestrés	Antiestrés en 21 días 3 sem. Día: 9, 12, 13, 14	3 sem.	9, 12, 13, 14
Sueño	Dormir bien en 21 días 3 sem. Día: 5, 6, 7, 13, 14	3 sem.	5, 6, 7, 13, 14
Pérdida de peso	Abdominales definidos en 21 días 3 sem. Día: 10	3 sem.	10
Para principiantes	Primeros pasos en meditación en 21 días 3 sem. Día: 14, 15	3 sem.	14, 15
Espalda	Aliviar el dolor lumbar en 21 días 3 sem. Día: 8	3 sem.	8
Antiestrés	Relajación en 21 días 3 sem. Día: 8	3 sem.	8
Salud	Deja de fumar en 21 días 3 sem. Día: 7, 21	3 sem.	7, 21
Salud	Deja de fumar en 28 días 4 sem. Día: 7, 21, 28	4 sem.	7, 21, 28
Salud	Deja de beber en 28 días 4 sem. Día: 7, 28	4 sem.	7, 28
Cuerpo entero	Práctica estática en 14 días 2 sem. Día: 2, 8	2 sem.	2, 8
Cuerpo entero	Práctica estática en 21 días 3 sem. Día: 5, 12	3 sem.	5, 12
Cuerpo entero	Práctica estática en 28 días 4 sem. Día: 3, 14, 21, 28	4 sem.	3, 14, 21, 28
Antiestrés	Aliviar la ansiedad en 7 días 1 sem. Día: 6	1 sem.	6
Antiestrés	Aliviar la ansiedad en 14 días 2 sem. Día: 3	2 sem.	3
Antiestrés	Aliviar la ansiedad en 21 días 3 sem. Día: 15	3 sem.	15
Antiestrés	Aliviar la ansiedad en 28 días 4 sem. Día: 2, 14, 23	4 sem.	2, 14, 23
Salud masculina	Prolongar el placer sexual en 3 meses 12 sem. Día: 42, 49, 74	12 sem.	42, 49, 74
Cuerpo entero	Espagat lateral en 28 días 4 sem. Día: 9, 13, 23, 26	4 sem.	9, 13, 23, 26
Cuerpo entero	Espagat lateral en 35 días 5 sem. Día: 2, 28	5 sem.	2, 28
Salud	Reducir la hinchazón en 7 días 1 sem. Día: 5	1 sem.	5
Salud	Reducir la hinchazón en 14 días 2 sem. Día: 14	2 sem.	14
Salud	Reducir la hinchazón en 21 días 3 sem. Día: 4	3 sem.	4
Salud	Reducir la hinchazón en 28 días 4 sem. Día: 4, 10	4 sem.	4, 10
Cuerpo entero	Apertura de caderas en 14 días 2 sem. Día: 4	2 sem.	4
Cuerpo entero	Apertura de caderas en 21 días 3 sem. Día: 8, 19	3 sem.	8, 19
Cuerpo entero	Apertura de caderas en 28 días 4 sem. Día: 2, 16	4 sem.	2, 16
Antiestrés	Armonía interior en 14 días 2 sem. Día: 9	2 sem.	9
Antiestrés	Armonía interior en 28 días 4 sem. Día: 6	4 sem.	6
Salud	Un corazón sano en 21 días 3 sem. Día: 2	3 sem.	2
Cuerpo entero	Yoga avanzado en 14 días 2 sem. Día: 2	2 sem.	2
Cuerpo entero	Yoga avanzado en 28 días 4 sem. Día: 10	4 sem.	10
Cuerpo entero	Yoga avanzado en 35 días 5 sem. Día: 10, 16	5 sem.	10, 16
Espalda	Un cuello sano en 21 días 3 sem. Día: 3, 18, 19	3 sem.	3, 18, 19
Espalda	Un cuello sano en 28 días 4 sem. Día: 5	4 sem.	5
Salud	Aliviar el dolor de cabeza en 7 días 1 sem. Día: 7	1 sem.	7
Salud	Aliviar el dolor de cabeza en 14 días 2 sem. Día: 4, 6	2 sem.	4, 6
Salud	Aliviar el dolor de cabeza en 21 días 3 sem. Día: 1, 10, 20	3 sem.	1, 10, 20
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado en 14 días 2 sem. Día: 6	2 sem.	6
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado en 21 días 3 sem. Día: 2	3 sem.	2
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado en 28 días 4 sem. Día: 27	4 sem.	27
Cuerpo entero	Un busto bonito en 14 días 2 sem. Día: 3, 13	2 sem.	3, 13
Cuerpo entero	Un busto bonito en 21 días 3 sem. Día: 8, 12	3 sem.	8, 12
Salud	Una digestión sana en 14 días 2 sem. Día: 11	2 sem.	11
Salud	Una digestión sana en 21 días 3 sem. Día: 17, 19	3 sem.	17, 19
Salud	Una digestión sana en 28 días 4 sem. Día: 22	4 sem.	22
Salud masculina	Prolongar el placer sexual en 7 días 1 sem. Día: 4	1 sem.	4
Salud masculina	Prolongar el placer sexual en 14 días 2 sem. Día: 1	2 sem.	1
Salud masculina	Prolongar el placer sexual en 21 días 3 sem. Día: 5, 8	3 sem.	5, 8
Salud masculina	Prolongar el placer sexual en 28 días 4 sem. Día: 3, 11	4 sem.	3, 11
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 7 días 1 sem. Día: 4, 5	1 sem.	4, 5
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 14 días 2 sem. Día: 2, 3, 8	2 sem.	2, 3, 8
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 21 días 3 sem. Día: 4, 5, 8, 17, 20	3 sem.	4, 5, 8, 17, 20
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 28 días 4 sem. Día: 4, 5, 8, 17, 20	4 sem.	4, 5, 8, 17, 20
Espalda	Atlas endereza los hombros en 7 días 1 sem. Día: 4	1 sem.	4
Espalda	Atlas endereza los hombros en 14 días 2 sem. Día: 4, 12, 14	2 sem.	4, 12, 14
Espalda	Atlas endereza los hombros en 21 días 3 sem. Día: 4, 12, 14	3 sem.	4, 12, 14
Espalda	Atlas endereza los hombros en 28 días 4 sem. Día: 4, 12, 14, 26	4 sem.	4, 12, 14, 26
Antiestrés	La fórmula de la calma en 7 días 1 sem. Día: 1, 5	1 sem.	1, 5
Antiestrés	La fórmula de la calma en 14 días 2 sem. Día: 1, 5, 9, 12, 14	2 sem.	1, 5, 9, 12, 14
Antiestrés	La fórmula de la calma en 21 días 3 sem. Día: 1, 5, 9, 12, 14	3 sem.	1, 5, 9, 12, 14
Antiestrés	La fórmula de la calma en 28 días 4 sem. Día: 1, 5, 9, 12, 14, 24, 26	4 sem.	1, 5, 9, 12, 14, 24, 26
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 7 días 1 sem. Día: 2	1 sem.	2
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 14 días 2 sem. Día: 2, 8, 9, 13	2 sem.	2, 8, 9, 13
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 21 días 3 sem. Día: 2, 8, 9, 13, 17	3 sem.	2, 8, 9, 13, 17
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 28 días 4 sem. Día: 2, 8, 9, 13, 17, 24	4 sem.	2, 8, 9, 13, 17, 24
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 28 días 4 sem. Día: 24	4 sem.	24

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