Sello yóguico sencillo Laghu yogamudrasana

: 1 min

: 32 puntos

: 4 kcal

Posturas sentadas

Estático

Efecto beneficioso

Desarrolla la fuerza y la movilidad de los brazos
Fortalece los músculos de los antebrazos
Estira suavemente los músculos de la espalda
Relaja los músculos de la espalda
Estira los músculos glúteos
Mejora la movilidad de las articulaciones de las piernas

Contraindicaciones

Lesiones de cadera

Lesiones de rodilla

Técnica de ejecución

Si te resulta cómodo, siéntate con cada pie sobre el muslo contrario. Entrelaza los dedos, gira las palmas hacia fuera y extiende los brazos al frente mientras te inclinas. Deja las manos unidas en el suelo y relaja el cuello. Respira regularmente, incorpórate, endereza la espalda y descansa las palmas en las rodillas.

Qué hacer si no se puede hacer como en el video

La postura del niño ofrece una preparación suave para esta flexión hacia delante.

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas

Cursos intensivos

Sello yóguico sencillo aparece 183 veces en lecciones ya hechas

Tema	Nombre	Hora
Piernas	Piernas delgadas 90 min	90 min
Articulaciones	Articulaciones móviles 90 min	90 min
Sistema inmunitario	Fortalecimiento del sistema inmunológico 45 min	45 min
Sistema inmunitario	Fortalecimiento del sistema inmunológico 60 min	60 min
Sistema inmunitario	Fortalecimiento del sistema inmunológico 90 min	90 min
Ojos	Mejorando la visión 90 min	90 min
Glúteos	Glúteos firmes 10 min	10 min
Glúteos	Glúteos firmes 15 min	15 min
Glúteos	Glúteos firmes 20 min	20 min
Glúteos	Glúteos firmes 25 min	25 min
Glúteos	Glúteos firmes 30 min	30 min
Glúteos	Glúteos firmes 45 min	45 min
Glúteos	Glúteos firmes 60 min	60 min
Glúteos	Glúteos firmes 90 min	90 min
Flexibilidad	Pierna dividida 25 min	25 min
Flexibilidad	Pierna dividida 30 min	30 min
Flexibilidad	Pierna dividida 45 min	45 min
Flexibilidad	Pierna dividida 60 min	60 min
Flexibilidad	Pierna dividida 90 min	90 min
Embarazo	Preparándose para el embarazo 15 min	15 min
Embarazo	Preparándose para el embarazo 20 min	20 min
Embarazo	Preparándose para el embarazo 25 min	25 min
Embarazo	Preparándose para el embarazo 30 min	30 min
Embarazo	Preparándose para el embarazo 45 min	45 min
Embarazo	Preparándose para el embarazo 60 min	60 min
Embarazo	Preparándose para el embarazo 90 min	90 min
Cistitis	Prevención de la cistitis 45 min	45 min
Cistitis	Prevención de la cistitis 60 min	60 min
Cistitis	Prevención de la cistitis 90 min	90 min
Menstruación	Durante la menstruación 15 min	15 min
Menstruación	Durante la menstruación 20 min	20 min
Menstruación	Durante la menstruación 25 min	25 min
Menstruación	Durante la menstruación 30 min	30 min
Menstruación	Durante la menstruación 45 min	45 min
Menstruación	Durante la menstruación 60 min	60 min
Menstruación	Durante la menstruación 90 min	90 min
Relajación	Antiestrés 45 min	45 min
Relajación	Antiestrés 60 min	60 min
Relajación	Antiestrés 90 min	90 min
Sueño	Complejo nocturno 20 min	20 min
Sueño	Complejo nocturno 25 min	25 min
Sueño	Complejo nocturno 30 min	30 min
Relajación	Complejo nocturno 45 min	45 min
Relajación	Complejo nocturno 60 min	60 min
Relajación	Complejo nocturno 90 min	90 min
Flexibilidad	Cuerpo flexible 10 min	10 min
Flexibilidad	Cuerpo flexible 15 min	15 min
Flexibilidad	Cuerpo flexible 20 min	20 min
Flexibilidad	Cuerpo flexible 25 min	25 min
Flexibilidad	Cuerpo flexible 30 min	30 min
Flexibilidad	Cuerpo flexible 45 min	45 min
Flexibilidad	Cuerpo flexible 60 min	60 min
Flexibilidad	Cuerpo flexible 90 min	90 min
Running	Antes de correr 45 min	45 min
Running	Antes de correr 60 min	60 min
Running	Antes de correr 90 min	90 min
Salud sexual	El poder de las mujeres 45 min	45 min
Salud sexual	El poder de las mujeres 60 min	60 min
Salud sexual	El poder de las mujeres 90 min	90 min
Hígado	Hígado sano 90 min	90 min
Cuello	Cuello sano 60 min	60 min
Cuello	Cuello sano 90 min	90 min
Digestión	Digestión saludable 90 min	90 min
Riñones	Riñones sanos 25 min	25 min
Riñones	Riñones sanos 30 min	30 min
Riñones	Riñones sanos 45 min	45 min
Riñones	Riñones sanos 60 min	60 min
Riñones	Riñones sanos 90 min	90 min
Salud sexual	Salud de la próstata 25 min	25 min
Salud sexual	Salud de la próstata 30 min	30 min
Salud sexual	Salud de la próstata 45 min	45 min
Salud masculina	Salud de la próstata 60 min	60 min
Salud masculina	Salud de la próstata 90 min	90 min
Espalda	Cómo deshacerse del dolor de espalda 60 min	60 min
Espalda	Cómo deshacerse del dolor de espalda 90 min	90 min
Deporte	Yoga para nadadores 90 min	90 min
Deporte	Yoga para esquiadores 90 min	90 min
Cardio	Cardiocomplejo 90 min	90 min
Sueño	Sueño profundo 10 min	10 min
Sueño	Sueño profundo 15 min	15 min
Sueño	Sueño profundo 20 min	20 min
Sueño	Sueño profundo 25 min	25 min
Sueño	Sueño profundo 30 min	30 min
Sueño	Sueño profundo 45 min	45 min
Sueño	Sueño profundo 60 min	60 min
Sueño	Sueño profundo 90 min	90 min
Pulmones	Drenaje linfático de los pulmones 90 min	90 min
Relajación	Complejo lunar 90 min	90 min
Salud sexual	Poder masculino 90 min	90 min
Dolor de cabeza	Alivio del dolor de cabeza 10 min	10 min
Dolor de cabeza	Alivio del dolor de cabeza 15 min	15 min
Dolor de cabeza	Alivio del dolor de cabeza 20 min	20 min
Dolor de cabeza	Alivio del dolor de cabeza 25 min	25 min
Dolor de cabeza	Alivio del dolor de cabeza 30 min	30 min
Dolor de cabeza	Alivio del dolor de cabeza 45 min	45 min
Dolor de cabeza	Alivio del dolor de cabeza 60 min	60 min
Dolor de cabeza	Alivio del dolor de cabeza 90 min	90 min
Viajes	Antes del vuelo 30 min	30 min
Viajes	Antes del vuelo 45 min	45 min
Viajes	Antes del vuelo 60 min	60 min
Viajes	Antes del vuelo 90 min	90 min
Flexibilidad	Preparación para la postura del loto 30 min	30 min
Flexibilidad	Preparación para la postura del loto 45 min	45 min
Flexibilidad	Preparación para la postura del loto 60 min	60 min
Flexibilidad	Preparación para la postura del loto 90 min	90 min
Presión arterial	Bajando la presión 90 min	90 min
Running	Después de correr 20 min	20 min
Running	Después de correr 25 min	25 min
Running	Después de correr 30 min	30 min
Running	Después de correr 45 min	45 min
Relajación	Relajación 10 min	10 min
Relajación	Relajación 15 min	15 min
Relajación	Relajación 25 min	25 min
Relajación	Relajación 30 min	30 min
Relajación	Relajación 45 min	45 min
Relajación	Relajación 60 min	60 min
Relajación	Relajación 90 min	90 min
Relajación	Relajación 20 min	20 min
Viajes	Después de un largo viaje 90 min	90 min
Flexibilidad	Extensión 30 min	30 min
Flexibilidad	Extensión 45 min	45 min
Flexibilidad	Extensión 60 min	60 min
Flexibilidad	Extensión 90 min	90 min
Viajes	Después del vuelo 90 min	90 min
Pulmones	Dejar de fumar 90 min	90 min
Energía	Gimnasia tibetana 45 min	45 min
Energía	Gimnasia tibetana 90 min	90 min
Antiestrés	Alivio de la ansiedad 30 min	30 min
Depresión	Alivio de la ansiedad 45 min	45 min
Depresión	Alivio de la ansiedad 60 min	60 min
Antiestrés	Alivio de la ansiedad 90 min	90 min
Energía	Complejo estático 20 min	20 min
Energía	Complejo estático 60 min	60 min
Flexibilidad	Eliminación de la hinchazón 25 min	25 min
Flexibilidad	Eliminación de la hinchazón 45 min	45 min
Flexibilidad	Eliminación de la hinchazón 60 min	60 min
Flexibilidad	Eliminación de la hinchazón 90 min	90 min
Energía	Prolongación del placer 15 min	15 min
Salud sexual	Prolongación del placer 60 min	60 min
Flexibilidad	Apertura de cadera 60 min	60 min
Flexibilidad	Apertura de cadera 90 min	90 min
Flexibilidad	Yoga para avanzados 45 min	45 min
Flexibilidad	Yoga para avanzados 90 min	90 min
Relajación	Eliminar la tensión muscular 30 min	30 min
Relajación	Eliminar la tensión muscular 45 min	45 min
Relajación	Eliminar la tensión muscular 60 min	60 min
Relajación	Eliminar la tensión muscular 90 min	90 min
Antiestrés	Armonía interior 45 min	45 min
Antiestrés	Armonía interior 60 min	60 min
Antiestrés	Armonía interior 90 min	90 min
Energía	Equilibrio hormonal 60 min	60 min
Energía	Equilibrio hormonal 90 min	90 min
Relajación	Yoga Yin 90 min	90 min
Antiestrés	Yoga después del trabajo 45 min	45 min
Antiestrés	Yoga después del trabajo 90 min	90 min
Piernas	Rodillas sanas 90 min	90 min
Brazos	Manos y muñecas elegantes 45 min	45 min
Brazos	Manos y muñecas elegantes 60 min	60 min
Brazos	Manos y muñecas elegantes 90 min	90 min
Deporte	Yoga para futbolistas 15 min	15 min
Deporte	Yoga para futbolistas 20 min	20 min
Deporte	Yoga para futbolistas 25 min	25 min
Deporte	Yoga para futbolistas 30 min	30 min
Deporte	Yoga para futbolistas 45 min	45 min
Deporte	Yoga para futbolistas 60 min	60 min
Deporte	Yoga para futbolistas 90 min	90 min
Piernas	Yoga para pies y tobillos 45 min	45 min
Cardio	Yoga para VSD 45 min	45 min
Cardio	Yoga para VSD 60 min	60 min
Salud	Yoga para VSD 90 min	90 min
Caderas	Yoga para fortalecer el suelo pélvico 10 min	10 min
Caderas	Yoga para fortalecer el suelo pélvico 20 min	20 min
Caderas	Yoga para fortalecer el suelo pélvico 60 min	60 min
Salud femenina	Yoga para fortalecer el suelo pélvico 90 min	90 min
Relajación	Yoga en la espalda 30 min	30 min
Relajación	Yoga en la espalda 45 min	45 min
Relajación	Yoga en la espalda 60 min	60 min
Relajación	Yoga en la espalda 90 min	90 min
Cuerpo entero	Yoga para hombros y omóplatos 90 min	90 min
Salud	Sin Azúcar 45 min	45 min
Hábitos	Sin Azúcar 60 min	60 min
Salud	Sin Azúcar 90 min	90 min
Deporte	Yoga para golfistas 90 min	90 min

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Tema	Nombre	Duración	Día
Antiestrés	Relajación en 28 días 4 sem. Día: 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21, 22, 24, 25, 26	4 sem.	13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21, 22, 24, 25, 26
Cuerpo entero	Brazos fuertes en 14 días 2 sem. Día: 9, 11	2 sem.	9, 11
Antiestrés	Salir de la depresión en 14 días 2 sem. Día: 1, 2, 3, 7, 10, 11	2 sem.	1, 2, 3, 7, 10, 11
Sueño	Dormir bien en 14 días 2 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 12, 13, 14	2 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 12, 13, 14
Pérdida de peso	Abdominales definidos en 14 días 2 sem. Día: 2	2 sem.	2
Antiestrés	Antiestrés en 14 días 2 sem. Día: 4, 6, 7, 11, 13, 14	2 sem.	4, 6, 7, 11, 13, 14
Espalda	Aliviar el dolor lumbar en 14 días 2 sem. Día: 2, 4	2 sem.	2, 4
Energía	Una mañana con energía en 14 días 2 sem. Día: 3, 11	2 sem.	3, 11
Cuerpo entero	Espagat lateral en 14 días 2 sem. Día: 8, 9, 11, 12, 13	2 sem.	8, 9, 11, 12, 13
Espalda	Postura regia en 14 días 2 sem. Día: 4, 5, 11, 12	2 sem.	4, 5, 11, 12
Cuerpo entero	Articulaciones sanas en 14 días 2 sem. Día: 4, 5, 8	2 sem.	4, 5, 8
Cuerpo entero	Un cuerpo flexible en 14 días 2 sem. Día: 3, 6, 7, 11, 13, 14	2 sem.	3, 6, 7, 11, 13, 14
Antiestrés	Relajación en 7 días 1 sem. Día: 3, 4	1 sem.	3, 4
Cuerpo entero	Brazos fuertes en 7 días 1 sem. Día: 4, 7	1 sem.	4, 7
Cuerpo entero	Espagat lateral en 7 días 1 sem. Día: 1, 6, 7	1 sem.	1, 6, 7
Sueño	Dormir bien en 7 días 1 sem. Día: 3, 4, 5	1 sem.	3, 4, 5
Cuerpo entero	Espagat frontal en 7 días 1 sem. Día: 2	1 sem.	2
Pérdida de peso	Piernas estilizadas en 7 días 1 sem. Día: 4, 7	1 sem.	4, 7
Cuerpo entero	Glúteos firmes en 7 días 1 sem. Día: 2, 3, 6, 7	1 sem.	2, 3, 6, 7
Cuerpo entero	Tocar el suelo en 7 días 1 sem. Día: 3, 4	1 sem.	3, 4
Cuerpo entero	Desarrolla el equilibrio en 7 días 1 sem. Día: 2, 4, 5	1 sem.	2, 4, 5
Pérdida de peso	Despierta tu fuerza en 7 días 1 sem. Día: 6	1 sem.	6
Cuerpo entero	Articulaciones sanas en 7 días 1 sem. Día: 2, 3	1 sem.	2, 3
Espalda	Una espalda sana en 7 días 1 sem. Día: 3, 4, 5, 6, 7	1 sem.	3, 4, 5, 6, 7
Cuerpo entero	Un cuerpo flexible en 7 días 1 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Pérdida de peso	Despierta tu fuerza en 14 días 2 sem. Día: 2, 3, 8	2 sem.	2, 3, 8
Cuerpo entero	Glúteos firmes en 14 días 2 sem. Día: 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 sem.	6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Cuerpo entero	Tocar el suelo en 14 días 2 sem. Día: 4, 5, 6, 8, 11, 12	2 sem.	4, 5, 6, 8, 11, 12
Pérdida de peso	Piernas estilizadas en 14 días 2 sem. Día: 2, 12	2 sem.	2, 12
Confianza	Mejora tu autoestima en 14 días 2 sem. Día: 5	2 sem.	5
Antiestrés	Relajación en 14 días 2 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 11, 14	2 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 11, 14
Salud	Fortalecer las defensas en 14 días 2 sem. Día: 1, 8, 9	2 sem.	1, 8, 9
Salud	Fortalecer las defensas en 21 días 3 sem. Día: 8, 15, 16	3 sem.	8, 15, 16
Cuerpo entero	Un cuerpo flexible en 21 días 3 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 13, 14, 18, 20, 21	3 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 13, 14, 18, 20, 21
Antiestrés	Antiestrés en 21 días 3 sem. Día: 11, 13, 14, 18, 20, 21	3 sem.	11, 13, 14, 18, 20, 21
Cuerpo entero	Espagat frontal en 21 días 3 sem. Día: 2	3 sem.	2
Antiestrés	Salir de la depresión en 21 días 3 sem. Día: 8, 9, 10, 14, 17, 18	3 sem.	8, 9, 10, 14, 17, 18
Cuerpo entero	Articulaciones sanas en 21 días 3 sem. Día: 2, 3, 11, 12, 15	3 sem.	2, 3, 11, 12, 15
Pérdida de peso	Despierta tu fuerza en 21 días 3 sem. Día: 6, 9, 10, 15	3 sem.	6, 9, 10, 15
Sueño	Dormir bien en 21 días 3 sem. Día: 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 17, 19, 20, 21	3 sem.	3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 17, 19, 20, 21
Cuerpo entero	Desarrolla el equilibrio en 21 días 3 sem. Día: 2, 4, 5	3 sem.	2, 4, 5
Espalda	Postura regia en 21 días 3 sem. Día: 11, 12, 18, 19	3 sem.	11, 12, 18, 19
Pérdida de peso	Abdominales definidos en 21 días 3 sem. Día: 9	3 sem.	9
Cuerpo entero	Tocar el suelo en 21 días 3 sem. Día: 3, 4, 11, 12, 13, 15, 19	3 sem.	3, 4, 11, 12, 13, 15, 19
Energía	Una mañana con energía en 21 días 3 sem. Día: 10, 18	3 sem.	10, 18
Cuerpo entero	Glúteos firmes en 21 días 3 sem. Día: 2, 3, 6, 7, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 sem.	2, 3, 6, 7, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Pérdida de peso	Piernas estilizadas en 21 días 3 sem. Día: 4, 7, 9, 19	3 sem.	4, 7, 9, 19
Confianza	Mejora tu autoestima en 21 días 3 sem. Día: 12	3 sem.	12
Cuerpo entero	Brazos fuertes en 21 días 3 sem. Día: 4, 7, 16, 18	3 sem.	4, 7, 16, 18
Espalda	Aliviar el dolor lumbar en 21 días 3 sem. Día: 9, 11	3 sem.	9, 11
Antiestrés	Relajación en 21 días 3 sem. Día: 3, 4, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 18, 21	3 sem.	3, 4, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 18, 21
Cuerpo entero	Espagat lateral en 21 días 3 sem. Día: 1, 6, 7, 15, 16, 18, 19, 20	3 sem.	1, 6, 7, 15, 16, 18, 19, 20
Espalda	Una espalda sana en 21 días 3 sem. Día: 3, 4, 5, 6, 7	3 sem.	3, 4, 5, 6, 7
Salud	Deja de beber en 21 días 3 sem. Día: 13, 15, 19	3 sem.	13, 15, 19
Salud	Deja de beber en 28 días 4 sem. Día: 7, 9, 14, 20, 21, 25, 26, 28	4 sem.	7, 9, 14, 20, 21, 25, 26, 28
Cuerpo entero	Práctica estática en 7 días 1 sem. Día: 7	1 sem.	7
Cuerpo entero	Práctica estática en 14 días 2 sem. Día: 2, 8, 13	2 sem.	2, 8, 13
Cuerpo entero	Práctica estática en 21 días 3 sem. Día: 1, 5, 11, 12, 17	3 sem.	1, 5, 11, 12, 17
Cuerpo entero	Práctica estática en 28 días 4 sem. Día: 7, 14, 21, 28	4 sem.	7, 14, 21, 28
Antiestrés	Aliviar la ansiedad en 7 días 1 sem. Día: 6	1 sem.	6
Antiestrés	Aliviar la ansiedad en 14 días 2 sem. Día: 11	2 sem.	11
Antiestrés	Aliviar la ansiedad en 21 días 3 sem. Día: 5, 13, 18	3 sem.	5, 13, 18
Antiestrés	Aliviar la ansiedad en 28 días 4 sem. Día: 2, 8, 22	4 sem.	2, 8, 22
Espalda	Yoga para la escoliosis en 14 días 2 sem. Día: 5, 8	2 sem.	5, 8
Espalda	Yoga para la escoliosis en 21 días 3 sem. Día: 1, 19	3 sem.	1, 19
Espalda	Yoga para la escoliosis en 28 días 4 sem. Día: 5, 7, 11	4 sem.	5, 7, 11
Salud masculina	Prolongar el placer sexual en 3 meses 12 sem. Día: 7, 36, 39, 51, 52, 61, 66, 72, 83	12 sem.	7, 36, 39, 51, 52, 61, 66, 72, 83
Cuerpo entero	Espagat frontal en 28 días 4 sem. Día: 24	4 sem.	24
Cuerpo entero	Espagat lateral en 28 días 4 sem. Día: 5, 12, 17	4 sem.	5, 12, 17
Cuerpo entero	Espagat lateral en 35 días 5 sem. Día: 4, 26, 28, 31, 34	5 sem.	4, 26, 28, 31, 34
Salud	Reducir la hinchazón en 7 días 1 sem. Día: 4	1 sem.	4
Salud	Reducir la hinchazón en 14 días 2 sem. Día: 8	2 sem.	8
Salud	Reducir la hinchazón en 21 días 3 sem. Día: 4, 14, 18	3 sem.	4, 14, 18
Salud	Reducir la hinchazón en 28 días 4 sem. Día: 4, 19	4 sem.	4, 19
Cuerpo entero	Apertura de caderas en 14 días 2 sem. Día: 5, 9, 11	2 sem.	5, 9, 11
Cuerpo entero	Apertura de caderas en 21 días 3 sem. Día: 5, 8, 11, 16, 20	3 sem.	5, 8, 11, 16, 20
Cuerpo entero	Apertura de caderas en 28 días 4 sem. Día: 4, 5, 16, 19, 22, 26	4 sem.	4, 5, 16, 19, 22, 26
Antiestrés	Armonía interior en 7 días 1 sem. Día: 1	1 sem.	1
Antiestrés	Armonía interior en 14 días 2 sem. Día: 6, 9, 11	2 sem.	6, 9, 11
Antiestrés	Armonía interior en 21 días 3 sem. Día: 7, 13	3 sem.	7, 13
Antiestrés	Armonía interior en 28 días 4 sem. Día: 16, 19	4 sem.	16, 19
Salud	Un corazón sano en 21 días 3 sem. Día: 15	3 sem.	15
Cuerpo entero	Yoga avanzado en 7 días 1 sem. Día: 1, 6	1 sem.	1, 6
Cuerpo entero	Yoga avanzado en 14 días 2 sem. Día: 1, 2, 5	2 sem.	1, 2, 5
Cuerpo entero	Yoga avanzado en 21 días 3 sem. Día: 10	3 sem.	10
Cuerpo entero	Yoga avanzado en 28 días 4 sem. Día: 4, 10, 23	4 sem.	4, 10, 23
Cuerpo entero	Yoga avanzado en 35 días 5 sem. Día: 8, 10	5 sem.	8, 10
Salud femenina	Recuperación posparto en 7 días 1 sem. Día: 5	1 sem.	5
Salud femenina	Recuperación posparto en 14 días 2 sem. Día: 6	2 sem.	6
Salud femenina	Recuperación posparto en 21 días 3 sem. Día: 15, 21	3 sem.	15, 21
Salud femenina	Recuperación posparto en 28 días 4 sem. Día: 3, 11, 13, 26	4 sem.	3, 11, 13, 26
Espalda	Un cuello sano en 7 días 1 sem. Día: 2	1 sem.	2
Espalda	Un cuello sano en 14 días 2 sem. Día: 10	2 sem.	10
Espalda	Un cuello sano en 21 días 3 sem. Día: 3, 19	3 sem.	3, 19
Espalda	Un cuello sano en 28 días 4 sem. Día: 5	4 sem.	5
Salud	Aliviar el dolor de cabeza en 7 días 1 sem. Día: 5, 7	1 sem.	5, 7
Salud	Aliviar el dolor de cabeza en 14 días 2 sem. Día: 2, 3, 4, 6, 12	2 sem.	2, 3, 4, 6, 12
Salud	Aliviar el dolor de cabeza en 21 días 3 sem. Día: 5, 12, 18	3 sem.	5, 12, 18
Salud	Aliviar el dolor de cabeza en 28 días 4 sem. Día: 4, 13, 18, 27	4 sem.	4, 13, 18, 27
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado en 7 días 1 sem. Día: 3	1 sem.	3
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado en 14 días 2 sem. Día: 6, 11, 14	2 sem.	6, 11, 14
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado en 21 días 3 sem. Día: 2, 7, 9	3 sem.	2, 7, 9
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado en 28 días 4 sem. Día: 13, 15, 27, 28	4 sem.	13, 15, 27, 28
Cuerpo entero	Un busto bonito en 14 días 2 sem. Día: 3, 7	2 sem.	3, 7
Cuerpo entero	Un busto bonito en 21 días 3 sem. Día: 10	3 sem.	10
Cuerpo entero	Un busto bonito en 28 días 4 sem. Día: 20, 23, 26	4 sem.	20, 23, 26
Salud	Una digestión sana en 7 días 1 sem. Día: 1	1 sem.	1
Salud	Una digestión sana en 14 días 2 sem. Día: 1, 11	2 sem.	1, 11
Salud	Una digestión sana en 21 días 3 sem. Día: 5, 6, 17, 19	3 sem.	5, 6, 17, 19
Salud	Una digestión sana en 28 días 4 sem. Día: 4, 18, 22	4 sem.	4, 18, 22
Salud masculina	Prolongar el placer sexual en 7 días 1 sem. Día: 1	1 sem.	1
Salud masculina	Prolongar el placer sexual en 14 días 2 sem. Día: 1, 4, 6, 10, 13	2 sem.	1, 4, 6, 10, 13
Salud masculina	Prolongar el placer sexual en 21 días 3 sem. Día: 5, 8, 10, 17, 19	3 sem.	5, 8, 10, 17, 19
Salud masculina	Prolongar el placer sexual en 28 días 4 sem. Día: 2, 3, 15, 19, 22, 25	4 sem.	2, 3, 15, 19, 22, 25
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 7 días 1 sem. Día: 1, 4, 5, 7	1 sem.	1, 4, 5, 7
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 14 días 2 sem. Día: 2, 3, 7, 8, 9	2 sem.	2, 3, 7, 8, 9
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 21 días 3 sem. Día: 1, 4, 5, 7, 8, 9, 16, 17, 19, 20, 21	3 sem.	1, 4, 5, 7, 8, 9, 16, 17, 19, 20, 21
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 28 días 4 sem. Día: 1, 4, 5, 7, 8, 9, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 25, 26	4 sem.	1, 4, 5, 7, 8, 9, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 25, 26
Espalda	Atlas endereza los hombros en 7 días 1 sem. Día: 3, 4, 5	1 sem.	3, 4, 5
Espalda	Atlas endereza los hombros en 14 días 2 sem. Día: 3, 4, 5, 8, 10, 12, 14	2 sem.	3, 4, 5, 8, 10, 12, 14
Espalda	Atlas endereza los hombros en 21 días 3 sem. Día: 3, 4, 5, 8, 10, 12, 14, 15, 17, 21	3 sem.	3, 4, 5, 8, 10, 12, 14, 15, 17, 21
Espalda	Atlas endereza los hombros en 28 días 4 sem. Día: 3, 4, 5, 8, 10, 12, 14, 15, 17, 21, 23, 24, 25, 26	4 sem.	3, 4, 5, 8, 10, 12, 14, 15, 17, 21, 23, 24, 25, 26
Antiestrés	La fórmula de la calma en 7 días 1 sem. Día: 1, 5, 7	1 sem.	1, 5, 7
Antiestrés	La fórmula de la calma en 14 días 2 sem. Día: 1, 5, 7, 9, 11, 12, 13, 14	2 sem.	1, 5, 7, 9, 11, 12, 13, 14
Antiestrés	La fórmula de la calma en 21 días 3 sem. Día: 1, 5, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 17, 20, 21	3 sem.	1, 5, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 17, 20, 21
Antiestrés	La fórmula de la calma en 28 días 4 sem. Día: 1, 5, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 17, 20, 21, 23, 24, 26, 28	4 sem.	1, 5, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 17, 20, 21, 23, 24, 26, 28
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 7 días 1 sem. Día: 2, 4, 5	1 sem.	2, 4, 5
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 14 días 2 sem. Día: 2, 4, 5, 8, 9, 13, 14	2 sem.	2, 4, 5, 8, 9, 13, 14
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 21 días 3 sem. Día: 2, 4, 5, 8, 9, 13, 14, 16, 17, 21	3 sem.	2, 4, 5, 8, 9, 13, 14, 16, 17, 21
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 28 días 4 sem. Día: 2, 4, 5, 8, 9, 13, 14, 16, 17, 21, 24, 25, 26, 27	4 sem.	2, 4, 5, 8, 9, 13, 14, 16, 17, 21, 24, 25, 26, 27
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 14 días 2 sem. Día: 8, 10, 12	2 sem.	8, 10, 12
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 21 días 3 sem. Día: 8, 10, 12, 15, 18, 21	3 sem.	8, 10, 12, 15, 18, 21
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 28 días 4 sem. Día: 8, 10, 12, 15, 18, 21, 22, 24, 26, 28	4 sem.	8, 10, 12, 15, 18, 21, 22, 24, 26, 28

Detalles del ejercicio

Categoría

Posturas sentadas

Mecánica

Estático

Dificultad

Para principiantes

Duración

1 minuto

Consumo de energía

4 kcal

Popularidad

27 de 442

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas

Cursos intensivos

Sello yóguico sencillo aparece 183 veces en lecciones ya hechas

Clase	Duración
Piernas delgadas	90 min
Articulaciones móviles	90 min
Fortalecimiento del sistema inmunológico	45 min
Fortalecimiento del sistema inmunológico	60 min
Fortalecimiento del sistema inmunológico	90 min
Mejorando la visión	90 min
Glúteos firmes	10 min
Glúteos firmes	15 min
Glúteos firmes	20 min
Glúteos firmes	25 min
Glúteos firmes	30 min
Glúteos firmes	45 min
Glúteos firmes	60 min
Glúteos firmes	90 min
Pierna dividida	25 min
Pierna dividida	30 min
Pierna dividida	45 min
Pierna dividida	60 min
Pierna dividida	90 min
Preparándose para el embarazo	15 min
Preparándose para el embarazo	20 min
Preparándose para el embarazo	25 min
Preparándose para el embarazo	30 min
Preparándose para el embarazo	45 min
Preparándose para el embarazo	60 min
Preparándose para el embarazo	90 min
Prevención de la cistitis	45 min
Prevención de la cistitis	60 min
Prevención de la cistitis	90 min
Durante la menstruación	15 min
Durante la menstruación	20 min
Durante la menstruación	25 min
Durante la menstruación	30 min
Durante la menstruación	45 min
Durante la menstruación	60 min
Durante la menstruación	90 min
Antiestrés	45 min
Antiestrés	60 min
Antiestrés	90 min
Complejo nocturno	20 min
Complejo nocturno	25 min
Complejo nocturno	30 min
Complejo nocturno	45 min
Complejo nocturno	60 min
Complejo nocturno	90 min
Cuerpo flexible	10 min
Cuerpo flexible	15 min
Cuerpo flexible	20 min
Cuerpo flexible	25 min
Cuerpo flexible	30 min
Cuerpo flexible	45 min
Cuerpo flexible	60 min
Cuerpo flexible	90 min
Antes de correr	45 min
Antes de correr	60 min
Antes de correr	90 min
El poder de las mujeres	45 min
El poder de las mujeres	60 min
El poder de las mujeres	90 min
Hígado sano	90 min
Cuello sano	60 min
Cuello sano	90 min
Digestión saludable	90 min
Riñones sanos	25 min
Riñones sanos	30 min
Riñones sanos	45 min
Riñones sanos	60 min
Riñones sanos	90 min
Salud de la próstata	25 min
Salud de la próstata	30 min
Salud de la próstata	45 min
Salud de la próstata	60 min
Salud de la próstata	90 min
Cómo deshacerse del dolor de espalda	60 min
Cómo deshacerse del dolor de espalda	90 min
Yoga para nadadores	90 min
Yoga para esquiadores	90 min
Cardiocomplejo	90 min
Sueño profundo	10 min
Sueño profundo	15 min
Sueño profundo	20 min
Sueño profundo	25 min
Sueño profundo	30 min
Sueño profundo	45 min
Sueño profundo	60 min
Sueño profundo	90 min
Drenaje linfático de los pulmones	90 min
Complejo lunar	90 min
Poder masculino	90 min
Alivio del dolor de cabeza	10 min
Alivio del dolor de cabeza	15 min
Alivio del dolor de cabeza	20 min
Alivio del dolor de cabeza	25 min
Alivio del dolor de cabeza	30 min
Alivio del dolor de cabeza	45 min
Alivio del dolor de cabeza	60 min
Alivio del dolor de cabeza	90 min
Antes del vuelo	30 min
Antes del vuelo	45 min
Antes del vuelo	60 min
Antes del vuelo	90 min
Preparación para la postura del loto	30 min
Preparación para la postura del loto	45 min
Preparación para la postura del loto	60 min
Preparación para la postura del loto	90 min
Bajando la presión	90 min
Después de correr	20 min
Después de correr	25 min
Después de correr	30 min
Después de correr	45 min
Relajación	10 min
Relajación	15 min
Relajación	25 min
Relajación	30 min
Relajación	45 min
Relajación	60 min
Relajación	90 min
Relajación	20 min
Después de un largo viaje	90 min
Extensión	30 min
Extensión	45 min
Extensión	60 min
Extensión	90 min
Después del vuelo	90 min
Dejar de fumar	90 min
Gimnasia tibetana	45 min
Gimnasia tibetana	90 min
Alivio de la ansiedad	30 min
Alivio de la ansiedad	45 min
Alivio de la ansiedad	60 min
Alivio de la ansiedad	90 min
Complejo estático	20 min
Complejo estático	60 min
Eliminación de la hinchazón	25 min
Eliminación de la hinchazón	45 min
Eliminación de la hinchazón	60 min
Eliminación de la hinchazón	90 min
Prolongación del placer	15 min
Prolongación del placer	60 min
Apertura de cadera	60 min
Apertura de cadera	90 min
Yoga para avanzados	45 min
Yoga para avanzados	90 min
Eliminar la tensión muscular	30 min
Eliminar la tensión muscular	45 min
Eliminar la tensión muscular	60 min
Eliminar la tensión muscular	90 min
Armonía interior	45 min
Armonía interior	60 min
Armonía interior	90 min
Equilibrio hormonal	60 min
Equilibrio hormonal	90 min
Yoga Yin	90 min
Yoga después del trabajo	45 min
Yoga después del trabajo	90 min
Rodillas sanas	90 min
Manos y muñecas elegantes	45 min
Manos y muñecas elegantes	60 min
Manos y muñecas elegantes	90 min
Yoga para futbolistas	15 min
Yoga para futbolistas	20 min
Yoga para futbolistas	25 min
Yoga para futbolistas	30 min
Yoga para futbolistas	45 min
Yoga para futbolistas	60 min
Yoga para futbolistas	90 min
Yoga para pies y tobillos	45 min
Yoga para VSD	45 min
Yoga para VSD	60 min
Yoga para VSD	90 min
Yoga para fortalecer el suelo pélvico	10 min
Yoga para fortalecer el suelo pélvico	20 min
Yoga para fortalecer el suelo pélvico	60 min
Yoga para fortalecer el suelo pélvico	90 min
Yoga en la espalda	30 min
Yoga en la espalda	45 min
Yoga en la espalda	60 min
Yoga en la espalda	90 min
Yoga para hombros y omóplatos	90 min
Sin Azúcar	45 min
Sin Azúcar	60 min
Sin Azúcar	90 min
Yoga para golfistas	90 min

Sello yóguico sencillo aparece 133 veces en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Antiestrés	Relajación en 28 días 4 sem. Día: 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21, 22, 24, 25, 26	4 sem.	13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21, 22, 24, 25, 26
Cuerpo entero	Brazos fuertes en 14 días 2 sem. Día: 9, 11	2 sem.	9, 11
Antiestrés	Salir de la depresión en 14 días 2 sem. Día: 1, 2, 3, 7, 10, 11	2 sem.	1, 2, 3, 7, 10, 11
Sueño	Dormir bien en 14 días 2 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 12, 13, 14	2 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 12, 13, 14
Pérdida de peso	Abdominales definidos en 14 días 2 sem. Día: 2	2 sem.	2
Antiestrés	Antiestrés en 14 días 2 sem. Día: 4, 6, 7, 11, 13, 14	2 sem.	4, 6, 7, 11, 13, 14
Espalda	Aliviar el dolor lumbar en 14 días 2 sem. Día: 2, 4	2 sem.	2, 4
Energía	Una mañana con energía en 14 días 2 sem. Día: 3, 11	2 sem.	3, 11
Cuerpo entero	Espagat lateral en 14 días 2 sem. Día: 8, 9, 11, 12, 13	2 sem.	8, 9, 11, 12, 13
Espalda	Postura regia en 14 días 2 sem. Día: 4, 5, 11, 12	2 sem.	4, 5, 11, 12
Cuerpo entero	Articulaciones sanas en 14 días 2 sem. Día: 4, 5, 8	2 sem.	4, 5, 8
Cuerpo entero	Un cuerpo flexible en 14 días 2 sem. Día: 3, 6, 7, 11, 13, 14	2 sem.	3, 6, 7, 11, 13, 14
Antiestrés	Relajación en 7 días 1 sem. Día: 3, 4	1 sem.	3, 4
Cuerpo entero	Brazos fuertes en 7 días 1 sem. Día: 4, 7	1 sem.	4, 7
Cuerpo entero	Espagat lateral en 7 días 1 sem. Día: 1, 6, 7	1 sem.	1, 6, 7
Sueño	Dormir bien en 7 días 1 sem. Día: 3, 4, 5	1 sem.	3, 4, 5
Cuerpo entero	Espagat frontal en 7 días 1 sem. Día: 2	1 sem.	2
Pérdida de peso	Piernas estilizadas en 7 días 1 sem. Día: 4, 7	1 sem.	4, 7
Cuerpo entero	Glúteos firmes en 7 días 1 sem. Día: 2, 3, 6, 7	1 sem.	2, 3, 6, 7
Cuerpo entero	Tocar el suelo en 7 días 1 sem. Día: 3, 4	1 sem.	3, 4
Cuerpo entero	Desarrolla el equilibrio en 7 días 1 sem. Día: 2, 4, 5	1 sem.	2, 4, 5
Pérdida de peso	Despierta tu fuerza en 7 días 1 sem. Día: 6	1 sem.	6
Cuerpo entero	Articulaciones sanas en 7 días 1 sem. Día: 2, 3	1 sem.	2, 3
Espalda	Una espalda sana en 7 días 1 sem. Día: 3, 4, 5, 6, 7	1 sem.	3, 4, 5, 6, 7
Cuerpo entero	Un cuerpo flexible en 7 días 1 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Pérdida de peso	Despierta tu fuerza en 14 días 2 sem. Día: 2, 3, 8	2 sem.	2, 3, 8
Cuerpo entero	Glúteos firmes en 14 días 2 sem. Día: 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 sem.	6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Cuerpo entero	Tocar el suelo en 14 días 2 sem. Día: 4, 5, 6, 8, 11, 12	2 sem.	4, 5, 6, 8, 11, 12
Pérdida de peso	Piernas estilizadas en 14 días 2 sem. Día: 2, 12	2 sem.	2, 12
Confianza	Mejora tu autoestima en 14 días 2 sem. Día: 5	2 sem.	5
Antiestrés	Relajación en 14 días 2 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 11, 14	2 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 11, 14
Salud	Fortalecer las defensas en 14 días 2 sem. Día: 1, 8, 9	2 sem.	1, 8, 9
Salud	Fortalecer las defensas en 21 días 3 sem. Día: 8, 15, 16	3 sem.	8, 15, 16
Cuerpo entero	Un cuerpo flexible en 21 días 3 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 13, 14, 18, 20, 21	3 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 13, 14, 18, 20, 21
Antiestrés	Antiestrés en 21 días 3 sem. Día: 11, 13, 14, 18, 20, 21	3 sem.	11, 13, 14, 18, 20, 21
Cuerpo entero	Espagat frontal en 21 días 3 sem. Día: 2	3 sem.	2
Antiestrés	Salir de la depresión en 21 días 3 sem. Día: 8, 9, 10, 14, 17, 18	3 sem.	8, 9, 10, 14, 17, 18
Cuerpo entero	Articulaciones sanas en 21 días 3 sem. Día: 2, 3, 11, 12, 15	3 sem.	2, 3, 11, 12, 15
Pérdida de peso	Despierta tu fuerza en 21 días 3 sem. Día: 6, 9, 10, 15	3 sem.	6, 9, 10, 15
Sueño	Dormir bien en 21 días 3 sem. Día: 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 17, 19, 20, 21	3 sem.	3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 17, 19, 20, 21
Cuerpo entero	Desarrolla el equilibrio en 21 días 3 sem. Día: 2, 4, 5	3 sem.	2, 4, 5
Espalda	Postura regia en 21 días 3 sem. Día: 11, 12, 18, 19	3 sem.	11, 12, 18, 19
Pérdida de peso	Abdominales definidos en 21 días 3 sem. Día: 9	3 sem.	9
Cuerpo entero	Tocar el suelo en 21 días 3 sem. Día: 3, 4, 11, 12, 13, 15, 19	3 sem.	3, 4, 11, 12, 13, 15, 19
Energía	Una mañana con energía en 21 días 3 sem. Día: 10, 18	3 sem.	10, 18
Cuerpo entero	Glúteos firmes en 21 días 3 sem. Día: 2, 3, 6, 7, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 sem.	2, 3, 6, 7, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Pérdida de peso	Piernas estilizadas en 21 días 3 sem. Día: 4, 7, 9, 19	3 sem.	4, 7, 9, 19
Confianza	Mejora tu autoestima en 21 días 3 sem. Día: 12	3 sem.	12
Cuerpo entero	Brazos fuertes en 21 días 3 sem. Día: 4, 7, 16, 18	3 sem.	4, 7, 16, 18
Espalda	Aliviar el dolor lumbar en 21 días 3 sem. Día: 9, 11	3 sem.	9, 11
Antiestrés	Relajación en 21 días 3 sem. Día: 3, 4, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 18, 21	3 sem.	3, 4, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 18, 21
Cuerpo entero	Espagat lateral en 21 días 3 sem. Día: 1, 6, 7, 15, 16, 18, 19, 20	3 sem.	1, 6, 7, 15, 16, 18, 19, 20
Espalda	Una espalda sana en 21 días 3 sem. Día: 3, 4, 5, 6, 7	3 sem.	3, 4, 5, 6, 7
Salud	Deja de beber en 21 días 3 sem. Día: 13, 15, 19	3 sem.	13, 15, 19
Salud	Deja de beber en 28 días 4 sem. Día: 7, 9, 14, 20, 21, 25, 26, 28	4 sem.	7, 9, 14, 20, 21, 25, 26, 28
Cuerpo entero	Práctica estática en 7 días 1 sem. Día: 7	1 sem.	7
Cuerpo entero	Práctica estática en 14 días 2 sem. Día: 2, 8, 13	2 sem.	2, 8, 13
Cuerpo entero	Práctica estática en 21 días 3 sem. Día: 1, 5, 11, 12, 17	3 sem.	1, 5, 11, 12, 17
Cuerpo entero	Práctica estática en 28 días 4 sem. Día: 7, 14, 21, 28	4 sem.	7, 14, 21, 28
Antiestrés	Aliviar la ansiedad en 7 días 1 sem. Día: 6	1 sem.	6
Antiestrés	Aliviar la ansiedad en 14 días 2 sem. Día: 11	2 sem.	11
Antiestrés	Aliviar la ansiedad en 21 días 3 sem. Día: 5, 13, 18	3 sem.	5, 13, 18
Antiestrés	Aliviar la ansiedad en 28 días 4 sem. Día: 2, 8, 22	4 sem.	2, 8, 22
Espalda	Yoga para la escoliosis en 14 días 2 sem. Día: 5, 8	2 sem.	5, 8
Espalda	Yoga para la escoliosis en 21 días 3 sem. Día: 1, 19	3 sem.	1, 19
Espalda	Yoga para la escoliosis en 28 días 4 sem. Día: 5, 7, 11	4 sem.	5, 7, 11
Salud masculina	Prolongar el placer sexual en 3 meses 12 sem. Día: 7, 36, 39, 51, 52, 61, 66, 72, 83	12 sem.	7, 36, 39, 51, 52, 61, 66, 72, 83
Cuerpo entero	Espagat frontal en 28 días 4 sem. Día: 24	4 sem.	24
Cuerpo entero	Espagat lateral en 28 días 4 sem. Día: 5, 12, 17	4 sem.	5, 12, 17
Cuerpo entero	Espagat lateral en 35 días 5 sem. Día: 4, 26, 28, 31, 34	5 sem.	4, 26, 28, 31, 34
Salud	Reducir la hinchazón en 7 días 1 sem. Día: 4	1 sem.	4
Salud	Reducir la hinchazón en 14 días 2 sem. Día: 8	2 sem.	8
Salud	Reducir la hinchazón en 21 días 3 sem. Día: 4, 14, 18	3 sem.	4, 14, 18
Salud	Reducir la hinchazón en 28 días 4 sem. Día: 4, 19	4 sem.	4, 19
Cuerpo entero	Apertura de caderas en 14 días 2 sem. Día: 5, 9, 11	2 sem.	5, 9, 11
Cuerpo entero	Apertura de caderas en 21 días 3 sem. Día: 5, 8, 11, 16, 20	3 sem.	5, 8, 11, 16, 20
Cuerpo entero	Apertura de caderas en 28 días 4 sem. Día: 4, 5, 16, 19, 22, 26	4 sem.	4, 5, 16, 19, 22, 26
Antiestrés	Armonía interior en 7 días 1 sem. Día: 1	1 sem.	1
Antiestrés	Armonía interior en 14 días 2 sem. Día: 6, 9, 11	2 sem.	6, 9, 11
Antiestrés	Armonía interior en 21 días 3 sem. Día: 7, 13	3 sem.	7, 13
Antiestrés	Armonía interior en 28 días 4 sem. Día: 16, 19	4 sem.	16, 19
Salud	Un corazón sano en 21 días 3 sem. Día: 15	3 sem.	15
Cuerpo entero	Yoga avanzado en 7 días 1 sem. Día: 1, 6	1 sem.	1, 6
Cuerpo entero	Yoga avanzado en 14 días 2 sem. Día: 1, 2, 5	2 sem.	1, 2, 5
Cuerpo entero	Yoga avanzado en 21 días 3 sem. Día: 10	3 sem.	10
Cuerpo entero	Yoga avanzado en 28 días 4 sem. Día: 4, 10, 23	4 sem.	4, 10, 23
Cuerpo entero	Yoga avanzado en 35 días 5 sem. Día: 8, 10	5 sem.	8, 10
Salud femenina	Recuperación posparto en 7 días 1 sem. Día: 5	1 sem.	5
Salud femenina	Recuperación posparto en 14 días 2 sem. Día: 6	2 sem.	6
Salud femenina	Recuperación posparto en 21 días 3 sem. Día: 15, 21	3 sem.	15, 21
Salud femenina	Recuperación posparto en 28 días 4 sem. Día: 3, 11, 13, 26	4 sem.	3, 11, 13, 26
Espalda	Un cuello sano en 7 días 1 sem. Día: 2	1 sem.	2
Espalda	Un cuello sano en 14 días 2 sem. Día: 10	2 sem.	10
Espalda	Un cuello sano en 21 días 3 sem. Día: 3, 19	3 sem.	3, 19
Espalda	Un cuello sano en 28 días 4 sem. Día: 5	4 sem.	5
Salud	Aliviar el dolor de cabeza en 7 días 1 sem. Día: 5, 7	1 sem.	5, 7
Salud	Aliviar el dolor de cabeza en 14 días 2 sem. Día: 2, 3, 4, 6, 12	2 sem.	2, 3, 4, 6, 12
Salud	Aliviar el dolor de cabeza en 21 días 3 sem. Día: 5, 12, 18	3 sem.	5, 12, 18
Salud	Aliviar el dolor de cabeza en 28 días 4 sem. Día: 4, 13, 18, 27	4 sem.	4, 13, 18, 27
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado en 7 días 1 sem. Día: 3	1 sem.	3
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado en 14 días 2 sem. Día: 6, 11, 14	2 sem.	6, 11, 14
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado en 21 días 3 sem. Día: 2, 7, 9	3 sem.	2, 7, 9
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado en 28 días 4 sem. Día: 13, 15, 27, 28	4 sem.	13, 15, 27, 28
Cuerpo entero	Un busto bonito en 14 días 2 sem. Día: 3, 7	2 sem.	3, 7
Cuerpo entero	Un busto bonito en 21 días 3 sem. Día: 10	3 sem.	10
Cuerpo entero	Un busto bonito en 28 días 4 sem. Día: 20, 23, 26	4 sem.	20, 23, 26
Salud	Una digestión sana en 7 días 1 sem. Día: 1	1 sem.	1
Salud	Una digestión sana en 14 días 2 sem. Día: 1, 11	2 sem.	1, 11
Salud	Una digestión sana en 21 días 3 sem. Día: 5, 6, 17, 19	3 sem.	5, 6, 17, 19
Salud	Una digestión sana en 28 días 4 sem. Día: 4, 18, 22	4 sem.	4, 18, 22
Salud masculina	Prolongar el placer sexual en 7 días 1 sem. Día: 1	1 sem.	1
Salud masculina	Prolongar el placer sexual en 14 días 2 sem. Día: 1, 4, 6, 10, 13	2 sem.	1, 4, 6, 10, 13
Salud masculina	Prolongar el placer sexual en 21 días 3 sem. Día: 5, 8, 10, 17, 19	3 sem.	5, 8, 10, 17, 19
Salud masculina	Prolongar el placer sexual en 28 días 4 sem. Día: 2, 3, 15, 19, 22, 25	4 sem.	2, 3, 15, 19, 22, 25
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 7 días 1 sem. Día: 1, 4, 5, 7	1 sem.	1, 4, 5, 7
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 14 días 2 sem. Día: 2, 3, 7, 8, 9	2 sem.	2, 3, 7, 8, 9
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 21 días 3 sem. Día: 1, 4, 5, 7, 8, 9, 16, 17, 19, 20, 21	3 sem.	1, 4, 5, 7, 8, 9, 16, 17, 19, 20, 21
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 28 días 4 sem. Día: 1, 4, 5, 7, 8, 9, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 25, 26	4 sem.	1, 4, 5, 7, 8, 9, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 25, 26
Espalda	Atlas endereza los hombros en 7 días 1 sem. Día: 3, 4, 5	1 sem.	3, 4, 5
Espalda	Atlas endereza los hombros en 14 días 2 sem. Día: 3, 4, 5, 8, 10, 12, 14	2 sem.	3, 4, 5, 8, 10, 12, 14
Espalda	Atlas endereza los hombros en 21 días 3 sem. Día: 3, 4, 5, 8, 10, 12, 14, 15, 17, 21	3 sem.	3, 4, 5, 8, 10, 12, 14, 15, 17, 21
Espalda	Atlas endereza los hombros en 28 días 4 sem. Día: 3, 4, 5, 8, 10, 12, 14, 15, 17, 21, 23, 24, 25, 26	4 sem.	3, 4, 5, 8, 10, 12, 14, 15, 17, 21, 23, 24, 25, 26
Antiestrés	La fórmula de la calma en 7 días 1 sem. Día: 1, 5, 7	1 sem.	1, 5, 7
Antiestrés	La fórmula de la calma en 14 días 2 sem. Día: 1, 5, 7, 9, 11, 12, 13, 14	2 sem.	1, 5, 7, 9, 11, 12, 13, 14
Antiestrés	La fórmula de la calma en 21 días 3 sem. Día: 1, 5, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 17, 20, 21	3 sem.	1, 5, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 17, 20, 21
Antiestrés	La fórmula de la calma en 28 días 4 sem. Día: 1, 5, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 17, 20, 21, 23, 24, 26, 28	4 sem.	1, 5, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 17, 20, 21, 23, 24, 26, 28
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 7 días 1 sem. Día: 2, 4, 5	1 sem.	2, 4, 5
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 14 días 2 sem. Día: 2, 4, 5, 8, 9, 13, 14	2 sem.	2, 4, 5, 8, 9, 13, 14
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 21 días 3 sem. Día: 2, 4, 5, 8, 9, 13, 14, 16, 17, 21	3 sem.	2, 4, 5, 8, 9, 13, 14, 16, 17, 21
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 28 días 4 sem. Día: 2, 4, 5, 8, 9, 13, 14, 16, 17, 21, 24, 25, 26, 27	4 sem.	2, 4, 5, 8, 9, 13, 14, 16, 17, 21, 24, 25, 26, 27
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 14 días 2 sem. Día: 8, 10, 12	2 sem.	8, 10, 12
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 21 días 3 sem. Día: 8, 10, 12, 15, 18, 21	3 sem.	8, 10, 12, 15, 18, 21
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 28 días 4 sem. Día: 8, 10, 12, 15, 18, 21, 22, 24, 26, 28	4 sem.	8, 10, 12, 15, 18, 21, 22, 24, 26, 28

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