El yoga para riñones sanos tiene como objetivo fortalecerlos y apoyar su función natural. Un estilo de vida sedentario y la tensión muscular crónica pueden provocar una mala circulación de nutrientes, una compresión excesiva de los órganos internos y los vasos sanguíneos, lo que con el tiempo causa molestias y problemas renales. Esta práctica se centra en fortalecer los músculos de la espalda, ya que su trabajo activo tiene un efecto mecánico sobre los riñones, estimulando su función. Por eso, el complejo incluye numerosas flexiones hacia atrás que ayudan a mejorar la circulación sanguínea y a aliviar la tensión en la región lumbar. Las sesiones cortas ayudan a activar suavemente la zona renal y a mejorar la circulación, mientras que las más largas permiten trabajar el cuerpo más profundamente, aliviar el estrés y recuperar el equilibrio interior. Cuando los riñones funcionan correctamente, el nivel de ansiedad y tensión disminuye, y el bienestar general mejora.
Esquema de la lección
Rotación de pie relajada
Giro lateral de pie
Movimiento de pie con inclinación lateral.
Postura de brazos extendidos
Postura de la silla
Postura del guerrero 1
Flexión hacia abajo de pie con bloqueo de muñeca
Postura de fortalecimiento de pie hacia atrás
Flexión de pie con agarre del dedo gordo del pie
Flexión hacia atrás de pie
Movimiento en una postura de estiramiento
Postura de rana de una pierna con agarre de pie con ambas manos
Flexión de pie con pierna doblada extendida hacia arriba
Movimiento del gato
Movimiento de gato con extensión de pierna.
Postura del gato
Postura de la paloma 3
Postura del guerrero dormido
Postura del niño
Postura de la guirnalda
Sello Yóguico Simple
Postura de medio puente con agarre de pierna
Postura de relajación
Recompensa
Flexibilidad
Resistencia
Concentración
Fuerza
Movilidad
Equilibrio
Estas recomendaciones están basadas en investigaciones del Journal Internacional de Investigación y Ciencias Farmacéuticas.
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