Yoga para la movilidad de las caderas combina movimientos articulares y estiramientos de los músculos de las piernas. Las posturas de fortalecimiento y los estiramientos te ayudarán a centrarte en la estabilidad de la pelvis y controlar el recorrido de los movimientos.
Entre los ejercicios de esta clase de 45 minutos están «Estocada baja con trabajo profundo de los muslos», «Postura extendida con la mano en el dedo gordo y cinturón, pierna hacia el lado» y «Postura del perfecto». Al final descansarás en posición tumbada.
Prueba esta clase cuando quieras practicar la movilidad y sentir cómo se mueve tu cuerpo.
En las posturas sentadas y las estocadas, no presiones las rodillas para profundizar. Usa un apoyo si te facilita mantener la estabilidad y evitar tensión innecesaria en la zona lumbar.
