Postura de relajación 2 Shavasana 2

: 3 min

: 22 puntos

: 2 kcal

Posturas boca arriba

Estático

Efecto beneficioso

Alivia la fatiga de todo el cuerpo.
Relaja los músculos de la espalda
Relaja los músculos del cuello
Favorece la relajación después del ejercicio
Calma
Ayuda a cambiar el foco de atención
Armoniza la esfera psicoemocional

Contraindicaciones

Sin marcar

Técnica de ejecución

La postura de relajación 2 dura 3 minutos. Túmbate boca arriba con los brazos descansando a una distancia cómoda del cuerpo y cierra los ojos. Relaja los músculos gradualmente sin retener el aire.

Qué hacer si no se puede hacer como en el video

Durante el embarazo, descansa de lado si esa posición resulta más cómoda.

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas

Cursos intensivos

Postura de relajación 2 aparece 92 veces en lecciones ya hechas

Tema	Nombre	Hora
Embarazo	Yoga para embarazadas 30 min	30 min
Embarazo	Yoga para embarazadas 45 min	45 min
Fuerza	Complejo de poder 45 min	45 min
Fuerza	Brazos fuertes 45 min	45 min
Piernas	Piernas delgadas 45 min	45 min
Articulaciones	Articulaciones móviles 45 min	45 min
Sistema inmunitario	Fortalecimiento del sistema inmunológico 45 min	45 min
Ojos	Mejorando la visión 45 min	45 min
Glúteos	Glúteos firmes 45 min	45 min
Cintura	Cintura delgada 45 min	45 min
Flexibilidad	Pierna dividida 45 min	45 min
Embarazo	Preparándose para el embarazo 45 min	45 min
Embarazo	Recuperación posparto 45 min	45 min
Cistitis	Prevención de la cistitis 45 min	45 min
Menstruación	Durante la menstruación 45 min	45 min
Relajación	Antiestrés 45 min	45 min
Energía	Mañana activa 45 min	45 min
Energía	Buen día 45 min	45 min
Energía	Alegría de espíritu 45 min	45 min
Sueño	Complejo nocturno 45 min	45 min
Depresión	Salir de la depresión 45 min	45 min
Energía	Restauración de energía 45 min	45 min
Flexibilidad	Cuerpo flexible 45 min	45 min
Energía	Complejo dinámico 45 min	45 min
Running	Antes de correr 45 min	45 min
Salud sexual	El poder de las mujeres 45 min	45 min
Hígado	Hígado sano 45 min	45 min
Espalda	Cuello sano 45 min	45 min
Digestión	Digestión saludable 45 min	45 min
Riñones	Riñones sanos 45 min	45 min
Salud sexual	Salud de la próstata 45 min	45 min
Espalda	Alivio del dolor lumbar 45 min	45 min
Espalda	Cómo deshacerse del dolor de espalda 45 min	45 min
Deporte	Yoga para nadadores 45 min	45 min
Deporte	Yoga para snowboard 45 min	45 min
Deporte	Yoga para tenis 45 min	45 min
Deporte	Yoga para esquiadores 45 min	45 min
Pérdida de peso	Cardiocomplejo 45 min	45 min
Pecho	Hermosos pechos 45 min	45 min
Sueño	Sueño profundo 45 min	45 min
Abdomen	Buena prensa 45 min	45 min
Pulmones	Drenaje linfático de los pulmones 45 min	45 min
Relajación	Complejo lunar 45 min	45 min
Salud sexual	Poder masculino 45 min	45 min
Dolor de cabeza	Alivio del dolor de cabeza 45 min	45 min
Viajes	Antes del vuelo 45 min	45 min
Presión arterial	Aumento de la presión 45 min	45 min
Flexibilidad	Preparación para la postura del loto 45 min	45 min
Presión arterial	Bajando la presión 45 min	45 min
Running	Después de correr 45 min	45 min
Espalda	Postura correcta 45 min	45 min
Relajación	Relajación 45 min	45 min
Energía	El despertar de la fuerza 45 min	45 min
Viajes	Después de un largo viaje 45 min	45 min
Pérdida de peso	Pérdida de peso II 45 min	45 min
Varices	Prevención de las varices 45 min	45 min
Flexibilidad	Extensión 45 min	45 min
Viajes	Después del vuelo 45 min	45 min
Diabetes	Prevención de la diabetes 45 min	45 min
Hígado	Deja de beber 45 min	45 min
Pulmones	Dejar de fumar 45 min	45 min
Energía	Gimnasia tibetana 45 min	45 min
Depresión	Alivio de la ansiedad 45 min	45 min
Energía	Complejo estático 45 min	45 min
Flexibilidad	Eliminación de la hinchazón 45 min	45 min
Espalda	Yoga para la escoliosis 45 min	45 min
Energía	Prolongación del placer 45 min	45 min
Flexibilidad	Apertura de cadera 45 min	45 min
Flexibilidad	Yoga para avanzados 45 min	45 min
Energía	Eliminar la tensión muscular 45 min	45 min
Pérdida de peso	Cuerpo delgado 45 min	45 min
Antiestrés	Armonía interior 45 min	45 min
Energía	Equilibrio hormonal 45 min	45 min
Relajación	Yoga Yin 45 min	45 min
Antiestrés	Yoga después del trabajo 45 min	45 min
Espalda	Yoga para la hiperlordosis 45 min	45 min
Espalda	Yoga para la hipercifosis 45 min	45 min
Brazos	Manos y muñecas elegantes 45 min	45 min
Deporte	Yoga para ciclistas 45 min	45 min
Deporte	Yoga para ciclistas 60 min	60 min
Deporte	Yoga para futbolistas 45 min	45 min
Piernas	Yoga para pies y tobillos 45 min	45 min
Envejecimiento activo	Yoga durante la menopausia 45 min	45 min
Cardio	Yoga para VSD 45 min	45 min
Caderas	Yoga para fortalecer el suelo pélvico 45 min	45 min
Espalda	Yoga en la espalda 45 min	45 min
Antiestrés	Yoga para el TDAH 45 min	45 min
Espalda	Yoga para hombros y omóplatos 45 min	45 min
Hábitos	Sin Azúcar 45 min	45 min
Flexibilidad	Yoga suave 45 min	45 min
Deporte	Yoga para golfistas 45 min	45 min
Energía	Pilates en la esterilla 45 min	45 min

Postura de relajación 2 aparece 5 veces en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Salud masculina	Prolongar el placer sexual en 3 meses 12 sem. Día: 57, 58, 59, 60, 61, 62, 64, 65, 66, 67, 68, 69	12 sem.	57, 58, 59, 60, 61, 62, 64, 65, 66, 67, 68, 69
Cuerpo entero	Espagat lateral en 28 días 4 sem. Día: 28	4 sem.	28
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 14 días 2 sem. Día: 9	2 sem.	9
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 21 días 3 sem. Día: 9	3 sem.	9
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 28 días 4 sem. Día: 9, 26	4 sem.	9, 26

Detalles del ejercicio

Categoría

Posturas boca arriba

Mecánica

Estático

Dificultad

Para principiantes

Duración

3 minutos

Consumo de energía

2 kcal

Popularidad

269 de 442

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas

Cursos intensivos

Postura de relajación 2 aparece 92 veces en lecciones ya hechas

Clase	Duración
Yoga para embarazadas	30 min
Yoga para embarazadas	45 min
Complejo de poder	45 min
Brazos fuertes	45 min
Piernas delgadas	45 min
Articulaciones móviles	45 min
Fortalecimiento del sistema inmunológico	45 min
Mejorando la visión	45 min
Glúteos firmes	45 min
Cintura delgada	45 min
Pierna dividida	45 min
Preparándose para el embarazo	45 min
Recuperación posparto	45 min
Prevención de la cistitis	45 min
Durante la menstruación	45 min
Antiestrés	45 min
Mañana activa	45 min
Buen día	45 min
Alegría de espíritu	45 min
Complejo nocturno	45 min
Salir de la depresión	45 min
Restauración de energía	45 min
Cuerpo flexible	45 min
Complejo dinámico	45 min
Antes de correr	45 min
El poder de las mujeres	45 min
Hígado sano	45 min
Cuello sano	45 min
Digestión saludable	45 min
Riñones sanos	45 min
Salud de la próstata	45 min
Alivio del dolor lumbar	45 min
Cómo deshacerse del dolor de espalda	45 min
Yoga para nadadores	45 min
Yoga para snowboard	45 min
Yoga para tenis	45 min
Yoga para esquiadores	45 min
Cardiocomplejo	45 min
Hermosos pechos	45 min
Sueño profundo	45 min
Buena prensa	45 min
Drenaje linfático de los pulmones	45 min
Complejo lunar	45 min
Poder masculino	45 min
Alivio del dolor de cabeza	45 min
Antes del vuelo	45 min
Aumento de la presión	45 min
Preparación para la postura del loto	45 min
Bajando la presión	45 min
Después de correr	45 min
Postura correcta	45 min
Relajación	45 min
El despertar de la fuerza	45 min
Después de un largo viaje	45 min
Pérdida de peso II	45 min
Prevención de las varices	45 min
Extensión	45 min
Después del vuelo	45 min
Prevención de la diabetes	45 min
Deja de beber	45 min
Dejar de fumar	45 min
Gimnasia tibetana	45 min
Alivio de la ansiedad	45 min
Complejo estático	45 min
Eliminación de la hinchazón	45 min
Yoga para la escoliosis	45 min
Prolongación del placer	45 min
Apertura de cadera	45 min
Yoga para avanzados	45 min
Eliminar la tensión muscular	45 min
Cuerpo delgado	45 min
Armonía interior	45 min
Equilibrio hormonal	45 min
Yoga Yin	45 min
Yoga después del trabajo	45 min
Yoga para la hiperlordosis	45 min
Yoga para la hipercifosis	45 min
Manos y muñecas elegantes	45 min
Yoga para ciclistas	45 min
Yoga para ciclistas	60 min
Yoga para futbolistas	45 min
Yoga para pies y tobillos	45 min
Yoga durante la menopausia	45 min
Yoga para VSD	45 min
Yoga para fortalecer el suelo pélvico	45 min
Yoga en la espalda	45 min
Yoga para el TDAH	45 min
Yoga para hombros y omóplatos	45 min
Sin Azúcar	45 min
Yoga suave	45 min
Yoga para golfistas	45 min
Pilates en la esterilla	45 min

Postura de relajación 2 aparece 5 veces en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Salud masculina	Prolongar el placer sexual en 3 meses 12 sem. Día: 57, 58, 59, 60, 61, 62, 64, 65, 66, 67, 68, 69	12 sem.	57, 58, 59, 60, 61, 62, 64, 65, 66, 67, 68, 69
Cuerpo entero	Espagat lateral en 28 días 4 sem. Día: 28	4 sem.	28
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 14 días 2 sem. Día: 9	2 sem.	9
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 21 días 3 sem. Día: 9	3 sem.	9
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 28 días 4 sem. Día: 9, 26	4 sem.	9, 26

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Fuerza

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