Postura extendida con la mano en el dedo gordo con cinturón Utthita hasta padangushthasana IV

: 2 min

: 66 puntos

: 8 kcal

Posturas de pie

Estático

Efecto beneficioso

Mejora el equilibrio
Mejora la movilidad de las articulaciones de la cadera
Estira la cara interna de los muslos
Mejora el control de los movimientos de las piernas

Contraindicaciones

Sin marcar

Técnica de ejecución

Ponte de pie con una correa alrededor del pie derecho elevado. Estira lentamente la pierna hacia delante y luego llévala hacia la derecha mientras elevas el brazo izquierdo. Acerca el pie elevado hacia ti y mantén la espalda erguida durante el equilibrio. Respira libremente, baja la pierna y cambia de lado.

Qué hacer si no se puede hacer como en el video

Sujeta la correa con una mano y apoya la otra en una pared si necesitas sostén.

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas

Cursos intensivos

Postura extendida con la mano en el dedo gordo con cinturón aparece 17 veces en lecciones ya hechas

Tema	Nombre	Hora
Energía	Alegría de espíritu 90 min	90 min
Salud masculina	Salud de la próstata 60 min	60 min
Salud masculina	Salud de la próstata 90 min	90 min
Deporte	Yoga para tenis 25 min	25 min
Deporte	Yoga para tenis 30 min	30 min
Deporte	Yoga para tenis 45 min	45 min
Deporte	Yoga para tenis 60 min	60 min
Relajación	Complejo lunar 45 min	45 min
Relajación	Complejo lunar 60 min	60 min
Flexibilidad	Extensión 60 min	60 min
Flexibilidad	Extensión 90 min	90 min
Hígado	Deja de beber 60 min	60 min
Hábitos	Deja de beber 90 min	90 min
Energía	Complejo estático 60 min	60 min
Flexibilidad	Apertura de cadera 45 min	45 min
Equilibrio	Desarrollando el equilibrio 45 min	45 min
Salud	Yoga para el TDAH 90 min	90 min

Postura extendida con la mano en el dedo gordo con cinturón aparece 45 veces en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Cuerpo entero	Espagat frontal en 35 días 5 sem. Día: 7	5 sem.	7
Pérdida de peso	Despierta tu fuerza en 28 días 4 sem. Día: 4, 5	4 sem.	4, 5
Cuerpo entero	Desarrolla el equilibrio en 28 días 4 sem. Día: 10, 14, 16, 17	4 sem.	10, 14, 16, 17
Confianza	Mejora tu autoestima en 28 días 4 sem. Día: 5	4 sem.	5
Pérdida de peso	Piernas estilizadas en 28 días 4 sem. Día: 5	4 sem.	5
Para principiantes	Primeros pasos en meditación en 7 días 1 sem. Día: 4	1 sem.	4
Energía	Una mañana con energía en 14 días 2 sem. Día: 4	2 sem.	4
Cuerpo entero	Espagat lateral en 14 días 2 sem. Día: 3, 4, 5, 6	2 sem.	3, 4, 5, 6
Cuerpo entero	Desarrolla el equilibrio en 7 días 1 sem. Día: 4, 5, 6	1 sem.	4, 5, 6
Cuerpo entero	Desarrolla el equilibrio en 14 días 2 sem. Día: 3, 4, 7, 11	2 sem.	3, 4, 7, 11
Pérdida de peso	Piernas estilizadas en 14 días 2 sem. Día: 4, 6	2 sem.	4, 6
Confianza	Mejora tu autoestima en 14 días 2 sem. Día: 8	2 sem.	8
Cuerpo entero	Desarrolla el equilibrio en 21 días 3 sem. Día: 4, 5, 6, 10, 11, 14, 18	3 sem.	4, 5, 6, 10, 11, 14, 18
Energía	Una mañana con energía en 21 días 3 sem. Día: 11	3 sem.	11
Para principiantes	Primeros pasos en meditación en 21 días 3 sem. Día: 4	3 sem.	4
Pérdida de peso	Piernas estilizadas en 21 días 3 sem. Día: 11, 13	3 sem.	11, 13
Confianza	Mejora tu autoestima en 21 días 3 sem. Día: 15	3 sem.	15
Cuerpo entero	Espagat lateral en 21 días 3 sem. Día: 10, 11, 12, 13	3 sem.	10, 11, 12, 13
Salud	Deja de beber en 14 días 2 sem. Día: 10	2 sem.	10
Salud	Deja de beber en 21 días 3 sem. Día: 20	3 sem.	20
Salud	Deja de beber en 28 días 4 sem. Día: 3, 26	4 sem.	3, 26
Cuerpo entero	Práctica estática en 7 días 1 sem. Día: 5	1 sem.	5
Cuerpo entero	Práctica estática en 14 días 2 sem. Día: 6	2 sem.	6
Cuerpo entero	Práctica estática en 21 días 3 sem. Día: 7	3 sem.	7
Antiestrés	Aliviar la ansiedad en 21 días 3 sem. Día: 5	3 sem.	5
Antiestrés	Aliviar la ansiedad en 28 días 4 sem. Día: 17	4 sem.	17
Salud masculina	Prolongar el placer sexual en 3 meses 12 sem. Día: 26	12 sem.	26
Cuerpo entero	Espagat lateral en 28 días 4 sem. Día: 5, 12	4 sem.	5, 12
Cuerpo entero	Espagat lateral en 35 días 5 sem. Día: 4, 5, 12, 20, 24	5 sem.	4, 5, 12, 20, 24
Cuerpo entero	Apertura de caderas en 7 días 1 sem. Día: 4	1 sem.	4
Cuerpo entero	Apertura de caderas en 21 días 3 sem. Día: 4, 10	3 sem.	4, 10
Cuerpo entero	Apertura de caderas en 28 días 4 sem. Día: 4, 8, 13, 16	4 sem.	4, 8, 13, 16
Antiestrés	Armonía interior en 21 días 3 sem. Día: 6	3 sem.	6
Antiestrés	Armonía interior en 28 días 4 sem. Día: 8, 18	4 sem.	8, 18
Cuerpo entero	Yoga avanzado en 14 días 2 sem. Día: 5	2 sem.	5
Cuerpo entero	Yoga avanzado en 35 días 5 sem. Día: 13	5 sem.	13
Salud femenina	Recuperación posparto en 14 días 2 sem. Día: 13	2 sem.	13
Espalda	Un cuello sano en 14 días 2 sem. Día: 3	2 sem.	3
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado en 21 días 3 sem. Día: 11	3 sem.	11
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado en 28 días 4 sem. Día: 19	4 sem.	19
Salud masculina	Prolongar el placer sexual en 28 días 4 sem. Día: 15	4 sem.	15
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 14 días 2 sem. Día: 7	2 sem.	7
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 14 días 2 sem. Día: 12	2 sem.	12
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 21 días 3 sem. Día: 12	3 sem.	12
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 28 días 4 sem. Día: 12	4 sem.	12

Detalles del ejercicio

Categoría

Posturas de pie

Mecánica

Estático

Dificultad

Para principiantes

Duración

2 minutos

Consumo de energía

8 kcal

Popularidad

286 de 442

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas

Cursos intensivos

Postura extendida con la mano en el dedo gordo con cinturón aparece 17 veces en lecciones ya hechas

Clase	Duración
Alegría de espíritu	90 min
Salud de la próstata	60 min
Salud de la próstata	90 min
Yoga para tenis	25 min
Yoga para tenis	30 min
Yoga para tenis	45 min
Yoga para tenis	60 min
Complejo lunar	45 min
Complejo lunar	60 min
Extensión	60 min
Extensión	90 min
Deja de beber	60 min
Deja de beber	90 min
Complejo estático	60 min
Apertura de cadera	45 min
Desarrollando el equilibrio	45 min
Yoga para el TDAH	90 min

Postura extendida con la mano en el dedo gordo con cinturón aparece 45 veces en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Cuerpo entero	Espagat frontal en 35 días 5 sem. Día: 7	5 sem.	7
Pérdida de peso	Despierta tu fuerza en 28 días 4 sem. Día: 4, 5	4 sem.	4, 5
Cuerpo entero	Desarrolla el equilibrio en 28 días 4 sem. Día: 10, 14, 16, 17	4 sem.	10, 14, 16, 17
Confianza	Mejora tu autoestima en 28 días 4 sem. Día: 5	4 sem.	5
Pérdida de peso	Piernas estilizadas en 28 días 4 sem. Día: 5	4 sem.	5
Para principiantes	Primeros pasos en meditación en 7 días 1 sem. Día: 4	1 sem.	4
Energía	Una mañana con energía en 14 días 2 sem. Día: 4	2 sem.	4
Cuerpo entero	Espagat lateral en 14 días 2 sem. Día: 3, 4, 5, 6	2 sem.	3, 4, 5, 6
Cuerpo entero	Desarrolla el equilibrio en 7 días 1 sem. Día: 4, 5, 6	1 sem.	4, 5, 6
Cuerpo entero	Desarrolla el equilibrio en 14 días 2 sem. Día: 3, 4, 7, 11	2 sem.	3, 4, 7, 11
Pérdida de peso	Piernas estilizadas en 14 días 2 sem. Día: 4, 6	2 sem.	4, 6
Confianza	Mejora tu autoestima en 14 días 2 sem. Día: 8	2 sem.	8
Cuerpo entero	Desarrolla el equilibrio en 21 días 3 sem. Día: 4, 5, 6, 10, 11, 14, 18	3 sem.	4, 5, 6, 10, 11, 14, 18
Energía	Una mañana con energía en 21 días 3 sem. Día: 11	3 sem.	11
Para principiantes	Primeros pasos en meditación en 21 días 3 sem. Día: 4	3 sem.	4
Pérdida de peso	Piernas estilizadas en 21 días 3 sem. Día: 11, 13	3 sem.	11, 13
Confianza	Mejora tu autoestima en 21 días 3 sem. Día: 15	3 sem.	15
Cuerpo entero	Espagat lateral en 21 días 3 sem. Día: 10, 11, 12, 13	3 sem.	10, 11, 12, 13
Salud	Deja de beber en 14 días 2 sem. Día: 10	2 sem.	10
Salud	Deja de beber en 21 días 3 sem. Día: 20	3 sem.	20
Salud	Deja de beber en 28 días 4 sem. Día: 3, 26	4 sem.	3, 26
Cuerpo entero	Práctica estática en 7 días 1 sem. Día: 5	1 sem.	5
Cuerpo entero	Práctica estática en 14 días 2 sem. Día: 6	2 sem.	6
Cuerpo entero	Práctica estática en 21 días 3 sem. Día: 7	3 sem.	7
Antiestrés	Aliviar la ansiedad en 21 días 3 sem. Día: 5	3 sem.	5
Antiestrés	Aliviar la ansiedad en 28 días 4 sem. Día: 17	4 sem.	17
Salud masculina	Prolongar el placer sexual en 3 meses 12 sem. Día: 26	12 sem.	26
Cuerpo entero	Espagat lateral en 28 días 4 sem. Día: 5, 12	4 sem.	5, 12
Cuerpo entero	Espagat lateral en 35 días 5 sem. Día: 4, 5, 12, 20, 24	5 sem.	4, 5, 12, 20, 24
Cuerpo entero	Apertura de caderas en 7 días 1 sem. Día: 4	1 sem.	4
Cuerpo entero	Apertura de caderas en 21 días 3 sem. Día: 4, 10	3 sem.	4, 10
Cuerpo entero	Apertura de caderas en 28 días 4 sem. Día: 4, 8, 13, 16	4 sem.	4, 8, 13, 16
Antiestrés	Armonía interior en 21 días 3 sem. Día: 6	3 sem.	6
Antiestrés	Armonía interior en 28 días 4 sem. Día: 8, 18	4 sem.	8, 18
Cuerpo entero	Yoga avanzado en 14 días 2 sem. Día: 5	2 sem.	5
Cuerpo entero	Yoga avanzado en 35 días 5 sem. Día: 13	5 sem.	13
Salud femenina	Recuperación posparto en 14 días 2 sem. Día: 13	2 sem.	13
Espalda	Un cuello sano en 14 días 2 sem. Día: 3	2 sem.	3
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado en 21 días 3 sem. Día: 11	3 sem.	11
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado en 28 días 4 sem. Día: 19	4 sem.	19
Salud masculina	Prolongar el placer sexual en 28 días 4 sem. Día: 15	4 sem.	15
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 14 días 2 sem. Día: 7	2 sem.	7
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 14 días 2 sem. Día: 12	2 sem.	12
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 21 días 3 sem. Día: 12	3 sem.	12
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 28 días 4 sem. Día: 12	4 sem.	12

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