Vibración de las piernas sentado Upavishta pada spandana-kriyya

: 1 min

: 13 puntos

: 2 kcal

Posturas sentadas

Dinámico

Efecto beneficioso

Relaja los músculos de los muslos
Relaja los músculos de las piernas después del ejercicio
Calienta los músculos de las piernas
Mejora la movilidad del tobillo

Contraindicaciones

Sin marcar

Técnica de ejecución

Siéntate con las manos detrás y las piernas algo separadas. Sacude suavemente los pies de lado a lado para relajar los muslos mientras respiras regularmente. Junta los pies y siéntate erguido al terminar.

Qué hacer si no se puede hacer como en el video

Prueba el mismo movimiento tumbado boca arriba si sentarte resulta incómodo.

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas

Cursos intensivos

Vibración de las piernas sentado aparece 45 veces en lecciones ya hechas

Tema	Nombre	Hora
Embarazo	Yoga para embarazadas 60 min	60 min
Embarazo	Yoga para embarazadas 45 min	45 min
Sueño	Complejo nocturno 20 min	20 min
Sueño	Complejo nocturno 25 min	25 min
Sueño	Complejo nocturno 30 min	30 min
Sueño	Complejo nocturno 45 min	45 min
Sueño	Complejo nocturno 60 min	60 min
Sueño	Complejo nocturno 90 min	90 min
Energía	Complejo dinámico 45 min	45 min
Energía	Complejo dinámico 60 min	60 min
Energía	Complejo dinámico 90 min	90 min
Running	Antes de correr 20 min	20 min
Running	Antes de correr 25 min	25 min
Running	Antes de correr 30 min	30 min
Running	Antes de correr 45 min	45 min
Running	Antes de correr 60 min	60 min
Deporte	Yoga para nadadores 90 min	90 min
Flexibilidad	Preparación para la postura del loto 90 min	90 min
Running	Después de correr 90 min	90 min
Energía	El despertar de la fuerza 90 min	90 min
Viajes	Después de un largo viaje 10 min	10 min
Viajes	Después de un largo viaje 15 min	15 min
Viajes	Después de un largo viaje 20 min	20 min
Viajes	Después de un largo viaje 25 min	25 min
Viajes	Después de un largo viaje 30 min	30 min
Viajes	Después de un largo viaje 45 min	45 min
Viajes	Después de un largo viaje 60 min	60 min
Viajes	Después de un largo viaje 90 min	90 min
Varices	Prevención de las varices 15 min	15 min
Flexibilidad	Eliminación de la hinchazón 45 min	45 min
Flexibilidad	Apertura de cadera 25 min	25 min
Flexibilidad	Apertura de cadera 45 min	45 min
Flexibilidad	Apertura de cadera 90 min	90 min
Energía	Eliminar la tensión muscular 90 min	90 min
Piernas	Rodillas sanas 25 min	25 min
Espalda	Yoga en la espalda 30 min	30 min
Espalda	Yoga en la espalda 45 min	45 min
Espalda	Yoga en la espalda 60 min	60 min
Espalda	Yoga en la espalda 90 min	90 min
Flexibilidad	Yoga suave 15 min	15 min
Flexibilidad	Yoga suave 20 min	20 min
Flexibilidad	Yoga suave 25 min	25 min
Flexibilidad	Yoga suave 30 min	30 min
Flexibilidad	Yoga suave 45 min	45 min
Flexibilidad	Yoga suave 60 min	60 min

Vibración de las piernas sentado aparece 28 veces en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Pérdida de peso	Piernas estilizadas en 28 días 4 sem. Día: 12	4 sem.	12
Antiestrés	Relajación en 28 días 4 sem. Día: 2, 3, 5, 7, 10, 11, 12, 23	4 sem.	2, 3, 5, 7, 10, 11, 12, 23
Cuerpo entero	Articulaciones sanas en 14 días 2 sem. Día: 5, 6, 11	2 sem.	5, 6, 11
Antiestrés	Relajación en 7 días 1 sem. Día: 2, 4, 5	1 sem.	2, 4, 5
Pérdida de peso	Despierta tu fuerza en 14 días 2 sem. Día: 1, 2, 7	2 sem.	1, 2, 7
Cuerpo entero	Tocar el suelo en 14 días 2 sem. Día: 1, 3, 4, 6	2 sem.	1, 3, 4, 6
Antiestrés	Relajación en 14 días 2 sem. Día: 1, 2, 3	2 sem.	1, 2, 3
Cuerpo entero	Articulaciones sanas en 21 días 3 sem. Día: 12, 13, 18	3 sem.	12, 13, 18
Pérdida de peso	Despierta tu fuerza en 21 días 3 sem. Día: 8, 9, 14	3 sem.	8, 9, 14
Cuerpo entero	Tocar el suelo en 21 días 3 sem. Día: 8, 10, 11, 13	3 sem.	8, 10, 11, 13
Antiestrés	Relajación en 21 días 3 sem. Día: 2, 4, 5, 8, 9, 10	3 sem.	2, 4, 5, 8, 9, 10
Salud	Deja de beber en 28 días 4 sem. Día: 21	4 sem.	21
Antiestrés	Aliviar la ansiedad en 14 días 2 sem. Día: 3	2 sem.	3
Salud masculina	Prolongar el placer sexual en 3 meses 12 sem. Día: 7, 21, 56, 70, 76	12 sem.	7, 21, 56, 70, 76
Cuerpo entero	Espagat frontal en 28 días 4 sem. Día: 7, 14	4 sem.	7, 14
Cuerpo entero	Espagat lateral en 28 días 4 sem. Día: 7, 14, 28	4 sem.	7, 14, 28
Cuerpo entero	Espagat lateral en 35 días 5 sem. Día: 7, 35	5 sem.	7, 35
Salud	Reducir la hinchazón en 7 días 1 sem. Día: 3, 5	1 sem.	3, 5
Cuerpo entero	Apertura de caderas en 21 días 3 sem. Día: 8, 19	3 sem.	8, 19
Cuerpo entero	Apertura de caderas en 28 días 4 sem. Día: 7	4 sem.	7
Cuerpo entero	Yoga avanzado en 21 días 3 sem. Día: 7, 21	3 sem.	7, 21
Salud femenina	Recuperación posparto en 28 días 4 sem. Día: 14	4 sem.	14
Salud masculina	Prolongar el placer sexual en 21 días 3 sem. Día: 14	3 sem.	14
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 28 días 4 sem. Día: 25	4 sem.	25
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 7 días 1 sem. Día: 5	1 sem.	5
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 14 días 2 sem. Día: 5	2 sem.	5
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 21 días 3 sem. Día: 5	3 sem.	5
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 28 días 4 sem. Día: 5	4 sem.	5

Detalles del ejercicio

Categoría

Posturas sentadas

Mecánica

Dinámico

Dificultad

Para principiantes

Duración

1 minuto

Consumo de energía

2 kcal

Popularidad

259 de 442

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas

Cursos intensivos

Vibración de las piernas sentado aparece 45 veces en lecciones ya hechas

Clase	Duración
Yoga para embarazadas	60 min
Yoga para embarazadas	45 min
Complejo nocturno	20 min
Complejo nocturno	25 min
Complejo nocturno	30 min
Complejo nocturno	45 min
Complejo nocturno	60 min
Complejo nocturno	90 min
Complejo dinámico	45 min
Complejo dinámico	60 min
Complejo dinámico	90 min
Antes de correr	20 min
Antes de correr	25 min
Antes de correr	30 min
Antes de correr	45 min
Antes de correr	60 min
Yoga para nadadores	90 min
Preparación para la postura del loto	90 min
Después de correr	90 min
El despertar de la fuerza	90 min
Después de un largo viaje	10 min
Después de un largo viaje	15 min
Después de un largo viaje	20 min
Después de un largo viaje	25 min
Después de un largo viaje	30 min
Después de un largo viaje	45 min
Después de un largo viaje	60 min
Después de un largo viaje	90 min
Prevención de las varices	15 min
Eliminación de la hinchazón	45 min
Apertura de cadera	25 min
Apertura de cadera	45 min
Apertura de cadera	90 min
Eliminar la tensión muscular	90 min
Rodillas sanas	25 min
Yoga en la espalda	30 min
Yoga en la espalda	45 min
Yoga en la espalda	60 min
Yoga en la espalda	90 min
Yoga suave	15 min
Yoga suave	20 min
Yoga suave	25 min
Yoga suave	30 min
Yoga suave	45 min
Yoga suave	60 min

Vibración de las piernas sentado aparece 28 veces en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Pérdida de peso	Piernas estilizadas en 28 días 4 sem. Día: 12	4 sem.	12
Antiestrés	Relajación en 28 días 4 sem. Día: 2, 3, 5, 7, 10, 11, 12, 23	4 sem.	2, 3, 5, 7, 10, 11, 12, 23
Cuerpo entero	Articulaciones sanas en 14 días 2 sem. Día: 5, 6, 11	2 sem.	5, 6, 11
Antiestrés	Relajación en 7 días 1 sem. Día: 2, 4, 5	1 sem.	2, 4, 5
Pérdida de peso	Despierta tu fuerza en 14 días 2 sem. Día: 1, 2, 7	2 sem.	1, 2, 7
Cuerpo entero	Tocar el suelo en 14 días 2 sem. Día: 1, 3, 4, 6	2 sem.	1, 3, 4, 6
Antiestrés	Relajación en 14 días 2 sem. Día: 1, 2, 3	2 sem.	1, 2, 3
Cuerpo entero	Articulaciones sanas en 21 días 3 sem. Día: 12, 13, 18	3 sem.	12, 13, 18
Pérdida de peso	Despierta tu fuerza en 21 días 3 sem. Día: 8, 9, 14	3 sem.	8, 9, 14
Cuerpo entero	Tocar el suelo en 21 días 3 sem. Día: 8, 10, 11, 13	3 sem.	8, 10, 11, 13
Antiestrés	Relajación en 21 días 3 sem. Día: 2, 4, 5, 8, 9, 10	3 sem.	2, 4, 5, 8, 9, 10
Salud	Deja de beber en 28 días 4 sem. Día: 21	4 sem.	21
Antiestrés	Aliviar la ansiedad en 14 días 2 sem. Día: 3	2 sem.	3
Salud masculina	Prolongar el placer sexual en 3 meses 12 sem. Día: 7, 21, 56, 70, 76	12 sem.	7, 21, 56, 70, 76
Cuerpo entero	Espagat frontal en 28 días 4 sem. Día: 7, 14	4 sem.	7, 14
Cuerpo entero	Espagat lateral en 28 días 4 sem. Día: 7, 14, 28	4 sem.	7, 14, 28
Cuerpo entero	Espagat lateral en 35 días 5 sem. Día: 7, 35	5 sem.	7, 35
Salud	Reducir la hinchazón en 7 días 1 sem. Día: 3, 5	1 sem.	3, 5
Cuerpo entero	Apertura de caderas en 21 días 3 sem. Día: 8, 19	3 sem.	8, 19
Cuerpo entero	Apertura de caderas en 28 días 4 sem. Día: 7	4 sem.	7
Cuerpo entero	Yoga avanzado en 21 días 3 sem. Día: 7, 21	3 sem.	7, 21
Salud femenina	Recuperación posparto en 28 días 4 sem. Día: 14	4 sem.	14
Salud masculina	Prolongar el placer sexual en 21 días 3 sem. Día: 14	3 sem.	14
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 28 días 4 sem. Día: 25	4 sem.	25
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 7 días 1 sem. Día: 5	1 sem.	5
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 14 días 2 sem. Día: 5	2 sem.	5
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 21 días 3 sem. Día: 5	3 sem.	5
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 28 días 4 sem. Día: 5	4 sem.	5

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