Medio loto en la flexión hacia adelante de pie Laghvardha baddha padmottanasana

: 2 min

: 43 puntos

: 10 kcal

Posturas de pie

Estático

Efecto beneficioso

Relaja los isquiotibiales
Mejora el equilibrio
Relaja los músculos de la espalda
Estira los músculos glúteos
Estira la parte posterior de las piernas

Contraindicaciones

Lesiones de rodilla

Lesiones de tobillo

Embarazo

Técnica de ejecución

Ponte de pie, dobla la rodilla derecha y apoya el pie alto en el muslo izquierdo. Inclínate hacia delante y coloca las manos en el suelo mientras te equilibras sobre la pierna izquierda. Mantén la espalda larga y respira regularmente. Incorpórate, baja el pie derecho y repite al otro lado.

Qué hacer si no se puede hacer como en el video

Practica primero la silla y el árbol. Añade la posición de medio loto solo si la rodilla sigue cómoda.

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas

Cursos intensivos

Medio loto en la flexión hacia adelante de pie aparece 56 veces en lecciones ya hechas

Tema	Nombre	Hora
Piernas	Piernas delgadas 60 min	60 min
Piernas	Piernas delgadas 90 min	90 min
Articulaciones	Articulaciones móviles 90 min	90 min
Glúteos	Glúteos firmes 30 min	30 min
Glúteos	Glúteos firmes 45 min	45 min
Glúteos	Glúteos firmes 60 min	60 min
Glúteos	Glúteos firmes 90 min	90 min
Flexibilidad	Pierna dividida 60 min	60 min
Flexibilidad	Pierna dividida 90 min	90 min
Embarazo	Preparándose para el embarazo 45 min	45 min
Embarazo	Preparándose para el embarazo 60 min	60 min
Embarazo	Preparándose para el embarazo 90 min	90 min
Cistitis	Prevención de la cistitis 45 min	45 min
Cistitis	Prevención de la cistitis 60 min	60 min
Menstruación	Durante la menstruación 60 min	60 min
Menstruación	Durante la menstruación 90 min	90 min
Flexibilidad	Cuerpo flexible 90 min	90 min
Salud sexual	El poder de las mujeres 90 min	90 min
Salud masculina	Salud de la próstata 60 min	60 min
Salud masculina	Salud de la próstata 90 min	90 min
Deporte	Yoga para esquiadores 60 min	60 min
Deporte	Yoga para esquiadores 90 min	90 min
Relajación	Complejo lunar 45 min	45 min
Relajación	Complejo lunar 60 min	60 min
Relajación	Complejo lunar 90 min	90 min
Salud sexual	Poder masculino 60 min	60 min
Salud sexual	Poder masculino 90 min	90 min
Flexibilidad	Preparación para la postura del loto 25 min	25 min
Flexibilidad	Preparación para la postura del loto 30 min	30 min
Flexibilidad	Preparación para la postura del loto 45 min	45 min
Flexibilidad	Preparación para la postura del loto 60 min	60 min
Flexibilidad	Preparación para la postura del loto 90 min	90 min
Running	Después de correr 90 min	90 min
Relajación	Relajación 25 min	25 min
Relajación	Relajación 30 min	30 min
Relajación	Relajación 45 min	45 min
Relajación	Relajación 60 min	60 min
Relajación	Relajación 90 min	90 min
Flexibilidad	Extensión 60 min	60 min
Flexibilidad	Extensión 90 min	90 min
Energía	Complejo estático 60 min	60 min
Energía	Complejo estático 90 min	90 min
Salud sexual	Prolongación del placer 90 min	90 min
Flexibilidad	Apertura de cadera 45 min	45 min
Flexibilidad	Apertura de cadera 60 min	60 min
Flexibilidad	Apertura de cadera 90 min	90 min
Flexibilidad	Yoga para avanzados 45 min	45 min
Equilibrio	Desarrollando el equilibrio 45 min	45 min
Equilibrio	Desarrollando el equilibrio 90 min	90 min
Relajación	Yoga Yin 90 min	90 min
Piernas	Rodillas sanas 60 min	60 min
Piernas	Rodillas sanas 90 min	90 min
Piernas	Yoga para pies y tobillos 60 min	60 min
Piernas	Yoga para pies y tobillos 90 min	90 min
Caderas	Yoga para fortalecer el suelo pélvico 60 min	60 min
Salud	Sin Azúcar 90 min	90 min

Medio loto en la flexión hacia adelante de pie aparece 58 veces en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Para principiantes	Primeros pasos en meditación en 7 días 1 sem. Día: 3, 4, 5, 6, 7	1 sem.	3, 4, 5, 6, 7
Cuerpo entero	Espagat lateral en 14 días 2 sem. Día: 4, 6, 7, 8, 9	2 sem.	4, 6, 7, 8, 9
Cuerpo entero	Articulaciones sanas en 14 días 2 sem. Día: 11	2 sem.	11
Cuerpo entero	Espagat lateral en 7 días 1 sem. Día: 6, 7	1 sem.	6, 7
Cuerpo entero	Desarrolla el equilibrio en 7 días 1 sem. Día: 5, 6, 7	1 sem.	5, 6, 7
Cuerpo entero	Glúteos firmes en 14 días 2 sem. Día: 9, 10, 11, 12, 14	2 sem.	9, 10, 11, 12, 14
Cuerpo entero	Desarrolla el equilibrio en 14 días 2 sem. Día: 6, 11	2 sem.	6, 11
Pérdida de peso	Piernas estilizadas en 14 días 2 sem. Día: 10, 12, 14	2 sem.	10, 12, 14
Confianza	Mejora tu autoestima en 14 días 2 sem. Día: 4, 12	2 sem.	4, 12
Cuerpo entero	Articulaciones sanas en 21 días 3 sem. Día: 18	3 sem.	18
Cuerpo entero	Desarrolla el equilibrio en 21 días 3 sem. Día: 5, 6, 7, 13, 18	3 sem.	5, 6, 7, 13, 18
Para principiantes	Primeros pasos en meditación en 21 días 3 sem. Día: 3, 4, 5, 6, 7	3 sem.	3, 4, 5, 6, 7
Cuerpo entero	Glúteos firmes en 21 días 3 sem. Día: 16, 17, 18, 19, 21	3 sem.	16, 17, 18, 19, 21
Pérdida de peso	Piernas estilizadas en 21 días 3 sem. Día: 17, 19, 21	3 sem.	17, 19, 21
Confianza	Mejora tu autoestima en 21 días 3 sem. Día: 11, 19	3 sem.	11, 19
Cuerpo entero	Espagat lateral en 21 días 3 sem. Día: 6, 7, 11, 13, 14, 15, 16	3 sem.	6, 7, 11, 13, 14, 15, 16
Cuerpo entero	Práctica estática en 7 días 1 sem. Día: 6	1 sem.	6
Cuerpo entero	Práctica estática en 14 días 2 sem. Día: 8	2 sem.	8
Cuerpo entero	Práctica estática en 21 días 3 sem. Día: 16	3 sem.	16
Cuerpo entero	Práctica estática en 28 días 4 sem. Día: 19, 25	4 sem.	19, 25
Antiestrés	Aliviar la ansiedad en 14 días 2 sem. Día: 9	2 sem.	9
Antiestrés	Aliviar la ansiedad en 21 días 3 sem. Día: 9	3 sem.	9
Antiestrés	Aliviar la ansiedad en 28 días 4 sem. Día: 12, 19	4 sem.	12, 19
Salud masculina	Prolongar el placer sexual en 3 meses 12 sem. Día: 46, 81	12 sem.	46, 81
Cuerpo entero	Espagat lateral en 28 días 4 sem. Día: 13, 19, 27	4 sem.	13, 19, 27
Cuerpo entero	Espagat lateral en 35 días 5 sem. Día: 20, 24, 33	5 sem.	20, 24, 33
Cuerpo entero	Apertura de caderas en 7 días 1 sem. Día: 5, 7	1 sem.	5, 7
Cuerpo entero	Apertura de caderas en 14 días 2 sem. Día: 14	2 sem.	14
Cuerpo entero	Apertura de caderas en 21 días 3 sem. Día: 16, 18	3 sem.	16, 18
Cuerpo entero	Apertura de caderas en 28 días 4 sem. Día: 13, 20, 26	4 sem.	13, 20, 26
Antiestrés	Armonía interior en 21 días 3 sem. Día: 13	3 sem.	13
Antiestrés	Armonía interior en 28 días 4 sem. Día: 18, 25	4 sem.	18, 25
Cuerpo entero	Yoga avanzado en 7 días 1 sem. Día: 5	1 sem.	5
Cuerpo entero	Yoga avanzado en 14 días 2 sem. Día: 4, 6	2 sem.	4, 6
Cuerpo entero	Yoga avanzado en 28 días 4 sem. Día: 5, 15, 20	4 sem.	5, 15, 20
Cuerpo entero	Yoga avanzado en 35 días 5 sem. Día: 13, 17	5 sem.	13, 17
Salud femenina	Recuperación posparto en 14 días 2 sem. Día: 7	2 sem.	7
Salud femenina	Recuperación posparto en 28 días 4 sem. Día: 12, 19	4 sem.	12, 19
Salud	Aliviar el dolor de cabeza en 14 días 2 sem. Día: 13	2 sem.	13
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado en 14 días 2 sem. Día: 12	2 sem.	12
Salud masculina	Prolongar el placer sexual en 21 días 3 sem. Día: 9, 18	3 sem.	9, 18
Salud masculina	Prolongar el placer sexual en 28 días 4 sem. Día: 6	4 sem.	6
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 14 días 2 sem. Día: 2, 11, 14	2 sem.	2, 11, 14
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 21 días 3 sem. Día: 11, 14, 21	3 sem.	11, 14, 21
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 28 días 4 sem. Día: 11, 14, 21, 22, 23, 24	4 sem.	11, 14, 21, 22, 23, 24
Espalda	Atlas endereza los hombros en 14 días 2 sem. Día: 14	2 sem.	14
Espalda	Atlas endereza los hombros en 21 días 3 sem. Día: 14, 21	3 sem.	14, 21
Espalda	Atlas endereza los hombros en 28 días 4 sem. Día: 14, 21	4 sem.	14, 21
Antiestrés	La fórmula de la calma en 7 días 1 sem. Día: 7	1 sem.	7
Antiestrés	La fórmula de la calma en 14 días 2 sem. Día: 7	2 sem.	7
Antiestrés	La fórmula de la calma en 21 días 3 sem. Día: 7, 21	3 sem.	7, 21
Antiestrés	La fórmula de la calma en 28 días 4 sem. Día: 7, 21, 23, 28	4 sem.	7, 21, 23, 28
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 7 días 1 sem. Día: 6	1 sem.	6
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 14 días 2 sem. Día: 6, 12	2 sem.	6, 12
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 21 días 3 sem. Día: 6, 12, 16, 21	3 sem.	6, 12, 16, 21
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 28 días 4 sem. Día: 6, 12, 16, 21	4 sem.	6, 12, 16, 21
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 21 días 3 sem. Día: 18	3 sem.	18
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 28 días 4 sem. Día: 18, 27	4 sem.	18, 27

Detalles del ejercicio

Categoría

Posturas de pie

Mecánica

Estático

Dificultad

Para avanzados

Duración

2 minutos

Consumo de energía

10 kcal

Popularidad

191 de 442

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas

Cursos intensivos

Medio loto en la flexión hacia adelante de pie aparece 56 veces en lecciones ya hechas

Clase	Duración
Piernas delgadas	60 min
Piernas delgadas	90 min
Articulaciones móviles	90 min
Glúteos firmes	30 min
Glúteos firmes	45 min
Glúteos firmes	60 min
Glúteos firmes	90 min
Pierna dividida	60 min
Pierna dividida	90 min
Preparándose para el embarazo	45 min
Preparándose para el embarazo	60 min
Preparándose para el embarazo	90 min
Prevención de la cistitis	45 min
Prevención de la cistitis	60 min
Durante la menstruación	60 min
Durante la menstruación	90 min
Cuerpo flexible	90 min
El poder de las mujeres	90 min
Salud de la próstata	60 min
Salud de la próstata	90 min
Yoga para esquiadores	60 min
Yoga para esquiadores	90 min
Complejo lunar	45 min
Complejo lunar	60 min
Complejo lunar	90 min
Poder masculino	60 min
Poder masculino	90 min
Preparación para la postura del loto	25 min
Preparación para la postura del loto	30 min
Preparación para la postura del loto	45 min
Preparación para la postura del loto	60 min
Preparación para la postura del loto	90 min
Después de correr	90 min
Relajación	25 min
Relajación	30 min
Relajación	45 min
Relajación	60 min
Relajación	90 min
Extensión	60 min
Extensión	90 min
Complejo estático	60 min
Complejo estático	90 min
Prolongación del placer	90 min
Apertura de cadera	45 min
Apertura de cadera	60 min
Apertura de cadera	90 min
Yoga para avanzados	45 min
Desarrollando el equilibrio	45 min
Desarrollando el equilibrio	90 min
Yoga Yin	90 min
Rodillas sanas	60 min
Rodillas sanas	90 min
Yoga para pies y tobillos	60 min
Yoga para pies y tobillos	90 min
Yoga para fortalecer el suelo pélvico	60 min
Sin Azúcar	90 min

Medio loto en la flexión hacia adelante de pie aparece 58 veces en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Para principiantes	Primeros pasos en meditación en 7 días 1 sem. Día: 3, 4, 5, 6, 7	1 sem.	3, 4, 5, 6, 7
Cuerpo entero	Espagat lateral en 14 días 2 sem. Día: 4, 6, 7, 8, 9	2 sem.	4, 6, 7, 8, 9
Cuerpo entero	Articulaciones sanas en 14 días 2 sem. Día: 11	2 sem.	11
Cuerpo entero	Espagat lateral en 7 días 1 sem. Día: 6, 7	1 sem.	6, 7
Cuerpo entero	Desarrolla el equilibrio en 7 días 1 sem. Día: 5, 6, 7	1 sem.	5, 6, 7
Cuerpo entero	Glúteos firmes en 14 días 2 sem. Día: 9, 10, 11, 12, 14	2 sem.	9, 10, 11, 12, 14
Cuerpo entero	Desarrolla el equilibrio en 14 días 2 sem. Día: 6, 11	2 sem.	6, 11
Pérdida de peso	Piernas estilizadas en 14 días 2 sem. Día: 10, 12, 14	2 sem.	10, 12, 14
Confianza	Mejora tu autoestima en 14 días 2 sem. Día: 4, 12	2 sem.	4, 12
Cuerpo entero	Articulaciones sanas en 21 días 3 sem. Día: 18	3 sem.	18
Cuerpo entero	Desarrolla el equilibrio en 21 días 3 sem. Día: 5, 6, 7, 13, 18	3 sem.	5, 6, 7, 13, 18
Para principiantes	Primeros pasos en meditación en 21 días 3 sem. Día: 3, 4, 5, 6, 7	3 sem.	3, 4, 5, 6, 7
Cuerpo entero	Glúteos firmes en 21 días 3 sem. Día: 16, 17, 18, 19, 21	3 sem.	16, 17, 18, 19, 21
Pérdida de peso	Piernas estilizadas en 21 días 3 sem. Día: 17, 19, 21	3 sem.	17, 19, 21
Confianza	Mejora tu autoestima en 21 días 3 sem. Día: 11, 19	3 sem.	11, 19
Cuerpo entero	Espagat lateral en 21 días 3 sem. Día: 6, 7, 11, 13, 14, 15, 16	3 sem.	6, 7, 11, 13, 14, 15, 16
Cuerpo entero	Práctica estática en 7 días 1 sem. Día: 6	1 sem.	6
Cuerpo entero	Práctica estática en 14 días 2 sem. Día: 8	2 sem.	8
Cuerpo entero	Práctica estática en 21 días 3 sem. Día: 16	3 sem.	16
Cuerpo entero	Práctica estática en 28 días 4 sem. Día: 19, 25	4 sem.	19, 25
Antiestrés	Aliviar la ansiedad en 14 días 2 sem. Día: 9	2 sem.	9
Antiestrés	Aliviar la ansiedad en 21 días 3 sem. Día: 9	3 sem.	9
Antiestrés	Aliviar la ansiedad en 28 días 4 sem. Día: 12, 19	4 sem.	12, 19
Salud masculina	Prolongar el placer sexual en 3 meses 12 sem. Día: 46, 81	12 sem.	46, 81
Cuerpo entero	Espagat lateral en 28 días 4 sem. Día: 13, 19, 27	4 sem.	13, 19, 27
Cuerpo entero	Espagat lateral en 35 días 5 sem. Día: 20, 24, 33	5 sem.	20, 24, 33
Cuerpo entero	Apertura de caderas en 7 días 1 sem. Día: 5, 7	1 sem.	5, 7
Cuerpo entero	Apertura de caderas en 14 días 2 sem. Día: 14	2 sem.	14
Cuerpo entero	Apertura de caderas en 21 días 3 sem. Día: 16, 18	3 sem.	16, 18
Cuerpo entero	Apertura de caderas en 28 días 4 sem. Día: 13, 20, 26	4 sem.	13, 20, 26
Antiestrés	Armonía interior en 21 días 3 sem. Día: 13	3 sem.	13
Antiestrés	Armonía interior en 28 días 4 sem. Día: 18, 25	4 sem.	18, 25
Cuerpo entero	Yoga avanzado en 7 días 1 sem. Día: 5	1 sem.	5
Cuerpo entero	Yoga avanzado en 14 días 2 sem. Día: 4, 6	2 sem.	4, 6
Cuerpo entero	Yoga avanzado en 28 días 4 sem. Día: 5, 15, 20	4 sem.	5, 15, 20
Cuerpo entero	Yoga avanzado en 35 días 5 sem. Día: 13, 17	5 sem.	13, 17
Salud femenina	Recuperación posparto en 14 días 2 sem. Día: 7	2 sem.	7
Salud femenina	Recuperación posparto en 28 días 4 sem. Día: 12, 19	4 sem.	12, 19
Salud	Aliviar el dolor de cabeza en 14 días 2 sem. Día: 13	2 sem.	13
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado en 14 días 2 sem. Día: 12	2 sem.	12
Salud masculina	Prolongar el placer sexual en 21 días 3 sem. Día: 9, 18	3 sem.	9, 18
Salud masculina	Prolongar el placer sexual en 28 días 4 sem. Día: 6	4 sem.	6
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 14 días 2 sem. Día: 2, 11, 14	2 sem.	2, 11, 14
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 21 días 3 sem. Día: 11, 14, 21	3 sem.	11, 14, 21
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 28 días 4 sem. Día: 11, 14, 21, 22, 23, 24	4 sem.	11, 14, 21, 22, 23, 24
Espalda	Atlas endereza los hombros en 14 días 2 sem. Día: 14	2 sem.	14
Espalda	Atlas endereza los hombros en 21 días 3 sem. Día: 14, 21	3 sem.	14, 21
Espalda	Atlas endereza los hombros en 28 días 4 sem. Día: 14, 21	4 sem.	14, 21
Antiestrés	La fórmula de la calma en 7 días 1 sem. Día: 7	1 sem.	7
Antiestrés	La fórmula de la calma en 14 días 2 sem. Día: 7	2 sem.	7
Antiestrés	La fórmula de la calma en 21 días 3 sem. Día: 7, 21	3 sem.	7, 21
Antiestrés	La fórmula de la calma en 28 días 4 sem. Día: 7, 21, 23, 28	4 sem.	7, 21, 23, 28
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 7 días 1 sem. Día: 6	1 sem.	6
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 14 días 2 sem. Día: 6, 12	2 sem.	6, 12
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 21 días 3 sem. Día: 6, 12, 16, 21	3 sem.	6, 12, 16, 21
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 28 días 4 sem. Día: 6, 12, 16, 21	4 sem.	6, 12, 16, 21
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 21 días 3 sem. Día: 18	3 sem.	18
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 28 días 4 sem. Día: 18, 27	4 sem.	18, 27

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