Postura del ángulo en equilibrio con las piernas separadas Ubhaya padangushthasana 2

: 1 min

: 35 puntos

: 5 kcal

Posturas sentadas

Estático

Efecto beneficioso

Estira suavemente los músculos de la espalda
Mejora el equilibrio
Mejora la movilidad de las articulaciones de la cadera
Mejora la concentración
Mejora la flexibilidad de las piernas
Ayuda a mantenerse activo durante la pérdida de peso
Fortalece los músculos abdominales

Contraindicaciones

Embarazo

Menstruación

Hipertensión arterial

Técnica de ejecución

Flexiona las rodillas y llévalas hacia el pecho. Sujeta los dedos gordos de los pies con los índices y corazones. Equilíbrate sobre los isquiones mientras extiendes despacio las piernas hacia arriba y las separas hasta una amplitud cómoda. Mantén la espalda erguida y respira uniformemente 3–5 veces. Junta las piernas, dobla las rodillas, baja los pies y vuelve al bastón.

Qué hacer si no se puede hacer como en el video

Mantén las rodillas flexionadas hasta encontrar estabilidad. Alárgate desde la coronilla sin redondear la espalda.

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas

Cursos intensivos

Postura del ángulo en equilibrio con las piernas separadas aparece 42 veces en lecciones ya hechas

Tema	Nombre	Hora
Fuerza	Complejo de poder 60 min	60 min
Fuerza	Brazos fuertes 45 min	45 min
Fuerza	Brazos fuertes 60 min	60 min
Brazos	Brazos fuertes 90 min	90 min
Piernas	Piernas delgadas 90 min	90 min
Flexibilidad	Pierna dividida 90 min	90 min
Embarazo	Preparándose para el embarazo 60 min	60 min
Embarazo	Preparándose para el embarazo 90 min	90 min
Cistitis	Prevención de la cistitis 60 min	60 min
Cistitis	Prevención de la cistitis 90 min	90 min
Energía	Restauración de energía 60 min	60 min
Energía	Restauración de energía 90 min	90 min
Relajación	Complejo lunar 90 min	90 min
Flexibilidad	Preparación para la postura del loto 45 min	45 min
Flexibilidad	Preparación para la postura del loto 60 min	60 min
Flexibilidad	Preparación para la postura del loto 90 min	90 min
Relajación	Relajación 60 min	60 min
Varices	Prevención de las varices 90 min	90 min
Flexibilidad	Extensión 90 min	90 min
Energía	Complejo estático 20 min	20 min
Energía	Complejo estático 60 min	60 min
Salud sexual	Prolongación del placer 60 min	60 min
Flexibilidad	Apertura de cadera 25 min	25 min
Flexibilidad	Apertura de cadera 30 min	30 min
Flexibilidad	Apertura de cadera 45 min	45 min
Flexibilidad	Apertura de cadera 60 min	60 min
Flexibilidad	Yoga para avanzados 25 min	25 min
Flexibilidad	Yoga para avanzados 45 min	45 min
Flexibilidad	Yoga para avanzados 60 min	60 min
Flexibilidad	Yoga para avanzados 90 min	90 min
Relajación	Eliminar la tensión muscular 45 min	45 min
Relajación	Eliminar la tensión muscular 60 min	60 min
Antiestrés	Armonía interior 60 min	60 min
Antiestrés	Armonía interior 90 min	90 min
Energía	Equilibrio hormonal 90 min	90 min
Equilibrio	Desarrollando el equilibrio 15 min	15 min
Equilibrio	Desarrollando el equilibrio 25 min	25 min
Equilibrio	Desarrollando el equilibrio 45 min	45 min
Equilibrio	Desarrollando el equilibrio 60 min	60 min
Equilibrio	Desarrollando el equilibrio 90 min	90 min
Caderas	Yoga para fortalecer el suelo pélvico 60 min	60 min
Salud femenina	Yoga para fortalecer el suelo pélvico 90 min	90 min

Postura del ángulo en equilibrio con las piernas separadas aparece 91 vez en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Cuerpo entero	Un cuerpo flexible en 28 días 4 sem. Día: 4	4 sem.	4
Cuerpo entero	Espagat frontal en 35 días 5 sem. Día: 11, 16, 35	5 sem.	11, 16, 35
Cuerpo entero	Articulaciones sanas en 28 días 4 sem. Día: 11, 17	4 sem.	11, 17
Pérdida de peso	Despierta tu fuerza en 28 días 4 sem. Día: 10, 11, 15, 17, 22, 26, 27, 28	4 sem.	10, 11, 15, 17, 22, 26, 27, 28
Cuerpo entero	Desarrolla el equilibrio en 28 días 4 sem. Día: 12, 18	4 sem.	12, 18
Pérdida de peso	Abdominales definidos en 28 días 4 sem. Día: 17, 28	4 sem.	17, 28
Cuerpo entero	Brazos fuertes en 14 días 2 sem. Día: 7, 8, 9, 10, 12, 14	2 sem.	7, 8, 9, 10, 12, 14
Antiestrés	Salir de la depresión en 14 días 2 sem. Día: 7	2 sem.	7
Antiestrés	Antiestrés en 14 días 2 sem. Día: 6, 7	2 sem.	6, 7
Cuerpo entero	Espagat lateral en 14 días 2 sem. Día: 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 sem.	7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Cuerpo entero	Articulaciones sanas en 14 días 2 sem. Día: 13	2 sem.	13
Cuerpo entero	Un cuerpo flexible en 14 días 2 sem. Día: 7, 8, 13, 14	2 sem.	7, 8, 13, 14
Cuerpo entero	Brazos fuertes en 7 días 1 sem. Día: 4, 5, 6, 7	1 sem.	4, 5, 6, 7
Cuerpo entero	Espagat lateral en 7 días 1 sem. Día: 5, 6, 7	1 sem.	5, 6, 7
Pérdida de peso	Piernas estilizadas en 7 días 1 sem. Día: 7	1 sem.	7
Cuerpo entero	Desarrolla el equilibrio en 7 días 1 sem. Día: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 sem.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Cuerpo entero	Articulaciones sanas en 7 días 1 sem. Día: 7	1 sem.	7
Cuerpo entero	Glúteos firmes en 14 días 2 sem. Día: 1, 10	2 sem.	1, 10
Pérdida de peso	Piernas estilizadas en 14 días 2 sem. Día: 12, 14	2 sem.	12, 14
Confianza	Mejora tu autoestima en 14 días 2 sem. Día: 5	2 sem.	5
Antiestrés	Relajación en 14 días 2 sem. Día: 3, 8, 11	2 sem.	3, 8, 11
Cuerpo entero	Un cuerpo flexible en 21 días 3 sem. Día: 14, 15, 20, 21	3 sem.	14, 15, 20, 21
Antiestrés	Antiestrés en 21 días 3 sem. Día: 13, 14	3 sem.	13, 14
Antiestrés	Salir de la depresión en 21 días 3 sem. Día: 14	3 sem.	14
Cuerpo entero	Articulaciones sanas en 21 días 3 sem. Día: 7, 20	3 sem.	7, 20
Cuerpo entero	Desarrolla el equilibrio en 21 días 3 sem. Día: 2, 3, 4, 5, 6, 7	3 sem.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Cuerpo entero	Glúteos firmes en 21 días 3 sem. Día: 8, 17	3 sem.	8, 17
Pérdida de peso	Piernas estilizadas en 21 días 3 sem. Día: 7, 19, 21	3 sem.	7, 19, 21
Confianza	Mejora tu autoestima en 21 días 3 sem. Día: 12	3 sem.	12
Cuerpo entero	Brazos fuertes en 21 días 3 sem. Día: 4, 5, 6, 7, 14, 15, 16, 17, 19, 21	3 sem.	4, 5, 6, 7, 14, 15, 16, 17, 19, 21
Antiestrés	Relajación en 21 días 3 sem. Día: 10, 15, 18	3 sem.	10, 15, 18
Cuerpo entero	Espagat lateral en 21 días 3 sem. Día: 5, 6, 7, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 sem.	5, 6, 7, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Salud	Deja de beber en 28 días 4 sem. Día: 25	4 sem.	25
Cuerpo entero	Práctica estática en 7 días 1 sem. Día: 7	1 sem.	7
Cuerpo entero	Práctica estática en 14 días 2 sem. Día: 14	2 sem.	14
Cuerpo entero	Práctica estática en 21 días 3 sem. Día: 8, 11, 17	3 sem.	8, 11, 17
Cuerpo entero	Práctica estática en 28 días 4 sem. Día: 21	4 sem.	21
Antiestrés	Aliviar la ansiedad en 7 días 1 sem. Día: 7	1 sem.	7
Antiestrés	Aliviar la ansiedad en 14 días 2 sem. Día: 5	2 sem.	5
Antiestrés	Aliviar la ansiedad en 21 días 3 sem. Día: 5	3 sem.	5
Antiestrés	Aliviar la ansiedad en 28 días 4 sem. Día: 8	4 sem.	8
Espalda	Yoga para la escoliosis en 14 días 2 sem. Día: 6, 11, 14	2 sem.	6, 11, 14
Espalda	Yoga para la escoliosis en 21 días 3 sem. Día: 6, 13, 17	3 sem.	6, 13, 17
Espalda	Yoga para la escoliosis en 28 días 4 sem. Día: 5	4 sem.	5
Salud masculina	Prolongar el placer sexual en 3 meses 12 sem. Día: 22, 51, 53, 58, 64, 72, 75, 78, 83	12 sem.	22, 51, 53, 58, 64, 72, 75, 78, 83
Cuerpo entero	Espagat frontal en 28 días 4 sem. Día: 16, 20, 22	4 sem.	16, 20, 22
Cuerpo entero	Espagat lateral en 28 días 4 sem. Día: 11, 13, 15, 19	4 sem.	11, 13, 15, 19
Cuerpo entero	Espagat lateral en 35 días 5 sem. Día: 4, 17, 20, 26, 31, 34	5 sem.	4, 17, 20, 26, 31, 34
Salud	Reducir la hinchazón en 14 días 2 sem. Día: 5	2 sem.	5
Salud	Reducir la hinchazón en 21 días 3 sem. Día: 10, 20	3 sem.	10, 20
Cuerpo entero	Apertura de caderas en 7 días 1 sem. Día: 3	1 sem.	3
Cuerpo entero	Apertura de caderas en 14 días 2 sem. Día: 3, 9, 12	2 sem.	3, 9, 12
Cuerpo entero	Apertura de caderas en 21 días 3 sem. Día: 5, 8, 11, 13, 15	3 sem.	5, 8, 11, 13, 15
Cuerpo entero	Apertura de caderas en 28 días 4 sem. Día: 5, 16, 17, 22, 26, 27	4 sem.	5, 16, 17, 22, 26, 27
Antiestrés	Armonía interior en 14 días 2 sem. Día: 11	2 sem.	11
Antiestrés	Armonía interior en 21 días 3 sem. Día: 13, 19	3 sem.	13, 19
Antiestrés	Armonía interior en 28 días 4 sem. Día: 6, 16, 19	4 sem.	6, 16, 19
Salud	Un corazón sano en 28 días 4 sem. Día: 26	4 sem.	26
Cuerpo entero	Yoga avanzado en 7 días 1 sem. Día: 4, 6	1 sem.	4, 6
Cuerpo entero	Yoga avanzado en 14 días 2 sem. Día: 2, 5, 11, 14	2 sem.	2, 5, 11, 14
Cuerpo entero	Yoga avanzado en 28 días 4 sem. Día: 3, 4, 6, 15, 19, 23	4 sem.	3, 4, 6, 15, 19, 23
Cuerpo entero	Yoga avanzado en 35 días 5 sem. Día: 13, 16, 27, 30	5 sem.	13, 16, 27, 30
Salud femenina	Recuperación posparto en 14 días 2 sem. Día: 6	2 sem.	6
Salud femenina	Recuperación posparto en 21 días 3 sem. Día: 6, 13	3 sem.	6, 13
Salud femenina	Recuperación posparto en 28 días 4 sem. Día: 20, 25	4 sem.	20, 25
Salud	Aliviar el dolor de cabeza en 21 días 3 sem. Día: 3	3 sem.	3
Salud	Aliviar el dolor de cabeza en 28 días 4 sem. Día: 4	4 sem.	4
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado en 14 días 2 sem. Día: 6, 7, 11, 12	2 sem.	6, 7, 11, 12
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado en 21 días 3 sem. Día: 10, 13	3 sem.	10, 13
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado en 28 días 4 sem. Día: 16, 27, 28	4 sem.	16, 27, 28
Cuerpo entero	Un busto bonito en 14 días 2 sem. Día: 9, 14	2 sem.	9, 14
Cuerpo entero	Un busto bonito en 21 días 3 sem. Día: 8, 12, 19	3 sem.	8, 12, 19
Cuerpo entero	Un busto bonito en 28 días 4 sem. Día: 4, 13, 15, 23, 26	4 sem.	4, 13, 15, 23, 26
Salud masculina	Prolongar el placer sexual en 14 días 2 sem. Día: 6, 13	2 sem.	6, 13
Salud masculina	Prolongar el placer sexual en 21 días 3 sem. Día: 5, 6, 8, 10, 16, 19	3 sem.	5, 6, 8, 10, 16, 19
Salud masculina	Prolongar el placer sexual en 28 días 4 sem. Día: 3, 6, 11, 19, 22, 25	4 sem.	3, 6, 11, 19, 22, 25
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 7 días 1 sem. Día: 7	1 sem.	7
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 14 días 2 sem. Día: 7	2 sem.	7
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 21 días 3 sem. Día: 7, 16	3 sem.	7, 16
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 28 días 4 sem. Día: 7, 16, 23	4 sem.	7, 16, 23
Antiestrés	La fórmula de la calma en 14 días 2 sem. Día: 13	2 sem.	13
Antiestrés	La fórmula de la calma en 21 días 3 sem. Día: 13	3 sem.	13
Antiestrés	La fórmula de la calma en 28 días 4 sem. Día: 13, 23, 28	4 sem.	13, 23, 28
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 7 días 1 sem. Día: 4, 5	1 sem.	4, 5
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 14 días 2 sem. Día: 4, 5	2 sem.	4, 5
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 21 días 3 sem. Día: 4, 5, 17	3 sem.	4, 5, 17
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 28 días 4 sem. Día: 4, 5, 17, 24, 25	4 sem.	4, 5, 17, 24, 25
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 7 días 1 sem. Día: 7	1 sem.	7
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 14 días 2 sem. Día: 7, 12, 13	2 sem.	7, 12, 13
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 21 días 3 sem. Día: 7, 12, 13, 18	3 sem.	7, 12, 13, 18
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 28 días 4 sem. Día: 7, 12, 13, 18, 22	4 sem.	7, 12, 13, 18, 22

Detalles del ejercicio

Categoría

Posturas sentadas

Mecánica

Estático

Dificultad

Para avanzados

Duración

1 minuto

Consumo de energía

5 kcal

Popularidad

116 de 442

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas

Cursos intensivos

Postura del ángulo en equilibrio con las piernas separadas aparece 42 veces en lecciones ya hechas

Clase	Duración
Complejo de poder	60 min
Brazos fuertes	45 min
Brazos fuertes	60 min
Brazos fuertes	90 min
Piernas delgadas	90 min
Pierna dividida	90 min
Preparándose para el embarazo	60 min
Preparándose para el embarazo	90 min
Prevención de la cistitis	60 min
Prevención de la cistitis	90 min
Restauración de energía	60 min
Restauración de energía	90 min
Complejo lunar	90 min
Preparación para la postura del loto	45 min
Preparación para la postura del loto	60 min
Preparación para la postura del loto	90 min
Relajación	60 min
Prevención de las varices	90 min
Extensión	90 min
Complejo estático	20 min
Complejo estático	60 min
Prolongación del placer	60 min
Apertura de cadera	25 min
Apertura de cadera	30 min
Apertura de cadera	45 min
Apertura de cadera	60 min
Yoga para avanzados	25 min
Yoga para avanzados	45 min
Yoga para avanzados	60 min
Yoga para avanzados	90 min
Eliminar la tensión muscular	45 min
Eliminar la tensión muscular	60 min
Armonía interior	60 min
Armonía interior	90 min
Equilibrio hormonal	90 min
Desarrollando el equilibrio	15 min
Desarrollando el equilibrio	25 min
Desarrollando el equilibrio	45 min
Desarrollando el equilibrio	60 min
Desarrollando el equilibrio	90 min
Yoga para fortalecer el suelo pélvico	60 min
Yoga para fortalecer el suelo pélvico	90 min

Postura del ángulo en equilibrio con las piernas separadas aparece 91 vez en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Cuerpo entero	Un cuerpo flexible en 28 días 4 sem. Día: 4	4 sem.	4
Cuerpo entero	Espagat frontal en 35 días 5 sem. Día: 11, 16, 35	5 sem.	11, 16, 35
Cuerpo entero	Articulaciones sanas en 28 días 4 sem. Día: 11, 17	4 sem.	11, 17
Pérdida de peso	Despierta tu fuerza en 28 días 4 sem. Día: 10, 11, 15, 17, 22, 26, 27, 28	4 sem.	10, 11, 15, 17, 22, 26, 27, 28
Cuerpo entero	Desarrolla el equilibrio en 28 días 4 sem. Día: 12, 18	4 sem.	12, 18
Pérdida de peso	Abdominales definidos en 28 días 4 sem. Día: 17, 28	4 sem.	17, 28
Cuerpo entero	Brazos fuertes en 14 días 2 sem. Día: 7, 8, 9, 10, 12, 14	2 sem.	7, 8, 9, 10, 12, 14
Antiestrés	Salir de la depresión en 14 días 2 sem. Día: 7	2 sem.	7
Antiestrés	Antiestrés en 14 días 2 sem. Día: 6, 7	2 sem.	6, 7
Cuerpo entero	Espagat lateral en 14 días 2 sem. Día: 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 sem.	7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Cuerpo entero	Articulaciones sanas en 14 días 2 sem. Día: 13	2 sem.	13
Cuerpo entero	Un cuerpo flexible en 14 días 2 sem. Día: 7, 8, 13, 14	2 sem.	7, 8, 13, 14
Cuerpo entero	Brazos fuertes en 7 días 1 sem. Día: 4, 5, 6, 7	1 sem.	4, 5, 6, 7
Cuerpo entero	Espagat lateral en 7 días 1 sem. Día: 5, 6, 7	1 sem.	5, 6, 7
Pérdida de peso	Piernas estilizadas en 7 días 1 sem. Día: 7	1 sem.	7
Cuerpo entero	Desarrolla el equilibrio en 7 días 1 sem. Día: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 sem.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Cuerpo entero	Articulaciones sanas en 7 días 1 sem. Día: 7	1 sem.	7
Cuerpo entero	Glúteos firmes en 14 días 2 sem. Día: 1, 10	2 sem.	1, 10
Pérdida de peso	Piernas estilizadas en 14 días 2 sem. Día: 12, 14	2 sem.	12, 14
Confianza	Mejora tu autoestima en 14 días 2 sem. Día: 5	2 sem.	5
Antiestrés	Relajación en 14 días 2 sem. Día: 3, 8, 11	2 sem.	3, 8, 11
Cuerpo entero	Un cuerpo flexible en 21 días 3 sem. Día: 14, 15, 20, 21	3 sem.	14, 15, 20, 21
Antiestrés	Antiestrés en 21 días 3 sem. Día: 13, 14	3 sem.	13, 14
Antiestrés	Salir de la depresión en 21 días 3 sem. Día: 14	3 sem.	14
Cuerpo entero	Articulaciones sanas en 21 días 3 sem. Día: 7, 20	3 sem.	7, 20
Cuerpo entero	Desarrolla el equilibrio en 21 días 3 sem. Día: 2, 3, 4, 5, 6, 7	3 sem.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Cuerpo entero	Glúteos firmes en 21 días 3 sem. Día: 8, 17	3 sem.	8, 17
Pérdida de peso	Piernas estilizadas en 21 días 3 sem. Día: 7, 19, 21	3 sem.	7, 19, 21
Confianza	Mejora tu autoestima en 21 días 3 sem. Día: 12	3 sem.	12
Cuerpo entero	Brazos fuertes en 21 días 3 sem. Día: 4, 5, 6, 7, 14, 15, 16, 17, 19, 21	3 sem.	4, 5, 6, 7, 14, 15, 16, 17, 19, 21
Antiestrés	Relajación en 21 días 3 sem. Día: 10, 15, 18	3 sem.	10, 15, 18
Cuerpo entero	Espagat lateral en 21 días 3 sem. Día: 5, 6, 7, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 sem.	5, 6, 7, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Salud	Deja de beber en 28 días 4 sem. Día: 25	4 sem.	25
Cuerpo entero	Práctica estática en 7 días 1 sem. Día: 7	1 sem.	7
Cuerpo entero	Práctica estática en 14 días 2 sem. Día: 14	2 sem.	14
Cuerpo entero	Práctica estática en 21 días 3 sem. Día: 8, 11, 17	3 sem.	8, 11, 17
Cuerpo entero	Práctica estática en 28 días 4 sem. Día: 21	4 sem.	21
Antiestrés	Aliviar la ansiedad en 7 días 1 sem. Día: 7	1 sem.	7
Antiestrés	Aliviar la ansiedad en 14 días 2 sem. Día: 5	2 sem.	5
Antiestrés	Aliviar la ansiedad en 21 días 3 sem. Día: 5	3 sem.	5
Antiestrés	Aliviar la ansiedad en 28 días 4 sem. Día: 8	4 sem.	8
Espalda	Yoga para la escoliosis en 14 días 2 sem. Día: 6, 11, 14	2 sem.	6, 11, 14
Espalda	Yoga para la escoliosis en 21 días 3 sem. Día: 6, 13, 17	3 sem.	6, 13, 17
Espalda	Yoga para la escoliosis en 28 días 4 sem. Día: 5	4 sem.	5
Salud masculina	Prolongar el placer sexual en 3 meses 12 sem. Día: 22, 51, 53, 58, 64, 72, 75, 78, 83	12 sem.	22, 51, 53, 58, 64, 72, 75, 78, 83
Cuerpo entero	Espagat frontal en 28 días 4 sem. Día: 16, 20, 22	4 sem.	16, 20, 22
Cuerpo entero	Espagat lateral en 28 días 4 sem. Día: 11, 13, 15, 19	4 sem.	11, 13, 15, 19
Cuerpo entero	Espagat lateral en 35 días 5 sem. Día: 4, 17, 20, 26, 31, 34	5 sem.	4, 17, 20, 26, 31, 34
Salud	Reducir la hinchazón en 14 días 2 sem. Día: 5	2 sem.	5
Salud	Reducir la hinchazón en 21 días 3 sem. Día: 10, 20	3 sem.	10, 20
Cuerpo entero	Apertura de caderas en 7 días 1 sem. Día: 3	1 sem.	3
Cuerpo entero	Apertura de caderas en 14 días 2 sem. Día: 3, 9, 12	2 sem.	3, 9, 12
Cuerpo entero	Apertura de caderas en 21 días 3 sem. Día: 5, 8, 11, 13, 15	3 sem.	5, 8, 11, 13, 15
Cuerpo entero	Apertura de caderas en 28 días 4 sem. Día: 5, 16, 17, 22, 26, 27	4 sem.	5, 16, 17, 22, 26, 27
Antiestrés	Armonía interior en 14 días 2 sem. Día: 11	2 sem.	11
Antiestrés	Armonía interior en 21 días 3 sem. Día: 13, 19	3 sem.	13, 19
Antiestrés	Armonía interior en 28 días 4 sem. Día: 6, 16, 19	4 sem.	6, 16, 19
Salud	Un corazón sano en 28 días 4 sem. Día: 26	4 sem.	26
Cuerpo entero	Yoga avanzado en 7 días 1 sem. Día: 4, 6	1 sem.	4, 6
Cuerpo entero	Yoga avanzado en 14 días 2 sem. Día: 2, 5, 11, 14	2 sem.	2, 5, 11, 14
Cuerpo entero	Yoga avanzado en 28 días 4 sem. Día: 3, 4, 6, 15, 19, 23	4 sem.	3, 4, 6, 15, 19, 23
Cuerpo entero	Yoga avanzado en 35 días 5 sem. Día: 13, 16, 27, 30	5 sem.	13, 16, 27, 30
Salud femenina	Recuperación posparto en 14 días 2 sem. Día: 6	2 sem.	6
Salud femenina	Recuperación posparto en 21 días 3 sem. Día: 6, 13	3 sem.	6, 13
Salud femenina	Recuperación posparto en 28 días 4 sem. Día: 20, 25	4 sem.	20, 25
Salud	Aliviar el dolor de cabeza en 21 días 3 sem. Día: 3	3 sem.	3
Salud	Aliviar el dolor de cabeza en 28 días 4 sem. Día: 4	4 sem.	4
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado en 14 días 2 sem. Día: 6, 7, 11, 12	2 sem.	6, 7, 11, 12
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado en 21 días 3 sem. Día: 10, 13	3 sem.	10, 13
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado en 28 días 4 sem. Día: 16, 27, 28	4 sem.	16, 27, 28
Cuerpo entero	Un busto bonito en 14 días 2 sem. Día: 9, 14	2 sem.	9, 14
Cuerpo entero	Un busto bonito en 21 días 3 sem. Día: 8, 12, 19	3 sem.	8, 12, 19
Cuerpo entero	Un busto bonito en 28 días 4 sem. Día: 4, 13, 15, 23, 26	4 sem.	4, 13, 15, 23, 26
Salud masculina	Prolongar el placer sexual en 14 días 2 sem. Día: 6, 13	2 sem.	6, 13
Salud masculina	Prolongar el placer sexual en 21 días 3 sem. Día: 5, 6, 8, 10, 16, 19	3 sem.	5, 6, 8, 10, 16, 19
Salud masculina	Prolongar el placer sexual en 28 días 4 sem. Día: 3, 6, 11, 19, 22, 25	4 sem.	3, 6, 11, 19, 22, 25
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 7 días 1 sem. Día: 7	1 sem.	7
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 14 días 2 sem. Día: 7	2 sem.	7
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 21 días 3 sem. Día: 7, 16	3 sem.	7, 16
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 28 días 4 sem. Día: 7, 16, 23	4 sem.	7, 16, 23
Antiestrés	La fórmula de la calma en 14 días 2 sem. Día: 13	2 sem.	13
Antiestrés	La fórmula de la calma en 21 días 3 sem. Día: 13	3 sem.	13
Antiestrés	La fórmula de la calma en 28 días 4 sem. Día: 13, 23, 28	4 sem.	13, 23, 28
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 7 días 1 sem. Día: 4, 5	1 sem.	4, 5
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 14 días 2 sem. Día: 4, 5	2 sem.	4, 5
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 21 días 3 sem. Día: 4, 5, 17	3 sem.	4, 5, 17
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 28 días 4 sem. Día: 4, 5, 17, 24, 25	4 sem.	4, 5, 17, 24, 25
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 7 días 1 sem. Día: 7	1 sem.	7
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 14 días 2 sem. Día: 7, 12, 13	2 sem.	7, 12, 13
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 21 días 3 sem. Día: 7, 12, 13, 18	3 sem.	7, 12, 13, 18
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 28 días 4 sem. Día: 7, 12, 13, 18, 22	4 sem.	7, 12, 13, 18, 22

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