Postura del ángulo lateral girado Parivritta parshvakonasana

: 3 min

: 68 puntos

: 10 kcal

Posturas de pie

Estático

Efecto beneficioso

Mejora el equilibrio
Mejora la movilidad de la columna
Fortalece los músculos de los muslos
Mejora la movilidad de las articulaciones de la cadera

Contraindicaciones

Menstruación

Técnica de ejecución

Da una zancada con la rodilla derecha flexionada y la pierna izquierda estirada hacia atrás. Gira el tronco a la derecha y apoya el codo izquierdo por fuera de la rodilla derecha. Junta las palmas delante del pecho. Proyecta la rodilla derecha hacia delante y el talón izquierdo hacia atrás. Respira 5–7 veces sin forzar la torsión hasta el dolor. Apoya las manos en el suelo, junta los pies y cambia de lado.

Qué hacer si no se puede hacer como en el video

Baja la rodilla trasera al suelo si te cuesta equilibrarte. Para una torsión más suave, pon una mano en la rodilla delantera y la otra en la zona lumbar. Alarga la espalda antes de girar. Durante el embarazo, apoya una mano en un bloque y evita las torsiones profundas.

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas

Cursos intensivos

Postura del ángulo lateral girado aparece 107 veces en lecciones ya hechas

Tema	Nombre	Hora
Fuerza	Complejo de poder 60 min	60 min
Fuerza	Brazos fuertes 90 min	90 min
Piernas	Piernas delgadas 90 min	90 min
Cintura	Cintura delgada 90 min	90 min
Flexibilidad	Pierna dividida 45 min	45 min
Flexibilidad	Pierna dividida 60 min	60 min
Flexibilidad	Pierna dividida 90 min	90 min
Cistitis	Prevención de la cistitis 30 min	30 min
Cistitis	Prevención de la cistitis 45 min	45 min
Cistitis	Prevención de la cistitis 60 min	60 min
Cistitis	Prevención de la cistitis 90 min	90 min
Relajación	Antiestrés 45 min	45 min
Relajación	Antiestrés 60 min	60 min
Energía	Mañana activa 90 min	90 min
Depresión	Salir de la depresión 20 min	20 min
Depresión	Salir de la depresión 25 min	25 min
Depresión	Salir de la depresión 30 min	30 min
Depresión	Salir de la depresión 45 min	45 min
Depresión	Salir de la depresión 60 min	60 min
Depresión	Salir de la depresión 90 min	90 min
Flexibilidad	Cuerpo flexible 20 min	20 min
Flexibilidad	Cuerpo flexible 25 min	25 min
Flexibilidad	Cuerpo flexible 30 min	30 min
Flexibilidad	Cuerpo flexible 45 min	45 min
Flexibilidad	Cuerpo flexible 60 min	60 min
Flexibilidad	Cuerpo flexible 90 min	90 min
Energía	Complejo dinámico 90 min	90 min
Salud sexual	El poder de las mujeres 20 min	20 min
Salud sexual	El poder de las mujeres 25 min	25 min
Salud sexual	El poder de las mujeres 30 min	30 min
Salud sexual	El poder de las mujeres 45 min	45 min
Salud sexual	El poder de las mujeres 60 min	60 min
Salud sexual	El poder de las mujeres 90 min	90 min
Digestión	Hígado sano 30 min	30 min
Digestión	Hígado sano 45 min	45 min
Digestión	Hígado sano 60 min	60 min
Digestión	Hígado sano 90 min	90 min
Digestión	Digestión saludable 45 min	45 min
Digestión	Digestión saludable 60 min	60 min
Digestión	Digestión saludable 90 min	90 min
Riñones	Riñones sanos 90 min	90 min
Deporte	Yoga para tenis 90 min	90 min
Deporte	Yoga para esquiadores 60 min	60 min
Deporte	Yoga para esquiadores 90 min	90 min
Sueño	Sueño profundo 60 min	60 min
Sueño	Sueño profundo 90 min	90 min
Abdomen	Buena prensa 90 min	90 min
Pulmones	Drenaje linfático de los pulmones 60 min	60 min
Presión arterial	Aumento de la presión 60 min	60 min
Presión arterial	Aumento de la presión 90 min	90 min
Flexibilidad	Preparación para la postura del loto 90 min	90 min
Pérdida de peso	Pérdida de peso I 25 min	25 min
Pérdida de peso	Pérdida de peso I 30 min	30 min
Pérdida de peso	Pérdida de peso I 60 min	60 min
Pérdida de peso	Pérdida de peso I 90 min	90 min
Relajación	Relajación 30 min	30 min
Relajación	Relajación 45 min	45 min
Relajación	Relajación 60 min	60 min
Relajación	Relajación 90 min	90 min
Energía	El despertar de la fuerza 30 min	30 min
Energía	El despertar de la fuerza 60 min	60 min
Energía	El despertar de la fuerza 90 min	90 min
Pérdida de peso	Pérdida de peso II 60 min	60 min
Pérdida de peso	Pérdida de peso II 90 min	90 min
Viajes	Después del vuelo 60 min	60 min
Hígado	Deja de beber 20 min	20 min
Hígado	Deja de beber 30 min	30 min
Hígado	Deja de beber 60 min	60 min
Hígado	Deja de beber 90 min	90 min
Pulmones	Dejar de fumar 25 min	25 min
Pulmones	Dejar de fumar 45 min	45 min
Pulmones	Dejar de fumar 60 min	60 min
Pulmones	Dejar de fumar 90 min	90 min
Depresión	Alivio de la ansiedad 45 min	45 min
Depresión	Alivio de la ansiedad 90 min	90 min
Energía	Complejo estático 25 min	25 min
Energía	Complejo estático 30 min	30 min
Energía	Complejo estático 45 min	45 min
Energía	Complejo estático 60 min	60 min
Energía	Complejo estático 90 min	90 min
Flexibilidad	Eliminación de la hinchazón 20 min	20 min
Flexibilidad	Eliminación de la hinchazón 45 min	45 min
Energía	Prolongación del placer 60 min	60 min
Energía	Prolongación del placer 90 min	90 min
Flexibilidad	Apertura de cadera 25 min	25 min
Flexibilidad	Apertura de cadera 45 min	45 min
Flexibilidad	Apertura de cadera 60 min	60 min
Flexibilidad	Apertura de cadera 90 min	90 min
Antiestrés	Armonía interior 90 min	90 min
Equilibrio	Desarrollando el equilibrio 60 min	60 min
Equilibrio	Desarrollando el equilibrio 90 min	90 min
Relajación	Yoga Yin 90 min	90 min
Pérdida de peso	Pérdida de peso I 45 min	45 min
Brazos	Manos y muñecas elegantes 60 min	60 min
Brazos	Manos y muñecas elegantes 90 min	90 min
Cardio	Yoga para VSD 60 min	60 min
Cardio	Yoga para VSD 90 min	90 min
Salud	Yoga para el TDAH 30 min	30 min
Antiestrés	Yoga para el TDAH 45 min	45 min
Antiestrés	Yoga para el TDAH 60 min	60 min
Antiestrés	Yoga para el TDAH 90 min	90 min
Espalda	Yoga para hombros y omóplatos 20 min	20 min
Espalda	Yoga para hombros y omóplatos 25 min	25 min
Espalda	Yoga para hombros y omóplatos 30 min	30 min
Espalda	Yoga para hombros y omóplatos 45 min	45 min
Espalda	Yoga para hombros y omóplatos 60 min	60 min
Espalda	Yoga para hombros y omóplatos 90 min	90 min

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Tema	Nombre	Duración	Día
Salud	Fortalecer las defensas en 28 días 4 sem. Día: 2, 8	4 sem.	2, 8
Cuerpo entero	Un cuerpo flexible en 28 días 4 sem. Día: 4, 5, 7, 9, 10, 11, 15, 25, 26, 27, 28	4 sem.	4, 5, 7, 9, 10, 11, 15, 25, 26, 27, 28
Pérdida de peso	Perder peso en 28 días 4 sem. Día: 1, 2, 3, 5, 10, 11, 14, 15, 17, 26, 27	4 sem.	1, 2, 3, 5, 10, 11, 14, 15, 17, 26, 27
Espalda	Una espalda sana en 28 días 4 sem. Día: 11, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27	4 sem.	11, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27
Antiestrés	Antiestrés en 28 días 4 sem. Día: 2, 9, 10, 14, 15, 16, 21, 22, 23, 26, 27, 28	4 sem.	2, 9, 10, 14, 15, 16, 21, 22, 23, 26, 27, 28
Cuerpo entero	Espagat frontal en 35 días 5 sem. Día: 1, 2, 4, 5, 9, 10, 11, 14, 15, 21, 22, 23, 26, 29, 34, 35	5 sem.	1, 2, 4, 5, 9, 10, 11, 14, 15, 21, 22, 23, 26, 29, 34, 35
Antiestrés	Salir de la depresión en 28 días 4 sem. Día: 4, 5, 7, 9, 10, 11, 15, 17, 21, 23, 26, 27	4 sem.	4, 5, 7, 9, 10, 11, 15, 17, 21, 23, 26, 27
Cuerpo entero	Articulaciones sanas en 28 días 4 sem. Día: 23, 25, 26, 28	4 sem.	23, 25, 26, 28
Pérdida de peso	Despierta tu fuerza en 28 días 4 sem. Día: 3, 4, 5, 8, 10, 11, 17, 21, 26, 28	4 sem.	3, 4, 5, 8, 10, 11, 17, 21, 26, 28
Para principiantes	Yoga para principiantes en 21 días 3 sem. Día: 3, 9, 11, 14, 15, 16, 19, 20	3 sem.	3, 9, 11, 14, 15, 16, 19, 20
Sueño	Dormir bien en 28 días 4 sem. Día: 23, 25, 27, 28	4 sem.	23, 25, 27, 28
Cuerpo entero	Desarrolla el equilibrio en 28 días 4 sem. Día: 9, 10, 11, 14, 16, 17, 19, 21, 23, 25, 26, 27, 28	4 sem.	9, 10, 11, 14, 16, 17, 19, 21, 23, 25, 26, 27, 28
Espalda	Postura regia en 28 días 4 sem. Día: 14, 15, 17, 23, 25, 26, 28	4 sem.	14, 15, 17, 23, 25, 26, 28
Pérdida de peso	Abdominales definidos en 28 días 4 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 16, 17, 21, 22, 23, 25, 27, 28	4 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 16, 17, 21, 22, 23, 25, 27, 28
Cuerpo entero	Tocar el suelo en 28 días 4 sem. Día: 16, 17, 21, 26, 27, 28	4 sem.	16, 17, 21, 26, 27, 28
Pérdida de peso	Perder peso en 7 días 1 sem. Día: 6, 7	1 sem.	6, 7
Confianza	Mejora tu autoestima en 28 días 4 sem. Día: 5, 14, 28	4 sem.	5, 14, 28
Pérdida de peso	Una cintura estilizada en 28 días 4 sem. Día: 4, 7, 9, 10, 11, 12, 17, 23, 27, 28	4 sem.	4, 7, 9, 10, 11, 12, 17, 23, 27, 28
Cuerpo entero	Brazos fuertes en 28 días 4 sem. Día: 5, 11, 16, 21, 23, 27, 28	4 sem.	5, 11, 16, 21, 23, 27, 28
Pérdida de peso	Piernas estilizadas en 28 días 4 sem. Día: 10, 11, 15, 17, 21, 22, 23, 26, 28	4 sem.	10, 11, 15, 17, 21, 22, 23, 26, 28
Espalda	Aliviar el dolor lumbar en 28 días 4 sem. Día: 11, 15, 16, 17	4 sem.	11, 15, 16, 17
Antiestrés	Relajación en 28 días 4 sem. Día: 3, 4, 5, 8, 9, 11, 16, 17, 20, 22, 26, 27, 28	4 sem.	3, 4, 5, 8, 9, 11, 16, 17, 20, 22, 26, 27, 28
Pérdida de peso	Abdominales definidos en 14 días 2 sem. Día: 6, 7, 8, 10, 12	2 sem.	6, 7, 8, 10, 12
Pérdida de peso	Una cintura estilizada en 14 días 2 sem. Día: 11, 14	2 sem.	11, 14
Cuerpo entero	Espagat lateral en 14 días 2 sem. Día: 7, 10	2 sem.	7, 10
Espalda	Postura regia en 14 días 2 sem. Día: 4, 5	2 sem.	4, 5
Espalda	Una espalda sana en 14 días 2 sem. Día: 13, 14	2 sem.	13, 14
Cuerpo entero	Un cuerpo flexible en 14 días 2 sem. Día: 12	2 sem.	12
Pérdida de peso	Piernas estilizadas en 7 días 1 sem. Día: 5, 6	1 sem.	5, 6
Cuerpo entero	Glúteos firmes en 7 días 1 sem. Día: 7	1 sem.	7
Pérdida de peso	Una cintura estilizada en 7 días 1 sem. Día: 6, 7	1 sem.	6, 7
Pérdida de peso	Abdominales definidos en 7 días 1 sem. Día: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 sem.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Antiestrés	Antiestrés en 7 días 1 sem. Día: 6, 7	1 sem.	6, 7
Cuerpo entero	Un cuerpo flexible en 7 días 1 sem. Día: 7	1 sem.	7
Cuerpo entero	Glúteos firmes en 14 días 2 sem. Día: 6, 7	2 sem.	6, 7
Cuerpo entero	Desarrolla el equilibrio en 14 días 2 sem. Día: 8, 12	2 sem.	8, 12
Pérdida de peso	Piernas estilizadas en 14 días 2 sem. Día: 4, 6, 14	2 sem.	4, 6, 14
Confianza	Mejora tu autoestima en 14 días 2 sem. Día: 3, 8	2 sem.	3, 8
Antiestrés	Relajación en 14 días 2 sem. Día: 13	2 sem.	13
Salud	Fortalecer las defensas en 14 días 2 sem. Día: 4, 12	2 sem.	4, 12
Salud	Fortalecer las defensas en 21 días 3 sem. Día: 11, 19	3 sem.	11, 19
Cuerpo entero	Un cuerpo flexible en 21 días 3 sem. Día: 7, 19	3 sem.	7, 19
Antiestrés	Antiestrés en 21 días 3 sem. Día: 6, 7	3 sem.	6, 7
Cuerpo entero	Desarrolla el equilibrio en 21 días 3 sem. Día: 15, 19	3 sem.	15, 19
Espalda	Postura regia en 21 días 3 sem. Día: 11, 12	3 sem.	11, 12
Pérdida de peso	Abdominales definidos en 21 días 3 sem. Día: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 14, 15, 17, 19	3 sem.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 14, 15, 17, 19
Pérdida de peso	Una cintura estilizada en 21 días 3 sem. Día: 6, 7, 18, 21	3 sem.	6, 7, 18, 21
Cuerpo entero	Glúteos firmes en 21 días 3 sem. Día: 7, 13, 14	3 sem.	7, 13, 14
Pérdida de peso	Piernas estilizadas en 21 días 3 sem. Día: 5, 6, 11, 13, 21	3 sem.	5, 6, 11, 13, 21
Confianza	Mejora tu autoestima en 21 días 3 sem. Día: 10, 15	3 sem.	10, 15
Antiestrés	Relajación en 21 días 3 sem. Día: 20	3 sem.	20
Cuerpo entero	Espagat lateral en 21 días 3 sem. Día: 14, 17	3 sem.	14, 17
Espalda	Una espalda sana en 21 días 3 sem. Día: 20, 21	3 sem.	20, 21
Salud	Deja de fumar en 14 días 2 sem. Día: 4	2 sem.	4
Salud	Deja de fumar en 21 días 3 sem. Día: 3, 15	3 sem.	3, 15
Salud	Deja de fumar en 28 días 4 sem. Día: 11	4 sem.	11
Salud	Deja de beber en 7 días 1 sem. Día: 6	1 sem.	6
Salud	Deja de beber en 14 días 2 sem. Día: 9, 11	2 sem.	9, 11
Salud	Deja de beber en 21 días 3 sem. Día: 5, 8, 10, 12, 13, 15, 18, 20	3 sem.	5, 8, 10, 12, 13, 15, 18, 20
Salud	Deja de beber en 28 días 4 sem. Día: 9, 13, 17, 18, 22	4 sem.	9, 13, 17, 18, 22
Cuerpo entero	Práctica estática en 7 días 1 sem. Día: 4, 6	1 sem.	4, 6
Cuerpo entero	Práctica estática en 14 días 2 sem. Día: 10, 11	2 sem.	10, 11
Cuerpo entero	Práctica estática en 21 días 3 sem. Día: 6, 12, 18, 19	3 sem.	6, 12, 18, 19
Cuerpo entero	Práctica estática en 28 días 4 sem. Día: 3, 17, 23, 24	4 sem.	3, 17, 23, 24
Antiestrés	Aliviar la ansiedad en 7 días 1 sem. Día: 3, 5	1 sem.	3, 5
Antiestrés	Aliviar la ansiedad en 14 días 2 sem. Día: 1, 6, 12, 13, 14	2 sem.	1, 6, 12, 13, 14
Antiestrés	Aliviar la ansiedad en 21 días 3 sem. Día: 7, 10, 11	3 sem.	7, 10, 11
Antiestrés	Aliviar la ansiedad en 28 días 4 sem. Día: 5, 18, 22, 27	4 sem.	5, 18, 22, 27
Espalda	Yoga para la escoliosis en 28 días 4 sem. Día: 26	4 sem.	26
Salud masculina	Prolongar el placer sexual en 3 meses 12 sem. Día: 6, 8, 13, 23, 32, 52, 54, 66, 73, 76, 81	12 sem.	6, 8, 13, 23, 32, 52, 54, 66, 73, 76, 81
Cuerpo entero	Espagat frontal en 28 días 4 sem. Día: 5, 9, 12, 25, 27	4 sem.	5, 9, 12, 25, 27
Cuerpo entero	Espagat lateral en 28 días 4 sem. Día: 3, 8, 9, 20	4 sem.	3, 8, 9, 20
Cuerpo entero	Espagat lateral en 35 días 5 sem. Día: 4, 16, 23, 31	5 sem.	4, 16, 23, 31
Salud	Reducir la hinchazón en 7 días 1 sem. Día: 7	1 sem.	7
Salud	Reducir la hinchazón en 14 días 2 sem. Día: 4	2 sem.	4
Salud	Reducir la hinchazón en 21 días 3 sem. Día: 8, 9, 13	3 sem.	8, 9, 13
Salud	Reducir la hinchazón en 28 días 4 sem. Día: 6, 8, 16, 25	4 sem.	6, 8, 16, 25
Cuerpo entero	Apertura de caderas en 7 días 1 sem. Día: 6	1 sem.	6
Cuerpo entero	Apertura de caderas en 14 días 2 sem. Día: 2, 7, 11, 12	2 sem.	2, 7, 11, 12
Cuerpo entero	Apertura de caderas en 21 días 3 sem. Día: 2, 3, 10	3 sem.	2, 3, 10
Cuerpo entero	Apertura de caderas en 28 días 4 sem. Día: 5, 11, 12, 15, 20	4 sem.	5, 11, 12, 15, 20
Antiestrés	Armonía interior en 7 días 1 sem. Día: 5	1 sem.	5
Antiestrés	Armonía interior en 14 días 2 sem. Día: 2, 4, 11, 13	2 sem.	2, 4, 11, 13
Antiestrés	Armonía interior en 21 días 3 sem. Día: 7, 14, 15, 16, 20, 21	3 sem.	7, 14, 15, 16, 20, 21
Antiestrés	Armonía interior en 28 días 4 sem. Día: 13, 23	4 sem.	13, 23
Salud	Un corazón sano en 14 días 2 sem. Día: 3	2 sem.	3
Salud	Un corazón sano en 21 días 3 sem. Día: 5, 11	3 sem.	5, 11
Salud	Un corazón sano en 28 días 4 sem. Día: 18	4 sem.	18
Cuerpo entero	Yoga avanzado en 7 días 1 sem. Día: 2, 5	1 sem.	2, 5
Cuerpo entero	Yoga avanzado en 14 días 2 sem. Día: 2, 4, 13, 14	2 sem.	2, 4, 13, 14
Cuerpo entero	Yoga avanzado en 21 días 3 sem. Día: 2, 3, 6, 8, 16	3 sem.	2, 3, 6, 8, 16
Cuerpo entero	Yoga avanzado en 28 días 4 sem. Día: 2, 5, 13, 18, 22, 26	4 sem.	2, 5, 13, 18, 22, 26
Cuerpo entero	Yoga avanzado en 35 días 5 sem. Día: 4, 6, 18, 24, 29, 34	5 sem.	4, 6, 18, 24, 29, 34
Salud femenina	Recuperación posparto en 7 días 1 sem. Día: 3, 5	1 sem.	3, 5
Salud femenina	Recuperación posparto en 14 días 2 sem. Día: 8	2 sem.	8
Salud femenina	Recuperación posparto en 21 días 3 sem. Día: 1, 4, 5, 17	3 sem.	1, 4, 5, 17
Salud femenina	Recuperación posparto en 28 días 4 sem. Día: 2, 4, 6, 9, 15, 16, 18, 20, 22	4 sem.	2, 4, 6, 9, 15, 16, 18, 20, 22
Espalda	Un cuello sano en 14 días 2 sem. Día: 6, 10, 11, 13	2 sem.	6, 10, 11, 13
Espalda	Un cuello sano en 21 días 3 sem. Día: 5, 7, 10, 18, 20	3 sem.	5, 7, 10, 18, 20
Espalda	Un cuello sano en 28 días 4 sem. Día: 2, 5, 13, 15, 16, 22, 27	4 sem.	2, 5, 13, 15, 16, 22, 27
Salud	Aliviar el dolor de cabeza en 7 días 1 sem. Día: 3, 5	1 sem.	3, 5
Salud	Aliviar el dolor de cabeza en 14 días 2 sem. Día: 3, 5, 7, 9, 14	2 sem.	3, 5, 7, 9, 14
Salud	Aliviar el dolor de cabeza en 21 días 3 sem. Día: 2, 6, 9, 11, 17, 19, 20	3 sem.	2, 6, 9, 11, 17, 19, 20
Salud	Aliviar el dolor de cabeza en 28 días 4 sem. Día: 2, 6, 10, 12, 16, 25	4 sem.	2, 6, 10, 12, 16, 25
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado en 7 días 1 sem. Día: 2, 6	1 sem.	2, 6
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado en 14 días 2 sem. Día: 5, 7, 10, 13	2 sem.	5, 7, 10, 13
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado en 21 días 3 sem. Día: 4, 8, 12, 17	3 sem.	4, 8, 12, 17
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado en 28 días 4 sem. Día: 9, 13, 17, 20, 24	4 sem.	9, 13, 17, 20, 24
Cuerpo entero	Un busto bonito en 7 días 1 sem. Día: 6	1 sem.	6
Cuerpo entero	Un busto bonito en 14 días 2 sem. Día: 1, 2, 3, 10, 14	2 sem.	1, 2, 3, 10, 14
Cuerpo entero	Un busto bonito en 21 días 3 sem. Día: 1, 2, 7, 13, 14, 15, 20, 21	3 sem.	1, 2, 7, 13, 14, 15, 20, 21
Cuerpo entero	Un busto bonito en 28 días 4 sem. Día: 1, 2, 5, 8, 11, 13, 20, 22, 24, 25	4 sem.	1, 2, 5, 8, 11, 13, 20, 22, 24, 25
Salud	Una digestión sana en 7 días 1 sem. Día: 1, 3, 5, 6	1 sem.	1, 3, 5, 6
Salud	Una digestión sana en 14 días 2 sem. Día: 3, 4, 6, 7, 9, 11, 13	2 sem.	3, 4, 6, 7, 9, 11, 13
Salud	Una digestión sana en 21 días 3 sem. Día: 1, 3, 8, 10, 11, 19, 20	3 sem.	1, 3, 8, 10, 11, 19, 20
Salud	Una digestión sana en 28 días 4 sem. Día: 6, 8, 10, 13, 16, 17, 19, 24, 26	4 sem.	6, 8, 10, 13, 16, 17, 19, 24, 26
Salud masculina	Prolongar el placer sexual en 7 días 1 sem. Día: 2, 7	1 sem.	2, 7
Salud masculina	Prolongar el placer sexual en 14 días 2 sem. Día: 2, 5, 7, 11	2 sem.	2, 5, 7, 11
Salud masculina	Prolongar el placer sexual en 21 días 3 sem. Día: 2, 5, 11, 15	3 sem.	2, 5, 11, 15
Salud masculina	Prolongar el placer sexual en 28 días 4 sem. Día: 6, 10, 12, 17, 20, 23, 26	4 sem.	6, 10, 12, 17, 20, 23, 26
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 7 días 1 sem. Día: 4, 6	1 sem.	4, 6
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 14 días 2 sem. Día: 11	2 sem.	11
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 21 días 3 sem. Día: 4, 6, 11, 16, 18, 20, 21	3 sem.	4, 6, 11, 16, 18, 20, 21
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 28 días 4 sem. Día: 4, 6, 11, 16, 18, 20, 21, 28	4 sem.	4, 6, 11, 16, 18, 20, 21, 28
Espalda	Atlas endereza los hombros en 7 días 1 sem. Día: 6	1 sem.	6
Espalda	Atlas endereza los hombros en 14 días 2 sem. Día: 6, 12, 13, 14	2 sem.	6, 12, 13, 14
Espalda	Atlas endereza los hombros en 21 días 3 sem. Día: 6, 12, 13, 14, 16, 17, 18	3 sem.	6, 12, 13, 14, 16, 17, 18
Espalda	Atlas endereza los hombros en 28 días 4 sem. Día: 6, 12, 13, 14, 16, 17, 18, 22, 23, 27, 28	4 sem.	6, 12, 13, 14, 16, 17, 18, 22, 23, 27, 28
Antiestrés	La fórmula de la calma en 7 días 1 sem. Día: 5	1 sem.	5
Antiestrés	La fórmula de la calma en 14 días 2 sem. Día: 5, 11, 14	2 sem.	5, 11, 14
Antiestrés	La fórmula de la calma en 21 días 3 sem. Día: 5, 10, 11, 14, 20	3 sem.	5, 10, 11, 14, 20
Antiestrés	La fórmula de la calma en 28 días 4 sem. Día: 5, 10, 11, 14, 20, 26, 28	4 sem.	5, 10, 11, 14, 20, 26, 28
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 7 días 1 sem. Día: 3, 6, 7	1 sem.	3, 6, 7
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 14 días 2 sem. Día: 3, 6, 7, 8, 9, 10, 13	2 sem.	3, 6, 7, 8, 9, 10, 13
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 21 días 3 sem. Día: 3, 6, 7, 8, 9, 10, 13, 17, 18	3 sem.	3, 6, 7, 8, 9, 10, 13, 17, 18
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 28 días 4 sem. Día: 3, 6, 7, 8, 9, 10, 13, 17, 18, 23, 26, 28	4 sem.	3, 6, 7, 8, 9, 10, 13, 17, 18, 23, 26, 28
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 14 días 2 sem. Día: 8	2 sem.	8
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 21 días 3 sem. Día: 8, 19, 20	3 sem.	8, 19, 20
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 28 días 4 sem. Día: 8, 19, 20, 23, 24, 28	4 sem.	8, 19, 20, 23, 24, 28

Detalles del ejercicio

Categoría

Posturas de pie

Mecánica

Estático

Dificultad

Para avanzados

Duración

3 minutos

Consumo de energía

10 kcal

Popularidad

31 de 442

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas

Cursos intensivos

Postura del ángulo lateral girado aparece 107 veces en lecciones ya hechas

Clase	Duración
Complejo de poder	60 min
Brazos fuertes	90 min
Piernas delgadas	90 min
Cintura delgada	90 min
Pierna dividida	45 min
Pierna dividida	60 min
Pierna dividida	90 min
Prevención de la cistitis	30 min
Prevención de la cistitis	45 min
Prevención de la cistitis	60 min
Prevención de la cistitis	90 min
Antiestrés	45 min
Antiestrés	60 min
Mañana activa	90 min
Salir de la depresión	20 min
Salir de la depresión	25 min
Salir de la depresión	30 min
Salir de la depresión	45 min
Salir de la depresión	60 min
Salir de la depresión	90 min
Cuerpo flexible	20 min
Cuerpo flexible	25 min
Cuerpo flexible	30 min
Cuerpo flexible	45 min
Cuerpo flexible	60 min
Cuerpo flexible	90 min
Complejo dinámico	90 min
El poder de las mujeres	20 min
El poder de las mujeres	25 min
El poder de las mujeres	30 min
El poder de las mujeres	45 min
El poder de las mujeres	60 min
El poder de las mujeres	90 min
Hígado sano	30 min
Hígado sano	45 min
Hígado sano	60 min
Hígado sano	90 min
Digestión saludable	45 min
Digestión saludable	60 min
Digestión saludable	90 min
Riñones sanos	90 min
Yoga para tenis	90 min
Yoga para esquiadores	60 min
Yoga para esquiadores	90 min
Sueño profundo	60 min
Sueño profundo	90 min
Buena prensa	90 min
Drenaje linfático de los pulmones	60 min
Aumento de la presión	60 min
Aumento de la presión	90 min
Preparación para la postura del loto	90 min
Pérdida de peso I	25 min
Pérdida de peso I	30 min
Pérdida de peso I	60 min
Pérdida de peso I	90 min
Relajación	30 min
Relajación	45 min
Relajación	60 min
Relajación	90 min
El despertar de la fuerza	30 min
El despertar de la fuerza	60 min
El despertar de la fuerza	90 min
Pérdida de peso II	60 min
Pérdida de peso II	90 min
Después del vuelo	60 min
Deja de beber	20 min
Deja de beber	30 min
Deja de beber	60 min
Deja de beber	90 min
Dejar de fumar	25 min
Dejar de fumar	45 min
Dejar de fumar	60 min
Dejar de fumar	90 min
Alivio de la ansiedad	45 min
Alivio de la ansiedad	90 min
Complejo estático	25 min
Complejo estático	30 min
Complejo estático	45 min
Complejo estático	60 min
Complejo estático	90 min
Eliminación de la hinchazón	20 min
Eliminación de la hinchazón	45 min
Prolongación del placer	60 min
Prolongación del placer	90 min
Apertura de cadera	25 min
Apertura de cadera	45 min
Apertura de cadera	60 min
Apertura de cadera	90 min
Armonía interior	90 min
Desarrollando el equilibrio	60 min
Desarrollando el equilibrio	90 min
Yoga Yin	90 min
Pérdida de peso I	45 min
Manos y muñecas elegantes	60 min
Manos y muñecas elegantes	90 min
Yoga para VSD	60 min
Yoga para VSD	90 min
Yoga para el TDAH	30 min
Yoga para el TDAH	45 min
Yoga para el TDAH	60 min
Yoga para el TDAH	90 min
Yoga para hombros y omóplatos	20 min
Yoga para hombros y omóplatos	25 min
Yoga para hombros y omóplatos	30 min
Yoga para hombros y omóplatos	45 min
Yoga para hombros y omóplatos	60 min
Yoga para hombros y omóplatos	90 min

Postura del ángulo lateral girado aparece 139 veces en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Salud	Fortalecer las defensas en 28 días 4 sem. Día: 2, 8	4 sem.	2, 8
Cuerpo entero	Un cuerpo flexible en 28 días 4 sem. Día: 4, 5, 7, 9, 10, 11, 15, 25, 26, 27, 28	4 sem.	4, 5, 7, 9, 10, 11, 15, 25, 26, 27, 28
Pérdida de peso	Perder peso en 28 días 4 sem. Día: 1, 2, 3, 5, 10, 11, 14, 15, 17, 26, 27	4 sem.	1, 2, 3, 5, 10, 11, 14, 15, 17, 26, 27
Espalda	Una espalda sana en 28 días 4 sem. Día: 11, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27	4 sem.	11, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27
Antiestrés	Antiestrés en 28 días 4 sem. Día: 2, 9, 10, 14, 15, 16, 21, 22, 23, 26, 27, 28	4 sem.	2, 9, 10, 14, 15, 16, 21, 22, 23, 26, 27, 28
Cuerpo entero	Espagat frontal en 35 días 5 sem. Día: 1, 2, 4, 5, 9, 10, 11, 14, 15, 21, 22, 23, 26, 29, 34, 35	5 sem.	1, 2, 4, 5, 9, 10, 11, 14, 15, 21, 22, 23, 26, 29, 34, 35
Antiestrés	Salir de la depresión en 28 días 4 sem. Día: 4, 5, 7, 9, 10, 11, 15, 17, 21, 23, 26, 27	4 sem.	4, 5, 7, 9, 10, 11, 15, 17, 21, 23, 26, 27
Cuerpo entero	Articulaciones sanas en 28 días 4 sem. Día: 23, 25, 26, 28	4 sem.	23, 25, 26, 28
Pérdida de peso	Despierta tu fuerza en 28 días 4 sem. Día: 3, 4, 5, 8, 10, 11, 17, 21, 26, 28	4 sem.	3, 4, 5, 8, 10, 11, 17, 21, 26, 28
Para principiantes	Yoga para principiantes en 21 días 3 sem. Día: 3, 9, 11, 14, 15, 16, 19, 20	3 sem.	3, 9, 11, 14, 15, 16, 19, 20
Sueño	Dormir bien en 28 días 4 sem. Día: 23, 25, 27, 28	4 sem.	23, 25, 27, 28
Cuerpo entero	Desarrolla el equilibrio en 28 días 4 sem. Día: 9, 10, 11, 14, 16, 17, 19, 21, 23, 25, 26, 27, 28	4 sem.	9, 10, 11, 14, 16, 17, 19, 21, 23, 25, 26, 27, 28
Espalda	Postura regia en 28 días 4 sem. Día: 14, 15, 17, 23, 25, 26, 28	4 sem.	14, 15, 17, 23, 25, 26, 28
Pérdida de peso	Abdominales definidos en 28 días 4 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 16, 17, 21, 22, 23, 25, 27, 28	4 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 16, 17, 21, 22, 23, 25, 27, 28
Cuerpo entero	Tocar el suelo en 28 días 4 sem. Día: 16, 17, 21, 26, 27, 28	4 sem.	16, 17, 21, 26, 27, 28
Pérdida de peso	Perder peso en 7 días 1 sem. Día: 6, 7	1 sem.	6, 7
Confianza	Mejora tu autoestima en 28 días 4 sem. Día: 5, 14, 28	4 sem.	5, 14, 28
Pérdida de peso	Una cintura estilizada en 28 días 4 sem. Día: 4, 7, 9, 10, 11, 12, 17, 23, 27, 28	4 sem.	4, 7, 9, 10, 11, 12, 17, 23, 27, 28
Cuerpo entero	Brazos fuertes en 28 días 4 sem. Día: 5, 11, 16, 21, 23, 27, 28	4 sem.	5, 11, 16, 21, 23, 27, 28
Pérdida de peso	Piernas estilizadas en 28 días 4 sem. Día: 10, 11, 15, 17, 21, 22, 23, 26, 28	4 sem.	10, 11, 15, 17, 21, 22, 23, 26, 28
Espalda	Aliviar el dolor lumbar en 28 días 4 sem. Día: 11, 15, 16, 17	4 sem.	11, 15, 16, 17
Antiestrés	Relajación en 28 días 4 sem. Día: 3, 4, 5, 8, 9, 11, 16, 17, 20, 22, 26, 27, 28	4 sem.	3, 4, 5, 8, 9, 11, 16, 17, 20, 22, 26, 27, 28
Pérdida de peso	Abdominales definidos en 14 días 2 sem. Día: 6, 7, 8, 10, 12	2 sem.	6, 7, 8, 10, 12
Pérdida de peso	Una cintura estilizada en 14 días 2 sem. Día: 11, 14	2 sem.	11, 14
Cuerpo entero	Espagat lateral en 14 días 2 sem. Día: 7, 10	2 sem.	7, 10
Espalda	Postura regia en 14 días 2 sem. Día: 4, 5	2 sem.	4, 5
Espalda	Una espalda sana en 14 días 2 sem. Día: 13, 14	2 sem.	13, 14
Cuerpo entero	Un cuerpo flexible en 14 días 2 sem. Día: 12	2 sem.	12
Pérdida de peso	Piernas estilizadas en 7 días 1 sem. Día: 5, 6	1 sem.	5, 6
Cuerpo entero	Glúteos firmes en 7 días 1 sem. Día: 7	1 sem.	7
Pérdida de peso	Una cintura estilizada en 7 días 1 sem. Día: 6, 7	1 sem.	6, 7
Pérdida de peso	Abdominales definidos en 7 días 1 sem. Día: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 sem.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Antiestrés	Antiestrés en 7 días 1 sem. Día: 6, 7	1 sem.	6, 7
Cuerpo entero	Un cuerpo flexible en 7 días 1 sem. Día: 7	1 sem.	7
Cuerpo entero	Glúteos firmes en 14 días 2 sem. Día: 6, 7	2 sem.	6, 7
Cuerpo entero	Desarrolla el equilibrio en 14 días 2 sem. Día: 8, 12	2 sem.	8, 12
Pérdida de peso	Piernas estilizadas en 14 días 2 sem. Día: 4, 6, 14	2 sem.	4, 6, 14
Confianza	Mejora tu autoestima en 14 días 2 sem. Día: 3, 8	2 sem.	3, 8
Antiestrés	Relajación en 14 días 2 sem. Día: 13	2 sem.	13
Salud	Fortalecer las defensas en 14 días 2 sem. Día: 4, 12	2 sem.	4, 12
Salud	Fortalecer las defensas en 21 días 3 sem. Día: 11, 19	3 sem.	11, 19
Cuerpo entero	Un cuerpo flexible en 21 días 3 sem. Día: 7, 19	3 sem.	7, 19
Antiestrés	Antiestrés en 21 días 3 sem. Día: 6, 7	3 sem.	6, 7
Cuerpo entero	Desarrolla el equilibrio en 21 días 3 sem. Día: 15, 19	3 sem.	15, 19
Espalda	Postura regia en 21 días 3 sem. Día: 11, 12	3 sem.	11, 12
Pérdida de peso	Abdominales definidos en 21 días 3 sem. Día: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 14, 15, 17, 19	3 sem.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 14, 15, 17, 19
Pérdida de peso	Una cintura estilizada en 21 días 3 sem. Día: 6, 7, 18, 21	3 sem.	6, 7, 18, 21
Cuerpo entero	Glúteos firmes en 21 días 3 sem. Día: 7, 13, 14	3 sem.	7, 13, 14
Pérdida de peso	Piernas estilizadas en 21 días 3 sem. Día: 5, 6, 11, 13, 21	3 sem.	5, 6, 11, 13, 21
Confianza	Mejora tu autoestima en 21 días 3 sem. Día: 10, 15	3 sem.	10, 15
Antiestrés	Relajación en 21 días 3 sem. Día: 20	3 sem.	20
Cuerpo entero	Espagat lateral en 21 días 3 sem. Día: 14, 17	3 sem.	14, 17
Espalda	Una espalda sana en 21 días 3 sem. Día: 20, 21	3 sem.	20, 21
Salud	Deja de fumar en 14 días 2 sem. Día: 4	2 sem.	4
Salud	Deja de fumar en 21 días 3 sem. Día: 3, 15	3 sem.	3, 15
Salud	Deja de fumar en 28 días 4 sem. Día: 11	4 sem.	11
Salud	Deja de beber en 7 días 1 sem. Día: 6	1 sem.	6
Salud	Deja de beber en 14 días 2 sem. Día: 9, 11	2 sem.	9, 11
Salud	Deja de beber en 21 días 3 sem. Día: 5, 8, 10, 12, 13, 15, 18, 20	3 sem.	5, 8, 10, 12, 13, 15, 18, 20
Salud	Deja de beber en 28 días 4 sem. Día: 9, 13, 17, 18, 22	4 sem.	9, 13, 17, 18, 22
Cuerpo entero	Práctica estática en 7 días 1 sem. Día: 4, 6	1 sem.	4, 6
Cuerpo entero	Práctica estática en 14 días 2 sem. Día: 10, 11	2 sem.	10, 11
Cuerpo entero	Práctica estática en 21 días 3 sem. Día: 6, 12, 18, 19	3 sem.	6, 12, 18, 19
Cuerpo entero	Práctica estática en 28 días 4 sem. Día: 3, 17, 23, 24	4 sem.	3, 17, 23, 24
Antiestrés	Aliviar la ansiedad en 7 días 1 sem. Día: 3, 5	1 sem.	3, 5
Antiestrés	Aliviar la ansiedad en 14 días 2 sem. Día: 1, 6, 12, 13, 14	2 sem.	1, 6, 12, 13, 14
Antiestrés	Aliviar la ansiedad en 21 días 3 sem. Día: 7, 10, 11	3 sem.	7, 10, 11
Antiestrés	Aliviar la ansiedad en 28 días 4 sem. Día: 5, 18, 22, 27	4 sem.	5, 18, 22, 27
Espalda	Yoga para la escoliosis en 28 días 4 sem. Día: 26	4 sem.	26
Salud masculina	Prolongar el placer sexual en 3 meses 12 sem. Día: 6, 8, 13, 23, 32, 52, 54, 66, 73, 76, 81	12 sem.	6, 8, 13, 23, 32, 52, 54, 66, 73, 76, 81
Cuerpo entero	Espagat frontal en 28 días 4 sem. Día: 5, 9, 12, 25, 27	4 sem.	5, 9, 12, 25, 27
Cuerpo entero	Espagat lateral en 28 días 4 sem. Día: 3, 8, 9, 20	4 sem.	3, 8, 9, 20
Cuerpo entero	Espagat lateral en 35 días 5 sem. Día: 4, 16, 23, 31	5 sem.	4, 16, 23, 31
Salud	Reducir la hinchazón en 7 días 1 sem. Día: 7	1 sem.	7
Salud	Reducir la hinchazón en 14 días 2 sem. Día: 4	2 sem.	4
Salud	Reducir la hinchazón en 21 días 3 sem. Día: 8, 9, 13	3 sem.	8, 9, 13
Salud	Reducir la hinchazón en 28 días 4 sem. Día: 6, 8, 16, 25	4 sem.	6, 8, 16, 25
Cuerpo entero	Apertura de caderas en 7 días 1 sem. Día: 6	1 sem.	6
Cuerpo entero	Apertura de caderas en 14 días 2 sem. Día: 2, 7, 11, 12	2 sem.	2, 7, 11, 12
Cuerpo entero	Apertura de caderas en 21 días 3 sem. Día: 2, 3, 10	3 sem.	2, 3, 10
Cuerpo entero	Apertura de caderas en 28 días 4 sem. Día: 5, 11, 12, 15, 20	4 sem.	5, 11, 12, 15, 20
Antiestrés	Armonía interior en 7 días 1 sem. Día: 5	1 sem.	5
Antiestrés	Armonía interior en 14 días 2 sem. Día: 2, 4, 11, 13	2 sem.	2, 4, 11, 13
Antiestrés	Armonía interior en 21 días 3 sem. Día: 7, 14, 15, 16, 20, 21	3 sem.	7, 14, 15, 16, 20, 21
Antiestrés	Armonía interior en 28 días 4 sem. Día: 13, 23	4 sem.	13, 23
Salud	Un corazón sano en 14 días 2 sem. Día: 3	2 sem.	3
Salud	Un corazón sano en 21 días 3 sem. Día: 5, 11	3 sem.	5, 11
Salud	Un corazón sano en 28 días 4 sem. Día: 18	4 sem.	18
Cuerpo entero	Yoga avanzado en 7 días 1 sem. Día: 2, 5	1 sem.	2, 5
Cuerpo entero	Yoga avanzado en 14 días 2 sem. Día: 2, 4, 13, 14	2 sem.	2, 4, 13, 14
Cuerpo entero	Yoga avanzado en 21 días 3 sem. Día: 2, 3, 6, 8, 16	3 sem.	2, 3, 6, 8, 16
Cuerpo entero	Yoga avanzado en 28 días 4 sem. Día: 2, 5, 13, 18, 22, 26	4 sem.	2, 5, 13, 18, 22, 26
Cuerpo entero	Yoga avanzado en 35 días 5 sem. Día: 4, 6, 18, 24, 29, 34	5 sem.	4, 6, 18, 24, 29, 34
Salud femenina	Recuperación posparto en 7 días 1 sem. Día: 3, 5	1 sem.	3, 5
Salud femenina	Recuperación posparto en 14 días 2 sem. Día: 8	2 sem.	8
Salud femenina	Recuperación posparto en 21 días 3 sem. Día: 1, 4, 5, 17	3 sem.	1, 4, 5, 17
Salud femenina	Recuperación posparto en 28 días 4 sem. Día: 2, 4, 6, 9, 15, 16, 18, 20, 22	4 sem.	2, 4, 6, 9, 15, 16, 18, 20, 22
Espalda	Un cuello sano en 14 días 2 sem. Día: 6, 10, 11, 13	2 sem.	6, 10, 11, 13
Espalda	Un cuello sano en 21 días 3 sem. Día: 5, 7, 10, 18, 20	3 sem.	5, 7, 10, 18, 20
Espalda	Un cuello sano en 28 días 4 sem. Día: 2, 5, 13, 15, 16, 22, 27	4 sem.	2, 5, 13, 15, 16, 22, 27
Salud	Aliviar el dolor de cabeza en 7 días 1 sem. Día: 3, 5	1 sem.	3, 5
Salud	Aliviar el dolor de cabeza en 14 días 2 sem. Día: 3, 5, 7, 9, 14	2 sem.	3, 5, 7, 9, 14
Salud	Aliviar el dolor de cabeza en 21 días 3 sem. Día: 2, 6, 9, 11, 17, 19, 20	3 sem.	2, 6, 9, 11, 17, 19, 20
Salud	Aliviar el dolor de cabeza en 28 días 4 sem. Día: 2, 6, 10, 12, 16, 25	4 sem.	2, 6, 10, 12, 16, 25
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado en 7 días 1 sem. Día: 2, 6	1 sem.	2, 6
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado en 14 días 2 sem. Día: 5, 7, 10, 13	2 sem.	5, 7, 10, 13
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado en 21 días 3 sem. Día: 4, 8, 12, 17	3 sem.	4, 8, 12, 17
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado en 28 días 4 sem. Día: 9, 13, 17, 20, 24	4 sem.	9, 13, 17, 20, 24
Cuerpo entero	Un busto bonito en 7 días 1 sem. Día: 6	1 sem.	6
Cuerpo entero	Un busto bonito en 14 días 2 sem. Día: 1, 2, 3, 10, 14	2 sem.	1, 2, 3, 10, 14
Cuerpo entero	Un busto bonito en 21 días 3 sem. Día: 1, 2, 7, 13, 14, 15, 20, 21	3 sem.	1, 2, 7, 13, 14, 15, 20, 21
Cuerpo entero	Un busto bonito en 28 días 4 sem. Día: 1, 2, 5, 8, 11, 13, 20, 22, 24, 25	4 sem.	1, 2, 5, 8, 11, 13, 20, 22, 24, 25
Salud	Una digestión sana en 7 días 1 sem. Día: 1, 3, 5, 6	1 sem.	1, 3, 5, 6
Salud	Una digestión sana en 14 días 2 sem. Día: 3, 4, 6, 7, 9, 11, 13	2 sem.	3, 4, 6, 7, 9, 11, 13
Salud	Una digestión sana en 21 días 3 sem. Día: 1, 3, 8, 10, 11, 19, 20	3 sem.	1, 3, 8, 10, 11, 19, 20
Salud	Una digestión sana en 28 días 4 sem. Día: 6, 8, 10, 13, 16, 17, 19, 24, 26	4 sem.	6, 8, 10, 13, 16, 17, 19, 24, 26
Salud masculina	Prolongar el placer sexual en 7 días 1 sem. Día: 2, 7	1 sem.	2, 7
Salud masculina	Prolongar el placer sexual en 14 días 2 sem. Día: 2, 5, 7, 11	2 sem.	2, 5, 7, 11
Salud masculina	Prolongar el placer sexual en 21 días 3 sem. Día: 2, 5, 11, 15	3 sem.	2, 5, 11, 15
Salud masculina	Prolongar el placer sexual en 28 días 4 sem. Día: 6, 10, 12, 17, 20, 23, 26	4 sem.	6, 10, 12, 17, 20, 23, 26
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 7 días 1 sem. Día: 4, 6	1 sem.	4, 6
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 14 días 2 sem. Día: 11	2 sem.	11
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 21 días 3 sem. Día: 4, 6, 11, 16, 18, 20, 21	3 sem.	4, 6, 11, 16, 18, 20, 21
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 28 días 4 sem. Día: 4, 6, 11, 16, 18, 20, 21, 28	4 sem.	4, 6, 11, 16, 18, 20, 21, 28
Espalda	Atlas endereza los hombros en 7 días 1 sem. Día: 6	1 sem.	6
Espalda	Atlas endereza los hombros en 14 días 2 sem. Día: 6, 12, 13, 14	2 sem.	6, 12, 13, 14
Espalda	Atlas endereza los hombros en 21 días 3 sem. Día: 6, 12, 13, 14, 16, 17, 18	3 sem.	6, 12, 13, 14, 16, 17, 18
Espalda	Atlas endereza los hombros en 28 días 4 sem. Día: 6, 12, 13, 14, 16, 17, 18, 22, 23, 27, 28	4 sem.	6, 12, 13, 14, 16, 17, 18, 22, 23, 27, 28
Antiestrés	La fórmula de la calma en 7 días 1 sem. Día: 5	1 sem.	5
Antiestrés	La fórmula de la calma en 14 días 2 sem. Día: 5, 11, 14	2 sem.	5, 11, 14
Antiestrés	La fórmula de la calma en 21 días 3 sem. Día: 5, 10, 11, 14, 20	3 sem.	5, 10, 11, 14, 20
Antiestrés	La fórmula de la calma en 28 días 4 sem. Día: 5, 10, 11, 14, 20, 26, 28	4 sem.	5, 10, 11, 14, 20, 26, 28
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 7 días 1 sem. Día: 3, 6, 7	1 sem.	3, 6, 7
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 14 días 2 sem. Día: 3, 6, 7, 8, 9, 10, 13	2 sem.	3, 6, 7, 8, 9, 10, 13
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 21 días 3 sem. Día: 3, 6, 7, 8, 9, 10, 13, 17, 18	3 sem.	3, 6, 7, 8, 9, 10, 13, 17, 18
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 28 días 4 sem. Día: 3, 6, 7, 8, 9, 10, 13, 17, 18, 23, 26, 28	4 sem.	3, 6, 7, 8, 9, 10, 13, 17, 18, 23, 26, 28
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 14 días 2 sem. Día: 8	2 sem.	8
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 21 días 3 sem. Día: 8, 19, 20	3 sem.	8, 19, 20
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 28 días 4 sem. Día: 8, 19, 20, 23, 24, 28	4 sem.	8, 19, 20, 23, 24, 28

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