Flexión hacia adelante de pie con la pierna doblada levantada Eka baddha padottanasana

: 2 min

: 38 puntos

: 10 kcal

Posturas de pie

Estático

Efecto beneficioso

Relaja los isquiotibiales
Mejora el equilibrio
Estira la parte posterior de las piernas
Fortalece los músculos de las piernas
Mejora la movilidad de las articulaciones de las piernas

Contraindicaciones

Sin marcar

Técnica de ejecución

Ponte de pie, inclínate y apoya las palmas en el suelo. Dobla la rodilla derecha, sujeta el pie con la mano derecha y acércalo al glúteo mientras te equilibras sobre la pierna y la mano izquierdas. Respira regularmente, baja el pie y repite del otro lado. Incorpórate lentamente.

Qué hacer si no se puede hacer como en el video

Usa una correa alrededor del pie flexionado si no llegas. Apoya la mano de base en un bloque firme si el suelo queda lejos.

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas

Cursos intensivos

Flexión hacia adelante de pie con la pierna doblada levantada aparece 31 vez en lecciones ya hechas

Tema	Nombre	Hora
Piernas	Piernas delgadas 90 min	90 min
Glúteos	Glúteos firmes 60 min	60 min
Cistitis	Prevención de la cistitis 90 min	90 min
Menstruación	Durante la menstruación 90 min	90 min
Energía	Mañana activa 45 min	45 min
Energía	Mañana activa 60 min	60 min
Energía	Mañana activa 90 min	90 min
Running	Antes de correr 90 min	90 min
Riñones	Riñones sanos 20 min	20 min
Riñones	Riñones sanos 25 min	25 min
Riñones	Riñones sanos 30 min	30 min
Riñones	Riñones sanos 45 min	45 min
Riñones	Riñones sanos 60 min	60 min
Riñones	Riñones sanos 90 min	90 min
Espalda	Cómo deshacerse del dolor de espalda 90 min	90 min
Deporte	Yoga para snowboard 90 min	90 min
Deporte	Yoga para tenis 90 min	90 min
Pecho	Hermosos pechos 25 min	25 min
Pecho	Hermosos pechos 30 min	30 min
Pecho	Hermosos pechos 45 min	45 min
Pecho	Hermosos pechos 60 min	60 min
Pecho	Hermosos pechos 90 min	90 min
Diabetes	Prevención de la diabetes 60 min	60 min
Diabetes	Prevención de la diabetes 90 min	90 min
Hábitos	Deja de beber 90 min	90 min
Pulmones	Dejar de fumar 60 min	60 min
Energía	Complejo estático 45 min	45 min
Energía	Complejo estático 90 min	90 min
Flexibilidad	Apertura de cadera 90 min	90 min
Equilibrio	Desarrollando el equilibrio 20 min	20 min
Equilibrio	Desarrollando el equilibrio 25 min	25 min

Flexión hacia adelante de pie con la pierna doblada levantada aparece 61 vez en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Para principiantes	Primeros pasos en meditación en 7 días 1 sem. Día: 1, 2, 6, 7	1 sem.	1, 2, 6, 7
Sueño	Dormir bien en 14 días 2 sem. Día: 12	2 sem.	12
Cuerpo entero	Articulaciones sanas en 14 días 2 sem. Día: 10	2 sem.	10
Cuerpo entero	Un cuerpo flexible en 14 días 2 sem. Día: 10	2 sem.	10
Antiestrés	Relajación en 7 días 1 sem. Día: 2, 3	1 sem.	2, 3
Cuerpo entero	Desarrolla el equilibrio en 7 días 1 sem. Día: 7	1 sem.	7
Pérdida de peso	Despierta tu fuerza en 14 días 2 sem. Día: 7	2 sem.	7
Cuerpo entero	Glúteos firmes en 14 días 2 sem. Día: 1, 4	2 sem.	1, 4
Pérdida de peso	Piernas estilizadas en 14 días 2 sem. Día: 11	2 sem.	11
Confianza	Mejora tu autoestima en 14 días 2 sem. Día: 3, 6	2 sem.	3, 6
Antiestrés	Relajación en 14 días 2 sem. Día: 9	2 sem.	9
Cuerpo entero	Un cuerpo flexible en 21 días 3 sem. Día: 17	3 sem.	17
Cuerpo entero	Articulaciones sanas en 21 días 3 sem. Día: 17	3 sem.	17
Pérdida de peso	Despierta tu fuerza en 21 días 3 sem. Día: 14	3 sem.	14
Sueño	Dormir bien en 21 días 3 sem. Día: 19	3 sem.	19
Cuerpo entero	Desarrolla el equilibrio en 21 días 3 sem. Día: 7	3 sem.	7
Para principiantes	Primeros pasos en meditación en 21 días 3 sem. Día: 1, 2, 6, 7	3 sem.	1, 2, 6, 7
Cuerpo entero	Glúteos firmes en 21 días 3 sem. Día: 8, 11	3 sem.	8, 11
Pérdida de peso	Piernas estilizadas en 21 días 3 sem. Día: 18	3 sem.	18
Confianza	Mejora tu autoestima en 21 días 3 sem. Día: 10, 13	3 sem.	10, 13
Antiestrés	Relajación en 21 días 3 sem. Día: 2, 3, 16	3 sem.	2, 3, 16
Salud	Deja de fumar en 21 días 3 sem. Día: 2, 5	3 sem.	2, 5
Salud	Deja de fumar en 28 días 4 sem. Día: 1, 3, 6	4 sem.	1, 3, 6
Salud	Deja de beber en 14 días 2 sem. Día: 11, 13	2 sem.	11, 13
Salud	Deja de beber en 28 días 4 sem. Día: 6, 8, 10	4 sem.	6, 8, 10
Cuerpo entero	Práctica estática en 7 días 1 sem. Día: 2	1 sem.	2
Cuerpo entero	Práctica estática en 21 días 3 sem. Día: 6, 18	3 sem.	6, 18
Cuerpo entero	Práctica estática en 28 días 4 sem. Día: 6, 10, 19	4 sem.	6, 10, 19
Antiestrés	Aliviar la ansiedad en 21 días 3 sem. Día: 4	3 sem.	4
Espalda	Yoga para la escoliosis en 28 días 4 sem. Día: 5, 16	4 sem.	5, 16
Salud masculina	Prolongar el placer sexual en 3 meses 12 sem. Día: 15, 32, 45, 79	12 sem.	15, 32, 45, 79
Cuerpo entero	Espagat frontal en 28 días 4 sem. Día: 3, 26	4 sem.	3, 26
Cuerpo entero	Espagat lateral en 28 días 4 sem. Día: 22	4 sem.	22
Salud	Reducir la hinchazón en 14 días 2 sem. Día: 12	2 sem.	12
Salud	Reducir la hinchazón en 21 días 3 sem. Día: 11	3 sem.	11
Antiestrés	Armonía interior en 21 días 3 sem. Día: 6	3 sem.	6
Antiestrés	Armonía interior en 28 días 4 sem. Día: 9, 12, 16	4 sem.	9, 12, 16
Salud	Un corazón sano en 14 días 2 sem. Día: 12	2 sem.	12
Cuerpo entero	Yoga avanzado en 7 días 1 sem. Día: 3	1 sem.	3
Cuerpo entero	Yoga avanzado en 21 días 3 sem. Día: 9	3 sem.	9
Cuerpo entero	Yoga avanzado en 28 días 4 sem. Día: 6	4 sem.	6
Cuerpo entero	Yoga avanzado en 35 días 5 sem. Día: 9, 30	5 sem.	9, 30
Salud femenina	Recuperación posparto en 14 días 2 sem. Día: 12	2 sem.	12
Salud femenina	Recuperación posparto en 21 días 3 sem. Día: 11	3 sem.	11
Salud	Aliviar el dolor de cabeza en 21 días 3 sem. Día: 6	3 sem.	6
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado en 21 días 3 sem. Día: 5	3 sem.	5
Salud masculina	Prolongar el placer sexual en 28 días 4 sem. Día: 12	4 sem.	12
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 14 días 2 sem. Día: 3	2 sem.	3
Espalda	Atlas endereza los hombros en 21 días 3 sem. Día: 17	3 sem.	17
Espalda	Atlas endereza los hombros en 28 días 4 sem. Día: 17	4 sem.	17
Antiestrés	La fórmula de la calma en 7 días 1 sem. Día: 6	1 sem.	6
Antiestrés	La fórmula de la calma en 14 días 2 sem. Día: 6	2 sem.	6
Antiestrés	La fórmula de la calma en 21 días 3 sem. Día: 6	3 sem.	6
Antiestrés	La fórmula de la calma en 28 días 4 sem. Día: 6	4 sem.	6
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 7 días 1 sem. Día: 7	1 sem.	7
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 14 días 2 sem. Día: 7	2 sem.	7
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 21 días 3 sem. Día: 7	3 sem.	7
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 28 días 4 sem. Día: 7	4 sem.	7
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 14 días 2 sem. Día: 13	2 sem.	13
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 21 días 3 sem. Día: 13	3 sem.	13
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 28 días 4 sem. Día: 13	4 sem.	13

Detalles del ejercicio

Categoría

Posturas de pie

Mecánica

Estático

Dificultad

Para avanzados

Duración

2 minutos

Consumo de energía

10 kcal

Popularidad

251 de 442

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas

Cursos intensivos

Flexión hacia adelante de pie con la pierna doblada levantada aparece 31 vez en lecciones ya hechas

Clase	Duración
Piernas delgadas	90 min
Glúteos firmes	60 min
Prevención de la cistitis	90 min
Durante la menstruación	90 min
Mañana activa	45 min
Mañana activa	60 min
Mañana activa	90 min
Antes de correr	90 min
Riñones sanos	20 min
Riñones sanos	25 min
Riñones sanos	30 min
Riñones sanos	45 min
Riñones sanos	60 min
Riñones sanos	90 min
Cómo deshacerse del dolor de espalda	90 min
Yoga para snowboard	90 min
Yoga para tenis	90 min
Hermosos pechos	25 min
Hermosos pechos	30 min
Hermosos pechos	45 min
Hermosos pechos	60 min
Hermosos pechos	90 min
Prevención de la diabetes	60 min
Prevención de la diabetes	90 min
Deja de beber	90 min
Dejar de fumar	60 min
Complejo estático	45 min
Complejo estático	90 min
Apertura de cadera	90 min
Desarrollando el equilibrio	20 min
Desarrollando el equilibrio	25 min

Flexión hacia adelante de pie con la pierna doblada levantada aparece 61 vez en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Para principiantes	Primeros pasos en meditación en 7 días 1 sem. Día: 1, 2, 6, 7	1 sem.	1, 2, 6, 7
Sueño	Dormir bien en 14 días 2 sem. Día: 12	2 sem.	12
Cuerpo entero	Articulaciones sanas en 14 días 2 sem. Día: 10	2 sem.	10
Cuerpo entero	Un cuerpo flexible en 14 días 2 sem. Día: 10	2 sem.	10
Antiestrés	Relajación en 7 días 1 sem. Día: 2, 3	1 sem.	2, 3
Cuerpo entero	Desarrolla el equilibrio en 7 días 1 sem. Día: 7	1 sem.	7
Pérdida de peso	Despierta tu fuerza en 14 días 2 sem. Día: 7	2 sem.	7
Cuerpo entero	Glúteos firmes en 14 días 2 sem. Día: 1, 4	2 sem.	1, 4
Pérdida de peso	Piernas estilizadas en 14 días 2 sem. Día: 11	2 sem.	11
Confianza	Mejora tu autoestima en 14 días 2 sem. Día: 3, 6	2 sem.	3, 6
Antiestrés	Relajación en 14 días 2 sem. Día: 9	2 sem.	9
Cuerpo entero	Un cuerpo flexible en 21 días 3 sem. Día: 17	3 sem.	17
Cuerpo entero	Articulaciones sanas en 21 días 3 sem. Día: 17	3 sem.	17
Pérdida de peso	Despierta tu fuerza en 21 días 3 sem. Día: 14	3 sem.	14
Sueño	Dormir bien en 21 días 3 sem. Día: 19	3 sem.	19
Cuerpo entero	Desarrolla el equilibrio en 21 días 3 sem. Día: 7	3 sem.	7
Para principiantes	Primeros pasos en meditación en 21 días 3 sem. Día: 1, 2, 6, 7	3 sem.	1, 2, 6, 7
Cuerpo entero	Glúteos firmes en 21 días 3 sem. Día: 8, 11	3 sem.	8, 11
Pérdida de peso	Piernas estilizadas en 21 días 3 sem. Día: 18	3 sem.	18
Confianza	Mejora tu autoestima en 21 días 3 sem. Día: 10, 13	3 sem.	10, 13
Antiestrés	Relajación en 21 días 3 sem. Día: 2, 3, 16	3 sem.	2, 3, 16
Salud	Deja de fumar en 21 días 3 sem. Día: 2, 5	3 sem.	2, 5
Salud	Deja de fumar en 28 días 4 sem. Día: 1, 3, 6	4 sem.	1, 3, 6
Salud	Deja de beber en 14 días 2 sem. Día: 11, 13	2 sem.	11, 13
Salud	Deja de beber en 28 días 4 sem. Día: 6, 8, 10	4 sem.	6, 8, 10
Cuerpo entero	Práctica estática en 7 días 1 sem. Día: 2	1 sem.	2
Cuerpo entero	Práctica estática en 21 días 3 sem. Día: 6, 18	3 sem.	6, 18
Cuerpo entero	Práctica estática en 28 días 4 sem. Día: 6, 10, 19	4 sem.	6, 10, 19
Antiestrés	Aliviar la ansiedad en 21 días 3 sem. Día: 4	3 sem.	4
Espalda	Yoga para la escoliosis en 28 días 4 sem. Día: 5, 16	4 sem.	5, 16
Salud masculina	Prolongar el placer sexual en 3 meses 12 sem. Día: 15, 32, 45, 79	12 sem.	15, 32, 45, 79
Cuerpo entero	Espagat frontal en 28 días 4 sem. Día: 3, 26	4 sem.	3, 26
Cuerpo entero	Espagat lateral en 28 días 4 sem. Día: 22	4 sem.	22
Salud	Reducir la hinchazón en 14 días 2 sem. Día: 12	2 sem.	12
Salud	Reducir la hinchazón en 21 días 3 sem. Día: 11	3 sem.	11
Antiestrés	Armonía interior en 21 días 3 sem. Día: 6	3 sem.	6
Antiestrés	Armonía interior en 28 días 4 sem. Día: 9, 12, 16	4 sem.	9, 12, 16
Salud	Un corazón sano en 14 días 2 sem. Día: 12	2 sem.	12
Cuerpo entero	Yoga avanzado en 7 días 1 sem. Día: 3	1 sem.	3
Cuerpo entero	Yoga avanzado en 21 días 3 sem. Día: 9	3 sem.	9
Cuerpo entero	Yoga avanzado en 28 días 4 sem. Día: 6	4 sem.	6
Cuerpo entero	Yoga avanzado en 35 días 5 sem. Día: 9, 30	5 sem.	9, 30
Salud femenina	Recuperación posparto en 14 días 2 sem. Día: 12	2 sem.	12
Salud femenina	Recuperación posparto en 21 días 3 sem. Día: 11	3 sem.	11
Salud	Aliviar el dolor de cabeza en 21 días 3 sem. Día: 6	3 sem.	6
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado en 21 días 3 sem. Día: 5	3 sem.	5
Salud masculina	Prolongar el placer sexual en 28 días 4 sem. Día: 12	4 sem.	12
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 14 días 2 sem. Día: 3	2 sem.	3
Espalda	Atlas endereza los hombros en 21 días 3 sem. Día: 17	3 sem.	17
Espalda	Atlas endereza los hombros en 28 días 4 sem. Día: 17	4 sem.	17
Antiestrés	La fórmula de la calma en 7 días 1 sem. Día: 6	1 sem.	6
Antiestrés	La fórmula de la calma en 14 días 2 sem. Día: 6	2 sem.	6
Antiestrés	La fórmula de la calma en 21 días 3 sem. Día: 6	3 sem.	6
Antiestrés	La fórmula de la calma en 28 días 4 sem. Día: 6	4 sem.	6
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 7 días 1 sem. Día: 7	1 sem.	7
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 14 días 2 sem. Día: 7	2 sem.	7
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 21 días 3 sem. Día: 7	3 sem.	7
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 28 días 4 sem. Día: 7	4 sem.	7
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 14 días 2 sem. Día: 13	2 sem.	13
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 21 días 3 sem. Día: 13	3 sem.	13
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 28 días 4 sem. Día: 13	4 sem.	13

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