Postura de la silla sobre una pierna 2 Eka pada sandasana

: 2 min

: 43 puntos

: 8 kcal

Posturas de pie

Estático

Efecto beneficioso

Mejora el equilibrio
Fortalece los músculos de los muslos
Fortalece los músculos glúteos
Estira los músculos glúteos
Mejora el control de los movimientos de las piernas

Contraindicaciones

Lesiones de rodilla

Técnica de ejecución

Ponte de pie y apoya la parte baja de la pierna derecha sobre el muslo izquierdo cerca de la rodilla. Dobla la rodilla de apoyo en una sentadilla ligera y abre los brazos para equilibrarte. Respira naturalmente, incorpórate y repite del otro lado. Termina erguido con los pies juntos.

Qué hacer si no se puede hacer como en el video

Gana confianza con la silla y el árbol antes de intentar este equilibrio.

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas

Cursos intensivos

Postura de la silla sobre una pierna 2 aparece 23 veces en lecciones ya hechas

Tema	Nombre	Hora
Embarazo	Yoga para embarazadas 60 min	60 min
Piernas	Piernas delgadas 60 min	60 min
Piernas	Piernas delgadas 90 min	90 min
Articulaciones	Articulaciones móviles 90 min	90 min
Glúteos	Glúteos firmes 25 min	25 min
Glúteos	Glúteos firmes 30 min	30 min
Glúteos	Glúteos firmes 45 min	45 min
Glúteos	Glúteos firmes 60 min	60 min
Glúteos	Glúteos firmes 90 min	90 min
Flexibilidad	Pierna dividida 90 min	90 min
Flexibilidad	Cuerpo flexible 90 min	90 min
Salud masculina	Salud de la próstata 90 min	90 min
Flexibilidad	Preparación para la postura del loto 60 min	60 min
Flexibilidad	Preparación para la postura del loto 90 min	90 min
Energía	Complejo estático 60 min	60 min
Energía	Complejo estático 90 min	90 min
Flexibilidad	Apertura de cadera 60 min	60 min
Flexibilidad	Apertura de cadera 90 min	90 min
Equilibrio	Desarrollando el equilibrio 45 min	45 min
Equilibrio	Desarrollando el equilibrio 90 min	90 min
Piernas	Rodillas sanas 60 min	60 min
Piernas	Rodillas sanas 90 min	90 min
Piernas	Yoga para pies y tobillos 90 min	90 min

Postura de la silla sobre una pierna 2 aparece 45 veces en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Cuerpo entero	Glúteos firmes en 28 días 4 sem. Día: 10	4 sem.	10
Para principiantes	Primeros pasos en meditación en 7 días 1 sem. Día: 3	1 sem.	3
Cuerpo entero	Espagat lateral en 14 días 2 sem. Día: 4, 6	2 sem.	4, 6
Cuerpo entero	Articulaciones sanas en 14 días 2 sem. Día: 11	2 sem.	11
Cuerpo entero	Espagat lateral en 7 días 1 sem. Día: 7	1 sem.	7
Cuerpo entero	Desarrolla el equilibrio en 7 días 1 sem. Día: 6	1 sem.	6
Cuerpo entero	Glúteos firmes en 14 días 2 sem. Día: 9, 10, 11	2 sem.	9, 10, 11
Cuerpo entero	Desarrolla el equilibrio en 14 días 2 sem. Día: 11	2 sem.	11
Pérdida de peso	Piernas estilizadas en 14 días 2 sem. Día: 10	2 sem.	10
Confianza	Mejora tu autoestima en 14 días 2 sem. Día: 12	2 sem.	12
Cuerpo entero	Articulaciones sanas en 21 días 3 sem. Día: 18	3 sem.	18
Cuerpo entero	Desarrolla el equilibrio en 21 días 3 sem. Día: 6, 18	3 sem.	6, 18
Para principiantes	Primeros pasos en meditación en 21 días 3 sem. Día: 3	3 sem.	3
Cuerpo entero	Glúteos firmes en 21 días 3 sem. Día: 16, 17, 18	3 sem.	16, 17, 18
Pérdida de peso	Piernas estilizadas en 21 días 3 sem. Día: 17	3 sem.	17
Confianza	Mejora tu autoestima en 21 días 3 sem. Día: 19	3 sem.	19
Cuerpo entero	Espagat lateral en 21 días 3 sem. Día: 7, 11, 13	3 sem.	7, 11, 13
Cuerpo entero	Práctica estática en 7 días 1 sem. Día: 6	1 sem.	6
Cuerpo entero	Práctica estática en 14 días 2 sem. Día: 4	2 sem.	4
Cuerpo entero	Práctica estática en 21 días 3 sem. Día: 8, 16	3 sem.	8, 16
Cuerpo entero	Práctica estática en 28 días 4 sem. Día: 19	4 sem.	19
Antiestrés	Aliviar la ansiedad en 21 días 3 sem. Día: 9	3 sem.	9
Antiestrés	Aliviar la ansiedad en 28 días 4 sem. Día: 12	4 sem.	12
Salud masculina	Prolongar el placer sexual en 3 meses 12 sem. Día: 46	12 sem.	46
Cuerpo entero	Espagat lateral en 28 días 4 sem. Día: 13, 27	4 sem.	13, 27
Cuerpo entero	Espagat lateral en 35 días 5 sem. Día: 24	5 sem.	24
Cuerpo entero	Apertura de caderas en 7 días 1 sem. Día: 5	1 sem.	5
Cuerpo entero	Apertura de caderas en 14 días 2 sem. Día: 14	2 sem.	14
Cuerpo entero	Apertura de caderas en 21 días 3 sem. Día: 12	3 sem.	12
Cuerpo entero	Apertura de caderas en 28 días 4 sem. Día: 13	4 sem.	13
Antiestrés	Armonía interior en 21 días 3 sem. Día: 13	3 sem.	13
Antiestrés	Armonía interior en 28 días 4 sem. Día: 25	4 sem.	25
Cuerpo entero	Yoga avanzado en 7 días 1 sem. Día: 5	1 sem.	5
Cuerpo entero	Yoga avanzado en 35 días 5 sem. Día: 10	5 sem.	10
Salud femenina	Recuperación posparto en 14 días 2 sem. Día: 7	2 sem.	7
Salud femenina	Recuperación posparto en 28 días 4 sem. Día: 12	4 sem.	12
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado en 14 días 2 sem. Día: 12	2 sem.	12
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado en 28 días 4 sem. Día: 16	4 sem.	16
Cuerpo entero	Un busto bonito en 14 días 2 sem. Día: 11	2 sem.	11
Salud masculina	Prolongar el placer sexual en 21 días 3 sem. Día: 18	3 sem.	18
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 28 días 4 sem. Día: 23	4 sem.	23
Antiestrés	La fórmula de la calma en 21 días 3 sem. Día: 16	3 sem.	16
Antiestrés	La fórmula de la calma en 28 días 4 sem. Día: 16	4 sem.	16
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 21 días 3 sem. Día: 19	3 sem.	19
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 28 días 4 sem. Día: 19	4 sem.	19

Detalles del ejercicio

Categoría

Posturas de pie

Mecánica

Estático

Dificultad

Para principiantes

Duración

2 minutos

Consumo de energía

8 kcal

Popularidad

306 de 442

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas

Cursos intensivos

Postura de la silla sobre una pierna 2 aparece 23 veces en lecciones ya hechas

Clase	Duración
Yoga para embarazadas	60 min
Piernas delgadas	60 min
Piernas delgadas	90 min
Articulaciones móviles	90 min
Glúteos firmes	25 min
Glúteos firmes	30 min
Glúteos firmes	45 min
Glúteos firmes	60 min
Glúteos firmes	90 min
Pierna dividida	90 min
Cuerpo flexible	90 min
Salud de la próstata	90 min
Preparación para la postura del loto	60 min
Preparación para la postura del loto	90 min
Complejo estático	60 min
Complejo estático	90 min
Apertura de cadera	60 min
Apertura de cadera	90 min
Desarrollando el equilibrio	45 min
Desarrollando el equilibrio	90 min
Rodillas sanas	60 min
Rodillas sanas	90 min
Yoga para pies y tobillos	90 min

Postura de la silla sobre una pierna 2 aparece 45 veces en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Cuerpo entero	Glúteos firmes en 28 días 4 sem. Día: 10	4 sem.	10
Para principiantes	Primeros pasos en meditación en 7 días 1 sem. Día: 3	1 sem.	3
Cuerpo entero	Espagat lateral en 14 días 2 sem. Día: 4, 6	2 sem.	4, 6
Cuerpo entero	Articulaciones sanas en 14 días 2 sem. Día: 11	2 sem.	11
Cuerpo entero	Espagat lateral en 7 días 1 sem. Día: 7	1 sem.	7
Cuerpo entero	Desarrolla el equilibrio en 7 días 1 sem. Día: 6	1 sem.	6
Cuerpo entero	Glúteos firmes en 14 días 2 sem. Día: 9, 10, 11	2 sem.	9, 10, 11
Cuerpo entero	Desarrolla el equilibrio en 14 días 2 sem. Día: 11	2 sem.	11
Pérdida de peso	Piernas estilizadas en 14 días 2 sem. Día: 10	2 sem.	10
Confianza	Mejora tu autoestima en 14 días 2 sem. Día: 12	2 sem.	12
Cuerpo entero	Articulaciones sanas en 21 días 3 sem. Día: 18	3 sem.	18
Cuerpo entero	Desarrolla el equilibrio en 21 días 3 sem. Día: 6, 18	3 sem.	6, 18
Para principiantes	Primeros pasos en meditación en 21 días 3 sem. Día: 3	3 sem.	3
Cuerpo entero	Glúteos firmes en 21 días 3 sem. Día: 16, 17, 18	3 sem.	16, 17, 18
Pérdida de peso	Piernas estilizadas en 21 días 3 sem. Día: 17	3 sem.	17
Confianza	Mejora tu autoestima en 21 días 3 sem. Día: 19	3 sem.	19
Cuerpo entero	Espagat lateral en 21 días 3 sem. Día: 7, 11, 13	3 sem.	7, 11, 13
Cuerpo entero	Práctica estática en 7 días 1 sem. Día: 6	1 sem.	6
Cuerpo entero	Práctica estática en 14 días 2 sem. Día: 4	2 sem.	4
Cuerpo entero	Práctica estática en 21 días 3 sem. Día: 8, 16	3 sem.	8, 16
Cuerpo entero	Práctica estática en 28 días 4 sem. Día: 19	4 sem.	19
Antiestrés	Aliviar la ansiedad en 21 días 3 sem. Día: 9	3 sem.	9
Antiestrés	Aliviar la ansiedad en 28 días 4 sem. Día: 12	4 sem.	12
Salud masculina	Prolongar el placer sexual en 3 meses 12 sem. Día: 46	12 sem.	46
Cuerpo entero	Espagat lateral en 28 días 4 sem. Día: 13, 27	4 sem.	13, 27
Cuerpo entero	Espagat lateral en 35 días 5 sem. Día: 24	5 sem.	24
Cuerpo entero	Apertura de caderas en 7 días 1 sem. Día: 5	1 sem.	5
Cuerpo entero	Apertura de caderas en 14 días 2 sem. Día: 14	2 sem.	14
Cuerpo entero	Apertura de caderas en 21 días 3 sem. Día: 12	3 sem.	12
Cuerpo entero	Apertura de caderas en 28 días 4 sem. Día: 13	4 sem.	13
Antiestrés	Armonía interior en 21 días 3 sem. Día: 13	3 sem.	13
Antiestrés	Armonía interior en 28 días 4 sem. Día: 25	4 sem.	25
Cuerpo entero	Yoga avanzado en 7 días 1 sem. Día: 5	1 sem.	5
Cuerpo entero	Yoga avanzado en 35 días 5 sem. Día: 10	5 sem.	10
Salud femenina	Recuperación posparto en 14 días 2 sem. Día: 7	2 sem.	7
Salud femenina	Recuperación posparto en 28 días 4 sem. Día: 12	4 sem.	12
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado en 14 días 2 sem. Día: 12	2 sem.	12
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado en 28 días 4 sem. Día: 16	4 sem.	16
Cuerpo entero	Un busto bonito en 14 días 2 sem. Día: 11	2 sem.	11
Salud masculina	Prolongar el placer sexual en 21 días 3 sem. Día: 18	3 sem.	18
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 28 días 4 sem. Día: 23	4 sem.	23
Antiestrés	La fórmula de la calma en 21 días 3 sem. Día: 16	3 sem.	16
Antiestrés	La fórmula de la calma en 28 días 4 sem. Día: 16	4 sem.	16
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 21 días 3 sem. Día: 19	3 sem.	19
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 28 días 4 sem. Día: 19	4 sem.	19

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