Postura del cadáver Shavasana

: 1 min

: 25 puntos

: 2 kcal

Posturas boca arriba

Estático

Efecto beneficioso

Alivia la fatiga de todo el cuerpo.
Relaja los músculos de la espalda
Favorece la relajación después del ejercicio
Calma

Contraindicaciones

Sin marcar

Técnica de ejecución

Esta es una práctica de relajación de un minuto. Túmbate boca arriba, separa los brazos del cuerpo a una distancia cómoda y cierra los ojos. Relaja los músculos uno tras otro mientras dejas que la respiración siga su ritmo natural.

Qué hacer si no se puede hacer como en el video

Durante el embarazo, puedes descansar de lado si esa posición resulta más cómoda.

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas

Cursos intensivos

Postura del cadáver aparece 36 veces en lecciones ya hechas

Tema	Nombre	Hora
Embarazo	Yoga para embarazadas 10 min	10 min
Embarazo	Yoga para embarazadas 15 min	15 min
Brazos	Brazos fuertes 15 min	15 min
Hígado	Deja de beber 15 min	15 min
Hígado	Deja de beber 20 min	20 min
Hígado	Deja de beber 25 min	25 min
Pulmones	Dejar de fumar 15 min	15 min
Pulmones	Dejar de fumar 20 min	20 min
Pulmones	Dejar de fumar 25 min	25 min
Pulmones	Dejar de fumar 10 min	10 min
Hábitos	Deja de beber 10 min	10 min
Energía	Gimnasia tibetana 15 min	15 min
Energía	Gimnasia tibetana 20 min	20 min
Energía	Gimnasia tibetana 10 min	10 min
Depresión	Alivio de la ansiedad 10 min	10 min
Depresión	Alivio de la ansiedad 15 min	15 min
Energía	Complejo estático 10 min	10 min
Energía	Complejo estático 15 min	15 min
Energía	Complejo estático 20 min	20 min
Flexibilidad	Eliminación de la hinchazón 10 min	10 min
Flexibilidad	Eliminación de la hinchazón 15 min	15 min
Espalda	Yoga para la escoliosis 10 min	10 min
Espalda	Yoga para la escoliosis 15 min	15 min
Energía	Prolongación del placer 10 min	10 min
Energía	Prolongación del placer 15 min	15 min
Flexibilidad	Apertura de cadera 10 min	10 min
Flexibilidad	Apertura de cadera 15 min	15 min
Flexibilidad	Yoga para avanzados 10 min	10 min
Energía	Eliminar la tensión muscular 10 min	10 min
Pérdida de peso	Cuerpo delgado 10 min	10 min
Antiestrés	Armonía interior 10 min	10 min
Energía	Equilibrio hormonal 10 min	10 min
Energía	Equilibrio hormonal 15 min	15 min
Relajación	Yoga en la espalda 45 min	45 min
Relajación	Yoga en la espalda 60 min	60 min
Relajación	Yoga en la espalda 90 min	90 min

Postura del cadáver aparece 31 vez en cursos ya hechos

Detalles del ejercicio

Categoría

Posturas boca arriba

Mecánica

Estático

Dificultad

Para principiantes

Duración

1 minuto

Consumo de energía

2 kcal

Popularidad

44 de 442

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas

Cursos intensivos

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Clase	Duración
Yoga para embarazadas	10 min
Yoga para embarazadas	15 min
Brazos fuertes	15 min
Deja de beber	15 min
Deja de beber	20 min
Deja de beber	25 min
Dejar de fumar	15 min
Dejar de fumar	20 min
Dejar de fumar	25 min
Dejar de fumar	10 min
Deja de beber	10 min
Gimnasia tibetana	15 min
Gimnasia tibetana	20 min
Gimnasia tibetana	10 min
Alivio de la ansiedad	10 min
Alivio de la ansiedad	15 min
Complejo estático	10 min
Complejo estático	15 min
Complejo estático	20 min
Eliminación de la hinchazón	10 min
Eliminación de la hinchazón	15 min
Yoga para la escoliosis	10 min
Yoga para la escoliosis	15 min
Prolongación del placer	10 min
Prolongación del placer	15 min
Apertura de cadera	10 min
Apertura de cadera	15 min
Yoga para avanzados	10 min
Eliminar la tensión muscular	10 min
Cuerpo delgado	10 min
Armonía interior	10 min
Equilibrio hormonal	10 min
Equilibrio hormonal	15 min
Yoga en la espalda	45 min
Yoga en la espalda	60 min
Yoga en la espalda	90 min

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Tema	Nombre	Duración	Día
Salud	Fortalecer las defensas en 28 días 4 sem. Día: 1, 2, 4, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 21, 22, 23, 24, 26	4 sem.	1, 2, 4, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 21, 22, 23, 24, 26
Cuerpo entero	Un cuerpo flexible en 28 días 4 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Pérdida de peso	Perder peso en 28 días 4 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 7, 8, 9, 10, 13, 14, 15, 16, 19, 20, 21, 22, 25, 26, 27, 28	4 sem.	1, 2, 3, 4, 7, 8, 9, 10, 13, 14, 15, 16, 19, 20, 21, 22, 25, 26, 27, 28
Espalda	Una espalda sana en 28 días 4 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Antiestrés	Antiestrés en 28 días 4 sem. Día: 1, 7, 13, 19	4 sem.	1, 7, 13, 19
Cuerpo entero	Espagat frontal en 35 días 5 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28, 29, 31, 32, 33, 34	5 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28, 29, 31, 32, 33, 34
Antiestrés	Salir de la depresión en 28 días 4 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Cuerpo entero	Articulaciones sanas en 28 días 4 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Pérdida de peso	Despierta tu fuerza en 28 días 4 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 sem.	1, 2, 3, 4, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Para principiantes	Yoga para principiantes en 21 días 3 sem. Día: 1, 2, 3, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 21	3 sem.	1, 2, 3, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 21
Sueño	Dormir bien en 28 días 4 sem. Día: 2, 3, 7, 8, 13, 14, 19, 20	4 sem.	2, 3, 7, 8, 13, 14, 19, 20
Cuerpo entero	Desarrolla el equilibrio en 28 días 4 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Espalda	Postura regia en 28 días 4 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Pérdida de peso	Abdominales definidos en 28 días 4 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27	4 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27
Cuerpo entero	Tocar el suelo en 28 días 4 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Energía	Una mañana con energía en 28 días 4 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Para principiantes	Primeros pasos en meditación en 14 días 2 sem. Día: 1	2 sem.	1
Para principiantes	Yoga para principiantes en 7 días 1 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5	1 sem.	1, 2, 3, 4, 5
Pérdida de peso	Perder peso en 14 días 2 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12	2 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12
Para principiantes	Yoga para principiantes en 14 días 2 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Pérdida de peso	Perder peso en 7 días 1 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5	1 sem.	1, 2, 3, 4, 5
Pérdida de peso	Perder peso en 21 días 3 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 16, 17, 18	3 sem.	1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 16, 17, 18
Confianza	Mejora tu autoestima en 28 días 4 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Pérdida de peso	Una cintura estilizada en 28 días 4 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Cuerpo entero	Brazos fuertes en 28 días 4 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Pérdida de peso	Piernas estilizadas en 28 días 4 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 21, 22, 24, 25, 26, 27, 28	4 sem.	1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 21, 22, 24, 25, 26, 27, 28
Cuerpo entero	Glúteos firmes en 28 días 4 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 21, 22, 24, 25, 26, 27, 28	4 sem.	1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 21, 22, 24, 25, 26, 27, 28
Espalda	Aliviar el dolor lumbar en 28 días 4 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Antiestrés	Relajación en 28 días 4 sem. Día: 1, 2, 3, 7, 8, 9, 13, 14, 15, 19, 20, 21, 25, 26, 27	4 sem.	1, 2, 3, 7, 8, 9, 13, 14, 15, 19, 20, 21, 25, 26, 27
Para principiantes	Primeros pasos en meditación en 21 días 3 sem. Día: 8	3 sem.	8
Cuerpo entero	Espagat frontal en 28 días 4 sem. Día: 7	4 sem.	7

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